Kronik kabızlık
Kronik kabızlığınızı tek bir şeyle suçlamak kolay olmaz mıydı? Genelde durum böyle olmasa da, usulsüzlüğünüz bir veya birden fazla nedeni işaret ediyor olabilir. Bağırsaklarınızın size ne anlatmaya çalıştığını ve bu konuda ne yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Kabızsanız, bağırsağınız sadece yaşam tarzınızla keskin bir anlaşmazlık içinde olabilir. Kötü beslenme ve fiziksel aktivite eksikliği, kabızlığın en yaygın nedenleridir, bu nedenle diğer nedenlere bakmadan önce bunları dışlamak iyi bir fikirdir.
İşte sizi kabızlaştırabilecek diyet ve yaşam tarzı ile ilgili bazı faktörler:
- et ve süt ürünlerinde ağır bir diyet
- yağ ve şeker bakımından zengin işlenmiş gıdalarda ağır bir diyet
- yüksek lifli gıdaların eksikliği
- yeterli su ve diğer sıvılar
- çok fazla alkol veya kafein
- egzersiz eksikliği
- tuvaleti kullanma isteğini görmezden gelmek
Yaşam tarzınızda birkaç değişiklik yapın ve bunların herhangi bir pozitif bağırsak değişikliğine neden olup olmadığını görün. Örneğin:
- Yemeklerinize daha yüksek lifli yiyecekler ekleyin: meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar.
- Her gün uzun bir bardak su ile birlikte bir lif takviyesi alın.
- Uzun bir yürüyüş olsa bile, her gün 30 dakika boyunca bir tür fiziksel aktivite yapın.
- İstediğiniz anda banyoyu kullanın.
- Alkol ve kafeinden kaçının.
Belki diyetinizde ve yaşam tarzınızda değişiklikler yaptınız ve hala rahatlamıyorsunuz. Bu noktada, bağırsak semptomlarınızın vücudunuzda başka bir şeyin olup olmadığını görmek için doktorunuzu ziyaret etmek iyi bir fikir olabilir.
Kronik kabızlığa sahip olmak mutlaka bu koşullardan birine sahip olduğunuz anlamına gelmese de, sadece kontrol etmek için bazı ek tanı testlerine sahip olmak iyi bir fikir olabilir.
Bu özellikle yorgunluk, saç dökülmesi, karın krampları, kilo değişiklikleri veya görme sorunları gibi başka belirtiler yaşıyorsanız geçerlidir.
Kronik kabızlık aşağıdaki durumların bir işareti olabilir:
Az aktif tiroid (hipotiroidizm)
Boynunuzun ön tarafına yakın küçük bir bez olan tiroidiniz yeterli hormon üretmediğinde, metabolizmanız üzerinde ciddi bir etkisi olabilir. Yavaş bir metabolizma, tüm sindirim sürecinin yavaşlamasına ve kabızlığa yol açar.
Hipotiroidizm belirtileri genellikle zamanla yavaş gelişir. Kabızlığın yanı sıra, az aktif bir tiroidiniz varsa, yaşayabilirsiniz:
- yorgunluk
- soğuğa karşı artan hassasiyet
- kuru cilt
- kilo almak
- kadınsanız düzensiz adet dönemleri
- Seyrekleşen saç
- kırılgan tırnaklar
- zayıf bellek
- kabarık bir yüz
Tiroid fonksiyon testi olarak bilinen bir kan testi, tiroidinizin işlevini değerlendirmeye yardımcı olabilir. Hipotiroidizm tespit edilirse, doktorunuzun muhtemelen daha fazla test yapması gerekecektir. Hipotiroidizme aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer durumlar neden olabilir:
- Hashimoto hastalığı olarak bilinen bir otoimmün hastalık
- radyasyon tedavisi
- konjenital hastalıklar
- hipofiz bozuklukları
- gebelik
- Iyot eksikliği
- lityum gibi bazı ilaçlar
- kanser
- tiroid ameliyatı
Hipotiroidizm, levotiroksin (Levothroid, Unithroid) adı verilen sentetik bir tiroid hormonu ile başarılı bir şekilde tedavi edilebilir.
Diyabet
Hipotiroidizm gibi diyabet de hormonal bir sorundur. Diyabette, vücudunuz yeterli miktarda insülin hormonu üretmeyi bırakır, böylece vücudunuz artık kanınızdaki şekeri parçalayamaz.
Tip 1 ve 2 diyabette görülen yüksek kan şekeri seviyeleri diyabetik nöropatiye veya sinir hasarına yol açabilir. Mayo Clinic'e göre, sindirim sistemini kontrol eden sinirlerde hasar kabızlığa neden olabilir.
Diyabetin mümkün olduğunca erken teşhis edilmesi zorunludur. Diyabet belirtileri tedavi edilmezse kötüleşir. Kabızlık ile birlikte, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer semptomlara dikkat edin:
- her zaman susuz olmak
- özellikle geceleri sık idrara çıkma
- yorgunluk
- kilo kaybı
- bulanık görme
İrritabl bağırsak sendromu
Kabızlık, irritabl bağırsak sendromu (IBS) olarak bilinen bağırsak hastalığının bir sonucu olabilir. IBS'nin kesin nedeni tam olarak anlaşılamamıştır, ancak beyninizin ve bağırsağınızın birbiriyle etkileşimi ile ilgili sorunların bir sonucu olduğu düşünülmektedir.
Semptomlarınızı değerlendirerek IBS tanısı konabilir. Kabızlığın yanı sıra, IBS'nin diğer semptomları şunları içerir:
- karın ağrısı ve kramp
- şişkinlik
- aşırı şişkinlik
- ara sıra acil ishal
- geçen mukus
kaygı
Endişeli veya stresli olduğunuzda, vücudunuz "uçuş veya dövüş" moduna girer. Sempatik sinir sisteminiz aktifleşir, yani sindiriminiz beklemeye alınır.
Bazen yaygın kaygı bozukluğu (YAB) olarak adlandırılan kaybolmayan kaygı, sindirim sürecinize zarar verebilir.
YAB'nin diğer semptomları şunları içerir:
- aşırı endişe
- huzursuzluk
- uykusuzluk hastalığı
- sinirlilik
- Konsantrasyon zorluğu
Anksiyete ilaçlar ve psikolojik danışma veya terapi ile tedavi edilebilir.
Depresyon
Depresyon çeşitli nedenlerle kabızlığa neden olabilir. Depresyondaki insanlar bütün gün yatakta kalabilir ve fiziksel aktivitelerini azaltabilirler.
Ayrıca diyetlerini değiştirebilir, şeker veya yağ oranı yüksek yiyecekler yiyebilir veya hiç yemeyebilirler. Bu tür yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri kabızlığa neden olabilir.
İlaçlar ve psikolojik danışma, depresyonu olan insanlar için çok etkilidir. Depresyon belirtileri şunları içerir:
- umutsuzluk, değersizlik veya umutsuzluk duyguları
- İntihar düşünceleri
- kızgın patlamalar
- keyifli etkinliklere ilgi kaybı
- odaklanmada zorluk
- yorgunluk
- iştah azalması
Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, bir terapistle konuşmayı düşünün. Psikolojik sorunlarınız giderildikten sonra bağırsağınız cevap verecektir.
Diğer durumlar
Bazı durumlarda, kabızlık belirtileri daha ciddi bir sorunun işareti olabilir. Örneğin, beyniniz veya sinir sisteminizle ilgili sorunlar, bağırsaklarınızdaki kasların dışkıyı büzmesine ve hareket ettirmesine neden olan sinirleri etkileyebilir.
Alternatif olarak, bir tümör gibi bağırsağınızı tıkayan bir şey de kabızlığa neden olabilir. Bu koşulların çoğunda, kabızlık genellikle tek semptom değildir. Kabızlığa neden olabilecek diğer durumlar şunlardır:
- hiperkalsemi veya kan dolaşımınızda çok fazla kalsiyum
- multipl skleroz, sinir sisteminizi etkileyen bir durum
- Parkinson hastalığı, beyninizin bir kısmının giderek hasar gördüğü bir durum
- bağırsak tıkanıklığı
- kolon kanseri
- omurilik yaralanması
- inme
Gebelik
Kabızlık hamilelik sırasında yaygındır. Beş kadından en az ikisi hamileyken kabızlık yaşıyor. Bu, bağırsak kaslarının kasılmasını zorlaştırabilecek daha fazla progesteron hormonu üreten vücuttan kaynaklanır.
Hamileyseniz, bebeğinize zarar vermeden kabızlığı güvenli bir şekilde tedavi etmenin yollarını doktorunuza sorun.
İlaçlar
Kabızlığınız aslında tıbbi durumunuzdan değil, durumu tedavi etmek için kullanılan ilaçlardan kaynaklanabilir. Aşağıdaki ilaçların kabızlığa neden olduğu bilinmektedir:
- kodein ve morfin gibi opiat ağrı kesiciler
- yüksek tansiyon ve kalp hastalığı için kalsiyum kanal blokerleri
- kas spazmlarını tedavi etmek için kullanılan antikolinerjik ajanlar
- epilepsi tedavisinde kullanılan ilaçlar
- trisiklik antidepresanlar
- Parkinson hastalığını tedavi etmek için kullanılan ilaçlar
- Böbreklerinizin kanınızdan sıvı almasına yardımcı olmak için kullanılan diüretikler
- mide asidi için antasitler, özellikle kalsiyum bakımından yüksek antasitler
- kalsiyum takviyeleri
- anemi tedavisi için demir takviyeleri
- antidiyareik ajanlar
Bu ilaçlardan herhangi birine başladıktan sonra bağırsak hareketlerinizin sıklığında veya kalitesinde bir değişiklik fark ederseniz, endişelerinizi doktorunuza danışın.
İlaçlarınızı ayarlamak, yeni bir ilaca geçmek veya kabızlık belirtilerinizi yönetmek için size ek bir ilaç reçete etmek isteyebilirler.
Sonraki adımlar
Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri bağırsak sorunlarınızı çözmezse, daha fazla tanı testi için doktorunuzu ziyaret edin.
Doktorunuzun, yorgunluk, saç dökülmesi veya kilonuzdaki değişiklikler gibi bilmek isteyebileceği diğer semptomları düşünmek için bir dakikanızı ayırın. İlaçlarınızdan herhangi birinin bağırsak hareketlerinizde değişikliklere neden olup olmayacağını doktorunuza sorun.
Kronik kabızlık her zaman altta yatan başka bir durumunuz olduğu anlamına gelmez, ancak doktorunuz emin olmak için bazı teşhis testleri yapmak isteyecektir.
Başka bir tıbbi sorun teşhisi konduysa üzülmeyin. Doktorunuz sizi mümkün olan en kısa sürede bir tedavi planına götürecektir.
Son zamanlarda depresif veya endişeli hissediyorsanız ve bunun sindiriminiz üzerinde bir etkisi olabileceğini düşünüyorsanız, bir terapistle konuşmak için randevu alın.
