genel bakış
Magnezyum yağı, magnezyum klorür pulları ve su karışımından yapılır. Bu iki madde birleştirildiğinde, ortaya çıkan sıvı yağlı bir his verir, ancak teknik olarak bir yağ değildir. Magnezyum klorür, cilde topikal olarak uygulandığında vücuttaki bu besinin seviyesini artırabilen, emilmesi kolay bir magnezyum formudur.
Magnezyum önemli bir besindir. Vücutta birden fazla işlevi vardır. Bunlar:
- sinir ve kas fonksiyonunun düzenlenmesi
- sağlıklı hamilelik ve emzirme desteği
- sağlıklı kan şekeri seviyelerini korumak
- optimum kan basıncı seviyelerini korumak
- protein, kemik ve DNA sağlığının üretimi ve desteklenmesi
Magnezyum birçok gıdada doğal olarak bulunur. En yüksek konsantrasyonları:
- kepekli tahıllar
- dikenli armut
- Süt Ürünleri
- bakliyat
- fındık ve tohumlar
- olgunlaşmamış soya fasülyesi
- Beyaz patates
- soya peyniri
- ıspanak ve pazı gibi yeşil, yapraklı sebzeler
Ayrıca birçok kahvaltılık tahıl gibi bazı üretilen ürünlere de eklenir.
Formlar
Magnezyum ayrıca bir hap, kapsül veya yağ olarak ek formda satın alınabilir. Magnezyum yağı cilde sürülebilir. Sprey şişelerinde de mevcuttur.
Magnezyum yağı, magnezyum klorür pullarının kaynamış, damıtılmış su ile karıştırılmasıyla evde sıfırdan yapılabilir. Burada DIY magnezyum yağı hazırlamak için bir tarif bulabilirsiniz.
Avantajlar ve kullanımlar
Magnezyum eksikliği
- astım
- diyabet
- hipertansiyon
- kalp hastalığı
- inme
- osteoporoz
- pre-eklampsi
- eklampsi
- migren
- Alzheimer hastalığı
- dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB)
Magnezyum takviyesi ve bu koşullar üzerinde yapılan araştırmaların çoğu, gıda ve oral takviyede diyet magnezyumuna odaklanmıştır. Magnezyum takviyesinin faydaları önemli gibi görünse de, bugüne kadar ağızdan değil deri yoluyla verilen magnezyum yağı üzerinde çok az araştırma yapılmıştır.
Ancak, küçük bir çalışma,
Yan etkiler ve riskler
Topikal magnezyum yağının oral magnezyum takviyeleri almak veya magnezyum açısından zengin bir diyet yemekle aynı faydalara sahip olup olmadığı belirsizdir. Magnezyum eksikliğinizden endişe duyuyorsanız veya sadece bu önemli besinlerden daha fazlasını sisteminize almak istiyorsanız, endişeleriniz hakkında doktorunuzla veya beslenme uzmanınızla konuşun.
Magnezyum yağı kullanmaya karar verirseniz, olumsuz bir reaksiyonunuz olup olmadığını görmek için küçük bir cilt parçasında test edin. Bazı insanlar batma veya kalıcı yanma hissi yaşarlar.
Topikal magnezyum yağı kullanıldığında dozu doğru bir şekilde belirlemek zor olabilir. Yine de aşırıya kaçmamak önemlidir. Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), insanların yaşa dayalı magnezyum takviyesinin üst sınırlarını aşmamalarını önerir. Yetişkinler ve 9 yaşından büyük çocuklar için önerilen üst sınır 350 miligramdır. Çok fazla magnezyum almak ishale, kramplara ve mide bulantısına neden olabilir. Aşırı alım durumunda, düzensiz kalp atışı ve kalp durması meydana gelebilir.
Paket servisi
Magnezyum yağı, migren ve uykusuzluk gibi birçok durum için potansiyel bir iyileştirici olarak çevrimiçi olarak kapsamlı bir şekilde lanse edilir. Bununla birlikte, topikal magnezyum üzerine araştırma çok sınırlıdır ve vücudun onu deri yoluyla tamamen emebilme yeteneği hakkında çeşitli görüşler vardır. Magnezyum yağının küçük bir çalışmada ağrı gibi fibromiyalji semptomlarını hafiflettiği gösterilmiştir. Transdermal magnezyumun sizin için uygun olup olmadığını belirlemek için doktorunuzla veya bir beslenme uzmanıyla görüşün.