Düzenli egzersiz, stresi azaltmaya, karnınızdaki kas tonusunu iyileştirmeye ve bağırsak kasılmalarını uyarmaya yardımcı olabilir. Bu da, kronik kabızlığın önlenmesine ve tedavisine yardımcı olabilir.
Birçok egzersiz türü kabızlığı azaltabilir. Bazı insanlar, yoganın semptomlarını yönetmede yardımcı olduğunu bildiriyorlar. Burada, rölyef bulmanıza yardımcı olabilecek adım adım talimatlarla birlikte, beş yoga pozu bulunmaktadır.
Götürmek
Bazı durumlarda, yogada yer almak kronik kabızlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Yürümek, yüzmek veya başka tür egzersizlerle uğraşmak da yardımcı olabilir.
Kabızlığın önlenmesinde ve tedavisinde egzersizin oynayabileceği rol hakkında daha fazla bilgi için doktorunuzla konuşun. Kronik kabızlık yaşıyorsanız, egzersiz rutini değiştirmenizi teşvik edebilirler. Ayrıca, diyetinizi değiştirmenizi, daha fazla sıvı içmenizi, lif takviyeleri almanızı veya rahatlamak için dışkı yumuşatıcıları veya diğer ilaçları kullanmanızı tavsiye edebilirler.
