Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Kırışıklıkları Önlemede 8 Kanıtlanmış Yol

Kırışıklıkları Önlemede 8 Kanıtlanmış Yol

0
113

Kırışıklıkları yaşamanın bir zararı yok. Birkaç yüz çizgisi sevimli olabilir ve yüzünüze karakter ekleyebilir. Fakat çoğumuzun onları kontrol altında tutmayı tercih edeceği bir sır değil.

Tıbbi veya cerrahi müdahale olmadan, kırışıklıkların görünümünü sizde aldıktan sonra tersine çevirmek zor olabilir. Fakat atabileceğiniz adımlar ve görünüşlerini yavaşlatmak için yapabileceğiniz yaşam tarzı değişiklikleri var.

Bu yazıda kırışıklıkların uzak durmasına yardımcı olmak için sekiz kanıt destekli yönteme daha yakından bakacağız.

Kırışıklıklara ne sebep olur?

Herkesin cildi yaşlanır, bu nedenle küçük bir çocuğun cildi ile 90 yaşında bir çocuğun cildi çok farklı görünür.

Yaşlandıkça cilt elastikiyetini kaybeder çünkü kollajen üretimi zamanla yavaşlar. Bu süreç güneşe maruz kalma, kirlenme ve bazı yaşam tarzı alışkanlıkları gibi çeşitli faktörlerle daha da kötüleşebilir.

Yaşlandıkça, cildiniz de daha ince ve daha kuru olma eğilimindedir. Cildiniz eskisi kadar neme veya hacme sahip değilse, kırışıklığa daha yatkın hale getirebilir.

Kırışıklıkları önlemek için ne yapabilirsiniz?

Genetik, cildinizin zaman içinde nasıl yaşlanmasında rol oynayabilir. Bu gerçek yaşlanma olarak bilinir.

Ancak aileniz kolayca kırışmaya eğilimli bir cilde sahip olsa bile, yine de kendi cildiniz ve yaşlanma süresi üzerinde iyi bir kontrole sahip olabilirsiniz.

Her ne kadar kırışıklıkların bir noktada ortaya çıkması kaçınılmaz olsa da, cildinize iyi bakmak kırışıksız kalmasını sağlamak için uzun bir yol kat edebilir.

Aşağıda cildinizin sağlıklı ve genç görünmesini sağlamaya yardımcı olabilecek sekiz yaşam tarzı faktörü bulunmaktadır.

1. Kendinizi güneşten koruyun

Güneşe maruz kalmanın cildinize zarar verebileceği ve erken yaşlanmaya ve kırışıklıklara neden olabileceği bilinen bir gerçektir.

Göre 2013 çalışmasıDüzenli güneş koruyucu kullanımı, yaşlanan cilt belirtilerini yavaşlatma özelliğine sahiptir.

Cildinizi güneşin zararlı ultraviyole (UV) ışınlarından korumak için, kapalı olsa bile her gün 30 ila 50 arasında bir SPF uygulamak hayati önem taşır. UV ışınları hala bulutlara nüfuz edebilir, bu yüzden güneşli olmadığı için güneş koruyucudan geçmeyin.

Ekstra koruma için geniş bir şapka, güneşi yansıtacak açık renkli giysiler ve UV korumalı güneş gözlüğü takın.

2. Bir retinoid kullanın

Olan retinoidler A vitamini türetilmiştir, en çok çalışılan yaşlanma karşıtı bileşenlerden biridir. Bazen retinol olarak adlandırılan retinoidler, cildin büyümesine yardımcı olan kolajen üretimini artırma yeteneğine sahiptir.

Retinoidler ayrıca cildin yenilenmesini teşvik eder ve cildin genel görünümünü ve dokusunu iyileştirmeye yardımcı olabilecek yeni kan damarlarının oluşturulmasını teşvik edebilir.

Her biri biraz farklı derecelerde etki gücüne sahip beş ana retinoid tipi vardır. Bazıları tezgahta satın alabileceğiniz krem ​​ve jellerde bulunurken, bazıları sadece reçete ile alınabilir.

Dermatologlar, cildinizin ürüne toleransını test etmek için küçük bir miktarla başlamanızı ve peeling'i önlemek için her gün kullanmanızı önerir.

Cildiniz için hangi seçeneğin doğru olduğunu bulmak için dermatoloğunuzla konuşun.

3. Nemlendir

Bir nemlendirici, yüzünüz için su içmek gibi davranır.

Nemlendiriciler cildi besler ve nemlendirir. Yaşlandıkça ve cildiniz kurudukça kırışıklıklara daha yatkın hale gelen bu özellikle önemlidir.

Araştırmalar içeren bir nemlendirici kullanarak göstermektedir hiyalüronik asit ve C vitamini kırışıklıkların oluşmasını veya derinleşmesini önlemede özellikle etkilidir.

Dermatoloğunuzdan cildiniz için ürün önerileri isteyin.

4. Sulu kalın

İçme suyu sağlık için çok önemlidir. Vücudunuzun yaptığı hemen hemen her işlev için suya ihtiyacı vardır.

Vücudunuzdaki toksinleri yıkamak, sindirime yardımcı olmak ve vücut ısınızı düzenlemek gibi hayati işlevlerin yanı sıra, su da cildinizin sağlıklı kalmasını ve içeriden nemlenmesini sağlar.

Göre 2015 çalışması Sağlıklı bir kadın grubu üzerinde yapılan, yüksek su girişinin cildin hidrasyonu üzerinde etkili olabileceği ve cilt fizyolojisini olumlu yönde etkileyebileceği tespit edilmiştir.

Bir diğeri 2017'den çalışma tipik olarak çayda bulunan limon otu yaprağı ekstresinin, cildin esnekliğini artırmaya ve doku hasarını düzeltmeye yardımcı olabileceğini buldu.

5. Vitamin bakımından zengin yiyecekler yiyin

Muhtemelen “Ne yiyeceğin sensin” dediğini duymuşsunuzdur. Cildiniz ne kadar iyi yaşlanırsa, bu özellikle doğrudur.

Büyük bir Hollandalı 2019'dan çalışma 2.700'den fazla katılımcıya sahip olanların, beslenme alışkanlıklarının, özellikle kadınlarda, yüz kırışıklığı ile ilişkili olduğunu tespit ettiği görülmüştür.

Çalışmaya göre, diyetleri yüksek miktarda kırmızı et ve sağlıksız atıştırmalıklar içeren kadınlar, diyetlerinde daha fazla meyve içeren kadınlardan daha fazla yüz kırışıklığına sahip olma eğilimindedir.

Anti-enflamatuar veya antioksidan özellikleri yüksek olan yiyecekler de cildin elastikiyetini artırabilir ve cilt hasarlarına ve erken yaşlanmaya karşı koruyabilir. Bu özelliklere sahip bazı yiyecek ve içecekler şunlardır:

  • yeşil çay
  • zeytin yağı
  • Somon
  • Avokado
  • nar
  • Keten tohumu
  • sebzeler, özellikle havuç, balkabağı, yeşil yapraklı sebzeler, biber ve brokoli

6. sırt üstü uyku

2016 çalışmasına göre uyku pozisyonunuz kırışıklıklar üzerinde etkili olabilir. Çalışma, yanlarında veya midelerinde uyuyan insanların, kırışıklık oluşumunu hızlandırabilen ve aynı zamanda yüz cildini deforme edebilen mekanik sıkıştırma kuvvetlerine eğilimli olduğunu bulmuştur.

Bunu önlemenin bir yolu, yanınız veya karnınız yerine sırtüstü yatmayı denemek.

İpek yastık kılıfları da cildinize pamuktan daha nazik olabilir, çünkü daha az sürtünme oluşturur ve cildin aşınmasını önler.

7. Sigara içmeyin

Tütün dumanı, cildinize esnekliğini ve gücünü veren lifler olan kolajen ve elastine zarar verir.

Ayrıca, sigaradaki nikotin kan damarlarınızın daralmasına neden olur. Bu cildinize kan akışını azaltır. Sonuç olarak, cildiniz fazla oksijen almaz. Ayrıca, cildinize ulaşabilecek A vitamini gibi önemli besinleri de sınırlar.

Mayo Clinic’e göre sigaralarla ilişkili ısı kırışıklıklara da neden olabilir. Ek olarak, dudakların solunmaya devam etmesi, ağız çevresinde erken kırışmaya neden olabilir.

bir 2013 çalışması 79 çift yumurta ikizinde yapılan sigara içen ikizlerin sigara içmeyenlere oranla daha fazla kırışıklığa sahip olduğunu bulmuşlardır.

Halen sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmak için bir sigara bırakma programı hakkında sağlık uzmanınızla görüşün.

8. Yüzünü rahatlat

Şaşırtma, kaşlarını çatma veya dudakları takip etme gibi tekrarlanan yüz hareketleri kırışıklıkların oluşumunu hızlandırabilir.

Kendinizi sık sık şaşırtıyorsanız, gözlerinizi kontrol ettirmenizin veya gözlükleriniz veya kontakt lensler için daha güçlü bir reçete almanız gerektiğinin bir işareti olabilir. Yeni bir reçete almak, cildinizin yanı sıra gözlerinize de faydalı olabilir.

Sık sık kaşlarını çatıyor veya kaşlarını çatıyorsanız, stresinizi azaltmanın yollarını aramak isteyebilirsiniz. Bazı yararlı stres yönetimi teknikleri şunlardır:

  • düzenli egzersiz
  • derin nefes egzersizleri
  • yoga
  • meditasyon
  • dikkatlilik

Götürmek

Kırışıklıklar yaşlanmanın kaçınılmaz bir parçasıdır, ancak ilerlemelerini yavaşlatmak ve yenilerinin oluşmasını engellemek için atabileceğiniz adımlar vardır.

Vitamin bakımından zengin bir diyet yemek, bol su içmek, cildinizi güneşten korumak, sigara içmemek ve stresinizi yönetmek gibi yaşam tarzı faktörleri, cildinizi sağlıklı ve genç tutmak için önemli bir rol oynar.

Hinoluronik asit ve C vitamini içeren bir retinoid ve nemlendirici kullanmak da kırışıklıkların oluşumunu önlemede etkili olabilir.

Kırışıklıkları önlemeye yardımcı olabilecek ürünler hakkında sorularınız veya endişeleriniz varsa, doktorunuza veya dermatoloğunuza danışın.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here