NoFap, 2011 yılında Reddit'te mastürbasyondan vazgeçmiş kişiler arasındaki çevrimiçi bir konvoda başladı.
NoFap (artık ticari marka olan bir isim ve işletme) terimi, mastürbasyon sesi için internet dili olan “fap” kelimesinden geliyordu. Bilirsin – fapfapfapfap.
Gündelik bir tartışma olarak başlayan şey artık sadece mastürbasyon değil, aynı zamanda porno ve diğer cinsel davranışları bırakmayı da destekleyen bir web sitesi ve organizasyon.
Hedef kitleleri çoğunlukla düz erkekler, daha küçük kadın cepleri ve queer millet gibi görünmektedir.
Adaylar, NoFap yaşam tarzını benimsemenin zihinsel netlikten kas büyümesine kadar çeşitli faydalar sunduğunu savunuyorlar. Ancak bu iddiaların arkasında herhangi bir gerçek var mı?
Potansiyel faydalar nelerdir?
Daha yüksek testosteron seviyeleri ile başlayacağız. Bu, bir kullanıcının paylaştığı günden sonra orijinal Reddit tartışmasını yeniden başlattı.
Bu, başkalarına “fapstinence” in diğer faydalarını paylaşmaya devam eden, bazıları mastürbasyon yapmadan bir hafta devam etmeleri için yol açtı.
Zihinsel faydalar
NoFap topluluğunun üyeleri, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi zihinsel fayda yaşadığını bildirdi:
- artan mutluluk
- artan güven
- artan motivasyon ve irade gücü
- düşük stres ve endişe düzeyleri
- artan maneviyat
- kendini kabul
- karşı cinse karşı tutum ve takdir geliştirildi
Fiziksel faydalar
NoFappers tarafından paylaşılan fiziksel faydalardan bazıları şunlardır:
- daha yüksek enerji seviyeleri
- kas geliştirme
- Daha iyi uyku
- iyileştirilmiş odak ve konsantrasyon
- daha iyi fiziksel performans ve dayanıklılık
- iyileştirilmiş veya iyileştirilmiş erektil disfonksiyon
- gelişmiş sperm kalitesi
Herhangi bir araştırma ile destekleniyor mu?
NoFap topluluğu içinde bir çok anekdot kanıtı var. Birçok üye, mastürbasyon veya pornodan vazgeçerek kazandıkları ödülleri paylaşmaktan mutluluk duyar.
Oyunda bir plasebo etkisi olabilir; bu, insanların topluluğa katılıp belli bir sonuç beklediğini ve bunun gerçekleşmesini sağladığı anlamına gelir.
Bu mutlaka kötü bir şey değil. Bazı insanlar bundan faydalanabilir ve web sitesinde sunulan stratejilerden bazılarını değerli bulabilir.
Mastürbasyon araştırması
Bir kaç gün boşalmaktan kaçınmak testosteronu artırabilir ve sperm kalitesini artırabilir. Ancak, mastürbasyon yapmayla ilgili diğer iddiaları destekleyecek herhangi bir araştırma yoktur.
Uzmanların çoğu mastürbasyonun normal cinsel gelişimin sağlıklı ve ayrılmaz bir parçası olduğu konusunda hemfikirdir.
Mastürbasyonla ilişkilendirilen diğer fiziksel ve zihinsel sağlık yararlarından bazıları şunlardır:
- geliştirilmiş ruh hali
- Daha iyi uyku
- stres ve gerginlik rahatlama
- adet krampları rahatlama
- prostat kanseri riski düşük
Pornografi araştırması
Pornografi hakkında çok fazla araştırma olmasa da, bazı kanıtlar bunun potansiyel yararları olduğuna işaret ediyor.
İlginçtir ki, böyle bir çalışmada belirtilen porno yararlarının çoğu, NoFappers'ın pornoyu bıraktıktan sonra yaşadıklarını bildirdikleri birçok şeydir.
Araştırmaya katılan kadın ve erkek katılımcılar, hardcore pornografinin cinsiyet hayatlarına, cinsiyete yönelik algı ve tutumlarına, karşı cinsin üyelerine ve genel olarak hayata yararlı olduğunu bildirdi. Ne kadar çok izlerlerse, faydalar o kadar güçlü olur.
Peki ya meni alıkoyma?
Öncelikle, çevrimiçi forumlarda aynı bağlamda kullanıldığını sık sık görmenize rağmen, semen retansiyonunun ve NoFap'in aynı olmadığını açıklayalım.
Semen retansiyonu boşalmadan kaçınmanın pratiğidir. Aynı zamanda coitus reservatus ve seminal koruma olarak da adlandırılır. Bu, insanların genellikle tantrik cinsellikte kullandıkları bir tekniktir.
Semen retansiyonu ve NoFap arasındaki anahtar fark, cinsel aktivitenin ve orgazmın tadını çıkarırken boşalmayı önleyebilmenizdir. Bu doğru: Gerçekten biraz pratik yapabilirsiniz, ancak biri olmadan diğeri olabilir.
İnsanlar NoFap ile aynı ruhsal, zihinsel ve fiziksel faydaların çoğunu sunduğuna inanıyor.
Semen retansiyonu, ciddi boşalma kontrollerini ve pelvik kaslarınızı boşalmadan hemen önce esnemeyi gerektirir. Semen retansiyonunu kendi başınıza veya bir partnerle yapabilirsiniz. Kegel egzersizleri ve diğer pelvik taban egzersizleri bu konuda uzmanlaşmanıza yardımcı olabilir.
NoFap’in bildirilmiş olan faydalarıyla, porno ya da mastürbasyon yapmaktan vazgeçmeden ilgileniyorsanız, semen bekletme, aradığınız alternatif olabilir.
Herhangi bir risk var mı?
NoFap’a katılmak, size zarar vermesi muhtemel değildir, ancak bu, mastürbasyon, seks, orgazm ve boşalmanın kanıtlanmış faydalarını kaçıracağınız anlamına gelir.
Ayrıca, NoFap tıbbi bakımın yerini almaz. Profesyonel yardım aramak yerine denemek, ihtiyacınız olan tedaviyi almanızı engelleyebilir.
Ne zaman doktora görünmeli?
Ereksiyon, boşalma ve libido etrafındaki sorunlar da dahil olmak üzere herhangi bir cinsel işlev bozukluğu yaşadığınızdan endişe ediyorsanız, bir sağlık kuruluşu arayın.
Cinsel davranışlarınızdan endişe duyuyorsanız ya da üzgün, umutsuz veya motivasyonsuz hissediyorsanız, bir zihinsel sağlık uzmanına ulaşmayı düşünün.
Zorlayıcı davranışları tanımak
Mastürbasyon veya pornografi etrafında zorlayıcı bir davranışla uğraştığınızdan emin değil misiniz?
Bu ortak işaretleri kontrol edin:
- günlük yaşamınıza müdahale eden seks, mastürbasyon veya porno ile meşgul olma
- bir davranışı kontrol etme veya durdurma yetersizliği
- davranışlarını örtmek için yalan söylemek
- obsesif, devam eden cinsel düşünce ve fanteziler
- Davranışlarınız nedeniyle kişisel veya profesyonel olarak olumsuz sonuçlar doğuracak
- Davranışta bulunduktan sonra pişmanlık veya suçluluk hissetmek
Zorunlu cinsel davranışlarla mücadele ediyor ve destek arıyorsan, NoFap topluluğuna katılmak senin tek seçeneğin değil.
Birçok insan, benzer deneyimleri paylaşan diğerleriyle konuşurken yararlı bulmaktadır. Destek grupları hakkında doktorunuzdan veya yerel hastanenizden bilgi alabilirsiniz.
Ayrıca çevrimiçi olarak çok sayıda kaynak bulabilirsiniz. İşte yararlı bulabileceğiniz bir kaç:
-
Amerikan Psikologlar Birliği'nden psikolog bulucu
-
Amerikan Cinsellik Eğitmenleri, Danışmanları ve Terapistleri Derneği'nden sertifikalı seks terapisti
Alt çizgi
Bazı insanlar NoFap yaşam tarzını benimsemenin çeşitli faydalar yaşadığını bildirirken, bu iddialar çok fazla bilimsel kanıt içermemektedir.
Porno izlerken bunu yapsanız bile, mastürbasyonda doğal olarak yanlış bir şey yoktur. Bazı sevgilerinize katılmak, hayatınıza müdahale etmediği sürece sorun olmaz.
Bununla birlikte, NoFap topluluğunun bir parçası olmaktan hoşlanıyor ve hayatınıza değer kattığını düşünüyorsanız, buna bağlı kalmanın bir zararı olmadığını söyledi.
Fiziksel veya zihinsel sağlık sorunları hakkında sağlık uzmanınızla takip ettiğinizden emin olun.
Adrienne Santos-Longhurst, on yıldan fazla bir süredir sağlık ve yaşam tarzı üzerine yoğun olarak yazan bir serbest yazar ve yazardır. Bir makaleyi araştırırken ya da sağlık uzmanlarıyla görüşmeden uzaklaştığı yazısında uyuşmadığı zaman, koca köpeği ve köpekleriyle etrafındaki gezinti yaparken ya da stand-up kürek tahtasında ustalaşmaya çalışırken gölün etrafına sıçrayarak bulunabilir.
