Bu istenmeyen ısınma kanınızın hareket etmesini sağlar ve omuzlarınızda, trisepslerinizde ve pazılarınızda kas tonusu oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Dahası, en sevdiğiniz Netflix dizisini tıkınırken, oturma odanızda bile hemen hemen her yerde yapılabilir.
Süre: Günde 5-7 dakika
Talimatlar:
- Ayaklarınız omuz genişliğinde ayrı durun ve kollarınızı yere paralel olarak uzatın.
- Küçük kontrollü hareketlerle kollarınızı öne doğru daire içine alın, trisepslerinizde bir gerginlik hissedene kadar daireleri yavaş yavaş büyütün.
- Yaklaşık 10 saniye sonra dairelerin yönünü ters çevirin.
Yarın: Biraz yumruk at.
Kelly Aiglon, sağlık, güzellik ve sağlıklı yaşam üzerine odaklanan bir yaşam tarzı gazetecisi ve marka stratejistidir. Bir hikaye üretmediğinde, genellikle Les Mills BODYJAM veya SH’BAM öğreten dans stüdyosunda bulunabilir. O ve ailesi Chicago dışında yaşıyor ve onu Instagram'da bulabilirsiniz.