Klasik koşullama tanımı
Klasik koşullama bilinçsizce gerçekleşen bir öğrenme türüdür.
Klasik koşullama yoluyla öğrendiğinizde, otomatik bir koşullandırılmış tepki belirli bir uyaranla eşleştirilir. Bu bir davranış oluşturur.
Bunun en bilinen örneği, bazılarının klasik koşullanmanın babası olduğuna inandığı şeydir: Ivan Pavlov. Köpek sindirimi üzerine bir deneyde, zaman içinde köpeklerin sadece yiyecekleri onlara sunulduğunda değil, onları besleyen insanlar geldiğinde tükürük yaptığını buldu.
Köpeklerin insanları beslenmeyle ilişkilendirdikleri için tükürüklerine dair teorisini test etmek için, bir zil çalmaya başladı ve sonra sesini yiyecekle ilişkilendirmeleri için yemeği sunmaya başladı.
Bu köpekler çan zilini yiyecekle ilişkilendirmeyi öğrendiler ve çan her çaldığında ağızlarının tükürüklenmesine neden oldular – sadece yiyecekle karşılaştıklarında değil.
Koşullandırma evrimsel anlamda faydalıdır çünkü gelecekteki olaylara hazırlanmak için beklentiler yaratmamıza yardımcı olmuştur. Örneğin, belirli bir gıdadan hastalanmak, o gıdaları hastalıkla ilişkilendirmemize yardımcı olur. Bu da gelecekte hastalanmamızı önlemeye yardımcı oluyor.
Hepimiz yaşamımız boyunca şu ya da bu şekilde klasik şartlanmaya maruz kalıyoruz.
Günümüzde, reklamverenler genellikle ürünlerini itmek için kullanıyor. Örneğin, güzellik reklamları, tüketicileri ürünlerini sağlıklı bir ciltle ilişkilendirmek için net, pürüzsüz bir cilde sahip aktörler kullanır.
Aşağıda klasik koşullanmayı parçalıyoruz, bazı örnekler veriyoruz ve sağlık ve refahta nasıl kullanıldığını daha iyi anlamanıza yardımcı oluyoruz.
Klasik şartlandırma süreci
Pavlovian şartlandırma aşamaları
Koşullamadan önce
Koşullamadan önce koşulsuz uyarıcı ve koşulsuz yanıt devreye girer. Bu öğretilmeyen doğal tepkidir.
Örneğin, gıda tükürük üretir veya mide virüsü bulantı üretir.
Bu noktada, koşullu uyarana hala nötr uyaran denir, çünkü şu anda bir etkisi yoktur.
Koşullandırma sırasında
Nötr uyaranı koşulsuz yanıtla ilişkilendirmeye başlarız.
Örneğin, belirli bir yiyecek türünü bir mide virüsü ile ilişkilendirebilirsiniz veya yiyecek almadan önce zil çalması yiyecek almakla ilişkili olabilir.
Şartlandırma sonrası
Koşullu uyarıcıyı koşulsuz yanıtla ilişkilendirmeyi öğrendikten sonra, koşullu yanıt haline gelir.
Böylece, spesifik yiyecek türü şimdi mide bulantısı üretir (mide virüsüne neden olan şey olmasa bile) ve çan tükürük yaratır.
Bu şekilde, bilinçsizce yeni uyaranı (durum, nesne, kişi vb.) Yanıtla ilişkilendirmeyi öğrendiniz.
Kendiniz deneyin
“Ofis” klasik koşullanmanın harika (ve eğlenceli!) Bir örneğine sahiptir:
Günlük yaşamınızda koşullanmayı deneyebileceğiniz birçok yol vardır. İşte dikkate almanız gereken bazı ipuçları:
- Daha olumlu bir çalışma ortamı sağlamak için ev ofisiniz için güzel aydınlatma ve temiz yüzeylerle iyi bir ortam oluşturun. İyi bir çalışma ortamı daha fazla iş yapmanızı şart koşabilir.
- Daha erken uyumak için yatmadan önce bir rutin oluşturun. Bunu, ışıkları karartmadan ve yatmadan 30 dakika önce ekranlardan kaçınarak yapabilirsiniz. Bu bir uyku atmosferi yaratabilir.
- Bir evcil hayvana, temel itaat davranışları veya özel numaralar yapmalarını, görevi yapmalarını ve aynı şekilde tekrar tekrar ödüllendirmelerini isteyin. Pavlov’un hünerini bile kullanabilir ve akşam yemeğinin ne zaman geleceğini (ve oturup sabırla beklemeleri gerektiğini) bildirmek için belirli bir çan deneyebilirsiniz.
- Çocuklara küçük bir muamele veya yeni bir oyuncakla ödüllendirerek iyi davranışlar öğretin. Paylaşmakla uğraşırlarsa, paylaşmak için çaba gösterdiklerinde onları ödüllendirin.
Klasik şartlanma örnekleri
Klasik koşullanmanın ve günlük yaşamımızda nasıl öğrenebileceğimizin birçok farklı örneği vardır.
örnek 1
Son birkaç yıldır maaş çekinizi her Cuma alırsınız. Maaş çekinizi farklı günlerde aldığınız yeni bir işiniz olsa da, Cuma günleri hala iyi hissedersiniz. Siz bu maaş çekini almanın pozitifliğiyle ilişkilendirmeniz şartlandırılmıştır.
ÖRNEK 2
Eskiden belli bir alanda sigara içiyordunuz ama son zamanlarda sigarayı bıraktınız. Bu dışarıdaki mola alanına her gittiğinizde, vücudunuz bir sigara ister.
ÖRNEK 3
Fırtına sırasında bir ağaç kırılır ve evinize düşer ve büyük hasara neden olur. Şimdi gök gürültüsü duyduğunuzda endişe duyarsınız.
Klasik koşullama ve edimsel koşullama
Klasik koşullama, otomatik, öğrenilmiş yanıtlarla ilgili olmakla birlikte, edimsel koşullama farklı bir öğrenme türüdür.
Edimsel koşullamada, bu davranışın sonucu olarak bir davranışı öğrenirsiniz ve bu da gelecekteki davranışlarınızı etkiler.
Bu nedenle, bir davranışın tatmin edici bir sonucu olduğunda, bunu bu sonuçla ilişkilendirmeyi ve tekrarlanması için çalışmayı öğrenirsiniz. Kapak tarafında, olumsuz bir sonuç, o sonucu önlemek için bu davranıştan kaçınmanıza neden olur.
Köpek eğitiminde, iyi davranış muamelelerle ödüllendirilir, bu da köpeğinizin tedaviyi almak için iyi bir erkek ya da kız olma olasılığını artırır.
Öte yandan, kötü davranış ödüllendirilemeyebilir veya cezalandırılabilir. Bu, köpeğinizi gelecekte yapma olasılığını azaltacaktır.
Klasik koşullama bilinçsiz öğrenme olarak kabul edilirken, edimsel koşullama çoğu insanın bir alışkanlık olarak göreceği şeydir. Bu takviye ile ilgilidir ve daha kontrollü olarak kabul edilir. Klasik koşullama daha çok bir refleks olarak kabul edilir.
Akıl sağlığına uygulamalar
fobiler
Klasik kondisyon fobileri hem anlamak hem de tedavi etmek için kullanılır. Bir fobi, bir nesne veya durum gibi belirli bir şeye karşı aşırı, mantıksız bir korkudur.
Bir fobi geliştirdiğinizde, klasik durum genellikle bunu açıklayabilir.
Örneğin, bir asansör gibi belirli bir yerde panik atak geçirirseniz, asansörleri panik ile ilişkilendirmeye başlayabilir ve tüm asansör sürüşlerinden kaçınmaya veya bunlardan korkmaya başlayabilirsiniz. Olumsuz bir uyaran yaşamak yanıtınızı etkileyebilir.
Hatırlanması gereken önemli şey, fobilerin irrasyonel korkulara dayanmasıdır. Klasik kondisyon bu fobinin “öğrenilmesinde” rol oynamış gibi, karşı kondisyonla tedavi edilmesine de yardımcı olabilir.
Birisi olumsuz sonuç olmadan tekrar tekrar korktuğu nesneye veya duruma maruz kalırsa, klasik koşullama korkuyu öğrenmeye yardımcı olabilir. 100 asansöre bindiğinizde ve hiç panik yaşamadığınızda, artık onu panikle ilişkilendirmemelisiniz.
TSSB
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), travmatik bir olay yaşadıktan sonra gelişen ciddi bir anksiyete bozukluğudur. Güvende olsanız bile tehlike hissetmenize neden olabilir.
Bu şiddetli kaygı kondisyonlama yoluyla öğrenilir. TSSB'si olan kişilerin travmayı çevreleyen güçlü dernekleri vardır.
İlaç kullanımı
Koşullama, madde kullanım bozukluklarından kurtulan kişilerle devreye girer.
Belirli ortamlarda veya belirli insanlarla ilaç kullanan insanlar, genellikle bilinçsizce, uyuşturucu kullanımının zevkini bu şeylerle ilişkilendirmek için koşullandırılır.
Bu nedenle birçok doktor, bir nüksetmeyi tetiklemekten kaçınmak için madde kullanımıyla ilişkili oldukları durum ve ortamlardan kaçınmak için madde kullanımında iyileşme önerecektir.
Terapilerde klasik kondisyonlama
İki tür zihinsel sağlık terapisi genellikle karşı kondisyon olarak kabul edilir:
- maruz kalma terapisi
- isteksizlik terapisi
Maruziyet terapileri genellikle anksiyete bozuklukları ve fobiler için kullanılır. Kişi korktuklarına maruz kalır. Zamanla artık bundan korkmamaları koşullanıyor.
Aversion tedavisi, olumlu bir yanıtı olumsuz bir yanıtla değiştirerek zararlı bir davranışı durdurmayı amaçlamaktadır. Bu genellikle alkol gibi maddelerin yanlış kullanımı için kullanılır.
Bir doktor, birisine alkol tüketmeleri durumunda onları hasta eden bir ilaç reçete edebilir, böylece kişi içki içmeyi hasta hissederek ilişkilendirir.
Bu tip terapi genellikle kendi başına etkili değildir. Bunun yerine, kondisyonlama terapilerinin bir kombinasyonu kullanılır.
Paket servisi
Klasik koşullama, bir tür bilinçsiz, otomatik öğrenmedir. Birçok insan Pavlov’un köpeğini düşünürken, günlük yaşamımızda klasik şartlanmanın bizi nasıl etkilediğini gösteren yüzlerce örnek var.
Klasik şartlandırma, reklamlarda, korkuları veya fobileri öğrenmek ve tedavi etmek, iyi davranışların güçlendirilmesi ve hatta zehirlere veya belirli yiyeceklere karşı sizi korumanıza yardımcı olmak için kullanılır. Evcil hayvan eğitiminde de yardımcı olabilir.
