Manganez Eksikliği

Manganez nedir?

Manganez doğal olarak oluşan bir element ve gerekli bir mineral besin maddesidir. Sağlığın korunması için önemlidir, ancak manganez yüksek seviyelerde toksik olabilir.

Manganez eksikliği nadirdir, ancak özellikle bazı tıbbi durumlarda ortaya çıkabilir. Manganezin ne yaptığını ve bir eksikliğiniz varsa bunun ne anlama geldiğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Manganez ne yapar?

Manganez vücudunuzdaki çeşitli fonksiyonlar için önemlidir.

Metabolizma

Vücudunuzda enzim adı verilen çok sayıda protein bulunur. Enzimler kimyasal reaksiyonları hızlandırmaya yardımcı olur. Manganez, vücudunuzdaki karbonhidratları, amino asitleri ve kolesterolü işlemek için çalışan birkaç önemli enzimin gerekli bir bileşenidir.

Antioksidan özellikler

Bir antioksidan zararlı serbest radikallerin hücrelere zarar vermesini önler. Hücrelerinizde bulunan manganez içeren bir enzim, serbest radikallerin ana detoksifikatörüdür.

Kemik sağlığı ve gelişimi

Manganez, kemik ve kıkırdak oluşumuna yardımcı olan enzimler için gereklidir.

Yara iyileşmesi

Manganez, prolin adı verilen bir amino asit sağlayan bir enzimde bulunur. Prolin, cilt hücrelerinizdeki kolajen üretimi için gereklidir. Kollajen oluşumu yara iyileşmesi için gereklidir.

Eksikliğin belirtileri nelerdir?

Manganez günlük diyetlerimizde birçok gıdada bulunduğundan, manganez eksikliği raporları nadirdir.

Manganez eksikliği olan bir kişi aşağıdaki semptomları yaşayabilir:

  • zayıf kemik büyümesi veya iskelet kusurları
  • yavaş veya bozulmuş büyüme
  • Düşük doğurganlık
  • bozulmuş glikoz toleransı, normal glikoz bakımı ile diyabet arasındaki bir durum
  • karbonhidrat ve yağın anormal metabolizması

Yaygın sebepler

Manganez eksikliği, diyetinizde yeterli manganez olmamasından kaynaklanabilir. Bununla birlikte, Tıp Enstitüsü'nün diyet mikro besinleri incelemesine göre, sağlıklı insanlarda diyet nedeniyle manganezde klinik bir eksiklik gözlenmemiştir.

Aşağıdaki koşullara sahip insanlar idealden düşük manganez seviyeleri riski altında olabilir:

  • epilepsi
  • osteoporoz
  • diyabet
  • ekzokrin pankreas yetmezliği (pankreas tarafından üretilen sindirim enzimleri eksikliği nedeniyle yiyecekleri sindirememe)
  • hemodiyaliz hastaları
  • Perthes hastalığı olan çocuklar (uyluk kemiğine kan akışının bozulduğu nadir bir durum)
  • fenilketonüri olan çocuklar (fenilalaninin kan seviyelerinin yükseldiği kalıtsal bir bozukluk)

Nasıl teşhis edilir?

Kanınızdaki manganez seviyeleri basit bir kan testi kullanılarak değerlendirilebilir. Testi yapmak için doktorunuzun kolunuzdaki bir damardan kan örneği alması gerekecektir.

Mayo Clinic Laboratories'e göre, yetişkinlerde manganez için normal referans aralığı mililitre başına 4.7 ila 18.3 nanogramdır (ng / mL). Sonuçlarınızı yorumlarken daima laboratuvar raporunuzla birlikte verilen referans aralıklarını kullanmalısınız. Sorularınız varsa doktorunuza danışın.

Nasıl tedavi edilir

Manganez tükenme çalışmalarında, deneklere manganez takviyesi verildiğinde semptomlar azalmıştır.

Manganez eksikliğiniz varsa, doktorunuz muhtemelen manganez takviyesi reçete edecektir. Ayrıca diyetinize daha fazla manganez açısından zengin yiyecekler eklemeyi denemenizi önerirler.

Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, mangan için yeterli günlük alım miktarı yetişkin erkeklerde günde 2.3 miligram ve yetişkin kadınlarda günde 1.8 miligramdır.

Komplikasyonlar nelerdir?

Manganez eksikliğinin etkileri insanlarda iyi çalışılmamıştır.

Bununla birlikte, hayvanlarda manganez eksikliğinin aşağıdaki gibi iskelet kusurlarına neden olduğu bulunmuştur:

  • kavisli omurga
  • daha kısa ve daha kalın uzuvlar
  • büyümüş eklemler

Ek olarak, manganez eksikliği olan hamile hayvanlar, önemli hareket sorunları olan yavruları doğurdu. Bunlar arasında koordinasyon ve istikrar eksikliği vardı.

Hangi yiyecekler manganez açısından zengindir?

İyi manganez kaynakları olan bazı yiyecek örnekleri şunlardır:

  • badem ve ceviz gibi fındık
  • fasulye ve baklagiller, örneğin lima ve pinto fasulye
  • yulaf ezmesi ve kepekli tahıllar
  • tam buğday ekmeği
  • Esmer pirinç
  • ıspanak gibi yapraklı yeşil sebzeler
  • ananas ve acai gibi meyveler
  • bitter çikolata

Demir bakımından zengin gıdaların veya takviyelerin manganez emiliminizi azalttığı gösterilmiştir. Fosfor ve kalsiyum da manganez tutmayı azaltabilir, ancak demir ile karşılaştırıldığında daha düşük bir miktarda.

Çok fazla mangan tehlikesi

Birçok önemli bedensel işlev için gerekli olmasına rağmen, manganez büyük miktarlarda toksik olabilir.

İnhale edilen mangan toksisitesi, bazı çalışanlar için mesleki bir tehlikedir. Bu, özellikle manganez içeren tozlara veya aerosollere maruz kalan kaynakçılar ve eriticiler için geçerlidir.

Solunan manganez akciğerlerin iltihaplanmasına neden olabilir. Semptomlar öksürük ve bronşit içerebilir. İnsanlar ayrıca içme suyundaki seviyeler çok yüksek olduğunda manganezin toksik bir etkisi olmuştur.

Manganez ayrıca büyük miktarlarda nörotoksik bir etkiye sahip olabilir. Semptomlar psikolojik rahatsızlıkları ve motor fonksiyonda bir azalmayı içerir.

Götürmek

Manganez, birçok önemli vücut fonksiyonu için gerekli olan temel bir besindir. Genellikle, çoğu insan düzenli diyetleri ile yeterli manganez tüketebilir.

Manganez eksikliğinizden endişe duyuyorsanız veya sizi optimalden düşük manganez seviyeleri için riske sokan bir durumunuz varsa, endişeleriniz hakkında doktorunuzla konuşun.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here