Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Kronik Kuru Göz İçin Sağlıklı Bir Sabah ve Gece Rutini Oluşturma

Kronik Kuru Göz İçin Sağlıklı Bir Sabah ve Gece Rutini Oluşturma

0
50

genel bakış

Kronik kuru göz, yaşamak için sinir bozucu bir durum olabilir ve normal günlük rutininizi etkileyebilir.

Birkaç temel yaşam tarzı değişikliği yapmak gözdeki nemi artırmaya ve tahrişi azaltmaya yardımcı olabilir. Sabahları ve yatmadan önce yapılan rutinin ardından, gözlerinizin gün boyu yağlandığından emin olmanıza yardımcı olabilir.

Kalıcı kuruluk, bulanık görme, kornea ülseri ve anksiyete gibi komplikasyonlara neden olabilir. Ayrıca çalışmasını, kullanılmasını veya okunmasını zorlaştırabilir. Ancak kuruluk, bu ezici etkiye sahip olmak zorunda değildir.

İşte belirtilerinizi iyileştirmek için sabahları ve geceleri yapabileceğiniz dokuz basit ayar.

1. Bir saç kurutma makinesi kullanmaktan kaçının

Bir saç kurutma makinesi kullanmak saç kuruma zamanınızı hızlandırabilir ve şekillendirme sürenizi kısaltabilir. Ancak yararlı bir amaca hizmet ederken, saç kurutma makineniz kuru göz semptomlarına da neden olabilir.

Bir saç kurutma makinesinden gelen sıcak hava, gözyaşlarınızın çok çabuk buharlaşmasını sağlayarak semptomlarınızı tetikleyebilir. Ek olarak, saç kurutucular mevcut kuru göz semptomlarını kötüleştirebilir.

Saçınızı havluyla kurulayın ve şekillendirmeden önce havayla kurumaya bırakın. Bir saç kurutma makinesi kullanmanız gerekiyorsa, nem eklemek için kullanmadan önce göz damlası sürün ve gerektiğinde gözlerinizi tekrar ıslatın.

2. Yatmadan önce göz damlası kullanın

Bulanık görme, kızarıklık ve gözlerinizde kumlanma hissi gibi kuru göz semptomlarıyla uyanabilirsiniz. Bazen bu, göz kapaklarınız uykuda iken tamamen kapanmazsa olur.

Sabahları sık sık kuru gözler görüyorsanız, her gece yatmadan önce gözlerinize göz damlası sürün. Ayrıca, bazı yağlayıcı göz damlası veya merhem tipleri yatmadan önce en iyi şekilde kullanılır çünkü daha kalındır ve görüşünüzü bulanıklaştırabilir.

3. Bir başucu nemlendirici ile uyku

Ağrı, kaşıntı ve tahriş sabahları kötü bir başlangıç ​​yapabilir.

Bazen, havadaki düşük nem kuru göz semptomlarına neden olabilir. Gözleriniz sabahları daha kötü hissediyorsa, yatak odanızda bir nemlendirici ile uyuyun.

Düşük nem, gözyaşlarınızın çok çabuk buharlaşmasına neden olabilir. Bir nemlendirici havaya nem katarak kuru gözleri önler ve semptomlarınızı azaltır.

4. Sıcak bir kompres uygulayın

Kronik kuru göz semptomlarını hafifletmek için sabahları ve geceleri yaklaşık 10 dakika boyunca gözlerinize ılık bir kompres uygulayın.

Bu ilaç sadece tahrişi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda göz kapağı bezlerinde yağların serbest kalmasına yardımcı olur. Bu, göz yüzeyindeki yağlamayı ve tahrişi kolaylaştırır.

5. Göz kapaklarını yıka

Göz kapaklarınızı sabahları ve geceleri ılık, sabunlu suyla veya bebek şampuanıyla yıkamak da kronik kuru göz semptomlarınızı azaltabilir.

Bu teknik yavaşça blefarite neden olabilecek bakterileri temizler. Bu durum, yağ bezleri tıkandığında ve göz kapaklarının iltihaplanmasına neden olduğunda meydana gelir. Kuru göz, kızarıklık ve kaşıntı ile birlikte, göz kapağı iltihabının bir belirtisidir.

6. Kontakt lenslerinizi daha erken çıkarın

Kontakt lenslerin uzun süreli kullanımı kronik kuru göze yol açabilecek başka bir faktördür. Gözlerinizin nemi korumasına yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış kontakt lenslerin kullanılması yardımcı olabilir. Ayrıca, lenslerinizi gecenin erken saatlerinde çıkarmanıza yardımcı olur.

Örneğin, lenslerinizi sabah 7'den akşam 11'e kadar takmak yerine, birkaç saat önce lenslerinizi çıkarın ve gözlükleri takın. Ayrıca, gözlerinizdeki oksijen miktarını azalttığı için lenslerinizde uyumayın.

7. Yatmadan önce okursanız 20/20/20 kuralını uygulayın

Yatmadan önce okumak, bazıları için favori yatma ritüeldir. Bu, gün boyunca okumak için tek zamanınız olabilir ve bu rahatlatıcı aktivite uykuya neden olabilir.

Ancak yatmadan önce okumak, kuru gözlere de katkıda bulunabilir. Okuma sırasında daha az yanıp sönme eğilimi vardır, bu da kötü göz yağlanmasına neden olur.

Yatmadan önce okurken kuru gözleri önlemek için, 20/20/20 kuralını uygulayın. Her 20 dakikada bir, 20 feet uzakta bir nesnede 20 saniye boyunca okuma materyalinden uzak durun.

Ayrıca, kitap okurken daha fazla göz kırpmak için bilinçli bir çaba gösterin veya kitabınızı almadan önce yağlayıcı göz damlası uygulayın.

8. Göz kapaklarınıza nazikçe masaj yapın

Sabahları bulanık görme, kronik kuru gözün bir başka işaretidir. Uyandıktan sonra birkaç kez göz kırpmak, bulanıklıktan kurtulabilir. Ayrıca, göz kapaklarınıza birkaç dakika boyunca nazikçe masaj yapmanıza yardımcı olur.

Bir masaj gözyaşı bezlerinizi uyarabilir ve kuruluğu kolaylaştırabilir. Sabahları kuru göz semptomlarını azaltmak için yatmadan önce göz kapaklarınıza masaj yapabilirsiniz.

9. Güne bir bardak su ile başlayın.

Zayıf göz yağlaması da hafif dehidrasyon belirtisidir. Kronik kuru gözle yaşıyorsanız, su kaybı belirtilerinizi kötüleştirebilir.

Çok fazla tuzlu yemek yiyorsanız ve yeterince sıvı içmiyorsanız, bu olabilir. Güne bir fincan kahve ile başlamak yerine, bir bardak su içmek ve gün boyunca 8 ila 10 bardak içmek.

Sıvı alımınızı arttırmak ve yapay gözyaşı kullanmak, tahriş, kızarıklık ve diğer kronik kuru göz semptomlarının giderilmesine yardımcı olabilir.

Paket servisi

Kronik kuru göz, özellikle kuruluk çalışmanızı, araba sürmenizi veya kitap okumanızı engelliyorsa, işleri zorlaştırabilir. Ancak sağlıklı bir sabah ve gece rutini oluşturmak semptomları hafifletebilir.

Belirtileriniz düzelmezse, göz doktorunuza, bir göz doktoruna veya bir optometriste bakın. Kronik kuru gözü tedavi etmek ve komplikasyon riskinizi azaltmak için reçeteli bir göz damlasına ihtiyacınız olabilir.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here