Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Neden Panik Atak ile Uyanabilirsiniz?

Neden Panik Atak ile Uyanabilirsiniz?

panik atakla uyanmak

Bir panik atakla uyanırsanız, gece veya gece, panik atak yaşıyor olabilirsiniz.

Bu olaylar herhangi bir panik atak gibi semptomlara neden olur – terleme, hızlı kalp atış hızı ve hızlı nefes alma – ancak başladığında uykuda olduğunuz için, duyguların yönünü kaybetmiş veya korkmuş olarak uyanabilirsiniz.

Gündüz panik atakları gibi, yoğun sıkıntı veya korkuyu ve diğer semptomları hafifletmek için adımlar atabilirsiniz.

Bunlar düzenli olarak gerçekleşirse, panik atakları tamamen durdurmaya yardımcı olabilecek tedaviler bulabilirsiniz. Sizi uyandıran panik ataklar hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Panik atak sırasında ne olur?

Günün herhangi bir saatinde bir panik atağın birincil semptomları üç kategoriye ayrılabilir. Panik atak olabilmek için, bu farklı semptomlardan dördünü veya daha fazlasını aynı anda deneyimlemeniz gerekir.

Fiziksel belirtiler

  • terlemek
  • titreme
  • mide bulantısı
  • kalp çarpıntısı
  • baygın veya kararsız hissetmek
  • titreme veya titreme
  • baş dönmesi veya baş dönmesi hissi
  • nefes darlığı
  • göğüs rahatsızlığı veya ağrı
  • karıncalanma veya uyuşma hissi
  • sıcak basmaları veya titreme

Duygusal semptomlar

  • ani ölme korkusu
  • kontrolü kaybetme korkusu
  • saldırı altında olma korkusu

Zihinsel belirtiler

  • boğulmuş veya boğulmuş hissetmek
  • duyarsızlaşma ve derealizasyon olarak bilinen kendinizden veya gerçeklikten kopuk hissetmek

Geceleri panik atakları tetikleyen nedir?

Panik ataklara neyin neden olduğu veya neden 75 kişiden 1'inde panik bozukluğu olarak bilinen daha kronik bir durum geliştirdiği belirsizdir.

Araştırmacılar, gece panik atak riskinizi artırabilecek temel faktörleri belirlediler. Yine de, bu risk faktörlerine sahip herkes panik atakla uyanmayacaktır.

İşte her tür panik atak için potansiyel tetikleyiciler.

Genetik

Panik atak veya panik bozukluğu öyküsü olan aile üyeleriniz varsa, panik atak geçirme olasılığınız daha yüksek olabilir.

Stres

Kaygı panik atakla aynı şey değildir, ancak iki koşul yakından ilişkilidir. Stresli, bunalmış veya endişeli hissetmek, gelecekteki panik atak için bir risk faktörü olabilir.

Beyin kimyası değişiklikleri

Hormonal değişiklikler veya ilaçlardan kaynaklanan değişiklikler beyninizin kimyasını etkileyebilir. Bu panik ataklara neden olabilir.

Yaşam olayları

Kişisel veya profesyonel yaşamınızdaki uçuruma, büyük bir endişe veya endişe getirebilir. Bu panik ataklara yol açabilir.

Altta yatan koşullar

Koşullar ve bozukluklar panik atak şansını artırabilir. Bunlar şunları içerebilir:

  • yaygın anksiyete bozukluğu
  • akut stres bozukluğu
  • travmatik stres bozukluğu sonrası
  • obsesif kompulsif bozukluk

Belirli fobileri olan bireyler de onları uyandıran panik atak yaşayabilirler.

Önceki panik ataklar

Başka bir panik atak geçirme korkusu kaygıyı artırabilir. Bu uyku kaybına, stresin artmasına ve daha fazla panik atak riskinin artmasına neden olabilir.

Nasıl teşhis edilir?

Kan testleri, görüntüleme testleri ve fiziksel muayeneler panik atak geçirip geçirmediğinizi veya panik bozukluğunuz olup olmadığını belirleyemez. Bununla birlikte, tiroid ve kalp hastalıkları gibi benzer semptomlara neden olabilecek diğer durumları ekarte edebilirler.

Bu test sonuçları altta yatan bir durum göstermiyorsa, doktorunuz belirtilerinizi ve sağlık geçmişinizi tartışabilir. Ayrıca mevcut stres seviyeleriniz ve panik atakları tetikleyebilecek olan olaylar hakkında da soru sorabilirler.

Doktorunuz panik atak geçirdiğine veya panik bozukluğuna sahip olduğuna inanıyorsa, ek değerlendirme için seni bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilir. Bir terapist veya psikolog, panik bozukluğunun nedenlerini anlamanıza ve bunları ortadan kaldırmak için çalışmanıza yardımcı olabilir.

Onları nasıl durdurabilirim?

Panik ataklar rahatsız edici olsa da, tehlikeli değildir. Semptomlar rahatsız edici olabilir ve korkutucu olabilir, ancak bu tedavi önlemleri bunları tamamen azaltmaya ve durdurmaya yardımcı olabilir. Panik atak için bu tedaviler şunları içerir:

Anında tedavi

Panik atak yaşıyorsanız, bu adımlar semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir:

  • Rahatlamanıza yardımcı olun. Yaşadığınız acele duygularını düşünmek yerine, nefesinize konsantre olun. Yavaş, derin nefes almaya odaklanın. Çenenizdeki ve omuzlarınızdaki gerilimi hissedin ve kaslarınızı serbest bırakmasını söyleyin.
  • Dikkatini dağıt. Panik atak semptomları bunaltıcı geliyorsa, kendinize başka bir görev vererek kendinizi fiziksel hislerden uzak tutmaya çalışabilirsiniz. Üç aralık ile 100'den geriye doğru sayın. Bir arkadaşınızla mutlu bir anı veya komik bir hikaye hakkında konuşun. Düşüncelerinizi vücudunuzdaki hislerden uzak tutmak onların kavramalarını kolaylaştırır.
  • Sakin ol. Buz paketlerini dondurucuya girmeye hazır tutun. Bunları sırtınıza veya boynunuza uygulayın. Bir bardak soğuk suyu yavaşça yudumlayın. Vücudunuzu geçerken “soğutma” hissini hissedin.
  • Yürüyüşe çıkmak. Biraz hafif egzersiz vücudunuzun kendini rahatlatmasına yardımcı olabilir. Mümkünse bir arkadaşınızın sizinle birlikte yürümesini isteyin. Ek dikkat dağıtıcı hoş bir rahatlama olacaktır.

Uzun süreli tedaviler

Düzenli panik ataklarınız varsa, saldırıları azaltmanıza ve ileride gerçekleşmelerini önlemeye yardımcı olabilecek tedaviler hakkında doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz. Bu tedaviler şunları içerir:

  • Terapi. Bilişsel davranışçı terapi (CBT) bir tür psikoterapidir. Seanslar sırasında, panik ataklarınızın olası nedenlerini anlamak için bir terapistle birlikte çalışacaksınız. Ayrıca, belirtiler tekrar ortaya çıkarsa hızlı bir şekilde hafifletmenize yardımcı olacak stratejiler geliştireceksiniz.
  • İlaç tedavisi. Doktorunuz gelecekteki panik ataklarını önlemeye yardımcı olmak için bazı ilaçlar reçete edebilir. Bu ilaçlarda panik atak geçirirseniz, belirtiler daha az şiddetli olabilir.

Doktorunuzu Ne Zaman Görmelisiniz

Bu işaretler, panik ataklarınız ve olası tedaviler hakkında doktorunuzla konuşmanın zamanı geldiğini gösterebilir:

  • bir ayda ikiden fazla panik atak yaşıyorsanız
  • başka bir panik atakla uyanma korkusuyla uyumakta ya da dinlenmekte zorluk çekiyorsunuz
  • anksiyete bozuklukları veya stres bozuklukları gibi panik ataklarla ilişkili olabilecek diğer belirtilerin belirtilerini gösteriyorsunuz

Panik ataklarla uyanırsanız ne beklenir?

Panik atakla uyanırsanız, çok şaşırmış hissetmek doğaldır. Semptomlar bunaltıcı görünebilir.

Hayal edip etmediğinizi bilmekte zorluk çekebilirsiniz. Hatta kalp krizi geçirdiğini düşünebilirsin. Göğüs ağrısı gibi belirtiler nadir değildir.

Çoğu panik atak 10 dakikadan fazla sürmez ve semptomlar bu aşamada azalır. Panik atakla uyanırsanız, semptomların zirvesine yaklaşıyor olabilirsiniz. Semptomlar bu noktadan itibaren rahatlayabilir.

Alt çizgi

İnsanların neden panik atak yaşadıkları açık değildir, ancak bazı tetikleyiciler bir olasılıkla uyanma şansını artırabilir. Sadece bir panik atak geçirebilir ya da birkaç tane olabilir.

Bu tedavi edilebilir bir durumdur. Semptomları hafifletmek için anında adımlar atabilirsiniz. Ayrıca terapi ve ilaçlarla gelecekteki panik ataklarını önlemek için çalışabilirsiniz.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here