Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Neden Osurmaya Devam Ediyorum?

Neden Osurmaya Devam Ediyorum?

genel bakış

Yüksek veya sessiz, kokmuş veya kokusuz olsunlar herkes osurur. Doktorlar, ortalama bir insanın günde 5 ila 15 kez tükendiğini söylüyor. Osuruk, bağırsağınızdaki bakterilerin aktivitesini yansıtan sindirimin normal bir parçasıdır. Fasulyeler veya çiğ sebzeler gibi sindirimi daha zor olan bazı yiyecekleri yediğinizde daha fazla osurduğunuzu da fark edebilirsiniz.

Her gün osurmak normal olsa da, osuruk her zaman değildir. Şişkinlik olarak da adlandırılan aşırı osuruk, sizi rahatsız ve kendini bilinçli hissetmenizi sağlayabilir. Ayrıca bir sağlık sorununun işareti olabilir. Günde 20 kereden fazla osurursanız aşırı şişkinliğiniz olur.

Çoğu durumda, aşırı osuruk, diyetiniz ve yaşam tarzınızdaki değişikliklerle kontrol edilebilir. Ancak bazı durumlarda tıbbi yardım almak gerekir. Aşırı şişkinliğiniz hakkında ne yapmalısınız? İşte bilmeniz gerekenler:

Bir insanın normalden daha fazla osurmasına neden olan nedir?

Bir parça yiyecek, ağız dolusu su veya sadece kendi tükürüğünüzü yuturken, biraz hava da yutuyorsunuz. Bu hava sindirim sisteminizde birikir. Yiyecekleri sindirdiğinizde daha fazla gaz birikir. Vücudunuz bu gazdan osurmak veya geğirmek yoluyla kurtulmak için çalışır.

Bütün bunlar normal. Osuruk yüksek veya sessiz olabilir. Kokmuş olabilirler veya kokusuz olabilirler. Kokmuş osuruklara genellikle şunlar neden olur:

  • yüksek lifli yiyecekler yemek
  • gıda intoleransına sahip olmak
  • antibiyotik gibi bazı ilaçları almak
  • kabız olmak
  • sindirim sisteminizde bakteri birikmesi

Çok nadiren, kokmuş osuruklara kolon kanseri neden olur.

Ancak bir kişinin normalden daha fazla osurmasına neden olan nedir? Bazı yaygın nedenler şunlardır:

Sindirimi zor yiyecekler

Bazı yiyecekler vücudunuzun sindirimi diğerlerinden daha zordur. Bu yiyecekler genellikle yüksek miktarda lif veya vücudun işlemesi zor olan belirli şeker türlerini içerir. Bazı insanlar bazı gıdalardan diğerlerinden daha fazla etkilenebilir. Genellikle aşırı gaza neden olan bazı yiyecekler şunları içerir:

  • Fasulyeler
  • mercimek
  • lahana
  • Brokoli
  • Karnıbahar
  • Çin lahanası
  • Brüksel lahanası
  • kepek
  • süt veya peynir gibi laktoz içeren süt ürünleri
  • fruktoz, bazı meyvelerde bulunur ve genellikle meşrubat ve şekerlemelerde tatlandırıcı olarak kullanılır
  • şekerlerde ve yapay tatlandırıcılarda bulunan bir şeker ikamesi olan sorbitol
  • soda ve bira gibi gazlı içecekler
  • buğday

Sindirim sistemi rahatsızlıkları

Aşırı osurmaya neden olan bazı sindirim bozuklukları şunlardır:

  • otoimmün pankreatit
  • Çölyak hastalığı
  • Crohn hastalığı
  • diyabet
  • damping sendromu
  • yeme bozuklukları
  • Gastroözofageal reflü hastalığı
  • gastroparezdir
  • enflamatuar barsak hastalığı
  • irritabl bağırsak sendromu
  • laktoz intoleransı
  • ülser
  • ülseratif kolit

Bu sindirim bozuklukları normal sindirime müdahale eder, sindirim sisteminize stres getirir ve genellikle aşırı osurmaya neden olur.

Stres

Bazı insanlar stres altındayken aşırı osuruk içeren irritabl bağırsak sendromu belirtileri yaşarlar. Bazı insanlar ayrıca, stres altındayken sigara içmek, sakız, şeker yemek veya alkol almak gibi aşırı osurmaya neden olan alışkanlıklara girebilirler.

Kabızlık

Gıda atığı kolonunuzda ne kadar fazla zaman harcarsa, mayalanma süresi o kadar artar. Bu genellikle çok sık ve kokmuş osuruklara yol açar.

Sindirim sisteminizdeki bakteri miktarında veya tipinde değişiklikler

Antibiyotikler veya bakterilerle kirlenmiş yiyecekler tüketmek, sindirim sisteminize zarar verebilir ve aşırı osurmaya neden olabilir.

Aşırı osurmayı önlemek için ne yapılabilir?

Aşırı osurukluğunuzun nedeni ne olursa olsun, bugün onu kontrol altına almak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Bazı iyi stratejiler şunları içerir:

  • Genellikle osurmanıza neden olduğunu bildiğiniz yiyeceklerden kaçının. Bir gıda günlüğü tutmanızda yardımcı olabilir ve hangi gıdaların size en az ve en fazla miktarda gaza neden olduğunu not edebilirsiniz. Size en az miktarda gaz veren yiyecekleri yemeye devam edin.
  • Gün boyunca daha sık ve daha küçük öğünler yemeyi deneyin. Bu, sindirim sisteminizdeki stres miktarını azaltır ve umarım yaşadığınız gaz miktarını azaltır.
  • Daha yavaş yiyin ve için. Hızlı yemek ve içmek yuttuğunuz hava miktarını artırır. Daha yavaş yemek ve içmek bunu azaltabilir ve umarım ne kadar osurduğunuzu azaltabilir.
  • Sindirim sisteminizde gaz birikmesini önlemek için düzenli olarak egzersiz yapın. Sağlıklı yetişkinler günde en az 30 dakika orta derecede fiziksel aktivite almalıdır.
  • Daha az yağlı yiyecekler yiyin. Bu yiyecekler sindirimi yavaşlatır ve sindirim sisteminizdeki yiyecekleri fermente etmek için daha fazla zaman vererek aşırı gazla sonuçlanır.
  • Tezgah üstü bir gaz ilacı deneyin. Gas-X veya Mylanta Gas gibi simetikon içeren ilaçlar, sindirim sistemindeki gaz kabarcıklarını parçalamak için tasarlanmıştır. Beano gibi ilaçlar, vücudun fasulye ve diğer yüksek lifli yiyecekleri sindirimi sırasında üretilen gaz miktarını azaltmayı amaçlamaktadır.
  • Sigara ve sakızdan vazgeç. Bu, sindirim sisteminizde biriken aşırı havayı yutmanıza neden olabilir.
  • Soda ve bira gibi gazlı içeceklerden kaçının. Bu, sindirim sisteminizde gaz kabarcıklarının birikmesine neden olabilir.

Ne zaman doktora görünmelisin?

Osuruk normal olmakla birlikte, aşırı osuruk değildir. Aşırı osuruk yaşamınızı da bozabilir. Utanç verici veya bilinçli hissetmenizi sağlayabilir ve günlük aktivitelerinizin keyfini çıkarmanıza engel olabilir.

İyi haber, çoğu durumda, aşırı osurmanın kontrol altına alınması kolaydır. Tek yapmanız gereken diyetinizde ve yaşam tarzınızda birkaç değişiklik.

Aşırı osurmanın evde ilaçlarla kolayca yönetilemediği durumlarda, doktorunuzu görmelisiniz. Aşırı şişkinliğinizin eşlik ettiği durumlarda özellikle doktorunuzu gördüğünüzden emin olun:

  • gitmeyen karın ağrısı ve şişkinlik
  • tekrarlayan ishal veya kabızlık
  • açıklanamayan kilo kaybı
  • bağırsak inkontinansı
  • dışkıda kan
  • yüksek vücut ısısı, kusma, titreme ve eklemlerinizde veya kaslarınızda ağrı gibi bir enfeksiyon belirtisi

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here