Mastürbasyon Nasıl Durdurulur: Gerçekten İşe Yarayan 5 Adımlı Plan

mastürbasyon nasıl durdurulur

Her şeyden önce, bir şeyi açıklığa kavuşturalım. Mastürbasyon, internette ne okursanız okuyun tamamen normal ve doğaldır. Ancak, mastürbasyonu nasıl durduracağınızı düşünüyorsanız, doğru yere geldiniz.

Mastürbasyonun utanılacak bir tarafı yok. Ancak bazı insanlar sizi utandırmak için ellerinden geleni yapacaklardır. İkiyüzlülüğe teslim olmayın çünkü kesinlikle kendi kendilerine mastürbasyon yapıyorlar.

Benzer şekilde, mastürbasyonu bırakmaya çalışmakta utanılacak bir şey yoktur. Hey, senin işin – senin işin. Vücudunuzla ne yapacağınıza karar vermek tamamen size kalmış.

İnsanlar her türlü nedenden dolayı mastürbasyonu nasıl durduracaklarını bilmek isterler. Motivasyonunuz ne olursa olsun, size beş kolay adımda bağımlılığınızı nasıl frenleyebileceğinizi anlatacağım. Tamamen taahhüt etmeye hazırsanız, bu plan sizin için işe yarayacaktır.

Ancak, sadece bir uyarı – kolay olmayacak.

5 Kolay Adımda Mastürbasyon Nasıl Durdurulur

#1. Kendinle gerçekçi ol

İlk başta neden mastürbasyon yaptığın hakkında hiçbir fikrin yoksa, mastürbasyonu nasıl durduracağını bilemezsin. Anahtar soru şu: Neden kendinle oynuyorsun?

Muhtemelen bu soruyu kendine hiç sormadın ve bir cevabın yok. Bu yüzden mastürbasyon alışkanlıklarının kökenini belirlemene yardım edeceğim. Öncelikle gerçek bir sorununuz olup olmadığını veya sadece bir aşamadan geçip geçmediğinizi öğrenmeliyiz.

Aşağıdaki durumlarda büyük olasılıkla mastürbasyon bağımlısı olursunuz:

  • bütün gün mastürbasyon yapmayı ya da sürekli porno izlemeyi düşün
  • tüm hayatını mastürbasyona odakla ve her gün birden çok kez mastürbasyon yap
  • mastürbasyon nedeniyle başkalarıyla yakınlıktan veya seksten kaçının

Her bağımlılıkta olduğu gibi, mastürbasyon bağımlılığı da psikolojik sorunlara neden olabilir. Anti-sosyal davranış, düşük benlik saygısı ve gerçekçi olmayan cinsel beklentiler, aşırı mastürbasyonun yaygın yan etkileridir.

Bu sizseniz, okumaya devam edin çünkü bu 5 adımlık plan özellikle sizin için yapılmıştır.

Diğer taraftan, eğer bir bağımlılık probleminiz yoksa kendinize sorun – neden mastürbasyon yapmayı bırakmanız gerekiyor? Mastürbasyon bağımlılığını engellemek acı verici ve zorlayıcı olabilir. Bu nedenle, gerçekten kendinizi buna sokmanız gerekiyor mu?

Genel olarak, bazı insanlar doğada diğerlerinden daha cinseldir. Normal bir hayat sürebiliyorsanız ve sağlıklı cinsel ilişkilere sahipseniz, mastürbasyon alışkanlıklarınız konusunda endişelenmenize gerek yok. Erkeklerin ve kadınların evli olsalar veya bir ilişki içinde olsalar bile mastürbasyon yapmaları normaldir.

Mastürbasyonu yalnızca biri size kendinizi memnun etmenin yanlış olduğunu söylediği için durdurmak istiyorsanız, büyük olasılıkla durmayacaksınız. Amacım, onlara sorun yarattığı için mastürbasyonu bırakmaya gerçekten motive olan insanlara yardım etmek.

#2. pornoyu kes

Mastürbasyon bağımlılığındaki artış, İnternet’in yükselişiyle yakından bağlantılı – özellikle pornoya sınırsız erişim. Hem erkekler hem de kadınlar genellikle porno izlerler veya kendilerini zevk almak için seks oyuncakları kullanırlar. Porno bağımlılığı genellikle seks ve mastürbasyon bağımlılıklarına yol açar.

Benzer şekilde, mastürbasyon bağımlısıysanız ve sürekli porno izliyorsanız, porno izleme alışkanlıklarınız hakkında bir şeyler yapmalıyız. Mastürbasyon bağımlılığını istediğin kadar pornoya bağla. Ancak, nihayetinde, sesini kısmanız veya porno izlemeyi tamamen ortadan kaldırmanız gerekecek.

İlk başta, özellikle bir bağımlılığınız varsa, pornoyu tamamen kapatamazsınız. Seni anlıyorum. Bu durumda “yara bandını sökmek” işe yaramaz.

Eğer saatlerce porno izleyemiyorsanız, en azından onu izlemek için harcadığınız zamanı sınırlamanız gerekir. Kendinizi daha az porno izlemeye ve dürtülerinizi zihinsel olarak kontrol etmeye zorlayın. Söylemesi yapmaktan daha kolay, katılıyorum ama imkansız değil.

Kendilerini kontrol edemeyenler için kolay bir çözüm, porno sitelerine erişiminizi engellemektir. Ücretsiz olarak indirebileceğiniz birçok yazılım eklentisi vardır. Örneğin, bir Windows bilgisayarınız varsa Qustodio’yu ücretsiz indirin ve tüm çevrimiçi pornografik içeriği engelleyin.

Telefonunuzda porno izliyorsanız, Norton Family Online, Android ve iOS telefonlarda pornoya erişimi engeller. Üçüncü ve en uç seçenek, erişmeniz gerekmediğinde İnternet bağlantınızın fişini çekmektir.

#3. kendine baskı yapma

Mastürbasyon bağımlılığınızı frenlemek kolay bir iş değildir. Beyninizi bu iyi hissettiren hormonlardan arındırmak çok fazla güç ve kararlılık gerektirecektir. İlk başta başaramazsanız, pes etmemelisiniz.

Büyük olasılıkla hayal kırıklığına uğramış hissedeceksiniz. Mastürbasyon yaparken mastürbasyonu nasıl durduracağınızı düşüneceksiniz. Beyniniz ve dürtüleriniz arasındaki mücadele yoğun olacaktır. Vazgeçmek daha az acı verici bir seçenek gibi görünecek.

Eski yöntemlerinize geri dönmek için cazip hale gelirseniz, kendinize baskı yapmamanız önemlidir. Mastürbasyon bağımlılığı uyuşturucu bağımlılığı gibidir. Beyin kendini iyi hissettiren hormonları ister ve bırakması zordur.

Bir seferde bir gün alın. Kendinize karşı sabırlı olun çünkü nihai ödül kendinizi özgür hissedeceksiniz.

Gerçekten zorlaşırsa, bir terapisti görmek için her zaman randevu alabilirsiniz. Bazen bu tür sorunları bir profesyonelle konuşmak daha kolaydır. Daha da iyisi, terapistinizle düzenli bir randevu programı yapın.

Lisede buna benzer bir durum yaşayan bir arkadaşım vardı. Tek fark, küçük bir uyuşturucu bağımlılığı olmasıydı. Neyse ki, üstesinden gelmeyi başardı.

Bana bir uyuşturucu danışmanıyla düzenli randevuların en zor dönemlerde ona gerçekten yardımcı olduğunu söyledi. Zorlukları hakkında da konuştuk, ancak bir profesyonelle konuşarak en iyi tavsiyeyi aldı. Şimdi üç çocuğu var ve mutlu bir evliliği var.

Sen de aynısını yapabilirsin. Bu adımdan önemli bir paket – kendinize fazla yüklenmeyin. Sabırlı ol.

#4. Beyninin dikkatini dağıt

Şimdiye kadar tüm pornoları hayatınızdan sildik ve artık yapacak bir şeyiniz yok. Mastürbasyon yapmak için pornoya ihtiyacın yok – sadece canlı fanteziler. Peki, boşluğu dolduracak hiçbir şeyiniz olmadığında mastürbasyonu nasıl durdurabilirsiniz?

Sizi uzun süre meşgul edecek eğlenceli ve yaratıcı aktivitelerle beyninizi oyalamanız gerekiyor. Amaç, zihninizi mastürbasyondan uzaklaştırmaktır. Ancak hayal gücünüze dokunacak faaliyetlerde bulunmamaya özen göstermelisiniz.

İşiniz yoksa hemen bulun. Zorlayıcı ve enerji tüketen bir iş bulmaya çalışın. Bunu size söylüyorum çünkü tam zamanlı bir vardiya kesinlikle sizi yoracak ve elinize veya vibratörünüze “Bu gece olmaz” dedirtir.

Kendinizi meşgul etmenin bir başka harika yolu da bölgenizde gönüllü bir hizmet bulmaktır. Anlamlı ve tatmin edici bir şeyler yapmayı deneyin. Bu şekilde, kendinizden çok başkalarını tatmin etmeye odaklanacaksınız.

Henüz bir hobiniz yoksa yeni bir hobi edinebilirsiniz. Belki bir yemek kursuna katılın, çömlek yapın ya da bir tiyatroya katılın ve oyunculuğu öğrenin. Vaktiniz varsa, birden fazla hobiniz olsun!

Ve son olarak, sahip olduğunuz son ons enerjiyi boşaltmak için spor yapmaya başlayın veya spor salonuna gidin. Unutmayın – enerjiyi diğer aktiviteler için kullanmak, daha sonra mastürbasyon yapmak için daha az enerjiniz olacağı anlamına gelir.

Dürüst olmak gerekirse, kim bilir – belki spor salonunda da özel biriyle tanışacaksınız. Ve bunlardan bahsetmişken…

#5. Bir ortak bulun

Çoğu zaman, insanlar cinsel partner bulamadıkları için aşırı mastürbasyon yapmaya başlarlar. Sizin durumunuz buysa, bir tane bulmak için biraz daha uğraşmanız gerekecek.

Mutlaka sizi mutlu edecek birileri vardır. Sadece dışarı çıkıp onları araman gerekiyor. İlişki tipi değilseniz ciddi olmak zorunda değil.

Öte yandan bazı kişiler cinsel yolla bulaşan hastalıklardan korktukları için mastürbasyona başvururlar. Bu tanıdık geliyorsa, sizin için de bir çözümüm var. Korumayı her zaman kullanabilirsiniz.

Ayrıca, potansiyel ortaklarınız konusunda seçici olun. Dikkatinizi çeken birini bulursanız, endişeleriniz konusunda onlara açık olmayı deneyin. Her ihtimale karşı, seks yapmadan önce ikiniz de her zaman test yaptırabilirsiniz.

Çoğu insan cinsel yolla bulaşan hastalıklardan korkar, bu yüzden yalnız değilsiniz. Çözüm, bu konularda açık olabileceğiniz birini bulmaktır. Anlayacaklarından eminim çünkü endişelerinizi de paylaşacaklar.

Son olarak, zaten bir ilişkiniz varsa ancak aşırı mastürbasyon konusunda sorun yaşıyorsanız, partnerinizle konuşun. Şimdiye kadar sizi terk etmemişlerse, muhtemelen neler yaşadığınızı anlıyorlar ve yardım etmek istiyorlar. Öyleyse aç ve konuş.

Çözüm

Bu 5 adımlı plan, yalnızca mastürbasyon bağımlılığınızı gerçekten sona erdirmeye kararlıysanız işe yarayacaktır. Kolay olmayacak. Acı verici bile olabilir, ancak yalnızca başlangıçta.

Dürtülerinizi nasıl kontrol edeceğinizi öğrendiğinizde, bağımsızlığınızı geri kazanacaksınız. Bağımlılıklar zihinsel hapishaneler gibidir. Neyse ki, istediğin zaman o hapishaneden kurtulabilirsin.

Biraz çalışma ve özveri gerektirecek, ancak bunu yapmak imkansız değil. Ayrıca, eğer nüksederseniz, pes etmeyin – sadece tekrar deneyin. Bir noktada, beyniniz ve vücudunuz yeni alışkanlıklarınıza alışacaktır.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here