Aktif olmak ve vücudumu hareket ettirmek yıllardır benim için önemliydi. Gençken tenis dersi almaktan, babamla birlikte araba yolunda basketbol oynamaktan, kız kardeşimle yarım maraton koşmaya kadar, hareket hayatımın önemli bir parçası oldu.

Sonra 2009'da multipl skleroz teşhisi kondu. Nöroloğumun ofisinden, ilaç seçeneklerim hakkında çok yüksek bir ilaç şirketi broşürleri yığınıyla çıktım. Kafamın karıştığını söylemek bir eksiklikti. Potansiyel sonuçların ne olabileceğini düşünmek istemedim.

Birkaç hafta sonra bana yıllar gibi gelen ilk ilacımı seçtim. Seçtiğim ilacın çok az yan etkisi vardı ama büyük bir değiş tokuş vardı: günlük enjeksiyonlar. Bu enjeksiyonların hiçbir zaman hayranı olmadığımı söylemek başka bir yetersizlik, ancak ilaç benim için oldukça iyi çalıştı.

Hayatımla devam ettim. İşe gitmeye devam ettim. Sevdiğim aktiviteleri yapmaya devam ettim. Tedavi planımla benim için büyük bonuslardan biri, yıllardır zevk aldığım tüm fiziksel aktiviteyi hala yapabilmemdi. Anında kalmak ve her şeyi her gün almak için elimden geleni yaptım. İlk birkaç yıl için bu mümkün oldu.

İlk nüksetmeme kadar.

Bir nüksetme her şeyi değiştirdiğini hissedebilir. Aniden sevdiğim aktiviteler imkansız görünüyordu. Bir zamanlar yaptığım gibi nasıl egzersiz yapabileceğimi sorguladığım zamanlar oldu. Ama sebat ettim ve yavaş yavaş hareket etmeye devam ettim.

Bu benim en sevdiğim aktivitelerden dördü ile ilgili bir hikayem.

1. Koşu

Haziran benim için tarihsel olarak kötü bir ay. Üç nüksümden ikisi Haziran ayında oldu. İşin garibi, benim ilk nüks benim erkek arkadaşım – şimdi koca – ve ben vardı bir hafta sonu kaçış ile çakıştı. Bu, koşmanın en büyük tutkularımdan biri olduğu bir dönemdi. Her ay bir yarış yapıyordum, genellikle 5K veya 10K yarışları yapıyordum ve yarı maratonlara da serpiyordum. Bu ırkların hepsi olmasa da çoğu, aktif bir macera için her zaman güvenebileceğim kız kardeşimle yapıldı.

Bir sabah, o hafta sonu kaçış sırasında, erkek arkadaşım ve ben bizim sabah kahvesi zevk, bizim otel odasında balkonda yan yana oturuyordu. Sol bacağımı hissedebildiğimin farkına vardığım bir an vardı ama sağımı hissedemedim. Panik, önceki günlerde birçok kez olduğu gibi yerleşti. Sorular aklımda o kadar hızlı artmaya başladı ki gözlerimdeki gözyaşlarının farkına bile varmadım. En büyüğü: Ya vücudumu bir daha asla düzgün hissetmezsem, yani bir daha asla koşamayacağım anlamına gelir?

Bir süre koşmayı bırakmalıydım. Günler haftalara, haftalar aylara döküldü. Sonunda tekrar hissedebildim. Ayaklarımın altındaki zemine çarptığını hissedebiliyordum. Bedenime güvenebilirdim. Koşmak tekrar hayatıma girdi. Önce yavaşça, sonra tekrar tam hıza dönün. Hatta kocamı yarı maraton için bana katılmaya ikna ettim. (Hala beni affetmedi.) Kendimi Forest Gump gibi hissettim. Sonsuza dek ileri koşuyorum. Dikkatim titremeye ve gözüm parlak demir nesneler tarafından yakalanıncaya kadar: ağırlıklar.

2. Halter

Koşu benim ilk takıntımdı, ancak halter kısa bir süre sonra geldi. Ütü için kardiyo kraliçesi tacını takas etmemi öneren bir koçum vardı ve aşık oldum. Hissettiğim güç ve güç sarhoş ediciydi. Bir şey yapabileceğimi hissettim. Yapamayana kadar.

Nükslerim hızlı ve öfkeli geldi: üç buçuk yıl içinde. Sonunda bu, “agresif MS” etiketine ve birçok olumsuz duyguya eklendi. Halter egzersiz döngüsünün ortasında ve harika hissediyorum. Asansörlerim iyileşiyordu, formum iyiye gidiyordu ve çubuktaki ağırlık sürekli yükseliyordu.

Sonra kendimi komik hissettim. Bana acı vermemesi gereken şeyler, giydiğim kıyafetler ya da cildime fırçalama esintisi gibi oldu. Ve sonra yorgunluk vardı. Oh, kemik ezici, zihin uyuşukluğundaki yorgunluk. Ağırlık kaldırma? Kahve kupamı kaldırma düşüncesi beni kestirmek istediğinde bu fikir beynime nasıl girebilir?

Sonunda uyandım. Bir gün, kestirmeye gerek kalmadan kalkabildiğim ve hareket edebildiğim bir gün geçirdim. Sonra iki gün. Giysilerim beni bıçaklamayı bıraktı. Sonunda yine normalliği buldum. Yine de kilo almaktan korktum. Yorgunluğa neden olabilecek her şey kötü bir fikir gibi görünüyordu. Ama nihayetinde denemek zorundaydım. Ve yaptım. Küçük, kelimenin tam anlamıyla, küçük ve değişen ağırlığa sahip kettlebelllerle başladım. Birkaç ay çanları başarıyla kaldırdıktan sonra ütüye döndüm.

3. Muay thai

İnsanları yüzüne yumruk atmanın eğlenceli bir etkinlik olduğunu düşünmemiştim. Ama kız kardeşim muay thai kickboks dövüş sanatını denememizi önerdiğinde, hepsi içerdeydim. Neden olmasın? Eğlenceli ve harika bir egzersiz oldu. Artı, küçük kız kardeşimi yumruklayıp tekmelemek zorundayım. (Spoiler uyarısı: Benden çok daha iyiydi.) Kocam bile bize katıldı!

Ama sonra MS'im tekrar vurdu, benim için benden farklı planları vardı. Yakında yumruk atmak ve tekmelemek sadece hedeflediğim kişiye zarar vermekle kalmadı, aynı zamanda bana da zarar verdi. Ben zorlukla durmak ve odanın karşısında bitkin yürüyebiliyordu. Beş dakika bile dayanamadığımda bunu tüm bir sınıfta nasıl yapabileceğimi düşündüm?

Muay thai ile yapabileceğimi kanıtlamak için yeterince uzun sıkıştım. Ama sonunda, ilerlemenin zamanı geldi. Bu, asla geri dönmediğim aykırı faaliyetlerden biridir. Ama nihayetinde, MS veya herhangi bir fiziksel semptom nedeniyle vazgeçmedim. Bazen hayatta doğal bir son ortaya çıkar ve ben bir sonraki fırsata atladım.

4. CrossFit

CrossFit beni yıllarca korkuttu. Ama beni korkutacak birçok şeyde olduğu gibi ben de merak ettim. Muay Thai'den ayrıldığım zamanın sonunda kız kardeşim ve ben ne yapacağımızı tartışıyorduk. Torbalara veya bir sonraki maceraya geri dönün? Araştırmayı çoktan yapmıştım ve nereye gitmek istediğimi biliyordum. Tek yapmam gereken egzersiz arkadaşımı ikna etmekti. Web sitemi telefonumdan kaldırdım ve sessizce kaydırdım. Açıklamaya gelmeden önce satıldı.

CrossFit benim en sevdiğim etkinlik ve henüz resmi bir nüksetme ile kesintiye uğramadı. (Tahtayı çalın.) Ancak, müdahale eden çok sayıda küçük olay oldu. Semptomlardaki artışlar, elementlerle uğraşmak ve büyük cerrahi, rutinime bir anahtar atmada rol oynadı.

CrossFit egzersizlerimi her gün alıyorum. Gitmem için yüzde 100'e yakın bir dargınlık hissetmem gerekiyor ve kendime karşı da dürüst olmam gerekiyor. Hem kullandığım ağırlıklar hem de dış mekan elemanları açısından antrenmanları sürekli değiştiriyorum. Yaz aylarında dışarıda koşmak? Bir şans değil. Benim için çalışmasını sağlamalıyım.

Baştan başlamak

"Vücudunu dinle." Bu ifade, sağlık profesyonelleri, koçlar ve kişisel antrenörler tarafından sürekli olarak atılmaktadır. Peki bu ne anlama geliyor? Bir kişi sadece iki cilt olduğunda vücudunu nasıl dinler: bir fısıltı mı yoksa bir çığlık mı?

Benim için, pratik yapmakla ilgili. Vücudumu dinlemek gibi bir beceri de dahil olmak üzere yaşamdaki her beceri pratik gerektirir. Vücudumu görmezden gelmeye alışkındım. Acıyı görmezden gelmek, karıncalanmayı görmezden gelmek, hepsini görmezden gelmek. İyileşmek için yeniden bağlanmak zorunda kaldım.

Evet, ilaç büyük bir fark yarattı, ama gerisini yapmak zorundaydım. Tekrar sınırlarımı öğrenmek zorunda kaldım. Ne kadar koşabileceğimi, ne kadar kaldırabileceğimi, ne kadar sert yumruk atabileceğimi öğrenmek zorundaydım. Deneme yanılma yeni oyunum oldu. Biraz fazla zor mu? O kadar çok dinlen. İyileşme yolu açık kulaklarla kaplıdır. Şimdi bedenimi dinliyorum, dinlenmemi söylediğinde dikkat ediyor ya da elimden geldiğimi hissettiğimde itiyorum.

Götürmek

Bir söz vardır, “Yedi kez düş, sekiz kalk”. Genellikle klişe hayranı değilim, ama bu daha doğru olamazdı. Bu noktada, yedi kereden fazla düştüm. Kaç kez düşersem düşlüyorum, geri dönmeye devam edeceğimi biliyorum. Bazen biraz daha uzun sürebilir ve yardıma ihtiyacım olabilir, ama sonunda tekrar ayakta kalacağım. Hareket bedenim ve ruhum için zorunludur. Bu tehdit edildiğinde, onu yalan söyleyemem.

Alissa Frazier, Liss-MS.comgerçek gıda ve iyileştirici bir yaşam tarzı ile multipl skleroz ve iyileşme MS ve diğer otoimmün durumlar hakkında farkındalık yaratmaya adanmış bir blog. Belirli yaşam tarzı değişiklikleri ile vücudumuzun sağlığını önemli ölçüde iyileştirme ve bu nedenle hastalığı yönetme gücümüz olduğuna inanıyor. Amacı, başkalarına bilgi vermek ve onlara şifa vermek.