Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler KOAH'ı Yönetmeye Yardımcı Olmak için Yaşam Tarzı Değişiklikleri

KOAH'ı Yönetmeye Yardımcı Olmak için Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ile yaşamak, hayatınızı yaşamayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Hastalığı yönetmenize yardımcı olacak bazı yaşam tarzı değişiklikleri şunlardır:

Önceliğiniz: Sigarayı Bırakın

Sigara içmek kronik bronşit ve amfizemin bir numaralı nedenidir. Bu hastalıklar birlikte KOAH içerir. Henüz bırakmadıysanız, sigarayı bırakmak için adımlar atmanız çok önemlidir. Sigarayı bırakma stratejileri hakkında doktorunuzla konuşun.

Nikotin yoksunluğu endişe kaynağıysa, doktorunuz yavaş yavaş bu bağımlılık yapan ilacı kendinizden çıkarmanıza yardımcı olmak için nikotin replasman tedavisi önerebilir. Ürünler arasında sakız, inhaler ve yamalar bulunur. Sigarayı bırakmayı kolaylaştıran reçeteli ilaçlar da mevcuttur.

KOAH'lı kişiler mümkün olduğunca solunan tüm tahriş edici maddelerden kaçınmalıdır. Bu, örneğin odun yanan şöminelerden hava kirliliği, toz veya dumandan kaçınmak anlamına gelebilir.

Enfeksiyonlara Karşı Savunma

KOAH'lı insanlar, alevlenmeleri tetikleyebilen solunum yolu enfeksiyonları için özel risk altındadır. Hava yollarını etkileyen enfeksiyonlar, iyi el yıkama hijyeni ile sıklıkla önlenebilir. Örneğin, soğuk virüsler genellikle dokunmadan geçer. Bir kapı koluna dokunup gözlerinizi ovalamak soğuk virüs bulaştırabilir.

Kamuya açıkken ellerinizi sık sık yıkamak önemlidir. Sağlık hizmeti sunmadığınız sürece antibakteriyel ürünler gerekli değildir. Basit sabun ve akan su, bulaşıcı potansiyel mikropların giderilmesinde iyi bir iş çıkarır.

Soğuk algınlığı veya grip belirtileri gösteren kişilerle temastan kaçınmak da yararlı olabilir. Doktorunuz ayrıca yıllık grip aşısı önerebilir.

İyi Beslenmeye Odaklanın

Doğru beslenme, vücudunuzu ve bağışıklık sisteminizi güçlü tutmanın önemli bir yoludur. Bazen, ileri KOAH'lı insanlar sağlıklı kalmak için ihtiyaç duydukları doğru beslenmeyi alamazlar. Daha küçük öğünler yemek daha yararlı olabilir.

Doktorunuz ayrıca ihtiyacınız olan temel besin maddelerini aldığınızdan emin olmak için besin takviyeleri önerebilir. Meyve, sebze, balık, fındık, zeytinyağı ve kepekli tahıllar açısından zengin bir diyet yemeye çalışın. Kırmızı et, şeker ve işlenmiş gıdaları kesin. Akdeniz diyeti olarak bilinen bu diyet yapısının ardından, sağlıklı olmanıza yardımcı olmak için bol miktarda lif, antioksidan ve diğer besin maddelerini sağlarken, kronik inflamasyonu azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Acil Durumlara Hazırlanın

Alevlenme belirtilerine aşina olun. Nefes almak zorlaşırsa tedavi almak için gidebileceğiniz en yakın yeri öğrenin. Doktorunuzun telefon numarasını el altında bulundurun ve belirtileriniz kötüleşirse aramaktan çekinmeyin. Ateş gibi yeni veya olağandışı semptomlar geliştirirseniz doktorunuza veya sağlık uzmanınıza da bildirin.

Tıbbi bir tesise götürmeniz gerektiğinde arayabileceğiniz arkadaşlarınızın veya ailenizin bir listesini bulundurun. Doktorunuzun ofisine veya en yakın hastaneye yol tariflerini el altında bulundurun. Ayrıca, aldığınız tüm ilaçların bir listesini tutmalı ve acil yardımı yönetmesi gerekebilecek herhangi bir sağlık hizmeti sağlayıcısına vermelisiniz.

Duygusal İhtiyaçlarınıza Eğilim

KOAH gibi sakatlayıcı hastalıklarla yaşayan insanlar zaman zaman kaygı, stres veya depresyona yenik düşerler. Duygusal sorunları doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla görüştüğünüzden emin olun. Anksiyete veya depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olacak ilaçlar reçete edebilirler. Başa çıkmanıza yardımcı olacak başka yaklaşımlar da önerebilirler. Bu meditasyon, özel solunum teknikleri veya bir destek grubuna katılmayı içerebilir. Ruh haliniz ve endişeleriniz hakkında arkadaşlarınız ve ailenizle açık olun. Bırakın her şekilde yardım etsinler.

Aktif ve Fiziksel Uygun Olun

Göre son makale içinde Uluslararası Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalıkları Dergisi, “Pulmoner rehabilitasyon” bireysel hastalara göre uyarlanmış bir müdahaledir. Diğer şeylerin yanı sıra, bir hastanın duygusal ve fiziksel durumunu iyileştirmek ve “sağlığı geliştirici davranışları” teşvik etmek için egzersiz eğitimini içerir. Araştırmalar, egzersiz eğitiminin hafif ila orta şiddette KOAH hastalarında egzersiz toleransını artırabileceğini ve yaşam kalitesini artırabileceğini göstermektedir. Ayrıca nefes darlığından kurtulmaya yardımcı olabilir.

Hayat Devam Ediyor

KOAH için bir tedavi olmamasına rağmen, daha yeni ilaçlar ve tedaviler neredeyse normal yaşamayı mümkün kılmıştır. Doktorunuzla çalışmak ve reçeteli ilaçları almak önemlidir.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here