Neden Geceleri Kuru Gözler Var ve Onları Nasıl Yatıştırırsınız?

Geceleri kuru gözlere ne sebep olur?

Gözün üç katmanlı gözyaşı filmi vardır: yağlı sıvı yağlar, sulu sıvı ve mukus. Göz kuruluğu, azalmış gözyaşı üretimi veya artan gözyaşı buharlaşması bu tabakaların dengesini bozarak iltihaplanma ve tahrişe neden olduğunda ortaya çıkar.

Gözyaşı üretimi sorunlarının yaygın nedenleri şunları içerir:

• yaşlanma (65 yaşın üzerindeki çoğu insan biraz kuru göz yaşar)
• hamilelik, kontrasepsiyon kullanımı veya menopoz gibi hormon değişiklikleri
• romatoid artrit, diyabet ve tiroid sorunları gibi belirli sağlık koşulları
• göz kapağı bezlerinin iltihabı (blefarit olarak bilinen bir durum)
• bazı ilaçlar
• A vitamini eksikliği
• kuru hava, rüzgar veya duman

Gözlerinizin geceleri daha kuru olduğunu fark ederseniz, oyunda başka faktörler olabilir. Bunlar şunları içerebilir:

• Gece lagoftalmi. Bu rahatsızlığı olan kişiler geceleri göz kapaklarını tam olarak kapatmazlar. Bazen göz kapakları kapanıyor gibi görünür, ancak nemi tutan bir mühür oluşturmazlar.
• Ekran ZAMANI. Bilgisayarınızın veya akıllı telefonunuzun önünde çok zaman geçirmek göz kırpma oranınızı düşürür. Bu, uzun bir çalışma gününün ardından akşamları daha kötü hissedebilen göz yorgunluğuna ve kuru göze neden olabilir.
• Uzun süreli kontakt lens kullanımı. Gün içinde çok uzun süre lens takmak, geceleri kuru gözün daha belirgin olmasını sağlayabilir.

Geceleri kuru gözler için doğal ilaçlar

Sağlığınıza özen göstermek, gece kuru gözlerin rahatlamasına yardımcı olabilir. Ayrıca semptomları azaltmak için atabileceğiniz belirli adımlar vardır.

• Sıcak bir bez uygulayın gözlerine. Birkaç dakika sonra, kir ve tahriş edici maddeleri temizlemek için göz kapaklarını nazikçe ovalayın.
• Göz kapaklarını temizleyin. Blefaritiniz varsa, göz kapaklarınızı düzenli olarak bebek şampuanı veya yumuşak sabunla yıkamak fayda sağlayabilir. Parmak uçlarınıza küçük bir miktar sürün ve gözleriniz kapalıyken kirpik diplerinin çevresini yıkayın.
• Daha fazla omega-3 yağ asidi alın. Keten tohumu ve yağlı balıklar gibi omega-3 yağ asitleri bakımından yüksek olan yiyecekleri daha fazla yemek, kuru göz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Veya omega-3 takviyeleri almak için doktorunuzla konuşun.
• Hint yağı damlaları kullanın. Bu damlalar, gözyaşı buharlaşmasını azaltmaya yardımcı olabilir.
• Akupunktur tedavisini dene. Bazı insanlar akupunkturun kuru göz semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu bulmuşlardır.

Geceleri kuru göz tedavileri

Gece vakti veya sabahın erken saatlerinde kuru göz semptomlarınız varsa, doktorunuzla diğer tezgah üstü (OTC) veya reçeteli ilaçlar hakkında konuşun, örneğin:

• Yapay gözyaşları. Birçok kişi, gün boyunca OTC göz damlası kullanmanın göz kuruluğunu önlemeye yardımcı olduğunu fark eder. Damlaları günde dört defadan fazla kullanmanız gerekiyorsa, koruyucu içermeyen bir seçenek seçin.
• Merhem veya yapay gözyaşı jelleri. Bunlar göz nemini artırmaya yardımcı olur ve damlalara göre daha uzun süre rahatlama sağlayabilir, ancak bulanık görmeye neden olabilirler. Bu bulanık etkiyi en aza indirmek için geceleri sadece az miktarda merhem kullanın.
• Reçeteli ilaçlar. Doktorunuz size kuru göz teşhisi koyarsa, iltihabı azaltan veya gözyaşı üretimini artıran bir ilaç yazabilir, örneğin:
  • antibiyotikler
  • siklosporin (Restasis, Cequa)
  • kortikosteroidler
  • hidroksipropil selüloz göz ekleri (Lacrisert)
  • lifitegrast (Xiidra)
  • kolinerjikler (pilokarpin, cevimeline)

Kuru gözlerle uyanmak

Altta yatan bir tıbbi neden veya çevresel faktör, sabah kuru göz rahatsızlığına yol açabilir. Bu düzenli olarak meydana gelirse not alın ve göz doktorunuzdan randevu alın.

Randevunuzu beklerken, kuru gözünüze ekran süresi veya kontakt lens kullanımı gibi herhangi bir faktörün katkıda bulunup bulunmadığını değerlendirin. Gündüzleri yapay gözyaşları ve geceleri gözünüze ılık kompres kullanmayı da deneyebilirsiniz.

Önleme ipuçları

Gece vakti göz kuruluğunu önlemeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı basit şeyler var.

• Nemlendirici kullanın. Yatak odanızdaki havaya nem eklemek, özellikle havanız çok kuruysa, gece kuru göze yardımcı olabilir.
• Ekranların etkisini azaltın. Bir bilgisayarın önünde çalışmak için çok zaman harcıyorsanız, sık sık ara verin ve sık sık göz kırpmayı unutmayın. Ekranınızı görüş hattınızın biraz altına yerleştirmenize de yardımcı olur.
• Gözlüğünüzü değiştirin. Kontakt lens takıyorsanız, gözlüğe geçmeyi deneyin.
• Yatak takımlarını düzenli olarak yıkayın. Bu, gözlerinizi tahriş edebilecek toz ve evcil hayvan kılı gibi alerjenleri giderir.
• Susuz kalmayın. Bu, vücudunuzun düzgün çalışması ve gözyaşı filmini desteklemesi için yeterli suya sahip olmasına yardımcı olur.

Ne zaman bir doktora görünmeli

Gece kurumuş göz, daha ciddi bir duruma işaret edebilir. Düzenli olarak göz kuruluğu yaşıyorsanız, özellikle yaşam tarzı değişiklikleri ve yapay gözyaşları yardımcı olmuyorsa doktorunuzla konuşun.

Doktorunuz başka OTC tedavileri önerebilir, ilaç yazabilir, daha fazla test önerebilir veya daha derinlemesine bir değerlendirme için sizi bir optometriste yönlendirebilir.

Götürmek

Gece kuru gözün birçok nedeni vardır. Doktorunuz belirtilerinizin ardındaki nedeni bulmanıza yardımcı olabilir. Ekranınıza ara vermek, lens yerine gözlük kullanmak ve yapay gözyaşı kullanmak, kuru göz belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Bu yaşam tarzı değişikliklerini yaptıktan sonra kuru gözlere sahip olmaya devam ederseniz, doktorunuzla konuşun. Uzun süreli rahatlama sağlamak için ilaçlar gerekli olabilir.