İlk olarak yaklaşık on beş yıl önce menopoz belirtileri yaşamaya başladım. O zaman kayıtlı bir hemşireydim ve geçiş için hazırlıklı hissettim. Ben de içinden yelken açardım.

Ama sayısız semptom beni hayrete düşürdü. Menopoz beni zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak etkiliyordu. Destek için, hepsi aynı zorlukları yaşayan bir grup kız arkadaşa yaslandım.

Hepimiz farklı yerlerde yaşadık, bu yüzden her yıl bir hafta sonu 13 yıldır tanıştık. Menopoz semptomlarımızı yönetmek için hikayeler alışverişinde bulunduk ve yararlı ipuçları ya da çözümler paylaştık. Çok güldük ve çok ağladık – birlikte. Kolektif bilgeliğimizi kullanarak Menopoz Tanrıçası Blogunu başlattık.

Sıcak basması, kuruluk, libido azalması, öfke ve depresyon gibi belirtiler hakkında çok fazla bilgi var. Ancak nadiren duyduğumuz beş önemli semptom daha var. Bu belirtiler ve sizi nasıl etkileyebilecekleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

1. Beyin sisi

Görünüşe göre bir gecede, bilgiyi işleme ve sorunları çözme yeteneğim tehlikeye atıldı. Aklımı kaybettiğimi sanıyordum ve geri alıp alamayacağımı bilmiyordum.

Gerçek bir sis bulutu kafamın içine yuvarlandı, etrafımdaki dünyayı gizledi. Sık kullanılan kelimeleri, bir haritayı nasıl okuyacağımı veya çek defterini dengelerken hatırlayamıyordum. Bir liste yaparsam, bir yerde bırakıp nereye koyduğumu unuturdum.

Menopoz semptomlarının çoğu gibi, beyin sisi de geçicidir. Yine de etkilerini azaltmak için adımlar atmaya yardımcı olur.

Nasıl başa çıkılır

Beynini egzersiz yap. Kelime oyunları oynayın veya yeni bir dil öğrenin. Lumosity gibi çevrimiçi beyin egzersiz programları nöroplastisiteyi artırarak yeni yollar açar. Yabancı bir dilde veya ilginizi çeken herhangi bir yerde çevrimiçi bir kursa katılabilirsiniz. Hala Lumosity oynuyorum. Şimdi beynimin bu menopozdan daha güçlü olduğunu hissediyorum.

2. Kaygı

Menopoza kadar asla endişeli bir insan değildim.

Gecenin bir yarısında kabuslardan uyanırdım. Kendimi her şey ve her şey için endişelenerek buldum. Bu garip gürültüyü yaratan nedir? Kedi maması dışında mıyız? Oğlum kendi başına iyi olacak mı? Ve her zaman işler için mümkün olan en kötü sonuçları varsayıyordum.

Anksiyete menopoz döneminde hayatınızı etkileyebilir. Şüphe ve rahatsızlık hissetmenize neden olabilir. Bununla birlikte, menopoz belirtisi olarak kabul edebiliyorsanız ve başka bir şey yoksa, düşünceleriniz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olabilirsiniz.

Nasıl başa çıkılır

Derin nefes almayı ve meditasyonu deneyin. Kediotu ve CBD yağı şiddetli kaygıyı hafifletebilir. Bunların sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza sorun.

3. Saç dökülmesi

Saçlarım incelmeye ve dökülmeye başladığında panikledim. Yastığımda saç yığınlarıyla uyanırdım. Duş aldığımda saçlar tahliyeyi örterdi. Menopoz Tanrıçası kız kardeşlerimin çoğu aynı şeyi yaşadı.

Kuaförüm endişelenmememi ve bunun sadece hormonal olduğunu söyledi. Ama bu rahatlatıcı değildi. Saçımı kaybediyordum!

Saçlarım birkaç ay sonra dökülmeyi bıraktı, ancak hacmini geri kazanmadı. Yeni saçlarımla nasıl çalışacağımı öğrendim.

Nasıl başa çıkılır

Katmanlı bir saç kesimi edinin ve stil için hacimli bir krem ​​kullanın. Göze çarpan özellikler saçınızın daha kalın görünmesini de sağlayabilir. Saçların inceltilmesi için yapılan şampuanlar da yardımcı olur.

4. Yorgunluk

Menopoz sırasındaki yorgunluk sizi tüketebilir. Bazen, tam bir gece dinlendikten sonra hala yorgun hissettikten sonra uyanırım.

Nasıl başa çıkılır

En kötüsü geçene kadar kendinize karşı nazik olun. Sık sık ara verin ve gerektiğinde uyuyun. Kendinize masaj yapın. Evde kal ve işini yapmak yerine kitap oku. Yavaşlatmak.

5. Bağışıklık disfonksiyonu

Menopoz bağışıklık sisteminizi de olumsuz etkiler. Menopoza girerken, ilk zona salgınınız olabilir. Bağışıklık fonksiyon bozukluğu nedeniyle daha yüksek enfeksiyon riski altındasınız.

Menopoz başlangıcında bir kardiyak virüs kaptım. Tam bir iyileşme sağladım, ancak bir buçuk yıl sürdü.

Nasıl başa çıkılır

Sağlıklı beslenme, egzersiz ve stres azaltma, bağışıklık sisteminizi destekleyerek herhangi bir etkiyi önleyebilir veya azaltabilir.

Paket servisi

Hatırlanması gereken en önemli şey, bunların menopoz belirtileri ve normal olduklarıdır. Kadınlar ne bekleyeceklerini bildiklerinde her şeyi halledebilirler. Öz bakım uygulayın ve kendinize karşı nazik olun. Menopoz başlangıçta korkutucu görünebilir, ancak yeni bir başlangıç ​​da getirebilir.

Lynette Sheppard, RN, popüler Menopoz Tanrıçası Bloguna ev sahipliği yapan bir sanatçı ve yazardır. Blog içinde kadınlar menopoz ve menopoz ilaçları hakkında mizah, sağlık ve kalbi paylaşıyor. Lynette ayrıca “Menopoz Tanrıçası Olmak” kitabının da yazarıdır.