Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Neden Zihinsel Bir Sağlık Gününe Girmekten çekinmeyin?

Neden Zihinsel Bir Sağlık Gününe Girmekten çekinmeyin?

0
86

Fiziksel sağlık için hastalıklı günler almak yaygındır, ancak ruh sağlığınıza eğilimli olmak için işten ayrılma uygulaması daha çok gri bir alandır.

Birçok şirketin zihinsel sağlık ya da kişisel günler için politikaları vardır, ancak zihinsel bir molaya ihtiyacınız olduğunda zaman ayırmak zor olabilir. Değerli PTO günlerinizden birini kullanmaktan suçlu veya tereddütlü olabilir ve yine de ortaya çıkmaya zorlayabilirsiniz.

Ancak, kendinizi çok stresli hissettiğinizde, siz ve işiniz acı çeker ve performansınıza ve iş arkadaşlarınıza zarar verebilecek sorunlara yol açabilir. Kendiniz için bir zihinsel sağlık günü ne zaman alacağınızı bilmek, hem işyerinde hem de dışında genel sağlığınızı ve refahınızı korumanız için çok önemlidir.

İşte zihinsel bir sağlık gününü nasıl geçireceğiniz hakkında bilmeniz gereken her şey.

Bir ne zaman alınır

“Kendinizi boğulmuş, stresli hissediyor, odaklanmakta ya da evde ya da evde odaklanmakta zorlanıyorsanız ya da daha fazla huzursuz hissediyorsanız, zihinsel bir sağlık günü geçirmeyi düşünebilirsiniz. Hayatınızı iş, aile, yaşam ve sevdiğiniz şeyler için bölümler içeren bir plaka olarak düşünürseniz ve plaka tüm alanlarda taşıyor ama yapmayı sevdiğiniz şeyler, ara vermenin zamanı geldi. ve kişisel bakıma katılmak, ”dedi. Lisanslı bir psikolog ve sistem stratejisti olan Ashley Hampton, Healthline'a şunları söylüyor:

Zayıf zihinsel sağlığın işten izin almak için yeterince iyi bir neden olmadığı konusunda kendinizi ikna etmek çok kolay olabilir. Fiziksel olarak çalışabiliyorsanız neden içeri girip para alamıyorsunuz?

Fakat akıl sağlığınızın, genel sağlığınız için fiziksel sağlığınız kadar önemli olduğunu unutmayın. Tıpkı herhangi bir hastalık veya bedensel sıkıntı gibi, zihninizin dinlenip iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır.

Her zamanki pazar korkutucularından bahsetmiyoruz veya sadece ofise girmekten sıkıldığınızı veya heyecanlandığımızı hissetmiyoruz. Uyanır ve özellikle stresli, aşağı veya endişeli hissediyorsanız – işleyişinizi zedeleyen bir düzeyde – günü kaçırmayı düşünmenin zamanı geldi.

Tabii ki, bazen kendimi açıklanamayan bir şekilde “kapalı” hissedersiniz. O zaman günü kendinize götürmek de sorun değil. Kişisel yargınızı kullanın ve aklınızı ve bedeninizi dinleyin. Herkes zaman zaman zihinsel bir sağlık gününe ihtiyaç duyar.

Patronuna ne söyleyeceksin

Maalesef, birçok şirkette ruh sağlığı günleri konusundaki tartışmalar hala yaygındır. Yani, patronuna söylediklerin önemli.

Hampton, “İşyerinde zihinsel sağlık günleri açısından, zihinsel sağlığa dikkat etmek için hasta zamanı kullanmayı şiddetle tavsiye ediyorum” diyor.

“Akıl sağlığı günü almaya gitmek nasıl zor olabilir. Ruh sağlığı ile ilgili bir şey söylemeden önce herkesi belirli şirket politikasının ne olduğunu belirlemeye teşvik ediyorum. Tüm şirket politikaları zihinsel sağlığı hasta bir gün geçirmek için uygun bir neden olarak görmemektedir. Bu durumda, hasta zamanı sadece şirket kültürü ile tutarlı bir şekilde istemek tercih edilir ”dedi.

Neden mola verdiğinizi neden doğrudan açıklayamıyorsanız, ancak dürüst olduğunuzda dürüst olduğunuz sürece, zihinsel sağlığınız için uygun olduğunu belirtmemeniz sinir bozucu olabilir.

Mola talebinde bulunduğunuzda, kısa olması tamam. Neden hasta bir gün veya zihinsel bir sağlık günü geçirdiğinizi (istemiyorsanız) nedenlerle ilgili ayrıntılara girmenize gerek yok, ancak bunu kimseye haklılaştırmanız veya açıklamanız gerekmiyor.

Not: Bir kişinin işverenine neden izin aldıklarını anlatmak zorunda kalmamasının bazı nedenleri vardır. Sebep, Engelli Amerikalılar Yasası (ADA) kapsamına giriyorsa, durum budur. Daha fazlasını öğrenmek için buraya tıklayın.

Akıl sağlığı gününü nasıl geçirirsin

Tıpkı herhangi bir hasta günü tedavi ettiğiniz gibi, kendinizi daha iyi hissettirecek şeyler yapın.

“Akıl sağlığı gününde, tamamen kendine odaklan. Çamaşır yıkamak, e-postayla göndermek, evinizi temizlemek ve hatta işlerini yürütmek için bir gün değil. Akıl sağlığı gününü tamamen kendin ve senin için tasarla ”diyor Hampton.

“Masaj yapmaktan, kitap okumaktan, film izlemekten hoşlanıyorsanız, o zaman bunları yapın. İşten bir gün geçirecekseniz, her dakikayı sayın. Amaç, stres ve bunalma gibi olumsuz duyguları azaltmak ”dedi.

Tabii ki, eğer çamaşır yıkamak ya da temizlik yapmak sizin için terapötik ise – ya asıl işin kendisi ya da bir görevi yerine getirme hissi nedeniyle – o zaman kendini yıkmak! Yaptığınız her şeyin daha rahat ve rahat hissetmenizi sağladığından emin olun. Bazı insanlar için bu bir yapboz yapmak anlamına gelebilir. Diğerleri için, küveti temizlemek anlamına gelebilir.

“Beynini rahatlat ve zevk aldığın aktiviteleri yap. Eğlenceli aktivitelerin tamamlanması, dinlenmenize yardımcı olacak ve her zaman herkese değil kendinize iyi bakmanın nasıl bir şey olduğunu size hatırlatacak, ”diyor Hampton.

Zihinsel sağlık günleri, 12 basamaklı bir cilt bakımı rutini yapmak ya da en sevdiğiniz parkta koşuya çıkmak anlamına gelir. Ayrıca Netflix'i izlemek ve mısır gevreğini yemek demek bütün gün yatakta oturmak anlamına da gelebilir. Öz bakım herkes için farklı görünüyor.

Zihinsel sağlık gününüzü, zihinsel ve fiziksel sağlığınıza faydalı olduğunu bildiğiniz şeyleri yaparak geçirin. Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayıp sağlayamayacağından emin değilseniz, nasıl örüleceğini veya yüz bakımı yaptırmayı öğrenmeniz gerekmez. Size neşe kazandıran ve moralinizi yükseltecek bir etkinlik listesi yapmayı deneyin. İlhama ihtiyacınız varsa danışın.

Zaten bir terapist görüyorsanız ve zihinsel sağlık gününüzde fazladan bir seanstan yararlanacağınızı hissediyorsanız, onları arayın ve şahsen veya sanal bir seans için boş bir yerleri olup olmadığını sorun.

Ayrıca, duygusal destek almak için kısa mesaj yoluyla eğitimli bir gönüllüye bağlanmanızı sağlayan 7 Kupa gibi ücretsiz çevrimiçi danışmanlık hizmetleri de vardır. Yalnız zor bir zaman geçirmek zorunda değilsin.

Paket servisi

Başta çalışacağınız bir günde masaj yaptırmak ya da parkta oturmak gibi şeyler yapmak ilk başta garip gelebilir. Ancak bu faaliyetler daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.

Önemli olan şey ne yapmaktır sen iyi hissediyorum, senin değil düşünmek yapmalısın İlk zihinsel sağlık gününüze girdikten sonra, gelecekte onları almak daha kolay olacak ve bu konuda suçluluk hissetmeyeceksiniz.

Amaç işten çıkmak değil; aklınızı iyileştirir, böylece daha rahat, pozitif ve üretken bir güne hazır hissedebilirsiniz. Ruh sağlığı günleri sağlıklı, mutlu çalışanlar ve genel olarak daha iyi bir iş yeri için gereklidir.


Sarah Fielding New York merkezli bir yazardır. Yazısı, sosyal adalet, zihinsel sağlık, sağlık, seyahat, ilişkiler, eğlence, moda ve yiyecek konularını kapsayan Bustle, Insider, Erkek Sağlığı, HuffPost, Naylon ve OZY'da yer aldı.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here