Kreatin popüler bir beslenme ve spor takviyesidir. Kreatin kullanmanın saç dökülmesine neden olabileceğini okudunuz. Ama bu doğru mu?
Kreatinin kendisi doğrudan saç dökülmesine yol açmasa da, bunu yapan bir hormonun seviyesini etkileyebilir.
Kreatin, yararları ve yan etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek ve araştırmanın saç dökülmesi ile bağlantısı hakkında söylediklerini okumak için okumaya devam edin.
Araştırma kreatin ve saç dökülmesi hakkında ne diyor
Kreatin takviyesinin aslında saç dökülmesine neden olduğunu gösteren fazla bir şey yok. Aslında, bağlantıya yönelik kanıtların çoğu anekdottur. Bu, insanların kişisel tanıklıklarından veya deneyimlerinden geldiği anlamına gelir.
Ancak, küçük bir
Kreatin ve dihidrotestosteron (DHT) seviyeleri
DHT, aşina olabileceğiniz başka bir hormondan türetilmiş bir hormondur – testosteron. DHT ayrıca testosterondan daha güçlüdür.
DHT'nin saç dökülmesi ile ilişkisi nedir?
Saç köklerinin kendi yaşam döngüleri vardır. Bir saç büyüme evresini, ardından saçların düştüğü bir dinlenme evresi izler.
DHT saç köklerindeki spesifik hormon reseptörlerine bağlanabilir. Bu daha ince ve daha kısa olan saçların yanı sıra daha kısa saç büyüme döngülerine de yol açabilir. Daha az saç uzaması olduğundan, değiştirilenden daha fazla saç dökülüyor.
Ek olarak, bazı kişilerde saç dökülmesi için genetik bir eğilim vardır. AR olarak adlandırılan bir gendeki varyasyonlar, saç foliküllerinde bulunan hormon reseptörlerinin aktivitesinin artmasına neden olabilir. Ayrıca, testosteronu DHT'ye dönüştüren enzim;
Kreatin saç dökülmesi ile nasıl ilgilidir?
Rugby oyuncularında yapılan 2009 çalışmasında, yedi günlük kreatin yüklemesini içeren bir kreatin takviyesi rejimi kullanılmıştır; bu süre zarfında, takviyenin daha yüksek bir seviyesinin verildiği bir süreçtir. Bunu daha düşük seviyelerde kreatin idame süresi takip etti.
Araştırmacılar DHT seviyelerinin arttığını buldular
Araştırmacıların, çalışma katılımcılarında saç dökülmesini gözlemlemediklerini burada belirtmek önemlidir. Bu nedenle, kreatin takviyesinin kendisinin saç kaybına neden olması olası değildir.
Bununla birlikte, DHT seviyelerinde bir artış gözlendi. DHT seviyeleri saç dökülmesinde rol oynadığından, bu artış özellikle genetik olarak saç dökülmesine yatkınsanız, sizi riske sokabilir.
Genel olarak, kreatinlerin DHT düzeyleri üzerindeki etkisine ilişkin daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Kreatin takviyesi nedeniyle DHT'deki artışların saç dökülmesini teşvik etmek için yeterli olup olmadığını değerlendirmek için ileri araştırmalar yapılmalıdır.
Kreatin nedir ve nasıl çalışır?
Kreatin, kaslarınız için bir enerji kaynağıdır. Doğal olarak karaciğeriniz, pankreasınız ve böbrekleriniz tarafından üretilir. Ayrıca kırmızı et ve balık tüketerek diyetinizde kreatin elde edebilirsiniz.
Kreatin, iskelet kaslarınızda fosfokreatin olarak depolanır. Bu daha sonra kas kasılmaları için enerji olarak kullanılmak üzere fiziksel aktivite sırasında bozulabilir.
Kreatin takviyesi aldığınızda, kaslarınızda daha fazla kreatin bulunur. Kreatin seviyelerindeki bu artıştan dolayı, kaslarınız daha fazla enerji üretebilir.
Bu nedenle, bazı insanlar kas kütlelerini arttırmak ve atletik performansı artırmak için kreatin alır. Kreatin takviyeleri, tozlar, sıvılar ve tabletler dahil olmak üzere çeşitli formlarda bulunabilir.
Yan etkiler ve güvenlik
Kreatin kullanmak istiyorsanız, bilmeniz gereken bazı potansiyel yan etkiler ve güvenlik kaygıları vardır. Bu konuları aşağıda daha ayrıntılı olarak inceleyeceğiz.
Su tutma
Kreatin, su birikmesine neden olabilir ve bu da geçici kilo alımına neden olabilir. Su tutmanın dehidratasyon ve kramp gibi şeylerin riskine yol açabileceği endişeleri ortaya çıkmıştır. Ancak, araştırma bu endişeleri desteklememiştir.
bir
Böbrek endişeleri
Kreatinin böbreklere zarar verebileceği endişeleri de var. bir
Yetişkinler için güvenli
Diğer takviyelerle karşılaştırıldığında, kreatin yoğun olarak incelenmiştir. Uygun dozları alırken, kreatin kullanmak güvenlidir.
Ayrıca, bir
Uzun süreli kreatin kullanımının etkilerini değerlendiren az sayıda çalışma vardır. Ancak bazı eski çalışmalar
Ergenler için dikkatli olun
Ergenler tarafından kreatin kullanımı düşünülürken dikkatli olunmalıdır. Bunun nedeni sağlıklı ergenlerde kreatin takviyesinin güvenliği ile ilgili araştırmaların yapılmasıdır.
Kreatin'i ek olarak kullanmaya başlamak, ancak sorularınız veya endişeleriniz varsa, önce doktorunuzla konuşmalısınız.
Ne zaman doktora görünmeli?
Yukarıda tartışıldığı gibi, kreatin takviyesi doğrudan saç dökülmesine yol açmaz. Ancak, saç dökülmesi yaşıyorsanız, doktorunuza randevu almanız gerekir.
Ek olarak, ani, yamalı saç dökülmesi yaşarsanız veya fırçalarken veya yıkarken çok miktarda saç kaybederseniz doktorunuzu görmelisiniz.
Saç dökülmesinin birçok nedeni tedavi edilebilir. Doktorunuz saç dökülmesinin nedenini teşhis etmek ve sizin için doğru olan tedaviyi önermek için sizinle birlikte çalışacaktır.
Götürmek
Araştırmalar, kreatinlerin doğrudan saç dökülmesine neden olduğunu göstermedi. 2009'daki bir çalışmada kreatin takviyesinin DHT adlı hormonun saç dökülmesine katkıda bulunabilecek bir artışla ilişkili olduğu bulundu.
Genel olarak, kreatin çoğu yetişkin için ek olarak kullanmak güvenlidir. Bununla birlikte, DHT seviyelerinde artışa yol açabileceğinden, saç dökülmesine yatkınsanız, kullanmadan önce kreatin kullanmaktan kaçınmak veya doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.
