Netflix Serisini Bitirdiyseniz ‘Firefly Lane’ Gibi Dokuz Romanla Kilerinizi Dolduracak En Sağlıklı Konserve Yiyecekler 5 Kış Sürüş Güvenliği Bilinmesi Gereken İpuçları Beş Şey Temizleme Yöntemi Nedir? Bu Hack ile Çarşafların Daha İyi Kokmasını Sağlayın Oxford Virgülüne Neden Oxford Virgül Denir? En İyi Yatak Nasıl Seçilir?

Birden fazla yiyecek kutusu açılır ve yukarıdan gösterilir.
YARUNIV Stüdyosu/Shutterstock.com

Konserve yiyecekler uygun fiyatlı ve kullanışlıdır ancak sağlık ve zindelik söz konusu olduğunda kötü bir üne sahip olma eğilimindedir. Tüm yiyecekler gibi, içeriği tanımak ve ne yediğinizi anlamakla ilgilidir.

Pek çok insan konserve yiyecekleri yüksek oranda işlenmiş ve sağlıksız görse de, durum her zaman böyle değildir. Doktorların ve beslenme uzmanlarının doğal ve işlenmemiş tüm gıdaların en sağlıklısı olduğunu söylediklerini duydunuz, ancak bu pahalıya mal oluyor.

Yani, sağlıklı beslenmek istiyor ancak bütçeniz kısıtlıysa, konserve yiyecekler hakkında bilmeniz gerekenler burada.

Konserve Gıdada Nelere Dikkat Edilmelidir?

Konserve yiyecekler uygun ve uygun maliyetli olabilir, ancak listenizdeki beslenme kontrol işaretlerini her zaman tutturamayabilir. Konserve yiyecekler için alışveriş yaparken ödevinizi yapın ve etiketteki içindekiler listesini okuyun. Vücudunuza ne koyduğunuzu bilmenin kesin bir yolu.

Tuz alımı konusunda endişeleriniz varsa, her zaman “düşük sodyum” olarak işaretlenmiş herhangi bir şeyi tercih edin. Ayrıca konserve gıdalarınızı pişirmeden önce süzerek ve durulayarak tuzun bir kısmını çıkarabilirsiniz. Tuzun dışında, lezzet ve görünümü iyileştirmek için şeker ve koruyucular da kullanılır, bu yüzden buna da dikkat ettiğinizden emin olun.

Marketiniz bunu sunuyorsa, her zaman organik, vahşi veya merada yetiştirilen herhangi bir şeyle gidin. Şimdi mevcut en sağlıklı konserve seçeneklerini inceleyelim.

DecoBros Supreme İstiflenebilir Teneke Kutu Raf Düzenleyici

Konserve yiyecekleri düzenli tutun.

En Sağlıklı Konserve Yiyecekler Nelerdir?

Grunge arka planında farklı yiyecekler olan teneke kutular.

Pixel-Shot/Shutterstock.com

Konserve balık

Balık yemenin sağlığınız için faydalı olduğu bir sır değil, ancak onu taze olarak satın almak oldukça pahalı olabilir. Ayrıca, tekneden yeni çıkmanın, gurme Instagram hesabınıza ayak uydurmanın kesin bir yolu olduğu konusunda hemfikiriz, ancak cüzdanınıza hiçbir faydası yok.

Yani, güzel bir kuruş harcamadan her şeyi sağlıklı tutmayı umuyorsanız, konserve balıkları deneyin.

Konserve somon veya ton balığı, yüksek proteinli bir atıştırmalık (veya yemek) ihtiyacınız olduğunda mükemmel bir hızlı seçimdir. Sadece bir konserve somonun üzerindeki besinsel gerçekler etiketini okuyarak, şunları sunduğunu görürsünüz:

  • Ütü
  • D vitamini
  • B6 vitamini
  • B12 vitamini
  • Ütü
  • Potasyum

Marine edilmiş konserve balığı almak cazip gelse de (ve evet, aralarından seçim yapabileceğiniz çok şey var), “suda” etiketiyle konserve balık almanızı öneririz. Son olarak, her zaman doğadan yakalanmış olarak etiketlenmiş kutuları seçin..

Konserve Tavuk

Bunun geldiğini görmemiş olabilirsiniz, ama evet, konserve tavuk gerçek bir şey. Yine, diğer konserve yiyecekler gibi, bu da ekonomik ve hızlı bir seçimdir. Tavuk salatası, çorbalar ve çeşitli güveç yemekleri gibi hızlı bir yemek hazırlamanız gerektiğinde konserve tavuk mükemmeldir. “Suda” olarak etiketlenmiş, merada yetiştirilen ve düşük sodyumlu konserve tavuğu seçtiğinizden emin olun.

Fasulye ve Mercimek

Mükemmel bir lif ve protein kaynağı olduklarından, birkaç kutu fasulye ve mercimek için kiler alanı ayırdığınızdan emin olun. Konserve fasulye (veya mercimek) aşağıdaki gibi yemekler için mükemmeldir:

  • Acı biber
  • Çorba
  • güveç
  • Sebzeli burger
  • düşüşler
  • salatalar
  • Pirinç kaseleri

Yeterince vurgulamadıysak, mutlaka sodyum oranı düşük konserve bakliyatları tercih edin. Kutuyu açtıktan sonra, sıvıyı boşaltın ve fazla tuzu gidermek için iyice durulayın.

GOURMEX 6.3 Qt İndüksiyon Güveç Tenceresi

Bu fasulyeleri çorbalarda ve güveçlerde iyi kullanın.

Bütün, Ezilmiş ve Doğranmış Domatesler

Bir grup çeri domates, birkaç tanesi ikiye bölünmüş olarak bir masaya dağılmış durumda.

Dream79/Shutterstock.com

Konserve domates, kolayca satın alınıp rafta saklanacak en faydalı ve değerli malzemelerden biridir. Domates soslarını, çorbaları, güveçleri ve kırmızı biberleri çırpmak için kullanabilirsiniz.

Daha da iyisi, tüketmeleri tamamen zararsız ve sağlıklıdır, dolayısıyla onları satın almaya devam etmekte güvendesiniz.

Konserve domateslerde bulunan yaygın bir bileşen, domateslerin besin değerini etkilemeyen sıkılaştırıcı bir madde olarak kullanılan kalsiyum klorürdür. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı bu içeriği onaylıyor, bu yüzden endişelenecek bir şey yok.

Konserve Sebzeler

Hepimizin konserve sebzeler hakkında bireysel görüşleri var, ancak taze ürünlere bağlı kalmadan diyetinize daha fazla sebze eklemeyi umuyorsanız, konserve iyi bir seçenektir.

Konserve sebzeler, pişmiş taze sebzelerle çok benzer besin değerine sahiptir ve daha ucuzdur. En iyi yanı, çoğu tarif için hazırlanmış ve hazır olmalarıdır.

Dezavantajı, tabii ki, konserve sebzeler kullanırsanız ve genellikle yüksek sodyum içeriğine sahipseniz, o al dente çıtırtısını alamamanızdır. Bunu düşük sodyum satın alarak çözün ve sebzelerinizi pişirmeden önce daima durulayın.

Norpro Canning Essentials Kutulu Set

Her zaman kendi konservenizi deneyebilirsiniz.


Unutmayın, her şey etiketi okumak ve hangi bileşenlerin eklendiğini bilmekle ilgilidir. Ancak markette para biriktirmek istiyorsanız, konserve yiyecekleri tercih etmenin yolu bu olabilir.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here