genel bakış
Bağlar ve tendonların her ikisi de lifli bağ dokusundan oluşur, ancak benzerliğin bittiği yer burasıdır.
Ligamentler kemiğe kemiğe bağlanan ve eklemleri stabilize etmeye yardımcı olan çapraz bantlar olarak görünür. Örneğin, ön çapraz bağ (ACL), uyluk kemiğini shinbone'a bağlayarak diz eklemini stabilize eder.
Bir kasın her iki ucunda bulunan tendonlar, kemiğe kas bağlar. Tendonlar vücutta baş ve boyundan ayaklara kadar bulunur. Aşil tendonu vücuttaki en büyük tendondur. Baldır kasını topuk kemiğine bağlar. Rotator manşet tendonları omzunuzun ileri ve geri dönmesine yardımcı olur.
Bağlar ve tendonlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Bağlar ve tendonlar nasıl çalışır?
Bağları, kemikleri bağlayan bir dizi sert, iç içe geçmiş kordonla ip olarak düşünebilirsiniz. Ligamentler ayrıca eklemin hareket etmesine izin veren bazı elastik liflere sahiptir, ancak kapasitesinin ötesine geçmeyecek kadar fazla değildir.
Diz eklemi, örneğin, dizin her iki tarafında ve ikisi diz kapağının ön ve arka tarafında çapraz olarak uzanan dört ana bağa sahiptir. Bu bağlar dizin stabilize edilmesine yardımcı olur ve sola veya sağa, ileri veya geri çok fazla hareket etmesini önler.
Tendonlar da sert kordlardır, ancak bağlardan biraz daha fazla verilere sahiptirler. Bir kas kasıldığında, bağlı tendon kemiği harekete geçirir. Dirseğinizi büktüğünüzde pazıya ne olduğunu düşünün. Tendonlar ayrıca kasların harekete geçtikçe aldığı bazı etkilerin emilmesine yardımcı olur.
Ligament vs tendon çizimi
Bağlarda ve tendonlarda yaygın olarak hangi yaralanmalar görülür?
bağ
Bir bağ aşırı gerildiğinde veya yırtıldığında, teknik olarak burkulma olarak bilinen şeyin sonucudur. Birçok burkulma ya düşme, garip hareket veya darbe ile aniden ortaya çıkar.
Burkulmalar genellikle ayak bileği, diz veya bilekte görülür. Örneğin, yanlış bir adım, ayak bileğinizi garip bir konumda bükmenize, bir bağın yapışmasına ve ayak bileğinizin kararsız veya titrek olmasına neden olabilir. Yaralanma meydana geldiğinde bir pop duyabilir veya gözyaşı hissedebilirsiniz. Bir elinizi uzatmak için bir elinizi kırdığınızda, sadece bileğin hipereksendini geri almak için bir bilek burkulur. Bu hiperekstansiyon ligamanın üzerine uzanır.
Burkulan bir bağın belirtileri genellikle etkilenen bölgede ağrı, şişme ve morarma içerir. Eklem gevşek veya zayıf hissedebilir ve ağırlık taşıyamayabilir. Semptomlarınızın yoğunluğu, bağın aşırı genişlemesine veya gerçekten yırtılmasına bağlı olarak değişir.
Doktorlar burkulmaları derece 1'den (ligamanın hafif gerilmesi ile hafif bir burkulma) derece 3'e (eklemi kararsız hale getiren ligamanın tam bir yırtılması) sınıflara göre sınıflandırır.
Tendon
Bir tendon aşırı gerildiğinde veya yırtıldığında, bir zorlanma olarak bilinir. Suşlardan etkilenen ortak alanlar bacak, ayak ve sırttır.
Suşlar genellikle alışılmış hareketlerin ve atletizmlerin sonucudur. Egzersiz seansları arasında dinlenme ve kas onarımı için yeterli zaman olmadan vücutlarını aşırı zorlayan sporcular artmış risk altındadır.
Bir burkulma gibi, semptomlar ağrı ve şişmeyi içerir. Ayrıca kas krampları ve halsizlik yaşayabilirsiniz.
Tendinit nedir?
Başka bir tendon yaralanması olan tendinit, tendonun iltihaplanmasıdır. Bu doğal yaşlanma sürecinin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Vücudun diğer kısımları gibi, tendonlar yaşlandıkça zayıflar, stres ve yaralanmaya daha yatkın hale gelir.
Tendonit ayrıca bir tendonun aşırı kullanımından da ortaya çıkabilir. Golfçüler ve beyzbol sürahileri genellikle omuzlarında tendinit yaşarlar.
Tendinit belirtileri arasında kas hareket ettiğinde ağrı ve şişme bulunur. Etkilenen kas dokunuşa sıcak gelebilir.
Tendon ve bağ yaralanmaları nasıl tedavi edilir
Bir bağ veya tendon yaralanması arasındaki farkı kendi başınıza söylemek zor olabilir. Ağrınız ve şişlikiniz olduğunda, yetenekli bir teşhis ve etkili tedavi planı için doktorunuza danışın.
Bununla birlikte, bu arada, ister bir zorlanma ister burkulma olsun, acil tedavi genellikle aynıdır. Doktorlar tavsiye eder:
- Dinlenme. İyileşme başlayana kadar yaralı vücudunuzu hareketsiz tutmaya çalışın. Gerekirse, immobilizasyon diş telleri ve koltuk değneği kullanımı ile bu daha kolay olabilir.
- Buz. Cildi korumak için buzları bir havluya sarın ve daha sonra iyileşirken, yaralı bölgeyi günde birkaç kez 20 dakika boyunca buzlayın.
- Sıkıştırma. Sıkıştırma bandajı kullanarak şişmeyi azaltın. Bandajı sıkı ama rahatsız edici derecede sıkı olmayacak şekilde sarın.
- Yükseklik. Yaralı vücudunuzu kalbinizden daha yüksek tutmak şişmeyi azaltmaya ve iyileşmeyi teşvik etmeye yardımcı olabilir.
- İlaç. Tezgah üstü anti-enflamatuarlar ve gerektiğinde alınan ağrı kesiciler ağrınızı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Burkulmaların ve gerilmelerin önlenmesi
Bir araba kazası sırasında ani bir yanma veya dizinizi bir gösterge panosunda vurmak gibi bazı yaralanmalar her zaman önlenemez. Ama diğerleri. Tendonlarınızı ve bağlarınızı korumak için şu önlemleri alın:
- Egzersiz yapmadan önce ısın. Egzersize başlamadan önce vücudunuzu yaklaşık 10 dakika ısıtmak için hafif aerobik aktiviteler yapın. Örneğin, bir parkurun etrafında koşmadan önce bir iki tur yürüyün.
- Yavaşça başlayın ve yavaş yavaş inşa edin. Bu aynı zamanda kaslarınızın ısınmasına yardımcı olur.
- İyi uyduğunuz ve oynadığınız spor için üretilen ayakkabılar giyin.
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
- Rutininizi değiştirin. Kardiyo egzersizi ve kuvvet antrenmanı arasında iyi bir denge kurun.
- Yoğun bir antrenmandan sonra bir gün ara verin veya en azından farklı bir aktiviteye geçin. Bu, aynı bağları ve tendonları aşırı gerilme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Vücudunu dinle. Acı çekiyor veya yorgun hissediyorsanız, dinlenin. Vücudunuz zaten aşırı veya stresli olduğunda birçok yaralanma meydana gelir.
- Uzatmak. Çoğu uzman, egzersizden sonra, vücudunuz sıcak ve daha esnek olduğunda esnemeyi önerir. Bir gerginliği 10 ila 20 saniyeden fazla tutmayın ve her germeyi sadece bir kez yapın. Asla acı noktasına sıçramayın veya germeyin.
Dış görünüş
Vücutta binlerce bağ ve tendon vardır. Bağlar ve tendonlar her ikisi de bağ dokusundan yapılır ve her ikisi de yırtılabilir veya aşırı gerilebilir, ancak işlevleri farklıdır.
Ligamentler bir kemiği diğerine bağlar. Tendonlar kemiğe bir kas bağlar. Bununla birlikte, her ikisi de uygun vücut mekaniği için gereklidir. Ligament ve tendon problemlerini büyük yaralanmalara başlamadan önce tanımak, aktif ve ağrısız bir hayatın tadını çıkarmanın anahtarıdır.
