Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Kronik Hastalık Daha İyi Okuma Alışkanlıkları Geliştirmeme Nasıl Yardımcı Oldu?

Kronik Hastalık Daha İyi Okuma Alışkanlıkları Geliştirmeme Nasıl Yardımcı Oldu?

Bibliyoterapi sayesinde, dikkat ettiğim sürece kitapların hayal ettiğimden çok daha fazla içgörü ve şifa sağlayabileceğini öğrendim.

Bhawna Jain/EyeEm/Getty Images

Her yerde okurdum: trende, bekleme salonlarında, kafelerde, sabah ve akşam. Vakit buldukça çantamda taşıdığım kitabı gizlice birkaç sayfaya sızmak için çıkardım.

Bu, haftada en az bir kitap, bazen bir seferde birden fazla kitap okumak anlamına geliyordu. Kelimelere, hikayelere ve ilginç insanlar ve yerler hakkında okumaya açlık hissettim. Daha derine inme, dünyayı deneme ve keşfetme arzusu ve hikayeler aracılığıyla insan olmanın ne anlama geldiğini motive ettim.

Kronik hastalıktan kurtulduğum için bu arzu değişmedi. Yine de her şeyi okumak istiyorum. “Okunacaklar” listem sürekli büyüyor.

Değişen, okumamı yaptığım bedendir. Neredeyse 8 yıldır bitmeyen bir baş ağrısıyla ve vücudumdaki hemen hemen her sistemi etkileyen karmaşık otoimmün inflamatuar hastalıkla mücadele ediyorum.

En basitinden, bu sürekli acı çektiğim ve her an şiddetli yorgunlukla savaştığım anlamına gelir. Semptomlarım değiştikçe, değiştikçe ve ilerledikçe, sanki tek sabit olan acı ve bitkinlikmiş gibi geliyor.

Sürekli baş ağrım odaklanmayı zorlaştırıyor, yorgunluk ise her gün yapmam gereken her şeyi bitirdiğimde fazla enerjim kalmadığı anlamına geliyor. Son yıllarda neden istediğim kadar çok kitap okumadığımı anlamak muhtemelen zor değil.

Ayrıca hangi kitapları okuyacağımı seçme konusunda kendime baskı yapmaya başladım ve değerli zamanımı ve enerjimi bağlantı kurmadığım bir kitap için asla boşa harcamadığımdan emin oldum. Bu gereksiz stres ekledi ve bazen bir sayfayı bile çevirmeden haftalar geçirdim.

Zamanla, yıllık kitap sayım azalmaya devam etti ve bu benim için yıkıcı oldu. Acı ve hastalık benden çok şey çaldı ve istediğim şekilde okuma yeteneğim bu listenin başında yer alıyor.

Yeni okuma alışkanlıkları bulmak

Yıllarca süren kronik hastalık yolculuğumda, birçok deneme yanılma yoluyla sonunda benim için çalışan bir okuma ritmi buldum. Mükemmel bir sistem değil ve hala raflarımda okunmayan kitapları görünce üzülüyorum. Ama genel olarak, okuma hayatım aslında birçok yönden zenginleşti.

Birincisi, ne olursa olsun her zaman bir kitabı bitirme konusundaki amansız kararlılığımdan vazgeçtim. Şimdi, bir şey benim için çalışmıyorsa, nişanlı değilsem veya şu an için doğru kitap gibi gelmiyorsa, onu rafa kaldırıyorum. Belki ona geri dönerim, belki de dönmem. Bu iyi.

Ayrıca okuma alışkanlıklarımda daha akıcı olmayı öğrendim. Okumak için her oturduğumda bir kitabı bitirmek zorunda değilim. Kendimi zorlamama gerek yok. İstediğim kadar az veya çok okuyabilirim. Sadece birkaç sayfa okusam bile, tadını çıkarmaya özen gösteriyorum.

Her şeyden çok, o anda ihtiyacım olanı okumaya gerçekten odaklanmayı öğrendim. Bu, okuduklarımdan en iyi şekilde yararlandığımı hissetmek için çok önemliydi.

Kronik hastalıklarla ilgili okuma deneyimim sayesinde, dikkat ettiğim sürece kitapların hayal ettiğimden çok daha fazla içgörü ve şifa sağlayabileceğini öğrendim.

Bunu, bazı bibliyoterapi kavramlarını deneyerek yaptım.

Bibliyoterapi nedir?

Bu terimi daha önce hiç duymadıysanız, bibliyoterapi en geniş anlamıyla kitapları ve okumayı büyüme ve iyileşme için bir araç olarak kullanmak ve zihinsel sağlığınızı desteklemektir.

Bibliyoterapi yeni bir fikir değil. Kitapların iyileştirici güce sahip olabileceği fikri eski zamanlara kadar uzanıyor.

Modern anlamda bibliyoterapi, bireylerin duyguları ve travmayı işlemelerine, iletişim becerilerini geliştirmelerine, bakış açısı ve içgörü kazanmalarına ve hatta belirli koşullar için hedeflenmiş destek sağlamalarına yardımcı olmak için terapötik bir yaklaşım olarak kullanılabilir.

Bibliyoterapi, ruh sağlığı pratisyenleri tarafından bireysel ve grup ortamlarında kullanılır ve çeşitli çalışmalarda görüldüğü gibi etkinliği kanıtlanmıştır.

Bibliyoterapiyi daha klinik bir ortamda denemekle ilgileniyorsanız, bibliyoterapiyi hastalarla çalışmalarında kullanan uygulayıcıları bulabileceğiniz birçok yer var.

Kitapların iyileştirici gücünden yararlanın

Bibliyoterapi, danışmanların, terapistlerin ve doktorların hastaları tedavi ederken kullanabileceği bir şey olsa da, bibliyoterapi kavramlarını kendi başınıza uygulamanın birçok yolu vardır.

Hikayeleri, yaşadığınız belirli bir şeyle ilgili olan kitapları seçmeyi deneyebilirsiniz. Belki de yakın zamanda bir kayıp yaşadınız. Yas süreci hakkında bir hikaye anlatan bir kitap arayabilirsiniz. Ya da yakın zamanda size anksiyete teşhisi konduysa, kahramanın da bir anksiyete teşhisinde gezindiği bir kitap arayabilirsiniz.

Kitaplar, ilişkilendirilebilir hikayeler ve temalar sağlamanın ötesinde terapötik olabilir. Bunun yerine, ruh halini iyileştiren kitaplar bulmaya odaklanabilirsiniz. Üzgün ​​veya yalnız hissediyorsanız, mutluluk, uyum ve neşe üzerine odaklanan kitaplar aramayı tercih edebilirsiniz. Kendinize gerçek hayatınızdan bir kaçış veya küçük bir tatil sağlayan kitaplar seçme izni verin.

Geçmişte size yardımcı olan veya size neşe getiren kitapları yeniden okumayı da deneyebilirsiniz. Bazen yeniden okumak bizi yalnızca rahat bir yere geri götürmekle kalmaz, aynı zamanda hayatımızın farklı bir döneminde tanıdık bir şeye geri döndüğümüzde yeni içgörüler sağlayabilir.

Bana yardımcı olan kitaplar

Benim için çok şey ifade eden pek çok kitap okumuş olsam da, kronik hastalığımın üstesinden geldiğim için özellikle bana yardımcı olan birkaç kitap var.

  • Lori Gottlieb’den “Belki Biriyle Konuşmalısın”. Terapiye bizzat katılan bir terapist hakkındaki bu hatıra, terapinin güçlü sürecine dair harika bir içgörüye sahiptir. Aynı zamanda, çeşitli insanlarda büyüme ve dönüşümün açık örneklerini gösterir.
  • Anne Lamott’tan “Kuş Kuş”. Bu kitap bana hem yazım hem de hayatım açısından çok şey kattı. Tavsiye ve destek için sık sık geri döndüğüm bir konu.
  • Mary Oliver’ın “Adanmışlıklar”. Hiçbir şey bana Mary Oliver’ın şiirinden daha fazla yardım edemez, ilham veremez ve iyileştiremez. Yenilenmek için tekrar tekrar sözlerine geri dönüyorum. Çalışmalarında ayrıca kendi maneviyatımı daha derinden keşfetmeme yardımcı olan derin bir manevi unsur var.
  • Harper Lee’den “Bülbülü Öldürmek”. En çok yeniden okuduğum kitap bu. Bana aşk, adalet, bağlantı ve büyüme hakkında pek çok düzeyde konuşuyor. Her okuduğumda yeni bir şey buluyorum.
  • Neil Gaiman’ın “Yolun Sonundaki Okyanus” adlı kitabı. Bu kitap, çocukluk, sihir ve keder hakkında yıllardır aklımda kalan büyüleyici ve biraz tuhaf bir hikaye. Ayrıca okumanın ve hikayelerin gücünden gerçekten bahsediyor.
  • Ella Berthoud ve Susan Elderkin’in Roman Tedavisi”. Bu kitap, bibliyoterapi kitap önerilerinin bir derlemesidir ve şifa için okumaya yolculuğunuz için mükemmel bir başlangıç ​​noktasıdır.

Stephanie Harper, şu anda kronik bir hastalıkla yaşayan bir kurgu, kurgusal olmayan ve şiir yazarıdır. Seyahat etmeyi, geniş kitap koleksiyonuna eklemeyi ve köpek bakıcılığı yapmayı seviyor. Şu anda Colorado’da yaşıyor. Ona yazdığı daha fazlasını görün www.stephanieharperauthor.com.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here