genel bakış

Diyabet, kan dolaşımınızda şeker veya glikoz seviyelerinin yükseldiği kronik bir tıbbi durumdur. İnsülin hormonu, glikozu kanınızdan enerji için kullanıldığı hücrelere taşımanıza yardımcı olur.

Tip 2 diyabette, vücudunuzun hücreleri insüline yanı sıra olması gerektiği gibi tepki veremez. Hastalığın sonraki aşamalarında, vücudunuz da yeterli insülin üretmeyebilir.

Kontrolsüz tip 2 diyabet, kronik olarak yüksek kan şekeri seviyelerine yol açabilir, birkaç semptoma neden olabilir ve potansiyel olarak ciddi komplikasyonlara yol açabilir.

Tip 2 diyabette, vücudunuz glikozu hücrelere getirmek için insülini etkili bir şekilde kullanamaz. Bu, vücudunuzun dokularınız, kaslarınız ve organlarınızdaki alternatif enerji kaynaklarına güvenmesine neden olur. Bu, çeşitli semptomlara neden olabilen bir zincir reaksiyonudur.

Tip 2 diyabet yavaş gelişebilir. Semptomlar hafif olabilir ve başlangıçta kolayca giderilebilir. Erken belirtiler şunları içerebilir:

  • sürekli açlık
  • enerji eksikliği
  • yorgunluk
  • kilo kaybı
  • aşırı susuzluk
  • sık idrara çıkma
  • kuru ağız
  • kaşınan cilt
  • Bulanık görüş

Hastalık ilerledikçe, semptomlar daha şiddetli ve potansiyel olarak tehlikeli hale gelir.

Kan şekeri seviyeleriniz uzun süre yüksekse, belirtiler şunları içerebilir:

  • mantar enfeksiyonları
  • yavaş iyileşen kesikler veya yaralar
  • cildinizde koyu lekeler, akantozis nigricans olarak bilinen bir durum
  • ayak ağrısı
  • ekstremitelerinizde uyuşma hissi veya nöropati

Bu belirtilerden iki veya daha fazlasına sahipseniz, doktorunuzu görmelisiniz. Tedavi olmadan diyabet hayatı tehdit edebilir. Tip 2 diyabetin diğer semptomlarını keşfedin.

Tip 2 diyabet nedenleri

İnsülin doğal olarak oluşan bir hormondur. Pankreasınız bunu üretir ve yemek yerken serbest bırakır. İnsülin, glikozun kan dolaşımınızdan vücudunuzdaki enerji için kullanıldığı hücrelere taşınmasına yardımcı olur.

Tip 2 diyabetiniz varsa, vücudunuz insüline dirençli hale gelir. Vücudunuz artık hormonu verimli bir şekilde kullanmıyor. Bu, pankreasınızı daha fazla insülin yapmak için daha fazla çalışmaya zorlar.

Zamanla, bu pankreasınızdaki hücrelere zarar verebilir. Sonunda, pankreasınız herhangi bir insülin üretemeyebilir.

Yeterli insülin üretmezseniz veya vücudunuz verimli bir şekilde kullanmazsa, kan dolaşımınızda glikoz birikir. Bu, vücudunuzun hücrelerini enerji için aç bırakıyor. Doktorlar bu olay serisini neyin tetiklediğini tam olarak bilmiyorlar.

Pankreastaki hücre disfonksiyonu veya hücre sinyali ve regülasyonu ile ilgili olabilir. Bazı insanlarda karaciğer çok fazla glikoz üretir. Tip 2 diyabet gelişimi için genetik bir yatkınlık olabilir.

Kesinlikle obeziteye genetik bir yatkınlık vardır, bu da insülin direnci ve diyabet riskini artırır. Çevresel bir tetikleyici de olabilir.

Büyük olasılıkla, tip 2 diyabet riskini artıran faktörlerin bir kombinasyonudur. Diyabetin nedenleri hakkında daha fazla bilgi edinin.

Tip 2 diyabeti etkili bir şekilde yönetebilirsiniz. Doktorunuz size kan şekeri seviyenizi ne sıklıkta kontrol etmeniz gerektiğini söyleyecektir. Amaç belirli bir aralıkta kalmaktır.

Tip 2 diyabeti yönetmek için şu ipuçlarını izleyin:

  • Diyetinize lif ve sağlıklı karbonhidrat bakımından zengin gıdaları ekleyin. Meyve, sebze ve kepekli tahıllar yemek, kan şekeri seviyenizi sabit tutmanıza yardımcı olacaktır.
  • Düzenli aralıklarla yiyin
  • Sadece dolana kadar ye.
  • Kilonuzu kontrol edin ve kalbinizi sağlıklı tutun. Bu, rafine karbonhidratları, tatlıları ve hayvansal yağları minimumda tutmak anlamına gelir.
  • Kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için günde yaklaşık yarım saat aerobik aktivite alın. Egzersiz, kan şekerini de kontrol etmeye yardımcı olur.

Doktorunuz çok yüksek veya çok düşük kan şekerinin erken belirtilerini nasıl tanıyacağınızı ve her durumda ne yapacağınızı açıklayacaktır. Ayrıca hangi gıdaların sağlıklı ve hangi gıdaların sağlıklı olmadığını öğrenmenize yardımcı olurlar.

Tip 2 diyabetli herkesin insülin kullanmasına gerek yoktur. Bunu yaparsanız, bunun nedeni pankreasınızın kendi başına yeterli insülin üretmemesidir. İnsülini yönlendirildiği gibi almanız çok önemlidir. Yardımcı olabilecek başka reçeteli ilaçlar da vardır.

Bazı durumlarda, yaşam tarzı değişiklikleri tip 2 diyabeti kontrol altında tutmak için yeterlidir. Değilse, yardımcı olabilecek birkaç ilaç vardır. Bu ilaçlardan bazıları:

  • kan şekeri seviyenizi düşürebilen ve vücudunuzun insüline tepki verme şeklini artıran metformin – tip 2 diyabetli çoğu insan için tercih edilen tedavi yöntemidir.

  • Vücudunuzun daha fazla insülin yapmasına yardımcı olan oral ilaçlar olan sülfonilüreler
  • pankreasınızı daha fazla insülin salgılaması için uyaran hızlı etkili, kısa süreli ilaçlar olan meglitinidler
  • Vücudunuzu insüline daha duyarlı hale getiren tiazolidindionlar
  • kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olan daha hafif ilaçlar olan dipeptidil peptidaz-4 inhibitörleri
  • sindirimi yavaşlatan ve kan şekeri seviyelerini iyileştiren glukagon benzeri peptit-1 (GLP-1) reseptör agonistleri
  • Böbreklerin glikozu kana geri emmesini ve idrarınıza göndermesini önlemeye yardımcı olan sodyum-glikoz cotransporter-2 (SGLT2) inhibitörleri

Bu ilaçların her biri yan etkilere neden olabilir. Diyabetinizi tedavi etmek için en iyi ilacı veya ilaç kombinasyonunu bulmak biraz zaman alabilir.

Tansiyonunuz veya kolesterol seviyeniz bir problemse, bu ihtiyaçları karşılamak için ilaçlara ihtiyacınız olabilir.

Vücudunuz yeterli insülin yapamıyorsa, insülin tedavisine ihtiyacınız olabilir. Sadece geceleri alabileceğiniz uzun etkili bir enjeksiyona ihtiyacınız olabilir veya günde birkaç kez insülin almanız gerekebilir. Diyabeti yönetmenize yardımcı olabilecek diğer ilaçlar hakkında bilgi edinin.

Diyet, kalbinizi sağlıklı ve kan şekeri seviyenizi güvenli ve sağlıklı bir aralıkta tutmak için önemli bir araçtır. Karmaşık veya tatsız olması gerekmez.

Tip 2 diyabetliler için önerilen diyet, hemen hemen herkesin izlemesi gereken aynı diyettir. Birkaç temel eyleme dayanır:

  • Zamanında yemek ve atıştırmalıklar yiyin.
  • Besin değeri yüksek ve boş kalorisi düşük yiyecekleri seçin.
  • Aşırı yememeye dikkat edin.
  • Gıda etiketlerini yakından okuyun.

Kaçınılması gereken yiyecek ve içecekler

Tamamen sınırlamanız veya kaçınmanız gereken bazı yiyecek ve içecekler vardır. Bunlar:

  • doymuş veya trans yağ içeren ağır yiyecekler
  • sığır eti veya karaciğer gibi organ etleri
  • Işlenmiş etler
  • kabuklu deniz hayvanı

  • margarin ve kısalma

  • beyaz ekmek, simit gibi pişmiş ürünler
  • işlenmiş atıştırmalıklar

  • meyve suları dahil şekerli içecekler

  • yüksek yağlı süt ürünleri
  • makarna veya beyaz pirinç

Tuzlu yiyeceklerin ve kızarmış yiyeceklerin atlanması da önerilir. Şeker hastalığınız olup olmadığını önlemek için bu diğer yiyecek ve içecek listesine göz atın.

Seçilecek yiyecekler

Sağlıklı karbonhidratlar size lif sağlayabilir. Seçenekler şunları içerir:

  • bütün meyveler
  • nişastalı sebzeler

  • fasulye gibi baklagiller

  • yulaf veya kinoa gibi tam tahıllar

  • tatlı patatesler

Kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitleri olan gıdalar şunları içerir:

  • Tuna
  • sardalya
  • Somon
  • orkinos
  • trança balığı
  • Morina
  • Keten tohumu

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi gıdadan sağlıklı tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar alabilirsiniz:

  • zeytinyağı, kanola yağı ve yer fıstığı yağı gibi yağlar

  • badem, ceviz ve ceviz gibi fındık

  • Avokado

Sağlıklı yağlar için bu seçenekler sizin için iyi olsa da, kalorileri de yüksektir. Denetleme anahtardır. Az yağlı süt ürünlerini tercih etmek de yağ alımınızı kontrol altında tutacaktır. Tarçından shirataki eriştelere kadar diyabet dostu yiyecekleri keşfedin.

Alt çizgi

Kişisel beslenme ve kalori hedefleriniz hakkında doktorunuzla konuşun. Birlikte, harika bir tadı olan ve yaşam tarzı ihtiyaçlarınıza uygun bir diyet planı hazırlayabilirsiniz. Karbonhidrat sayımını ve Akdeniz diyetini ve diğer yaklaşımları burada keşfedin.

Tip 2 diyabetin kesin nedenlerini anlamayabiliriz, ancak bazı faktörlerin sizi daha fazla risk altına sokabileceğini biliyoruz.

Bazı faktörler sizin kontrolünüz dışındadır:

  • Tip 2 diyabetli bir erkek kardeşiniz, kız kardeşiniz veya ebeveyniniz varsa riskiniz daha fazladır.
  • Her yaşta tip 2 diyabet geliştirebilirsiniz, ancak yaşlandıkça riskiniz artar. 45 yaşına geldiğinizde riskiniz özellikle yüksektir.
  • Afrikalı-Amerikalılar, İspanyol-Amerikalılar, Asyalı-Amerikalılar, Pasifik Adalılar ve Yerli Amerikalılar (Amerika yerlileri ve Alaska yerlileri) Kafkasyalılardan daha yüksek risk altındadır.
  • Polikistik over sendromu (PCOS) olarak adlandırılan bir durumu olan kadınlar artmış risk altındadır.

Bu faktörleri değiştirebilirsiniz:

  • Fazla kilolu olmak, hücrelerinizin insüline daha dirençli olmasını sağlayan daha fazla yağ dokusuna sahip olduğunuz anlamına gelir. Karındaki ekstra yağ, kalça ve uyluktaki ekstra yağdan daha fazla riskinizi artırır.
  • Hareketsiz bir yaşam tarzınız varsa riskiniz artar. Düzenli egzersiz glikoz kullanır ve hücrelerinizin insüline daha iyi yanıt vermesine yardımcı olur.

  • Çok fazla abur cubur yemek veya çok fazla yemek, kan şekeri seviyelerinize zarar verir.

Ayrıca, gluktasyonel diyabet veya prediyabetiniz varsa, yüksek glikoz seviyelerinin neden olduğu iki durum daha yüksek risk altındasınız demektir. Diyabet riskinizi artırabilecek faktörler hakkında daha fazla bilgi edinin.

Prediyabetiniz olsun ya da olmasın, diyabet belirtileriniz varsa hemen doktorunuzu görmelisiniz. Doktorunuz kan çalışmasından çok fazla bilgi alabilir. Teşhis testi aşağıdakileri içerebilir:

  • Hemoglobin A1C testi. Bu test önceki iki veya üç aylık ortalama kan şekeri düzeylerini ölçer. Bu test için hızlı olmanıza gerek yoktur ve doktorunuz sizi sonuçlara göre teşhis edebilir. Buna glikosile hemoglobin testi de denir.
  • Açlık plazma glikoz testi. Bu test plazmanızda ne kadar glikoz olduğunu ölçer. Bunu yapmadan önce sekiz saat oruç tutmanız gerekebilir.
  • Oral glikoz tolerans testi. Bu test sırasında kanınız üç kez alınır: bir doz glikoz içmeden önce, bir saat sonra ve iki saat sonra. Test sonuçları vücudunuzun içmeden önce ve sonra glikozla ne kadar iyi başa çıktığını gösterir.

Diyabetiniz varsa, doktorunuz size hastalığın nasıl yönetileceği hakkında aşağıdakiler de dahil olmak üzere bilgi verecektir:

  • kan şekeri seviyelerini kendi başınıza nasıl izleyebilirsiniz
  • diyet önerileri
  • fiziksel aktivite önerileri
  • ihtiyacınız olan herhangi bir ilaç hakkında bilgi

Diyabet tedavisinde uzmanlaşmış bir endokrinolog görmeniz gerekebilir. Muhtemelen tedavi planınızın çalıştığından emin olmak için ilk önce doktorunuzu daha sık ziyaret etmeniz gerekecektir.

Erken tanı, uygun diyabet yönetiminin anahtarıdır. Tip 2 diyabet teşhisi hakkında daha fazla bilgi edinin.

Tip 2 diyabeti her zaman önleyemezsiniz. Genetiğiniz, etnik kökeniniz veya yaşınız hakkında yapabileceğiniz hiçbir şey yok.

Bununla birlikte, birkaç yaşam tarzı ayarı, prediyabet gibi diyabet risk faktörleriniz olsun ya da olmasın, tip 2 diyabetin başlamasını geciktirmeye hatta hatta önlemeye yardımcı olabilir.

Diyet

Diyetiniz şekeri ve rafine karbonhidratları sınırlamalı ve düşük glisemik tam tahıllar, karbonhidratlar ve lif ile değiştirmelidir. Yağsız et, kümes hayvanları veya balık protein sağlar. Ayrıca belirli balık türlerinden, tekli doymamış yağlardan ve çoklu doymamış yağlardan kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitlerine ihtiyacınız vardır. Süt ürünleri yağ oranı düşük olmalıdır.

Sadece ne yediğiniz değil, aynı zamanda ne kadar yediğiniz de önemli. Porsiyon boyutlarına dikkat etmeli ve her gün yaklaşık aynı saatte yemek yemeye çalışmalısınız.

Egzersiz yapmak

Tip 2 diyabet hareketsizlik ile ilişkilidir. Her gün 30 dakika aerobik egzersiz yapmak genel sağlığınızı iyileştirebilir. Gün boyunca fazladan hareket eklemeye çalışın.

Ağırlık yönetimi

Aşırı kiloluysanız, tip 2 diyabet geliştirme olasılığınız daha yüksektir. Sağlıklı, dengeli bir diyet yemek ve günlük egzersiz yapmak kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır. Bu değişiklikler işe yaramıyorsa, doktorunuz güvenli bir şekilde kilo vermek için bazı önerilerde bulunabilir.

Alt çizgi

Diyet, egzersiz ve kilo yönetimindeki bu değişiklikler, kan şekeri seviyenizi gün boyu ideal aralıkta tutmanıza yardımcı olmak için birlikte çalışır. Kurkumin, D vitamini ve hatta kahvenin ayrıca tip 2 diyabeti önlemenize nasıl yardımcı olabileceğini keşfedin.

Birçok insan için tip 2 diyabet etkili bir şekilde yönetilebilir. Düzgün yönetilmezse, neredeyse tüm organlarınızı etkileyebilir ve aşağıdakiler de dahil olmak üzere ciddi komplikasyonlara yol açabilir:

  • bakteriyel veya fungal enfeksiyonlar gibi cilt problemleri

  • ekstremitelerinizde duyu veya uyuşukluk ve karıncalanma kaybına ve kusma, ishal ve kabızlık gibi sindirim sorunlarına neden olabilecek sinir hasarı veya nöropati
  • ayaklara zayıf dolaşım, bu da bir kesik veya enfeksiyon olduğunda ayaklarınızın iyileşmesini zorlaştırır ve ayrıca kangrene ve ayak veya bacağın kaybına neden olabilir
  • işitme bozukluğu
  • görme bozukluğu, glokom ve kataraktlara neden olabilecek retina hasarı veya retinopati ve göz hasarı

  • yüksek tansiyon, arterlerin daralması, anjin, kalp krizi ve inme gibi kardiyovasküler hastalıklar

hipoglisemi

Kan şekeriniz düşük olduğunda hipoglisemi oluşabilir. Semptomlar titreme, baş dönmesi ve konuşma zorluğunu içerebilir. Bunu genellikle meyve suyu, meşrubat veya sert şeker gibi “çabuk düzelen” yiyecek veya içeceklerle düzeltebilirsiniz.

Hiperglisemi

Kan şekeri yüksek olduğunda hiperglisemi olabilir. Genellikle sık idrara çıkma ve artan susuzluk ile karakterizedir. Egzersiz yapmak kan şekeri düzeyinizi düşürmeye yardımcı olabilir.

Hamilelik sırasında ve sonrasında komplikasyonlar

Hamileyken şeker hastalığınız varsa, durumunuzu dikkatle izlemeniz gerekir. Kötü kontrol edilen diyabet şunları yapabilir:

  • hamilelik, doğum ve doğumu zorlaştırır
  • bebeğinizin gelişmekte olan organlarına zarar vermek
  • bebeğinizin çok fazla kilo almasına neden olun

Ayrıca bebeğinizin yaşamları boyunca diyabet geliştirme riskini artırabilir.

Alt çizgi

Diyabet bir dizi komplikasyonla ilişkilidir.

Diyabetli kadınların birincisinden sonra başka bir kalp krizi geçirme olasılığı iki kat daha fazladır. Kalp yetmezliği riski, diyabetsiz kadınlara göre dört kat daha fazladır. Diyabetli erkeklerde erektil disfonksiyon (ED) gelişme olasılığı 3.5 kat daha yüksektir.

Böbrek hasarı ve böbrek yetmezliği hem hastalığı hem de kadınları etkileyebilir. Böbrek hasarı ve diğer diyabet komplikasyonları riskinizi azaltmak için bu adımları uygulayın.

Çocuklarda tip 2 diyabet

Çocuklarda tip 2 diyabet giderek büyüyen bir sorundur. Amerikan Diyabet Derneği'ne (ADA) göre, 20 yaşın altındaki yaklaşık 193.000 Amerikalı tip 1 veya tip 2 diyabetlidir. Bir çalışma, gençlerde tip 2 diyabet insidansının yılda yaklaşık 5.000 yeni vakaya yükseldiğini buldu. Başka bir çalışma, özellikle azınlık ırklarında ve etnik gruplarda önemli bir artış gösterdi.

Bunun nedenleri karmaşıktır, ancak tip 2 diyabet için risk faktörleri şunları içerir:

  • fazla kilolu olmak veya 85. persentilin üzerinde vücut kitle indeksine sahip olmak
  • 9 kilo veya daha fazla doğum ağırlığına sahip olmak
  • hamile iken şeker hastalığı olan bir annede doğmak
  • Tip 2 diyabetli yakın bir aile üyesine sahip olmak
  • hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olmak
  • Afrikalı-Amerikalı, İspanyol Amerikalı, Asyalı-Amerikalı, Kızılderili veya Pasifik Adalı olmak

Çocuklarda tip 2 diyabet belirtileri yetişkinlerde görülenlerle aynıdır. İçerirler:

  • aşırı susama veya açlık
  • artan idrara çıkma
  • iyileşmesi yavaş yaralar
  • sık enfeksiyonlar
  • yorgunluk
  • Bulanık görüş
  • kararmış cilt bölgeleri

Bu belirtiler varsa hemen çocuğunuzun doktoruna başvurun.

2018'de ADA, aşırı kilolu ve ek diyabet risk faktörleri olan tüm çocukların prediyabet veya tip 2 için test edilmesini tavsiye etti. Tedavi edilmeyen diyabet ciddi ve hatta hayatı tehdit eden komplikasyonlara yol açabilir.

Rastgele bir kan şekeri testi yüksek kan şekeri seviyelerini ortaya çıkarabilir. Hemoglobin A1C testi, birkaç ay içinde ortalama kan şekeri seviyeleri hakkında daha fazla bilgi sağlayabilir. Çocuğunuzun da açlık kan şekeri testine ihtiyacı olabilir.

Çocuğunuza diyabet teşhisi konulursa, doktorlarının belirli bir tedavi önermeden önce tip 1 mi yoksa tip 2 mi olduğunu belirlemeleri gerekir.

Her gün iyi beslenmeye ve fiziksel olarak aktif olmaya teşvik ederek çocuğunuzun riskini azaltmaya yardımcı olabilirsiniz. Tip 2 diyabet, çocuklar üzerindeki etkisi ve bu grupta ne kadar yaygın hale geldiği hakkında daha fazla bilgi edinin ve artık yetişkinlerde başlayan diyabet olarak bilinmemektedir.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) Amerika Birleşik Devletleri'nde diyabet hakkında aşağıdaki istatistikleri rapor edin:

  • 30 milyondan fazla insanda diyabet var. Bu nüfusun yaklaşık yüzde 10'u.
  • Dört kişiden birinin diyabetli olduğu hakkında hiçbir fikri yok.
  • Prediyabet 84.1 milyon yetişkini etkiler ve yüzde 90'ı bundan habersizdir.
  • İspanyol olmayan siyah, İspanyol ve Amerikan yerlileri yaklaşık iki kat daha fazla İspanyol olmayan beyaz yetişkinler olarak diyabet olmak.

ADA aşağıdaki istatistikleri bildirir:

  • 2017'de diyabet Amerika Birleşik Devletleri'ne doğrudan tıbbi maliyetler ve azalan üretkenlik için 327 milyar dolara mal oldu.
  • Diyabetli insanlar için ortalama tıbbi masraflar, diyabetin yokluğundan yaklaşık 2,3 kat daha yüksektir.
  • Diyabet Amerika Birleşik Devletleri'nde ya ölümün altta yatan nedeni ya da ölümün katkıda bulunan nedeni olarak yedinci önde gelen ölüm nedenidir.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) aşağıdaki istatistikleri rapor eder:

  • 2014 küresel diyabet prevalansı yetişkinler için yüzde 8,5 idi.
  • 1980'de dünyadaki yetişkinlerin sadece yüzde 4,7'sinde diyabet vardı.
  • Diyabet 2016'da dünya çapında doğrudan yaklaşık 1,6 milyon ölüme neden oldu.
  • Diyabet yetişkinlerde kalp krizi ve felç riskini neredeyse üç katına çıkarır.
  • Diyabet ayrıca böbrek yetmezliğinin önde gelen nedenidir.

Diyabetin etkisi yaygındır. Dünyadaki yaklaşık yarım milyar insanın hayatına dokunuyor. Bilmeniz gereken diğer diyabet istatistiklerine ışık tutan bazı Infographics'i görüntüleyin.

Tip 2 diyabet yönetimi

Tip 2 diyabeti yönetmek ekip çalışması gerektirir. Doktorunuzla yakın bir şekilde çalışmanız gerekecektir, ancak sonuçların çoğu eylemlerinize bağlıdır.

Doktorunuz kan şekeri seviyenizi belirlemek için periyodik kan testleri yapmak isteyebilir. Bu, hastalığı ne kadar iyi yönettiğinizi belirlemeye yardımcı olacaktır. İlaç alırsanız, bu testler ne kadar iyi çalıştığını ölçmeye yardımcı olacaktır.

Diyabet kardiyovasküler hastalık riskinizi arttırdığından, doktorunuz kan basıncınızı ve kan kolesterol seviyenizi de izleyecektir.

Kalp hastalığı belirtileriniz varsa, ek testlere ihtiyacınız olabilir. Bu testler bir elektrokardiyogram (EKG veya EKG) veya bir kardiyak stres testi içerebilir.

Diyabetinizi yönetmenize yardımcı olması için şu ipuçlarını izleyin:

  • Nişastalı sebzeler, kepekli tahıl lifi, yağsız proteinler ve doymamış yağları içeren dengeli bir diyet yapın. Sağlıksız yağlardan, şekerlerden ve basit karbonhidratlardan kaçının.
  • Sağlıklı bir kilo alın ve koruyun.
  • Günlük egzersiz.
  • Tüm ilaçlarınızı tavsiye edildiği gibi alın.
  • Doktorunuza yapılan ziyaretler arasında kendi kan şekeri seviyenizi test etmek için bir ev izleme sistemi kullanın. Doktorunuz bunu ne sıklıkta yapmanız gerektiğini ve hedef aralığınızın ne olması gerektiğini size söyleyecektir.

Ayrıca ailenizi döngüye sokmanız da yararlı olabilir. Acil durumlarda yardımcı olabilmeleri için çok yüksek veya çok düşük kan şekeri seviyelerinin uyarı işaretleri hakkında onları eğitin.

Evinizdeki herkes sağlıklı bir diyet uygular ve fiziksel aktiviteye katılırsa, hepiniz faydalanırsınız. Diyabetle daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak bu uygulamalara göz atın.

Bu makaleyi İspanyolca okuyun.