Düşünülmesi gereken şeyler
Mastürbasyonun sizin için kötü olup olmadığı hakkında bazı mitler ve söylentiler de dahil olmak üzere birçok çelişkili bilgi var.
Şunu bilin: Mastürbasyon yapıp yapmadığınız size ve sadece size bağlıdır.
Bunu yaparsanız, bunun fiziksel bir zarara yol açmayacağından emin olabilirsiniz. Ve eğer yapmazsanız, sizin için de bir zarar, faul yok.
İşte bilmeniz gerekenler.
Mastürbasyon hormonları serbest bırakır
Mastürbasyon vücudunuzun bir dizi hormon salmasına neden olur. Bu hormonlar şunları içerir:
- Dopamin. Bu, beyninizin ödül sistemiyle ilgili olan “mutluluk hormonlarından” biridir.
- Endorfin. Vücudun doğal ağrı kesici, endorfinleri de stres giderici ve ruh halini artıran etkilere sahiptir.
- Oksitosin. Bu hormona genellikle aşk hormonu denir ve sosyal bağ ile ilişkilidir.
-
Testosteron. Bu hormon, dayanıklılık ve uyarılmayı iyileştirmek için seks sırasında salınır. Ayrıca cinsel fantezileriniz olduğunda yayınlanır.
2011 çalışması . - Prolaktin. Laktasyonda önemli bir rol oynayan bir hormon olan prolaktin, ruh halinizi ve bağışıklık sisteminizi de etkiler.
Mastürbasyon, yukarıdaki hormonların sağlıklı miktarlarını serbest bırakmanıza neden olabilir, bu yüzden ruh halinizi ve fiziksel sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir.
Bu ruh halinizi etkiler
Dopamin, endorfinler ve oksitosin, stres azaltma, bağlanma ve gevşeme ile ilişkili “mutluluk hormonları” olarak adlandırılır.
Bazen mastürbasyon, ruh haliniz azaldığında biraz daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Odağınız ve konsantrasyonunuz
“Fındık sonrası netlik” duymuş olabilirsiniz – bir orgazm olduktan sonra beyninizin aniden odaklandığını hisseden bir durum.
Gerçekten de, birçok insan mastürbasyon yapmanın daha iyi konsantre olmalarına yardımcı olduğunu fark eder. Bu nedenle, çalışmaya, çalışmaya veya teste başlamadan önce mastürbasyon yapabilirler.
Özellikle incelenmediği için bunun hiçbir bilimsel açıklaması yoktur. Bununla birlikte, bu netlik ve odaklanma duygusu, orgazmdan sonra rahat ve mutlu hissetmenin bir sonucu olabilir.
Stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir
Oksitosin yaygın olarak “aşk hormonu” olarak bilinir ve sosyal bağlarla ilişkilendirilirken, aynı zamanda stres giderme ve rahatlama ile de ilişkilidir.
2005 yılında yapılan bir araştırmaya göre, oksitosin stresin düzenlenmesinde ve kaygının azaltılmasında önemli rol oynamaktadır.
Bunu kan basıncını düşürerek ve kortizol seviyenizi düşürerek yapar. Kortizol stresle ilişkili bir hormondur.
Bu nedenle, işteki zor bir günün ardından gerginliği hafifletmeyi umuyorsanız, mastürbasyon iyi bir rahatlama tekniği olabilir!
Uykuya dalmanıza yardımcı olabilir
Anekdot olarak, birçok insan uykuya dalmak için mastürbasyon kullanır – ve hiç de şaşırtıcı değil.
Oksitosin ve endorfinler gevşeme ile ilişkilidir, bu nedenle özellikle stres ve anksiyete sizi gözlerden uzak tutuyorsa, mastürbasyonun uyumanıza yardımcı olabileceği mantıklıdır.
Benlik saygısı üzerinde de etkisi olabilir
Bazıları için mastürbasyon, kendini sevmenin, vücudunuzu tanımanın ve kendi kendinize kaliteli zaman geçirmenin bir yolu olabilir.
Kendi vücudunuzun tadını çıkarmayı öğrendiğiniz ve sizin için neyin zevkli olduğunu anladığınız için, mastürbasyon benlik saygınızı artırabilir.
Hepsi cinsel yaşamınızı iyileştirebilir
Birçok seks terapisti, ister bekar ister partner olun, düzenli olarak mastürbasyon yapmanızı önerir.
Mastürbasyondan elde edilen fiziksel faydalara ek olarak, gevşeme ile birleştiğinde benlik saygısını artırmak cinsel yaşamınız için harika olabilir.
Libido'ya gelince, mastürbasyonun sağlıklı bir cinsel dürtü tutmanıza yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Örneğin, bu 2009 çalışması, sık vibratör kullanımını yüksek cinsel dürtü ve pozitif cinsel işleve genel cinsel sağlık ile ilişkilendirmektedir.
Mastürbasyon yapmak, sizin için neyin zevkli ve heyecan verici olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir, bu da partnerinize neyi sevdiğinizi göstermenize yardımcı olabilir.
Ancak etkiler her zaman olumlu değildir
Kanıtlanmış faydaları olsa da, bazı insanların mastürbasyonla ilgili olumsuz deneyimleri vardır.
Tamamen iyi olduğunu hatırlamak önemlidir değil mastürbasyon.
Duygudan hoşlanmayabilirsiniz ya da inanç sisteminize aykırı olabilir ya da sadece onunla ilgilenmeyebilirsiniz. Bu iyi! Mastürbasyon yapmayı seçip seçmemek size kalmış.
Mastürbasyon sizin için zorsa ve bu zorluk sizi rahatsız ediyorsa, bir doktora veya terapiste ulaşmayı düşünün.
Bazı insanlar sosyal veya manevi beklentilerle ilgili olumsuz duygular yaşarlar
Mastürbasyon bazı dinlerde günah olarak kabul edilir. Mastürbasyona bağlı birçok toplumsal damga da vardır: Bazı insanlar kadınların mastürbasyon yapmaması gerektiğine veya mastürbasyonun ahlaksız olduğuna inanır.
Bu, mastürbasyon çevresindeki kaygı uyandıran mitlerden bahsetmiyor.
Birçoğumuz, mastürbasyonun kör olmanıza neden olduğu ya da ellerinizde saç büyütmenize neden olabileceği söylentilerini duyduk – her ikisi de pretenler arasında yaygın olarak dolaşan tamamen yanlış iddialar!
Bu şeylere inanır ve mastürbasyon yapmaya devam ederseniz, daha sonra suçluluk, kaygı, utanç veya kendinden nefret etme duyguları yaşayabilirsiniz.
Kişisel inançlarınız nedeniyle mastürbasyon yapmaktan kaçınmak tamamdır, ancak suçluluk duygusu ile çalışmak ve kaygısız mastürbasyon yapmak istiyorsanız, bir terapistle konuşmak yardımcı olabilir.
Belirli altta yatan koşullar da rol oynayabilir
Toplumsal ve manevi zorlukların yanı sıra, altta yatan sağlık koşulları mastürbasyon yapmayı zorlaştırabilir.
Örneğin, deneyim yaşarsanız mastürbasyon sinir bozucu olabilir:
- erektil disfonksiyon
- düşük libido
- vajinal kuruluk
-
vajina penetrasyonu sırasında ağrı içeren disparüni
-
orgazmik hastalık sendromu , penisi olan kişilerin boşalma sonrası hastalanabileceği az bilinen bir durum
Buna ek olarak, cinsel travma yaşadıysanız mastürbasyon rahatsız edici olabilir.
Mastürbasyon yapmayı zorlaştıran ve sizi rahatsız eden altta yatan bir durumunuz olduğunu düşünüyorsanız, güvendiğiniz bir doktorla konuşun.
Aynı şekilde, duygusal sıkıntıdan dolayı mastürbasyon yapmakta zorlanıyorsanız, bir terapistle konuşmayı yararlı bulabilirsiniz.
Sonuçta kişisel ihtiyaçlarınıza ve isteklerinize bağlıdır
Mastürbasyon sizin için kötü mü? Hayır, doğal olarak değil. Mastürbasyon yapıp yapmadığınız ve kendinizi nasıl hissettiğiniz bireyseldir.
İsterseniz mastürbasyon yapın, ancak hoşunuza gitmiyorsa mastürbasyon yapmak için baskı hissetmeyin – gerçekten size kalmış!
Sian Ferguson, Güney Afrika'da Cape Town'da yaşayan serbest yazar ve editördür. Yazısı sosyal adalet, esrar ve sağlık ile ilgili konuları kapsıyor. Ona ulaşabilirsiniz heyecan.
