Mandalina Portakalının Cilt, Saç ve Sağlık İçin 14 İnanılmaz Faydası

Mandalina, Rutaceae familyasına ait olan ve Çin ormanlarından geldiği düşünülen, Asya’ya özgü, yaprak dökmeyen bir çalının meyveleridir. Mandalina portakalları şekil olarak sıradan bir portakalı andırır ancak boyut olarak daha küçüktür ve ince bir kabuğu vardır. Clementine, Tangor ve Satsuma, Owari, en yaygın olarak bulunan mandalina portakallarından bazılarıdır. Kırmızı portakal kabuklu mandalina portakalları en yaygın bulunan mandalinadır ve mandalina olarak bilinir.

Mandalinalar çoğunlukla kış mevsiminde hasat edilir ve konserve mandalinalar yıl boyunca bulunur. Mandalina portakalları salatalarda kullanılır ve çiğ olarak da yenebilir. Meyve tatlı ve suludur ve şekerlemelere, cikletlere ve dondurmaya lezzet verir. Mandalina kabukları, parfüm endüstrisinde ve cilt bakım müstahzarlarında kullanılan esansiyel yağları içerir.

Bu makalede

Mandalina Portakalının Sağlığa Faydaları

Mandalina portakalları hoş bir tat sağlamaktan çok daha fazlasını yapar. Kanseri ve kilo alımını önlemek gibi birçok mandalina sağlık yararı vardır.

1. Kanser:

Araştırmalar, mandalinaların karaciğer kanseri geliştirme riskini azaltabileceğini ortaya koydu. Mandalinada bulunan karotenoidlerin yüksek A vitamini nedeniyle karaciğer kanseri riskini azalttığı gösterilmiştir. Hepatit C hastalarına verilen mandalina suyu, yüksek beta kriptoksantin içeriği nedeniyle karaciğer kanseri geliştirmedi. Mandalina, kanser önleyici etkileri olan ve ayrıca meme kanserini önlemeye yardımcı olan yüksek düzeyde limonene sahiptir.

2. C Vitamini:

Mandalina, bir dizi sağlık yararı sağlayan yüksek düzeyde C Vitamini içerir. C vitamini, antioksidan özellikleri sayesinde vücudumuzda serbest radikaller olarak bilinen bir dizi kararsız molekülle savaşmaya yardımcı olur. Hepimiz vücuttaki serbest radikallerin bulaşıcı hastalıklara ve kansere yol açabileceğinin farkındayız. Mandalinalarda bulunan antioksidanlar serbest radikalleri etkisiz hale getirir ve hücresel hasarı önler.

3. Kolesterol Sorunları:

Mandalina vücutta kolesterol üretimini engelleyen sinefrin üretir. Mandarin’de bulunan antioksidanlar, kötü kolesterolü düşürmeye ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olur. Mandalina, kolesterolün arter duvarlarına yapışmasını sağlayan kolesterolü oksitleyen serbest radikallerle savaşır. Ayrıca, bağırsakta kolesterol emilimini önleyen hemiselüloz ve pektin gibi çözünür ve çözünmeyen lifler içerirler.

4. Kan Basıncı:

Mandalina ayrıca kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Kan basıncını düşüren potasyum gibi besinler ve minerallerden oluşurlar. Mandalina, kan basıncını normal tutan atardamarlarda kan akışının düzgün hareket etmesini sağlar.

5. Kilo Kaybı:

Mandalina önemli bir lif kaynağıdır. Lif bakımından zengin besinler mideyi daha uzun süre tok tutar ve daha fazla yemek yeme isteğini veya ihtiyacını azaltarak kilo vermeye yardımcı olur. Doktorlar, mandalina yemenin insülini düşürmede fayda sağladığını, bu nedenle şekeri depolamak ve yağa dönüştürmek yerine, onu kilo kaybına yol açan bir yakıt olarak kullandığını bulmuşlardır.

6. Sağlıklı Bağışıklık Sistemi:

Mandalinadaki C vitamini, soğuğu önlemede etkilidir ve sağlıklı bir bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için hayati önem taşır. Mandalina, yaraların septik hale gelmesini ve viral, fungal ve bakteriyel enfeksiyonlardan koruyan anti-mikrobiyal özelliklere sahiptir. Mandalina, sindirim ve sinir sistemindeki spazmı önleyerek krampları ve kusmayı önler. Mandalina, toksinleri ve istenmeyen maddeleri vücuttan atmaya yardımcı olan doğal bir kan temizleyicidir.

7. Cilt Sağlığı:

Mandalinada bulunan C vitamini, hem dahili olarak tüketildiğinde hem de cilde topikal olarak uygulandığında cilt için çok iyidir. Düzenli olarak mandalina suyu alımı cildin parlamasını sağlar ve cilt tonunu büyük ölçüde iyileştirir. Mandarin’de bulunan antioksidanlar cildi sert UVA ışınlarından korur ve cildin güneş ve serbest radikallerin neden olduğu hasara direnmesine yardımcı olur. Ayrıca kırışıklıklar, ince çizgiler ve lekeler gibi yaşlanma belirtilerini de azaltır.

Mandalina Portakalının Cilde Faydaları

Narenciyelerin cilt için harika olduğu ve mandalinanın da farklı olmadığı bilinen bir gerçektir.

8. Antioksidan:

Mandalina antioksidanlarla doludur. Günlük toplam C vitamini ihtiyacınızın %80’ini karşılayabilir. Serbest radikallerin zararlı toksik etkilerini nötralize etmeye yardımcı olurlar. Bu, cildinizin daha genç ve sağlıklı görünmesini sağlar.

9. Parlayan Cilt:

Mandalina çok fazla diyet lifi ile birlikte gelir. Bu, sistemi temizlemeyi kolaylaştırır. Kişinin vücudundaki tüm zararlı toksinleri temizler. Bu, yüzünüze sağlıklı ve doğal bir parlaklık verir.

10. Geliştirilmiş Cilt Tonu:

Mandalina iyi bir C ve E vitamini kaynağıdır. Bunların ikisi de sağlıklı görünen bir cilt için gereklidir. Düzenli mandalina alımı, cildi büyük ölçüde iyileştirir. Ayrıca kusursuz ve lekesiz bir cilt sağlar.

11. Kırışıklıklarla Savaşır:

Mandalina, kırışıklıklar ve ince çizgiler gibi yaşlanma belirtileriyle savaşmak için popülerdir. Çiğ veya meyve suyu olarak tüketilebilirler ve topikal olarak da uygulanabilirler.

12. Yaraları İyileştirir:

Mandalina yağının (mandarinden elde edilen) yeni hücre ve dokuların büyümesine yardımcı olduğu bulunmuştur. Bu, yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.

Mandalinanın Saça Faydaları

13. Antioksidanlar:

Mandalinaların antioksidan özellikleri kirlilikle mücadeleye yardımcı olur. Bu nedenle saçlarınızı şekillendirerek korurlar.

14. Parla ve Zıpla:

Mandalina suyunu topikal olarak saçınıza uygulayabilir ve ardından iyice durulayabilirsiniz. Anında parlaklık ve sıçrama saçınızda görünür olacaktır. Mandalina suyunu ancak saç yağınıza ekledikten sonra uyguladığınızdan emin olun.

Nasıl Seçilir?

  1. Daima kusursuz meyveler arayın. Bunlar kalite olarak iyidir.
  2. Seçerken parlak meyveler arayın.
  3. Meyveyi elinizle tartın. Daima daha ağır olanı seçin.
  4. Ağır mandalinalar daha fazla meyve suyu demektir.
  5. Asla yumuşak olanları seçmeyin.
  6. Çürük meyvelere ve kesiklere dikkat edin. Her ne pahasına olursa olsun onlardan kaçının.

Nasıl Saklanır?

  1. Meyve yaklaşık bir hafta saklanabilir.
  2. Mandalinaları saklamadan önce asla yıkamayın.
  3. Islanırsa, mantarın büyümesini teşvik edebilir ve meyveyi bozabilir.
  4. Bir hafta içinde tüketilmezse buzdolabında birkaç gün daha saklayabilirsiniz. Soğutma, ömrünü 2 haftaya kadar uzatabilir.

Yeme İpuçları ve Tarifler?

Mandalina, düşük kalori sayısı ve temel besin, mineral ve vitamin içeriğinin yüksek olması nedeniyle ünlüdür. Her gün en az 1-2 mandalina yemeniz önerilir. Meyve salatanıza ekleyin. Bu, salatanıza çok ihtiyaç duyulan bir protein takviyesi sağlayacaktır. Ayrıca tatlı pişmiş yemeklerinize ferahlatıcı bir koku ve tat katabilir.

Mandalina Portakallı Sağlıklı Tatlı:

İçindekiler:

  • 1 kutu şekersiz jelatin
  • 1 su bardağı kaynar su
  • ½ su bardağı soğuk su
  • 1 su bardağı süzülmüş mandalina
  • 1 su bardağı hafif krem ​​şanti
  • 1 su bardağı az yağlı yoğurt
  • 1 su bardağı ezilmiş ananas suyu

Hazırlık:

  1. Bir tabağa jelatin ve kaynar su ekleyin ve jelatin tamamen eriyene kadar karıştırmaya devam edin.
  2. Şimdi mandalina suyuyla birlikte soğuk su ve ananas ekleyin.
  3. Tamamen donana kadar buzdolabında soğumaya bırakın.
  4. Şimdi hafif çırpılmış krema ve yoğurdu da birleştirin.
  5. Bunu jelatin karışımına iyice katlayın.
  6. En az 3-4 saat soğumaya bırakın.
  7. İyice ayarlandıktan sonra kareler halinde kesip servis yapın.

Mandalina Portakallı Meyve Salatası:

İçindekiler:

  • 1 kutu süzülmüş mandalina
  • 1 kutu ananas parçaları
  • 1 kavanoz maraschino kirazı
  • 1 bardak marshmallow
  • 1 su bardağı rendelenmiş hindistan cevizi
  • 1 su bardağı ekşi krema

Hazırlık:

  1. Tüm konserve mandalinaları, ananas parçalarını ve kirazları boşaltın.
  2. Meyve suyunu atmayın.
  3. Daha sonra kullanmak üzere saklayabilirsiniz.
  4. Şimdi bu meyveleri rendelenmiş hindistan cevizi ve marshmallow ile birleştirin.
  5. İyice atın ve karıştırın.
  6. Biraz ekşi krema dökün ve katlayın.
  7. Şimdi buzdolabında birkaç saat soğumaya bırakın ve bu salatayı soğuk afiyetle yiyin.
  8. Tatlandırmak için biraz şeker serpebilirsiniz.
  9. Çekirdeksiz üzüm gibi başka meyveler de ekleyebilirsiniz.
  10. Bu lezzetli meyve salatası özellikle yaz aylarında her zaman tüketilebilir.

Mandalina yağsız, sodyumsuz, kolesterolsüz ve doymuş yağsızdır. Yani bir günde istediğiniz kadar mandalina yiyin.

Mandalina Marshmallow Kebapları:

İçindekiler:

  • Birkaç iplik soyulmuş mandalina
  • Soyulmuş kivi
  • Marşmelov
  • çilek püresi
  • Bal
  • Çilekli yoğurt (isteğe bağlı)

Hazırlık:

  1. Bambu şişleri alın ve alternatif olarak mandalina, kivi ve şekerleme koyun.
  2. Şimdi çubukların üzerine çilek püresi ve bal dökün ve servis yapın.
  3. Biraz kremsi bir doku seviyorsanız üstüne çilekli yoğurt ekleyebilirsiniz.
  4. Bu, çocuklar arasında son derece sağlıklı ve popüler bir atıştırmalıktır.

Umarım bu makaleyi okumaktan zevk almışsınızdır. Mandalina’yı yemek fikirlerinizde nasıl kullandığınızı bize bildirin.

Mandalina Portakalları Besin Değerleri

Mandalinaların besin değerini detaylı olarak inceleyin.

Prensip Besin Değeri BKA Yüzdesi
Enerji 53 Kkal %2,5
karbonhidratlar 13.34 gr %10
Protein 0,81 gr %1,5
Toplam yağ 0.31 gr %1
Kolesterol 0 mg %0
Diyet lifi 1.8 gr %5
Vitaminler
Folatlar 16 µg %4
Niasin 0,376 mg %2,5
Pantotenik asit 0,216 mg %4
piridoksin 0.078 mg %6
riboflavin 0.036 mg %3
tiamin 0.058 mg %5
C vitamini 26,7 mg %44
A vitamini 681 IU %23
E vitamini 0.20 mg %1
K vitamini 0 µg %0
elektrolitler
Sodyum 2 mg
Potasyum 166 mg %3,5
Mineraller
Kalsiyum 37 mg %4
Bakır 42 µg %4,5
Demir 0.15 mg %2
Magnezyum 12 mg %3
Manganez 0.039 mg %1,5
Çinko 0.07 mg
fito-besinler
karoten-β 155 mikrogram
karoten-α 101 mikrogram
kripto-ksantin-β 407 mikrogram
Lutein-zeaksantin 138 mikrogram
likopen 0 µg

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here