Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Kontrolsüz Tip 2 Diyabeti Yönetme: Doktorunuzla İnsülin Rutini Oluşturma

Kontrolsüz Tip 2 Diyabeti Yönetme: Doktorunuzla İnsülin Rutini Oluşturma

İnsülin veya diğer hiperglisemik ilaçları almak, diyabet kontrol rutininizin önemli bir parçasıdır – ancak tek kısmı bu değildir. Ne yediğiniz de kan şekeri seviyenizi etkiler.

Diyabet “süper gıdalar” beslenmede yüksek, yağ oranı düşük ve glisemik indekste düşüktür – yani kan şekeri seviyenizi yükseltmezler. Bu yiyeceklerin daha fazlasını diyetinize dahil etmek diyabetinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Bunlardan bazılarının bazı karbonhidratlar içerdiğini ve bölümlerin kontrol edilmesi gerektiğini unutmayın.

Koyu yeşil yapraklı sebzeler

Koyu yeşil sebzeler A, B, C, E ve K vitaminlerinin yanı sıra lif bakımından yüksektir, ancak kalori ve karbonhidrat bakımından düşüktür.

Araştırmalar, fasulye ve diğer baklagiller (nohut, mercimek) yemenin, yemekten sonra kan şekeri düzeylerini yönetmeye ve tip 2 diyabet kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Tatlı için dondurma veya kurabiye yemek yerine, bir kase çilek yiyin. Çok daha az şekeri vardır ve antioksidanlar, lif ve vitaminlerle doludur.

Avakadolar zengin, doyurucu ve düşük karbonhidratlıdır. Ayrıca, kalp hastalığı riskinizi azaltan sağlıklı tekli doymamış yağlar bakımından yüksektir.

Balıklarda karbonhidrat yoktur, bu nedenle kan şekeri seviyenizi yükseltmezler. Somon, ton balığı ve sardalya gibi yağlı balıklar, kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir, bu da onları kırmızı etten daha sağlıklı bir protein seçeneği haline getirir. Haftada iki porsiyon balık yemeye çalışın.

Kepekli tahıllar, kan şekerinizi beyaz ekmek, beyaz pirinç ve rafine undan yapılan diğer yiyecekler kadar yükseltmez.

Yoğurt, tip 2 diyabet için daha düşük bir risk ile bağlantılıdır. Zaten tip 2 diyabetle yaşıyorsanız, yoğurt kan şekeri seviyenizi düzenlemenize yardımcı olabilir, özellikle de yüksek karbonhidratlı yiyeceklerin yerine koyarsanız. Bir yoğurt alırken Yunanca gidin – şekeri düşük ve proteini yüksektir.

Fındıklar, diyetin lifle doludur, bu da yiyeceklerin midenizden boşaltılma hızını yavaşlatır. Yüksek lifli yiyecekleri daha yavaş sindirdiğiniz için, fındık yedikten sonra insülin seviyeleriniz daha yavaş yükselir.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here