Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Meme Kanseri Teşhisi Sonrası Kendini Sevmek İçin 7 İpucu

Meme Kanseri Teşhisi Sonrası Kendini Sevmek İçin 7 İpucu

0
6

Bu hayatı değiştiren deneyimde ilerlerken kendinize biraz daha nezaket gösterin.

Burak Karademir / Getty Images

Kendini sevme, etrafımızda gördüğümüz ve duyduğumuz bir terimdir, ancak çoğu insan köpük banyosu ve yüz maskeleri klişesinin ötesindeki gücü ve anlamı anlayamaz.

Beni yanlış anlamayın, bunları seviyorum ama öz sevgi çok daha fazlasıdır. Kendiniz hakkında düşünme biçiminize meydan okumak, kendinizi destekle çevrelemek ve zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu şefkatle selamlamak anlamına gelir.

Göğüs kanseri teşhisi sırasında ve sonrasında, aynı anda travma, incinme ve keder yaşadığınızda, bu ritüeller daha da önemlidir.

Vücudunuza karşı öfke duyguları yaşıyor ve bu kadar korkunç bir şeyin nasıl olabileceğini sorguluyor olabilirsiniz. Kendini sevmek, vücudunuza yönelik bu olumsuz duyguların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

İşte bu zor deneyimde ilerlerken kendinize karşı daha iyi davranmanıza yardımcı olabilecek kendi yolculuğumda öğrendiğim bazı ipuçları.

1. Kendi değerinize inanın

Sen değersin ve bunu senden kimse alamaz.

Bunu bir yere yazın, duvarda saklayın veya telefonunuzda hatırlatıcılar ayarlayın. Bu gerçeği hatırlamak için ne yapmanız gerekiyorsa yapın – güven temeliniz için çok önemlidir.

Bu ifadeye gerçek olarak ne kadar odaklanırsanız, zor durumlarda kendinize o kadar çok sevgi gösterebileceksiniz.

2. Vücudunuzun neler yaşadığını düşünün ve teşekkür edin

İster kemoterapi, radyasyon, ameliyat veya yukarıdakilerin tümü olsun, bir dakikanızı ayırıp tüm yaşadıklarınızı ve vücudunuzun ne kadar güçlü olduğunu anlayın.

Sık sık, iyileşmeye ve ilerlemeye o kadar odaklanırız ki, nerede olduğumuzu unuturuz.

Bu zor zamanlar üzerine derinlemesine düşünmek, vücudunuz için daha fazla takdir ve sevgi bulmanıza yardımcı olacaktır.

3. Vücudunuza sevgi dolu gözlerle bakın

Çoğumuz bedenlerimizden saklanırız. Utanç veya utanç hissederiz ve vücudumuzun kusurlu olarak gördüğümüz alanlarına bakmak istemeyiz.

Ya vücudunuza farklı gözlerle bakarsanız – her santimetresinin güzel ve sevgiye layık olduğuna inananlar? Ne kadar farklı hissedebileceğinizi bir düşünün.

Son 5 yıldır yolculuğumun her aşamasında vücudumun fotoğraflarını çektim. Sadece yaşadıklarımın gücünü görmeme yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda tüm şifalarım için büyük bir takdir görmeme de yardımcı oluyor.

4. Vücudunuzla bağlantı kurmanın yeni yollarını bulun

Mastektomi ve kemoterapimden sonra vücudum değişti. Uzun zamandır “kanser öncesi” bedenimi özledim.

Zamanla, aynı vücuda sahip olsam bile, ben değişmişti ve asla aynı hissetmeyecekti.

Eskiden olana geri dönmekten vazgeçtim ve bunun yerine yeni bedenimle kabullenme yoluna gittim.

Egzersiz, sağlıklı beslenme, sıcak yoga ve daha fazlasıyla vücudumla yeni bağlantılar geliştirebildim. Evet, değişmişti, ama tüm yaşadıkları için onu sevmeye başladım.

Bebek sahibi olduktan sonra, şimdi aynı stratejiyi tekrar uygulamaya çalışıyorum. Egzersize geri dönüyorum ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarına dönüyorum. Yavaş ama emin adımlarla, bedenimle olan bu bağ ve gurur duyguları geri dönüyor.

5. Sınırları belirleyin

Sınırları belirlemek köpük banyosu kadar lüks olmayabilir, ancak bu çok önemli bir kendini sevme biçimidir. Her an sizin için neyin en iyi olduğunu bilecek kadar zamanınıza, enerjinize ve zihinsel durumunuza değer verdiğiniz anlamına gelir.

Pek çok insan sınırları belirlemenin olumsuz bir şey olduğunu düşünüyor. Kulağa zor geliyor ve bazen sınırları belirlemenin zor kısımlarına o kadar odaklanırız ki, ne kazanmamız gerektiğini unuturuz.

Sınırlarınızı netleştirmek, sizi tatmin eden şeylere enerji katma özgürlüğü ve size ve sevdiklerinize sağlıklı hissettiren terimlerle çalışma konusunda güven verir.

Sınırlar belirleyerek şunları kazanabilirsiniz:

  • ihtiyaçlarınıza saygı duyan aile ve arkadaşlarla daha derin ilişkiler
  • Size neşe getiren şeylere adama zamanı⁠
  • duygusal koruma
  • zaman diliminizde ve sizin için güvenli hissettiren alanlarda etkileşim kurma yeteneği⁠
  • Bir şey sınırlarınıza uymadığında “hayır” deme güveni⁠

6. Negatif düşüncelerinize meydan okuyun

Aklımız güçlüdür. Bir şeyi hissettiğimizde veya düşündüğümüzde, doğuştan bunun doğru olduğuna inanırız. Ancak duygular gerçek değildir.

Düşüncelerinizi ve hislerinizi gerçek olarak kabul etmek yerine durun ve sorgulayın. Bu hissi veya düşüncenin doğru olduğunu kanıtlayacak kanıtım var mı? Değilse, sadece beyniniz bir hikaye döndürür.

Negatif düşüncelerinizi ne kadar çok sorgularsanız, kendinizi onlardan ayırmanız o kadar kolay olacaktır. Her şey, duygularla doğrudan yüzleşmek ve güçlerini ellerinden almakla ilgili.

7. Kendinize şefkat mektupları yazın

Bu, kendi kanser yolculuğum sırasında öğrendiğim bir uygulama ve hala bugüne kadar yazdığım mektuplara dönüp bakıyorum.

Buradaki fikir, içinde bulunduğunuz andan itibaren gelecekte bir noktadan kendinize yazmaktır. Gelecekteki benliğinizden ne duymak isteyeceğinizi hayal edin ve üçüncü şahıs olarak kendinize yazın.

Örneğin, “Anna, gücünle çok gurur duyuyorum. Kanser tedavinizi büyük bir zarafetle yönettiniz ve diğerlerine neşe getirmeye devam ettiniz. “

İyiye odaklanın ve kendinize, bir arkadaşınıza veya sevdiklerinize yazarken yapacağınız aynı şefkat düzeyini gösterin. Bu mektupları özellikle kendinizi kötü hissettiğiniz bir güne saklayın.

Alt çizgi

Kendinizle bir arkadaş gibi konuşmaya ve kendinize biraz sevgi göstermeye başladığınızda, bedeninizin, zihninizin ve ruhunuzun fark ettiğinizden çok daha muhteşem olduğunu fark edeceksiniz.

Sen bir kanser savaşçısısın ve dünyadaki tüm öz sevgiyi hak ediyorsun.


Anna Crollman bir stil meraklısı, yaşam tarzı blog yazarı ve göğüs kanseri sürücüdür. Hikayesini ve kendini sevme ve sağlık mesajını blogunda paylaşıyor ve sosyal medya, güç, özgüven ve tarzla güçlükler karşısında başarılı olmaları için dünyanın dört bir yanındaki kadınlara ilham veriyor.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here