Hiçbir şey sizi menopoza hazırlamaz. Değişiklik aniden gelebilir ve hızla yoğunlaşabilir. Belirtilerimi yönetmeme yardımcı olmak için doktorum hormon veya antidepresan almayı önerdi. Ama bunların benim için doğru seçim olmadığına karar verdim (eğer onlar sizin içinse, sorun değil).

Yıllar boyunca, menopoz semptomlarımı yönetmeme ve aynı zamanda hayatımın tadını çıkarmama yardımcı olan birkaç hack öğrendim. Umarım aşağıdaki beş ipucu bana yardımcı oldukları kadar size yardımcı olur.

1. Serin kalın

Sıcak basmaları ve gece terlemeleri zayıflatıcı olabilir. Benim için onlara çarpıntı ve baş dönmesi eşlik etti. İçeriden dışarıya ateşe girmek üzereymişim gibi geliyordu.

Serin kalmasına yardımcı olmak için nem emici kumaştan yapılmış kıyafetleri düşünün. Bu kumaş türü teri kumaşın üst katmanına doğru emer. Ayrıca çabuk kurur, böylece ter giysilerinize sızmaz. Bu tür kıyafetler başlangıçta sporcular için tasarlandı, ancak şimdi menopozdaki kadınlar için de yapılmış çeşitli seçenekler var.

Geceleri serin kalmak için, soğutma sayfalarını veya soğutma yatak pedlerini deneyebilirsiniz. Nem tutmayan çarşaflar ve dut ipek yorgan kullanıyorum.

2. Göster

Menopozdayken libidom uzatılmış bir tatile çıktı. Vajinam çöl gibi kuru görünüyordu. Seks acı vericiydi. Ama kocamı seviyorum ve ilişkimizdeki yakınlığı yeniden kurmak istedim. Her gün ve samimi olmadan önce doğal bir yağlayıcı kullanırım. Bunlar kuruluğa son derece yardımcı oldu.

Duyduğum en sevdiğim tavsiye Menopoz Tanrıçası grubundan birinden geldi. Terapisti, haftada bir kez çıplak ve yüzünde bir gülümseme ile yatak odasına gelmesini söyledi. Bunun benim için de büyük bir tavsiye olduğu ortaya çıktı.

Bir gündem yok. Göster ve ne olacağını gör.

3. Kendinize karşı nazik olun

Menopoz streslidir. Sizi fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak etkiler. Her zaman verimli bir insan olmuştum, ancak menopoz stresi üretkenliğimi etkiledi.

Kendine iyi davran. Sık sık şımartın. Masaj yaptır. Kendinize bir mani-pedi uygulayın. Evde kal ve işini yapmak yerine kitap oku. Kendinize zaman ayırın. 5 ila 10 dakikalık derin nefes alma veya dikkatli meditasyon bile stresi azaltabilir.

Son olarak, her seferinde iyi bir ağlama yapın. Ağlamak, stres hormonlarını ve toksinleri gözyaşı yoluyla serbest bırakır. Ağlamaya başlamakta zorlandığımda, bir kutu Kleenex alıp üzücü bir film izlerdim. Her seferinde işe yaradı. Ve sonrasında kendimi hep daha sakin hissettim.

4. Oluşturun

Menopoz sırasında ve sonraki yıllarda, eskisinden daha yaratıcı hissedebilirsiniz. Sadece eğlenmek için yeni bir şey deneyin. Resim yapmayı denedim. Korkunçtum ama çok eğlendim.

Ayrıca bir hat dersi aldım. Bir saat boyunca haftada bir kez, klasik müzik arka planda çalarken güzel yazı izledik. Çok rahatlatıcıydı. Blogdaki diğer kadınlar bahçecilik, kapitone ve gurme yemeklerinde yeni avokasyonlar buldular.

Ne yaparsanız yapın, eğlenmeyi unutmayın! Ne kadar iyi olduğun değil, eğlenmenle ilgili.

5. Bir topluluk oluşturun

Kimse bu yolculuğa tek başına gitmek zorunda kalmamalı. Menopoz Tanrıçası Blogunu başlattığımızda, bunun bizim için yaşam çizgisi olacağına dair hiçbir fikrimiz yoktu.

Bir topluluk arıyorsanız, yardım etmek için buradayım. Menopoz Tanrıçası Blogu'na gidin ve arama kutusuna “bir tanrıça grubu oluşturma” yazın. Grup oluşturmanıza yönlendirecek bir sayfaya yönlendirileceksiniz.

Paket servisi

Umarım bu hackler benim için olduğu kadar sizin için de yararlıdır. Unutma, bunu yalnız yapmıyorsun. Ve hissettiğiniz her şey normal. Zor olduğunu biliyorum, ancak menopozun pozitifliğinizi etkilemesine izin vermeyin. Hayatınızın en güzel yılları köşede.

Lynette Sheppard, RN, popüler Menopoz Tanrıçası Bloguna ev sahipliği yapan bir sanatçı ve yazardır. Blog içinde kadınlar menopoz ve menopoz ilaçları hakkında mizah, sağlık ve kalbi paylaşıyor. Lynette ayrıca “Menopoz Tanrıçası Olmak” kitabının da yazarıdır.