İnsanlar, ebeveynleri ile olan ilişkileri yoluyla birbirlerine bağlanmayı ya da bağlanmayı öğrenirler.
İhtiyaçlarının karşılandığı bebeklerin güvenli, duygusal olarak güçlü kişilikler geliştirme olasılığı daha yüksektir. İhtiyaçları karşılanmayan bebekler endişeli, kaçınan ve hatta korkulu kişilikler geliştirebilir.
Geliştirdiğiniz kişilik türü yaşamınız hakkında çok şey belirleyebilir. Özellikle, ilişkileri nasıl bulduğunuz ve sürdürdüğünüzde önemli bir rol oynar.
Korkulu bir kaçınma bağlanma stili geliştiren insanlar genellikle yakınlık ister. Ortaklardan yakınlık ararlar. Ancak, istedikleri derin bağlantıya ulaşamayabilirler.
Çünkü bağlılık deneyimleri onlara samimiyetten korkmayı öğretti. Bazı durumlarda, kişilikleri yakın bağları bile reddetmelerine neden olur. Bu, kayalık ilişkiler ve aşırı duygusal yüksekler ve düşükler döngüsünü teşvik edebilir.
Korkudan kaçınan bağlanma anlayışını anlamak, ilişkilerde nasıl davrandığınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Sevilen birinin bu tarz bir bağlılığa sahip olduğuna inanıyorsanız, içgüdülerin nereden geldiğini anlamak da onlara cevap vermenize yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, nihayetinde, sizin veya sevdiklerinizin daha sağlıklı ilişkilere sahip olabilmesi için eki yeniden öğrenmenin yolları vardır.
Ek stilleri
Bir kişinin hayatının ilk yıllarından birkaç tür bağlanma stili doğar. Bu geniş ek stilleri şunları içerir:
Güvenli ve güvensiz
İhtiyaçlarını karşılayan bebekler güvenli bağlar geliştirir. Kendine güvenme ve güven hissetme olasılıkları daha yüksektir.
En erken ihtiyaçları karşılanmayan veya bu süre zarfında sıkıntıyla karşılaşan insanlar kendi başlarına daha az güvenli olabilirler. Ayrıca samimi ilişkiler kurmayı zor bulabilirler.
Endişeli meşgul
Güvensiz bir bağlanma stiline sahip bireyler, başkalarıyla neden bu kadar zor zamanlar yaşadıklarını daha da tanımlayan özellikler geliştirebilirler.
Endişeli endişeli bağları olan insanlar, örneğin, büyük bir istek duymak isterler. İlişkileri düşünmek için çok zaman harcarlar ve gelecekteki ortaklarını putlaştırırlar.
Buna karşılık, sık sık güvence ve doğrulama gerektirirler. Bu bir partner için vergilendirilebilir ve bakımı zor olabilir.
Azaltıcı kaçınan bağlanma
Bu bağlanma tarzına sahip insanlar başkalarına açık olmakta zorlanırlar. Genellikle sevdiklerinden veya potansiyel ortaklardan gelen duygusal tepkileri reddederler.
Bu öz-izolasyon sonuçta insanların ilişkilerin zahmete değmeyeceğini hissetmesine yol açabilir.
Korkulu kaçınma eki
Bu son bağlanma tarzı, gelecekteki bağlardan korkarak bağ eksikliğine yanıt veren insanlarda görülür. Bununla birlikte, çoğu zaman hala ilişkiler istiyorlar.
Aslında, aktif olarak onları arayabilirler. Ancak ilişki çok ciddi hale geldiğinde veya ortak daha fazla yakınlık istediğinde, korkulu kaçınma bağımlısı olan kişi, ilişkiden tamamen çekilerek yanıt verebilir.
Çocuklukta
Çocuklar bağlanma davranışlarını erken yaşlardan itibaren öğrenirler. Bebeklik döneminde, bebekler ebeveynlerinden, bakıcılarından veya diğer insanlardan aldıkları davranış veya reaksiyona dayanarak başka bir kişiye bağlanmayı öğrenir.
Ek güçlü ise, çocuk kendini güvende hissedebilir. Bu, gelecekteki sağlıklı bağlara yol açabilir.
Eğer bağlanma zorlanırsa, çocuk gelecekteki ilişkiler ve bağlarla mücadele edebilir. Duygusal durumlar karşısında güvensizlikle karşılaşabilirler.
Çocuklar büyüdükçe ve yetişkinliğe girdikçe, bu duygusal bağlanma stillerinin derin etkileri olabilir. Bir kişinin bağlılık tarzı, romantik ilişkilerinin yanı sıra profesyonel olanları ve arkadaşlıklarını da oynayacaktır.
İşaretler
Korkudan kaçınan bağları olan insanlar aşağıdaki belirtileri gösterebilir:
- fırtınalı, son derece duygusal ilişkiler
- ilişkiler hakkında çelişkili duygular (hem romantik bir ilişki ister hem de incinmekten korkmak veya önemli bir başkası tarafından bırakılmaktan korkmak)
- bir ilişkiden ayrılmak için bir bahaneye sahip olabilmeleri için ortaklarda veya arkadaşlarda hata arama eğilimi
- bağlılık ve samimiyet direnci
- bir partner veya ilişki için yetersiz olma korkusu veya endişesi
- işler samimi veya duygusal hale geldiğinde ilişkilerden çekilmek
İlişkilerde
Korkudan kaçınan bağları olan insanlar kayalık, dramatik ilişkilere eğilimlidir. Bu senaryolar, bu bağlanma tarzına sahip kişilerin nasıl davrandığını ve nedenini anlamanıza yardımcı olabilir.
Sıradan seks tercih edebilirler
Korkudan kaçınan bağlanma olan insanlar aktif olarak bir ilişki kurmak isterken, içgüdüleri isteklerine karşı çalışır. Bir ilişki için gerekli olan samimiyete direnirler, bu yüzden gündelik seks daha güvenli hissedebilir.
Tahmin edilemez olabilirler
Bu tür bağlanma stiline sahip insanlar terk edilmekten korkarlar. Ayrıca bir ilişkide sıkışıp kalmaktan korkuyorlar. Bu onların duygusal yüksekler ve düşükler arasında salınımlarını sağlar. Uzun vadede anlamlı bir ilişkiyi önleyebilir. Başkalarına karşı istikrarsız veya gerici görünebilirler.
Hızla kapanabilirler
Bir ilişkinin normal seyrinde, ortaklar birbirlerinin beğenilerini, sevmediklerini, korkularını, endişelerini ve daha fazlasını öğrenir.
Korkudan kaçınma bağımlısı olan bir kişi duygularını ve samimi düşüncelerini paylaşmaya zorlandığını hissetmeye başladığında, iletişimi tamamen kapatabilirler. Bu onları ve çok fazla maruz kalma korkusunu korumak için tasarlanmıştır.
Tedaviler
Ek stilinizi değiştirmek mümkündür. Çoğu insan stilini bebeklik döneminden geliştirse de, terapistler ve diğer akıl sağlığı uzmanları, tarzınızı, neden yaptığınız şekilde tepki verdiğinizi ve yeni teknikleri uyarlamayı öğrendiğinizi anlamak için sizinle birlikte çalışabilir.
Konuşma terapisi, insanların korkutucu bir kaçınma bağlanma stiliyle başa çıkmayı ve sonunda değişmeyi öğrenmelerine yardımcı olmak için temeldir. Terapistler, kişinin bu tarzı adapte etmiş olabileceği nedenleri belirleyebilirler. Daha sonra eki yeniden öğrenmek için sizinle birlikte çalışabilirler.
Aynı zamanda, aile danışmanlığı veya ilişki danışmanlığı, sevdiklerinizin bu değişiklikler üzerinde çalışmanıza yardımcı olmayı öğrenmesine yardımcı olabilir.
Büyük bir bağlanma tarzı, başkalarının davranışları ile pekiştirilir. Birlikte çalışabiliyorsanız, eki daha kolay bir şekilde yeniden öğrenebilirsiniz.
Nasıl başa çıkılır
Korkudan sakınan bağlantınız varsa veya bu bağlanma stiline sahip bir kişiyle ilişkiniz varsa, bu ipuçları ilişkilerinizi daha iyi anlamaya ve yeniden şekillendirmeye başladığınızda başa çıkmayı öğrenmenize yardımcı olacaktır.
Açıklığı teşvik edin – ancak zorlamayın
Korkulu kaçınma bağımlısı olan insanlar samimiyet ister. Onlar da son derece korkmuş durumdalar. Onları ne hissettikleri veya ne hissettiklerinden korktukları konusunda konuşmaya teşvik edebilirsiniz, ancak saldırgan olmayın. Bu onları kapatmaya zorlayabilir.
Güven verici olun
Eşiniz veya sevdiğiniz kişi bu ek stiline sahipse, sonunda onları terk edeceğinizden veya ayrılmak isteyeceklerinden korkarlar. Rahatlatıcı ve destekleyici olun. Bu anlayış ve değişim zamanı boyunca onlara bağlı kaldığınızı görmek, güven oluşturmanın çok yolunu açabilir.
Kendinize değer verin
Güvensiz bağları olan insanlar genellikle düşük benlik saygısına sahiptir. Bu, birçok ilişkide rahatsız edici olabilir. Bazı ilişkilerin çabaya değer olduğunu ve bazılarının olmadığını fark etmek için kendinize yer verin.
Yavaş yavaş iletişim kurmanın daha sağlıklı yollarını bulabilirsiniz. Samimi, uzun vadeli bir ilişki mümkündür.
Sınırları tanımlayın
İçgüdüsel olarak, bu tür bir bağlanma stiline sahip insanlar genellikle sınırlarını, çoğunlukla görünmez olanları belirler. Her zaman nerede olduklarını veya neden olduklarını bilmiyorlar, ancak bu sınırlar duygusal durumlarda kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı oluyor.
Bu sınırları seslendirmeye çalışmanız hayatınızdaki diğer insanlara yardımcı olabilir. Onlara sizi neyin korku hissettirdiğini ve endişenizi neyin tetiklediğini anlatın. Bu, onlardan birlikte kaçınmanıza yardımcı olabilir.
İçgüdülerinizi anlayın
Siz ve aile üyeniz, arkadaşınız veya partneriniz oldukça farklısınız. Birbirinize farklı şekillerde tepki veriyorsunuz. Eğilimlerinizi tanımak ve bunları düzeltmek için aktif olarak çalışmak çok fazla öz farkındalık gerektirir.
Duygusal konuşmalar başladığında kapanma eğilimindeyseniz, bir ortak sizi aktif olarak açık olmaya itebilir. Eşiniz duygusal olarak suçlanırsa, dinginlik kazanmanın yollarını kullanabilirsiniz.
Birbirinizi sorumlu tutabilirsiniz ve daha iyi iletişimciler olabilirsiniz. Bir terapist bu sürece başlamanıza yardımcı olabilir.
Terapiyi düşünün
Bu tür bağlanma stiline sahip insanlar genellikle duygusal durumlarda nasıl tepki vermeleri gerektiğini bilmezler.
Bir terapist, kendinizle ve sevdiklerinizle nasıl ya da nasıl hissettikleriyle ilgili rahatsız edici konuşmaları kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Bir terapist daha sonra birbirlerine sağlıklı bir şekilde nasıl tepki vereceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilir.
Her bütçe için terapiye nasıl erişeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Alt çizgi
Bağlanma, insanların birbirleriyle etkileşmeyi ve iletişim kurmayı öğrenmesinin temel yoludur.
Bazı insanların sağlıklı, güçlü bağlanma stilleri vardır. Diğerlerinde daha az güvenli olan ek stilleri olabilir. Bu, ilişkilerden kaçınmak ve yakınlıktan korkmak gibi kendini yıkıcı davranışlara yol açabilir.
İyi haber, eklenti tarzınızı değiştirebilmenizdir. Yaşamınızdaki insanlardan zaman, iş ve çok fazla anlayış gerekebilir. Ancak, sizi karşılayan ve kendinizi güvende hissetmenize yardımcı olan samimi ve güvenli ilişkiler kurmanız mümkündür.
