genel bakış
Kronik idiyopatik ürtiker (CIU) ile yaşamak – daha yaygın olarak kronik kovanlar olarak bilinir – zor, rahatsız edici ve hatta acı verici olabilir.
Durum, bir seferde birkaç gün sürebilen cilt üzerinde kabarık kırmızı yumrularda kendini gösterir. Bireysel kovanlar kaybolduğunda, çoğu zaman hızla yenileriyle değiştirilir.
Bazı insanlar semptomlarını antihistaminikler gibi ilaçlarla başarılı bir şekilde tedavi edebilir, ancak diğerleri bunları etkisiz bulur.
CIU ile yaşamınızı kolaylaştırmak için alternatif seçenekler arıyorsanız, kaşıntı ve rahatsızlığınızı azaltmanıza yardımcı olacak bazı hack'ler.
1. Losyon kullanın
Kuru cilt ve kaşıntılı cilt el ele gidebilir, bu nedenle cildinizi her zaman nemli tutmak önemlidir.
En iyi sonuçlar için, duş aldıktan veya banyo yaptıktan hemen sonra losyonda köpürtün. Bunu yapmak, cildinizin aksi takdirde buharlaşacak nemin bir kısmını korumasına yardımcı olacaktır.
2. Serin bir yulaf ezmesi banyosu yapın
Sıcak duşları atlayın ve bunun yerine serin bir yulaf ezmesi banyosu yapın. Sıcak su cildinizi kurutabilir ve semptomları kötüleştirebilir, ancak serin bir banyo cildinize yatıştırıcı nemlendirme sağlayabilir.
Banyonuza öğütülmüş yulaf ezmesi eklemek, cildinizin yüzeyinin nemi tutmasına yardımcı olacak koruyucu bir bariyer sağlamasına yardımcı olabilir.
3. Soğuk terapi kullanın
Cildinizi serin tutmak, kovanlarınızın çevresindeki iltihabı azaltarak kaşıntıyı hafifletebilir. Soğuk, nemli bir bez kullanın ve 15 saniye boyunca tahriş olmuş lekelerde bırakın.
Ayrıca kaşıntı hissinin donmasına yardımcı olmak için uyuşma etkisi ekleyebilen bir bez yerine bir buz torbası da kullanabilirsiniz. Ancak bir buz torbası kullanırsanız, buz ile cildiniz arasında bir tabaka tutmak için bir havluya sarın.
4. D vitamini takviyesini deneyin
Kronik kovanları olan kişilere düşük doz veya yüksek D vitamini dozu verilen küçük bir 2014 çalışmasında, daha yüksek dozu alanlara kovanları olan gün sayısında bir azalma görülmüştür. Ayrıca daha iyi uyku kalitesi yaşadılar.
D vitamini almanın semptomlarınız için faydalı olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.
5. Gardırobunuzu basit tutun
Giysi etiketlerinize bir göz atın ve pamuk veya ipekten yapılmış kıyafetleri seçin. Bu yumuşak, basit kumaşları seçerek cildinize nefes alma şansı vereceksiniz.
Sentetik kumaşlar ise cildinizi tahriş edebilir. Uzun kollu ve uzun pantolon giymek de zihninizi kovanlarınızdan uzak tutmanıza ve çizilmenizi önlemeye yardımcı olabilir.
6. Kaşıntı gidermek için tezgah üstü kremayı deneyin
Kalamin losyonu gibi topikal kaşıntı önleyici kremler kaşıntıdan biraz rahatlama sağlayabilir. Hangi kremlerin sizin için uygun olabileceğini doktorunuza sorun. Kurdeşenlerden kaynaklanan kaşıntıyı tedavi etmede daha etkili olan özel kaşıntı önleyici kremler önerebilirler.
7. çizilme dürtüsüne direnmek
Çizilme geçici bir rahatlama sunsa da, zaman içinde cildinizi tahriş edebilir. Kendinizi sevdiğiniz hobilerle dikkatinizi dağıtarak kovanlarınızı çizme dürtüsüne direnmeye çalışın. Tırnaklarınızı kısa tutun veya gerçekten tutamazsanız eldiven giyin.
Zor olsa da, dikkatinizi dağıtmanız, kaşıntı ve çizilmenin kısır ve kırılması zor döngüsüne katkıda bulunmanızı engelleyebilir.
8. Tetikleyicilerinizi takip edin, sonra onlardan kaçının
Kovanlarınızın altında yatan nedeni bilmemeniz, salgınlara neden olan potansiyel tetikleyicileri tanımlayamayacağınız anlamına gelmez.
Belirli durumların kovanlarınızı daha da kötüleştirip etkilemediğini görmek için dikkat edin. Örnekler, doğrudan güneş ışığında dışarıda olmak, hayvanların etrafında vakit geçirmek, kuvvetli egzersiz veya bu diğer potansiyel tetikleyicilerden herhangi birini içerir.
Ardından, onlardan kaçındığınızda ne olduğunu görün. Onları başlatan belirli tetikleyicilerden kaçınarak sahip olduğunuz kovan sayısını – veya ne kadar sürdüğünü – azaltabileceğinizi görebilirsiniz.
9. Diyetinizi yeniden düşünün
Araştırmacılar hala gıdaların kovanları nasıl etkileyebileceğini görmek için UKÜ ve farklı diyetler arasındaki bağlantıları inceliyorlar. Çok fazla kanıt olmasa da, sınırlı çalışmalar diyetinizi değiştirmenin belirtilerinizin şiddetini en azından bireysel düzeyde azaltabileceğini göstermektedir.
Araştırmacıların CIU semptomlarını nasıl etkilediğini incelemek için çalıştıkları iki diyet şunları içerir:
- Bir antihistaminik diyet. Bir antihistaminik diyet, histamin açısından zengin gıdalardan kaçınarak kandaki histamin seviyesini düşürmeye çalışır. Histamin açısından zengin gıdaların örnekleri arasında peynir, yoğurt, korunmuş etler, fermente gıdalar, konserve balıklar, alkollü içecekler ve daha fazlası bulunur.
- Bir psödoalerjenik eliminasyon diyeti. Alerji testleri olumsuz sonuçlanabilse de, gıda katkı maddeleri gibi psödoalerjenlerden kaçınmak CIU semptomlarını azaltabilir. Bir eliminasyon diyeti, bu psödoalerjenleri tamamen ortadan kaldırır ve daha sonra yavaşça tekrar verir, böylece semptomlarınız üzerindeki etkileri inceleyebilirsiniz.
Bir antihistaminik diyete veya bir eliminasyon diyetine başlamanın sizin için anlamlı olup olmadığı ve eğer öyleyse nasıl devam etmeniz gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun.
10. Yalnız olmadığınızı unutmayın
Bu durumla yaşayan tek kişi sizmişsiniz gibi hissetmenize rağmen, aslında oldukça yaygındır. İnsanların yaklaşık yüzde 20'si yaşamlarının bir noktasında ürtiker alacaktır. İçin
İster aile, arkadaş, ister çevrimiçi olarak tanıştığınız ve deneyimlerinizi paylaşan güvenilir kişiler aracılığıyla destek bulmanız önemlidir. Amerika Astım ve Alerji Vakfı'nın soru gönderebileceğiniz ve CIU ile başkalarıyla iletişim kurabileceğiniz forumları vardır. Her şey başarısız olduğunda, yalnız olmadığınızda rahat olun.
Paket servisi
CIU ile yaşam, özellikle belirtileriniz yeterli uyku almanızı ve günlük görevleri tamamlamanızı engelliyorsa sinir bozucu olabilir. Ancak durumunuzla birlikte gelen kaşıntı ve rahatsızlığı hafifletmenin birkaç yolu vardır.
Enflamasyonu azaltmak için cildinizi nemlendirin ve serin tutun ve doktorunuzla diğer yaşam tarzı değişiklikleri – ve topikal kremler – hakkında yardımcı olabilecek konuşun.
