Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Neden 'Güzel' bir duygu değildir ve neden önemsemelisiniz?

Neden 'Güzel' bir duygu değildir ve neden önemsemelisiniz?

"İnce." Kelime yeterince masum geliyor. Ve çoğumuz onu her gün birçok kez duyuyoruz ve kullanıyoruz. Ama bu dört harfli kelimede düşündüğünüzden daha çok şey var.

İyi huylu bir kelime gibi görünen şeyin zahmetli doğası hakkında konuşmak için, üç iletişim seviyesinin var olduğunu belirleyelim:

  • yüzeysel
  • samimi
  • davranışsal

Yüzeysel iletişim “iyi” nin yerini bulduğu alandır. Ve gerçek şu ki, bu genellikle iyidir. Bu tür iletişim, başkalarıyla etkileşim kurma yöntemlerimizin en yaygın olanıdır.

Örneğin, normal kahve noktanızdaki barista “Nasılsınız?” Diye sorar.

“İyiyim, teşekkür ederim.”

Yanıtınız kibar ve uygundur. Dilinizden kolayca sıçrar, sosyal normlarla ilişkili birkaç kutuyu işaretler ve işlemseldir.

Yüzeysel iletişim, sözlü etkileşimlerimizin çoğunu psikolojik açıdan açıklasa da, en az tatmin edicidir. Aslında, daha anlamlı bir iletişim kuramazsak başımız belada demektir.

Bağlantı ihtiyacı

Çünkü insanlar olarak bağlantı istiyoruz – yani görülme, anlaşılma ve hissetme duygusu. Bu tür bir bağlantı, samimi iletişim.

Doğasında işlemsel olan yüzeysel iletişimden farklı olarak, samimi iletişim anlamlı bir bağlantı sağlar. Kişinin düşüncelerini ve duygularını samimi bir şekilde ifade etmesini kolaylaştıran bu iletişim seviyesidir.

Düşünceleri ve duyguları ifade etmek basit gibi görünse de, gerçek şu ki, özellikle bu düşünceler ve duygular rahatsızlığa neden olduğunda oldukça zor. Örneğin, yakın bir arkadaşın eylemlerinden hayal kırıklığına uğradığınız bir senaryo düşünün. Hayal kırıklığı hissi rahatsız – acı verici, hatta.

Kendi hayal kırıklığınızın farkında olmanıza rağmen, deneyiminizi yakın olduğunuz biriyle paylaşmanın bir yolunu bulamıyorsunuz. Hayal kırıklığınızı iletmenin “çok dağınık”, “belaya değmez” veya “sadece işleri daha da kötüleştireceği” sonucuna varabilirsiniz.

Savunmasız bir konuşmanın potansiyel rahatsızlığından kaçınma arzusu, görülme ve anlaşılma arzunuzu geçersiz kılabilir. Yani, samimi iletişim kurma riskini almak yerine, yüzeysel iletişimi varsayılan yaparsınız.

Yani, varsayılan olarak "iyi" olarak ayarlanmışsınızdır.

Sizi hayal kırıklığına uğratan arkadaşınızın size ulaştığını ve “Hey, her şey yolunda mı? Korkarım seni üzmüş olabilirim. ”

“Hayır, endişelenme, ben iyiyim” diye cevap veriyorsunuz.

Bunun nereye gittiğini görüyorsun? Sorun.

Bu sorun şu şekilde gelir: davranışsal iletişim. Kişi savunmasız düşünce ve duyguların sözelleştirilmesi yoluyla bağlantılı, samimi bir iletişim deneyimlemediğinde, bunun yerine kişi bu düşünce ve duygulara karşı davranır ya da davranır.

Tedavi edilmemiş bir yaraya yara bandı

İşte anlaşma: Düşünceler ve duygular sadece ortadan kalkmaz. Mümkün olduğunca deneyin, “onları gizlemek” veya “onları bırakmak” veya “sadece unutmak” işe yaramıyor. Aslında bunu yapmak, tedavi edilmemiş bir yaranın üzerine yara bandı takmak gibidir.

Yara daha iyi görünüyor – dağınık esnemesini göremiyorsunuz – ama hala orada. Sadece şimdi, orada ve iltihaplanıyor. Düşünceler ve duygular aynı şekilde. Bunlar örtülebilir, ancak siz bunları çözene kadar enfeksiyon riski yüksektir.

Bu kavramı önceki örneğe geri getirmek için, savunmasız bir konuşmanın rahatsızlığından kaçınmak bir Bant Yardımıdır. Bununla birlikte, bu tür deneyimlerden kaynaklanan söylenmemiş düşünceler ve duygular, genellikle bağlantıyı fark etmeden bile hareket ettiğiniz davranışlara yönelir.

Örneğin, hayal kırıklığı duygularınız, o arkadaşınızın telefon görüşmesini döndürme olasılığınızın azalmasına dönüşebilir. Bu ilk hayal kırıklığı hissi, arkadaşlığın temelini yitiren kızgınlığa dönüşür.

Peki ne yapmalı? Samimi iletişim pratik gerektiren bir beceridir. Konfor bölgenizden bir adım çıkmasını gerektirir. Gerçekten hissettiğiniz ve düşündüğünüz şeylere meraklı ve yargılayıcı olmayan bir bakış atmaya cesaret etmelisiniz.

Bu kafede başlayabilir. Bir dahaki sefere biri size nasıl yaptığınızı sorduğunda, onlara en rahat cevabınızı vermekten çekinmeyin, ancak check-in yapmak için bir dakikanızı ayırmanız için kendinize sorun.

Belki farkında olduğunuzdan daha fazla keyif alıyorsunuz… ve belki de paylaşmak, gününüze yeni bir başlangıç ​​getirecektir.


Coley Williams, LMFT, kurucu ortağı ve baş tıbbi memurudur. Seviye Terapisi.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here