Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Kızılötesi Saunalar Güvenli midir?

Kızılötesi Saunalar Güvenli midir?

ahşap sauna içinde kırmızı ışık

İyi bir ter seansı genellikle koşma, bisiklete binme veya kuvvet antrenmanı gibi yoğun egzersizlerle ilişkilidir, ancak kızılötesi saunada rahatlarken ve gençleşirken de ısınabilirsiniz.

Boğaz kaslarını hafifletmek, uykuyu iyileştirmek ve genel gevşemeyle bilinen kızılötesi saunalar, vücutlarını ısıtmak için daha serin bir yol arayan insanlar için en iyi seçimdir.

Çoğu insan için güvenli kabul edilirken, kızılötesi sauna kullanımı ile ilgili bazı riskler vardır.

İşte giyinmeden ve hızlı bir seansa girmeden önce bilmeniz gerekenler.

Kızılötesi sauna nedir?

Kuru ısı hayranıysanız, geleneksel bir sauna kullanarak zaman geçirme şansınız yüksektir. Bu saunalar etrafınızdaki havayı ısıtır ve tipik olarak 82.2 ° C ila 93.3 ° C arasındaki bir sıcaklıkta çalışır.

Kuzey Amerika Sauna Derneği'ne göre, evlerde ve ticari ortamlarda gördüğünüz saunaların çoğunda elektrikli sauna ısıtıcıları kullanılıyor.

Ancak, havayı ısıtmak yerine doğrudan vücudunuzu ısıtmak için kızılötesi lambalardan elektromanyetik radyasyon kullanan kızılötesi sauna popülerlik kazanıyor.

“Kızılötesi saunalar çekirdek vücut sıcaklığınızı ısıtır ve yalnızca 66 ° C'ye (150 ° F) kadar ısıtır” diyor FAAD MD Dr. Fran Cook-Bolden, Advanced Dermatology P.C.

Cook-Bolden, bu tür ısının vücuda daha derine nüfuz ettiğini ve derin dokuyu etkilediği ve iyileştirdiğini ve ayrıca gözeneklerinizden terleyerek detoks yaptığını düşünüyor.

Kızılötesi sauna kullanmanın olumsuz yan etkileri

Daha iyi uyku ve rahatlama dahil olmak üzere kızılötesi sauna kullanmanın bildirilen faydaları etkileyicidir. Boğaz kaslarından rahatlamanın listenin başında olduğu bildiriliyor.

Ama her şey gibi, artıları ile eksileri geliyor. Isınmadan önce, bu olası yan etkileri ve riskleri not edin.

2018 sistematik bir incelemeye göre, sauna kullanımının olumsuz belirtileri ve semptomları şunları içerir:

  • hafif ila orta derecede ısı rahatsızlığı
  • düşük tansiyon (hipotansiyon)
  • sersemliğe
  • geçici bacak ağrısı
  • hava yolu tahrişi

Küçük bir 2013 çalışması, her biri 15 dakika süren 3 ay boyunca haftada 2 sauna seansından oluşan sürekli sauna maruziyetinin sperm sayısında ve hareketliliğinde bozulma olduğunu ortaya koydu.

Yuma Bölgesel Tıp Merkezi'nde yönetim kurulu sertifikalı bir iç hekim hekimi ve hastane uzmanı olan Dr. Ashish Sharma da sauna kullanımına bağlı olumsuz yan etkilere ilişkin görüş paylaştı.

Sharma, kızılötesi saunada üretilen kuru ısının aşırı ısınmanıza neden olabileceğini ve uzun süreli bir seans için kullanıldığında dehidrasyona ve hatta ısı tükenmesine veya sıcak çarpmasına neden olabileceğini söylüyor.

Kızılötesi saunalardan ne zaman kaçınılır?

Genel olarak, kızılötesi saunalar çoğu insan için güvenli kabul edilir.

Bununla birlikte, ilaç kullanıyorsanız, tıbbi cihazlar yerleştirdiyseniz veya akut veya kronik olsun tıbbi bir durumunuz varsa dikkatli olmalısınız.

Cook-Bolden, herhangi bir yoğun ısıya maruz kalmadan önce sağlık uzmanınızla konuşmanız gerektiğini söylüyor.

Cook-Bolden, bu koşulların insanları dehidrasyon ve aşırı ısınmaya daha yatkın hale getirdiğini söylüyor:

  • düşük tansiyona sahip olmak
  • böbrek hastalığı
  • diüretikler, diğer tansiyon düşürücü ilaçlar veya baş dönmesine neden olabilecek ilaçlar gibi ilaçlar almak

Kapsamlı bir liste olmasa da, bu bölümde listelenen koşullar kızılötesi sauna kullanımından kaçınmayı veya bir sağlık uzmanından izin almayı gerektirir.

  • Sinir ve motor fonksiyon koşulları. Nörolojik eksiklikleriniz varsa, Cook-Bolden, sıcaklığın yoğunluğunu algılama ve tepki verme yeteneğinizin sizi ısı veya yanık yaralanması riski altına sokabileceğini söylüyor.
  • Hamilelik konuları. Hamileyseniz, doktorunuzdan izin almadıkça sauna kullanmaktan kaçının.
  • Yaşla ilgili düşünceler. Yaşla ilgili bir sınırlamanız varsa, sauna kullanmaktan kaçının. Bu, kuru ısı ile susuz kalmaya ve baş dönmesine daha yatkın olan ve düşmelere neden olabilecek yaşlı yetişkinleri içerir. Çocuklar için, denemeden önce kızılötesi sauna kullanımını doktorlarıyla tartışın.
  • Zayıf veya zayıf bağışıklık sistemi. Zayıflamış bir bağışıklık sisteminiz varsa, Cook-Bolden, bakımlı olduğundan emin olmak ve endüstri standartlarını karşılayan katı temizlik protokolleri ve prosedürleri olduğundan emin olmak için tesisle iletişime geçmeniz gerektiğini söylüyor. Daha sonra, tesisi kullanma izni almak için sağlık uzmanınızla konuşun.
  • İyileşmemiş yaralar. Açık yaralarınız varsa veya ameliyattan iyileşiyorsanız, bu bölgeler iyileşene kadar bekleyin. Daha sonra kızılötesi sauna tedavileri almadan önce izin almak için sağlık uzmanınızla konuşun.
  • Kalp İşlevi. Sharma, “Kardiyovasküler hastalıkları olan veya atriyal fibrilasyon gibi altta yatan kalp aritmi olan insanlar, sauna kullanmadan önce doktorlarıyla konuşmalıdır. Sauna kullanımı kalp atış hızını artırabilir ve aritmiye neden olabilir.

Eğer riskler faydalardan daha ağır basarsa, Sharma, saunaların faydalarının temel olarak terlemenin fizyolojik etkileri ve ılımlı egzersiz gibi artan kalp atış hızı nedeniyle olduğunu unutmayın.

“Saunayı tolere edemezseniz veya yaşadığınız yerde kızılötesi sauna yoksa, kardiyovasküler ve kuvvet antrenmanı egzersizleri yaparak benzer sağlık hizmetlerinden de faydalanabilirsiniz” diye ekliyor.

Kızılötesi sauna kullanma ipuçları

İster sağlık kulübünde, ister spa merkezinde veya evde kızılötesi sauna kullanıyor olun, güvenli kullanım için genel yönergelere uymak önemlidir. Başlaman için sana birkaç ipucu.

  • Tıbbi yardım isteyin. Kızılötesi sauna tedavilerinin yararlı olabileceği fikrini destekleyen kanıtlar olmasına rağmen, Cook-Bolden, saunayı kullanmadan önce sağlık uzmanınızın tavsiyesine başvurmanın en iyisi olduğunu söylüyor. Bu, kontrendike olabilecek herhangi bir durumunuz varsa özellikle doğrudur.
  • Alkol kullanmaktan kaçının. Sauna kullanımından önce alkol almak aşırı ısınmaya neden olabilir ve potansiyel olarak dehidrasyona, sıcak çarpmasına ve ısı tükenmesine neden olabilir. Cook-Bolden, “Susuzlaştırıcı yapısı nedeniyle önceden alkol tüketiminden kaçınmak en iyisidir” diyor.
  • Bolca su iç. Saunaya girmeden önce, seans sırasında bol su içtiğinizden emin olun – özellikle hafif başlı veya susuz hissetmeye başlarsanız veya kendinizi aşırı terlerken ve ayrıca dışarı çıkarken de görürsünüz.
  • Mini oturumlarla başlayın. Yaklaşık 10-15 dakika süren mini seanslarla başlayın. Rahatlarken, 20 dakikaya kadar her seansa zaman ekleyebilirsiniz. Saunaya ve genel hedefinize erişiminize bağlı olarak, haftada 3 seans çoğu insan için ortalama sayı gibi görünüyor.
  • Tahriş olmuş cilt ile kullanmaktan kaçının. Cilt tahrişine neden olabileceğinden hassas bir cilt rahatsızlığınız veya egzama gibi bir durumunuz varsa, Cook-Bolden, maruz kalmadan önce cildinizin iyileşmesine izin vermek isteyebileceğinizi söylüyor.
  • Bazı semptomlara dikkat edin. Baş dönmesi veya sersemlik belirtileri yaşarsanız, seansınızı derhal durdurun. Sharma bunun dehidrasyon veya diğer tıbbi komplikasyonların bir işareti olabileceğini söylüyor. Semptomlar devam ederse, derhal tıbbi yardım almanızı önerir.

Götürmek

Kızılötesi saunalar, çoğu insan için güvenli olan rahatlatıcı bir deneyim sunar. Yani herkes için uygun değil.

Hamileyseniz, gençseniz, yaşlı bir yetişkiniz, aşırı ısınma veya susuz kalma riski taşıyorsanız veya kronik bir sağlık durumunuz varsa, kızılötesi sauna kullanmaktan kaçınmak isteyebilirsiniz.

Bu koşullar daha fazla sağlık komplikasyonu riskinizi artırabilir. Kızılötesi sauna kullanmadan önce mevcut sağlık durumunuzu düşünün ve sağlık uzmanınızla konuşun.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here