Partnerinize aniden sizi ayırmak için hesaplanmış gibi davranmaya başladıklarında daha yakınlaşmaya başladınız.
Belki fark edersiniz:
- artan fiziksel ve duygusal mesafe
- kısa iletişim
- ihtiyaçlarınıza daha az ilgi
- alışılmadık derecede kaba veya kaba sözler
Bu mesafe sizi incitiyor ve kafanız karışıyor. İlişkinizin güzel bir şekilde ilerlediğini düşündünüz, ta ki onlar sizi geride tutmak için duvarlar fırlatmaya başlayana kadar.
Ya da belki de insanları uzaklaştıran sensin. Bir ilişki ciddileşmeye başladığında kapanmaya başlarsınız veya arkadaşlarınız ve diğer sevdikleriniz paylaşmamayı tercih ettiğiniz şeylere yaklaştığında geri çekilirsiniz.
Kendinizi tekrar tekrar bu kalıba düşerken yakalarsanız, arzu ettiğiniz yakınlığı asla inşa edemeyeceğinizden endişelenebilirsiniz.
Yine de umutsuzluğa kapılma. Değişim, biraz adanmış çaba gerektirecektir, ancak insanları içeri almayı öğrenebilirsiniz.
Neden olur
Genel olarak konuşursak, insanlar diğerlerinden gerçekten hoşlanmadıkları veya tamamen yalnız kalmak istedikleri için yakınlıktan kaçınmazlar.
Peki bu neden oluyor? Ve bu nedenler önemli mi?
Genellikle evet. İnsanları neden uzaklaştırdığınızı bilmiyorsanız, bu davranışı değiştirmek daha zor olabilir. Olası nedenleri belirlemek, ilişkilerinizde yeniden yakınlık kazanmak için önemli bir ilk adım olabilir.
İnsanlar genellikle aşağıdaki nedenlerle başkalarını uzaklaştırır.
Yakınlık korkusu
İnsanları uzaklaştırmak, samimiyetten kaçınmanın bir yoludur. Aslında bu kaçınma, ilişkilerinde incinmekten korkan insanlar için bir savunma mekanizması görevi görebilir.
Kötü biten geçmiş bir ilişkiden iyileştiğinizi düşünseniz bile, bilinçaltınızda daha fazla reddedilme endişesi kalabilir.
Yeni bir partnerle bir ilişki geliştirmeye başladığınızda, kendinizi koruma içgüdüsü hakim olmaya başlar. Sonuçta bir daha reddedilme deneyimini yaşamak istemezsiniz.
Belki de gerçekten “Onları çok yaklaşmadan uzaklaştırırsam, bana zarar veremezler” diye düşünmüyorsunuz ya da kasıtlı olarak onları uzaklaştırmaya çalışmıyorsunuz.
Tartışmalar başlatmak ve duygusal yakınlıktan kaçınmak gibi eylemler bazen daha bilinçsizce gerçekleşir – ancak sonuç genellikle aynıdır.
Yakın bir yakın ilişki düşüncesi sizi rahatsız eder, bu nedenle kendinizi korumanın bir yolu olarak yakınlıktan kaçınmak için elinizden geleni yaparsınız.
Ek sorunları
Bağlanma tarzı, yakınlıktan kaçınmada da rol oynayabilir.
Ebeveyniniz veya birincil bakıcınız çocuklukta yakınlık ve diğer duygusal destek ihtiyaçlarınızı güvenilir bir şekilde karşılamadıysa, düzensiz veya kaçınmacı bir bağlanma stiliyle büyüyebilirsiniz.
Bir yetişkin olarak, arkadaşlarınızla ve romantik partnerlerinizle yakın ilişkiler geliştirmek istersiniz, ancak aynı zamanda, tıpkı bakıcınız gibi sizi hayal kırıklığına uğratacaklarından korkarsınız. İşler çok yoğunlaştığında geri çekilebileceğiniz düşük katılım veya gündelik ilişkiler geliştirme eğiliminde olabilirsiniz.
Ya da partnerleri kendilerine yaklaştırma veya ona tutunma dürtüsü ile onları geri itme ihtiyacı arasında geçiş yapabilirsiniz.
Özellikle ilişki davranışları, güçlü bir yakınlık ihtiyacı ile onu keskin bir şekilde reddetme arasında aniden değiştiğinde, aşırı yapışmanın partnerleri de uzaklaştırabileceğini belirtmek gerekir.
Farklı ek stilleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Düşük özgüven veya özgüven
Kendine güveni olmayan veya özgüven konusunda zor anlar yaşayan insanlar da sonunda insanları uzaklaştırabilir.
Belki birisine gerçekten değer veriyorsunuz, ancak uzun vadeli bir ilişki veya arkadaşlığı sürdürme becerisine sahip olduğunuzdan şüphelisiniz.
İnanabilirsiniz:
- Bir hata yapacaksın ya da onları hayal kırıklığına uğratacaksın.
- Aslında senden hoşlanmıyorlar.
- Sonunda seni başkası için terk edecekler.
- Yeterince iyi olmadığın için onları geri tutacaksın.
- Sevgi dolu bir partnerle sağlıklı bir ilişkiyi hak etmiyorsun.
Anksiyete, depresyon veya başka bir akıl sağlığı durumu veya fiziksel hastalıkla yaşıyorsanız, onların ihtiyaçlarını destekleme ve ilişkide mevcut kalma beceriniz hakkında da bazı endişeleriniz olabilir (bu muhtemelen doğru olmaktan uzak olsa bile).
Başkalarına güvenmekte güçlük çekmek
Güven sorunları, daha önce ihanetin acısını yaşayanlar arasında oldukça yaygındır. Eski bir partner sizi aldattıysa veya yalan söylediyse, bu ihanetten kurtulmakta zorlanmanız anlaşılabilir bir durumdur.
Bozulmuş güveni onarmak zordur ve etkileri sizi bir ilişkiden diğerine takip ederek oyalanabilir. Ya istediğin yakınlığa ulaşırsan, sadece seni de aldattığını öğrenirsen?
Güven bir gecede olmaz ve birine güvenmek için biraz zamana ihtiyaç duymanız kesinlikle normaldir. Yine de, size asla şüphe uyandırmayan birine karşı sürekli bir güven eksikliği, sonunda yolda bazı darbelere neden olabilir.
Belki onları sürekli sorgularsınız veya kontrol edersiniz ya da duygusal olarak açılmaya çabalarsınız – bunların hiçbiri bir sağlık ilişkisi kurmaya yardımcı olmaz.
Elbette kendinize güvenmekte de zorluk çekebilirsiniz. Bu genellikle özgüvene geri döner.
Geçmişte hatalar yaptıysanız, yine ortalığı karıştırmaktan ve mevcut partnerinize zarar vermekten endişe edebilirsiniz. Suçluluk ve kendinden şüphe duymak, ikinizi de korumak için onları uzaklaştırmanıza neden olabilir.
İnsanları içeri almaya nasıl başlanır
İnsanları uzaklaştırma eğiliminizin farkına varmak, değişime giden önemli bir ilk adımdır, bu sadece bir adımdır.
İnsanların içeri girmesine izin vermeyi öğrenmek zaman alacaktır, ancak bu stratejiler yardımcı olabilir.
Ağırdan almak
Gerçekten yakın ve samimi bir ilişki arzuladığınızda, oraya çabucak varmak için acele etmek isteyebilirsiniz. Yine de gerçek yakınlık zaman alır, özellikle de ilişki geçmişiniz kalp kırıklığı veya ihanet içeriyorsa.
Gerçekten hazır olmadan kendinizi dalmaya zorlamak, korkularınız ve şüpheleriniz geri döndüğünde zemini yeniden kazanmak için sizi savurgan bırakabilir. Partnerinizi uzaklaştırmak sizi daha güvende hissettirebilir, ancak muhtemelen güvenin gelişmesine ilham vermeyecektir.
Bunun yerine, temkinli yaklaşımı deneyin:
- Partnerinizle olan bağınızı yavaş ama istikrarlı bir şekilde geliştirmeye çalışın.
- Gelecekle ilgili umutlara veya korkulara odaklanmak yerine birlikte geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarın.
- İlişkiye neden değer verdiğinizi kendinize hatırlatmak için onlarla ilgili sevdiğiniz şeyleri not edin.
- Güvenilirliklerini ve güvenilirliklerini pekiştirmeye yardımcı olan belirli davranışları arayın.
Bunun hakkında konuşmak
Sağlıklı ilişkiler, iyi iletişim gerektirir. Günlük yaşamdan ve ilişkiyle ilgili genel duygularınızdan bahsetmenin yanı sıra, ortaya çıkan herhangi bir konu hakkındaki düşüncelerinizi de paylaşmak isteyeceksiniz.
Partnerinizle yakınlıktan kaçınma alışkanlığı hakkında konuşmak biraz korkutucu gelebilir, ancak ilerlemeniz için büyük bir fark yaratabilir.
Yakınlığı neden zor bulduğunuzu açıklamak, partnerinizin neden açılmakta tereddüt ettiğinizi anlamasına yardımcı olabilir, bu nedenle geçmiş deneyimleriniz hakkında birkaç ayrıntı paylaşmayı düşünebilirsiniz.
Örneğin, şöyle diyebilirsiniz: “Hayatımı birlikte geçireceğim kişinin eski sevgilim olduğunu sanıyordum ama hile yaptılar. Başka bir ihanet için endişelenmek bazen bana, tekrar incinmeden önce ilişkileri mahvetme dürtüsü veriyor. Korkularım hakkında konuşmaya ve korkmaya başladığımda insanları uzaklaştırma dürtüsüyle savaşmaya çalışıyorum. “
Özellikle bir şey sizi rahatsız ediyorsa, onlara bildirin: “Yakınlaşmak beni gerçekten mutlu ediyor, ancak henüz gelecek planları hakkında konuşmaya hazır değilim.”
Dengeyi hedefleyin
İnsanları uzaklaştırma dürtüsüne hükmetmeye çalışıyorsanız, eşinizin sınırlarına saygı duymak yerine çok fazla açarak veya yapışarak aşırı telafi etmeye başlayabilirsiniz.
Denge için çabalamak, ilişki başarısı şansınızı artırabilir. Denge şu anlama gelebilir:
- Tüm hayat hikayenizi hemen ifşa etmek yerine geçmiş deneyimleri doğal olarak paylaşmak
-
Her ayrıntıyı merak etmeden veya bilmeyi talep etmeden hayatlarına ilgi göstermek
- Duygularınızı partnerinizle paylaşırken aynı zamanda onların duygularını sorduğunuzdan emin olun
Amacınız karşılıklı bağımlılıktır. Bu, bir bağ kurup tamamen birbirinize bağlı kalmadan birbirinizi desteklemek için çalıştığınız anlamına gelir. Bir hayatı paylaşıyorsun, ama yine de kendi kişisin.
Denge aynı zamanda normal bir çatışmada rahat olmaya çalışmak anlamına da gelebilir.
Reddedilmekten korkuyorsanız, partnerinizin ilişkiyi hissetmediğine dair herhangi bir küçük işaret için yüksek alarmda koşabilirsiniz. Ancak yakın ilişkilerde bile zaman zaman anlaşmazlıklar olur.
Sevdiğiniz biriyle hayal kırıklığına uğramış hissetmek, muhtemelen kendi deneyimlerinizden de bildiğiniz gibi, onu hayatınızdan çıkarmak istediğiniz anlamına gelmez.
Partnerinizi uzaklaştırarak çatışmadan kaçınmak ilişkinizi güçlendirmez – ancak çatışmayı daha üretken yollarla halletmeyi öğrenmek olabilir.
Kendine şefkat göster
Uzun süredir devam eden davranış kalıplarının üstesinden gelmek genellikle zorlayıcıdır, bu yüzden kendinize nazik davranmayı unutmayın. Çok fazla görünmeyebilir, ancak sorunu fark etmiş olmanız, kalıcı bir değişim sağlamak için gereken öz farkındalığa sahip olduğunuzu gösterir.
İnsanları uzaklaştırma nedenleriniz, değişimin ne kadar hızlı gerçekleştiği üzerinde etkili olabilir. Yine de, üzerinde çalışmaya istekli olduğunuz sürece, çabalarınızın karşılığını verme şansı yüksektir.
Bir terapistle konuşun
Yakınlıktan kaçınma nedenlerinizi belirlemekte sorun mu yaşıyorsunuz? Gerçekten istediğin şey daha derin bir samimiyet olduğunda sevdiklerini geri itme alışkanlığını nasıl kıracağından emin değil misin?
Bir akıl sağlığı uzmanının desteğinin çok fazla faydası olabilir.
Elbette, bu sorunları kendi başınıza çözerken bir miktar ilerleme olduğunu fark edebilirsiniz. İlişki kaygısı, bağlanma sorunları veya zihinsel sağlık semptomları gibi altta yatan faktörlerde gezinmeye çalışırken, ancak bunları tek başına ele almakta zorlanabilirsiniz.
Terapistlerin, insanların kaçınma ve diğer yakınlık sorunlarını ele almalarına yardımcı olma konusunda bol miktarda eğitimi ve deneyimi vardır. Olası nedenleri keşfetmek veya yakınlık becerilerini geliştirmek için biraz daha fazla desteğe ihtiyaç duymanın utanılacak bir yanı yok.
Eğer itiliyorsan
Bir arkadaşınızın veya partnerinizin biraz mesafe yaratmaya çalıştığı izlenimini edindiğinizde, neler olduğu hakkında biraz fikir edinmek için doğrudan bir konuşma yapmayı deneyin. Birincisi, eylemlerinin sizi nasıl etkilediğini tam olarak anlayamayabilirler.
Ayrıca ilişkinizle tamamen ilgisi olmayan bir şeyle de başa çıkıyor olabilirler. Unutmayın, insanlar zorluklarla farklı şekilde ilgilenirler. Size mantıklı gelmeyen bir yanıt, onlara tamamen doğal gelebilir.
Dikkate alınması gereken sohbet başlatıcıları şunları içerir:
- “Son zamanlarda duygusal düzeyde bağlantı kurmadığımızı fark ettim ve aklında bir şey olup olmadığını merak ediyorum.”
- “Son zamanlarda pek çok anlaşmazlığımız var gibi görünüyor. Daha iyi iletişim için birlikte nasıl çalışabiliriz? ”
Duygularınızı ifade ettikten sonra, onlara açıklama ve duyma şansı verin.
Onları nasıl destekleyebileceğinizi sorun
Belki sizinle daha güvende hissetmek için biraz daha fazla iletişime veya biraz daha fiziksel güvenceye (bir öpücük, kucaklaşma veya rahat dokunuş gibi) ihtiyaçları vardır.
Ne zaman kapatmaya başladıklarına işaret ederseniz yararlı bulabilirler – ancak her zaman değil. Bu yüzden neye ihtiyaç duyduklarını sormak her zaman akıllıcadır çünkü yanlış varsayım işleri daha da karmaşıklaştırabilir.
Aşırı güvenceden kaçının
Sevdiğiniz kişi reddedilmekten korktuğu için sizi uzaklaştırırsa, çözüm net görünebilir: Sevginizden ona düzenli olarak güven verin.
İlişkiniz boyunca duygularınız hakkında konuşmak normaldir, ancak sevginizin sürekli olarak güvence altına alınması geri tepebilir. Bu güvenceye daha çok ihtiyaç duymalarını sağlayabilir.
Bir çift danışmanı, bu konuda etkili bir şekilde gezinmek için daha fazla rehberlik sağlayabilir.
Sabır geliştirin
Sevdiğiniz kişinin sizi uzaklaştırdığını hissettiğinizde, ilişkiyi kaybetme korkusu, mesafeyi kendiniz toplamaya çalışmanıza neden olabilir. Yine de onlara sarılmak veya açılmaları için baskı yapmak, muhtemelen daha fazla kapanmak istemelerine neden olacaktır.
Bunun yerine, onların yanında olduğunuzu ve kendilerini rahat hissettikleri bir hızda gitmeye hazır olduğunuzu bilmelerini sağlayın. Ardından, samimiyetle kendilerini daha rahat hissetmeleri için ihtiyaç duydukları alanı sunarak onlara bunu kastettiğinizi gösterin.
Alt çizgi
Yaralanmaktan korktuğunuzda insanları uzaklaştırmanız alışılmadık bir durum olmasa da, bu iyi ilişkiler için uzun vadeli bir strateji olarak işe yaramaz.
Bir terapist, yakınlıktan kaçınmanın ardındaki nedenleri araştırmanıza ve bunun yerine başkalarına dönme pratiği yapmanıza yardımcı olabilir.
Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı sorunları etrafındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmaya kendini adamıştır.
