İlerleyici bir akciğer hastalığına sahip olmayı düşündüğünüzde endişeli duygular da ortaya çıkabilir. Zor nefes alma olayı yaşamaktan endişe duyabilirsiniz. KOAH tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar kaygı duygularını da tetikleyebilir.
Nefes darlığı-kaygı döngüsü
Anksiyete ve KOAH sıklıkla nefes darlığı döngüsü yaratır. Nefes darlığı hissi panik yaratabilir, bu da sizi daha endişeli hissetmenize ve nefes almayı daha da zorlaştırabilir. Bu nefessizlik-kaygı-nefessizlik döngüsüne kapılırsanız, anksiyete belirtilerini KOAH semptomlarından ayırt etmekte zorlanabilirsiniz.
Kronik bir hastalığınız olduğunda biraz endişe duymak iyi bir şey olabilir. Tedavi planınızı takip etmenizi, semptomlarınıza dikkat etmenizi ve ne zaman tıbbi yardım alacağınızı bilmenizi isteyebilir. Ancak çok fazla endişe yaşam kalitenizi ciddi şekilde etkileyebilir.
Sonunda gerekenden daha sık doktora veya hastaneye gidebilirsiniz. Köpeği yürümek veya bahçecilik gibi nefes darlığına neden olabilecek keyifli sosyal ve boş zaman aktivitelerinden de kaçınabilirsiniz.
Kaygı ile Başa Çıkma
KOAH'ı olmayan insanlara bazen diazepam (Valium) veya alprazolam (Xanax) gibi anti-anksiyete ilaçları reçete edilir. Bununla birlikte, bu ilaçlar KOAH'ı daha da kötüleştirebilen ve kullandığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebilen düşük bir solunum hızına neden olabilir. Zamanla, bu ilaçlar bağımlılık ve bağımlılık sorunlarına da neden olabilir.
Buspiron (BuSpar) gibi nefes almayı engellemeyen, bağımlı olmayan bir anti-anksiyete ilacıyla rahatlama bulabilirsiniz. Sertralin (Zoloft), paroksetin (Paxil) ve sitalopram (Celexa) gibi bazı antidepresanlar da kaygıyı azaltır. Doktorunuz hangi ilacın sizin için en iyi olacağını belirlemeye yardımcı olabilir. Unutmayın, tüm ilaçların yan etki potansiyeli vardır. Bu ilaçlara ilk başladığınızda artan kaygı, bağırsak rahatsızlığı, baş ağrısı veya bulantı olabilir. Doktorunuza düşük bir dozla başlayıp yolunuza devam etmesini isteyin. Bu, vücudunuza yeni ilaca uyum sağlamak için zaman verecektir.
Anksiyeteyi azaltmak için diğer yöntemlerle birleştirerek ilacın etkinliğini artırabilirsiniz. Doktorunuza sizi bir pulmoner rehabilitasyon programına yönlendirip yönlendiremeyeceğini sorun. Bu programlar KOAH hakkında endişe ve başa çıkma stratejileri hakkında eğitim vermektedir. Pulmoner rehabilitasyonda öğrendiğiniz en önemli şeylerden biri, nasıl daha etkili nefes alacağınızdır.
Nefes alıp verme
Dudak altı solunum gibi nefes alma teknikleri size yardımcı olabilir:
- nefes alıp vermek
- nefesinizi yavaşlatın
- havanın daha uzun süre hareket etmesini sağlayın
- rahatlamayı öğren
Dudak solunumu yapmak için üst vücudunuzu gevşetin ve burnunuzdan yavaş yavaş iki kişiye kadar nefes alın. Sonra ıslık çalacakmış gibi ağzınızı düzeltin ve ağzınızdan dörde kadar yavaşça nefes verin.
Danışmanlık ve terapi
KOAH'lı birçok kişi, bireysel danışmanlığın kaygıyı azaltmada etkili olduğunu bulmuştur. Bilişsel davranışçı terapi, gevşeme teknikleri ve nefes egzersizleri yoluyla kaygı semptomlarını azaltmaya yardımcı olan yaygın bir terapidir.
Grupla psikolojik danışma ve destek grupları da KOAH ve kaygı ile nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilir. Aynı sağlık sorunlarıyla uğraşan başkalarıyla birlikte olmak, kendinizi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir.
Götürmek
KOAH kendi başına yeterince stresli olabilir. Bunun üzerine endişeyle uğraşmak işleri zorlaştırabilir, ancak tedavi seçenekleriniz vardır. Anksiyete belirtilerini fark etmeye başlarsanız, doktorunuzla konuşun ve günlük yaşamınızı etkilemeye başlamadan önce bir tedavi bulun.
Panik atak: Soru-Cevap
S:
Panik atak ile KOAH arasındaki ilişki nedir?
A:
KOAH'ınız olduğunda, panik atak nefes problemlerinizin alevlenmesine çok benzeyebilir. Aniden kalbinizin yarıştığını ve nefesinizin zorlaştığını hissedebilirsiniz. Uyuşma ve karıncalanma veya göğsünüzün sıkı hissettiğini fark edebilirsiniz. Ancak panik atak kendi kendine durabilir. Panik atakla nasıl başa çıkacağınıza dair bir plan yaparak, semptomlarınızı kontrol edebilir ve acil servise gereksiz seyahatlerden kaçınabilirsiniz.
• Bir göreve odaklanarak dikkat dağınıklığı kullanın. Örneğin: yumruklarınızı açmak ve kapatmak, 50'ye kadar saymak veya alfabeyi okumak, zihninizi nasıl hissettiğinizden başka bir şeye odaklanmaya zorlar.
• Dudakların nefes alması veya diğer solunum egzersizleri belirtilerinizi kontrol edebilir. Meditasyon veya şarkı söyleme de faydalı olabilir.
• Olumlu görüntüler: Plaj, açık çayır veya dağ dere gibi olmayı tercih ettiğiniz bir yeri hayal edin. Kendinizi orada, huzurlu ve daha kolay nefes alarak hayal edin.
• Panik atak sırasında alkol veya kafein içmeyin veya sigara içmeyin. Bunlar belirtilerinizi şiddetlendirebilir. İnhalatörler önerilmez.
• Profesyonel yardım alın — bir danışman size endişenizi ve paniğinizi yönetmeniz için başka araçlar öğretebilir
Judith Marcin, Aile HekimliğiCevaplar tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil etmektedir. Tüm içerik kesinlikle bilgilendiricidir ve tıbbi tavsiye olarak düşünülmemelidir.