Birkaç kilo vermenin tamamen doğal bir yolunu mu arıyorsunuz? Tarçın ve bal cevap olabilir. Yüzlerce diyet ve kilo verme planı varken, sizin için mükemmel olanı seçmek zor olabilir. Ama artık böyle olmayacaktı.
Bu gönderi size tarçın ve balın neden sizin için iyi olabileceğini ve kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza nasıl yardımcı olabileceklerini anlatıyor. Daha fazlasını öğrenmek ister misiniz? Okumaya devam etmek!
Kilo Kaybı İçin Tarçın ve Bal
Tarçın FaydalarıTarçın ve Balın FaydalarıKilo Veren TariflerTarçın ve Bal Ne Zaman Tüketilmelidirİpuçları ve ÖnlemlerBal ve Tarçın İçeceğin Yan EtkileriSSS
1. Tarçın Faydaları
- Vücudu temizler ve sindirim sistemindeki bakteri, mantar ve parazitleri yok eder.
- Vücudunuzdaki kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur (1). Yüksek kan şekeri seviyelerinin neden olduğu yağ depolanmasındaki artışı önler.
- Glikoz metabolizmasını 20 kat artırır.
- İnsülin fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur, böylece kilo vermenize yardımcı olur (2).
- Tokluk ve tokluk hissi verir, böylece aşermeyi önler.
2. Balın Faydaları
- Vücudunuzdaki enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olan vitamin ve minerallerle yüklüdür.
- Psikolojik gıda isteklerini doğal olarak bastırabilir.
- Vücudun yağ yakmasına izin vermek için metabolizmayı artırmaya yardımcı olur.
- Şekerden daha sağlıklı bir glisemik indeks değerine sahiptir, yani vücudunuz tarafından kademeli ve kademeli olarak emilir (3). Aynı zamanda şeker atılımını da engeller.
- Çeşitli sağlık yararları olan enzimler ve antioksidanlar içerir (4).
- Araştırmalar, düzenli olarak bal tüketen diyabetli hastaların trigliserit, kolesterol ve vücut ağırlığında önemli bir düşüş yaşadığını göstermiştir (5).
3. Tarçın ve Bal Zayıflama Tarifleri
1. Tarçın Kabuğu Çayı ve Bal
Neye ihtiyacın var
- 1/2 su bardağı su
- 1 tarçın çubuğu
- 1 yemek kaşığı bal
Nasıl hazırlanır
- Kaynatma su.
- Tarçın çubuğunu bir demliğe koyun ve kaynar suyu içine dökün.
- Yaklaşık 10 dakika kadar suyun tarçının tüm faydasını çekmesine izin verin.
- Tarçın çubuğunu atmak için çayı süzün ve çayı fincanlarda servis edin.
- Bal ekleyin.
2. Yeşil Çay, Tarçın ve Bal
Neye ihtiyacın var
- 1 su bardağı su
- 1 çay kaşığı tarçın tozu
- 1 çay kaşığı bal
- 2 çay kaşığı yeşil çay
Nasıl hazırlanır
- Bir kapta tarçın tozu ve balı karıştırın.
- Bir çaydanlıkta su kaynatın ve üzerine yeşil çayı ekleyin.
- Suyu tarçın ve bal karışımını içeren kaseye süzün.
- İyice karıştırın ve servis yapın.
3. Tarçın, Bal ve Limon
Neye ihtiyacın var
- 1 1/2 su bardağı su
- 1 çay kaşığı tarçın tozu
- 1 çay kaşığı bal
- 1 çay kaşığı limon suyu
Nasıl hazırlanır
- Bir su ısıtıcısında su kaynatın.
- Bir kapta tarçın tozu, bal ve limon suyunu karıştırın.
- Karışıma kaynamış su ekleyin ve iyice karıştırın. Fazla inçlerden kurtulmak için bunu için.
4. Tarçın-Bal İçeceği Ne Zaman Tüketilmelidir?
İstenilen etkiye sahip olduğundan emin olmak için tarçın ve ballı içeceği tüketebileceğiniz dört örnek vardır:
a. Sabah
Kilo vermeye çalışırken, güne iyi başlamak önemlidir, çünkü günün geri kalanının nasıl geçtiğini belirlemenize yardımcı olur. Her şey yanlış başladığında, sağlıksız bir besi öğle yemeği yeme ve akşam yemeğinde yemek istediğiniz herhangi bir şeyi takip etme şansınız daha yüksektir.
Güne her zaman doğru notla başladığınızdan emin olmak için, tarçın ve bal tarifi gibi tamamen doğal bir zayıflama ilacı kullanmayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Uyanır uyanmaz ve kahvaltıdan yarım saat önce içmeyi unutmayın.
Nasıl Yardımcı Olur?
Sabahları alındığında tarçın ve bal, sindirim sisteminizin yanı sıra metabolizmanızı ve öğle yemeğindeki enerji seviyenizi canlandırmaya yardımcı olabilir.
B. Öğünler arası
Bu fazla kiloları atmaya çalışırken, öğünler arasındaki zamanın, aşerme ve ayartmaların sizi en savunmasız kıldığı zaman olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. Tarçın ve bal zayıflama tarifi ile tarçın iştahınızı azaltmaya yardımcı olduğu için iştahınızı bastırabilirsiniz. Sağlıksız bir atıştırmalığa teslim olmadan bir sonraki öğününüzü bekleyebilirsiniz. Ayrıca kan şekeri seviyenizi düşürerek, öğle yemeğinden sonra sık görülen kazalar olmadan gün boyunca odaklanmanızı ve uyanık kalmanızı sağlar.
Kilo vermeye çalışırken sağlıklı yiyecek seçimleri yapmak önemlidir ve tarçın ve bal kombinasyonu tam da bunu yapmanıza yardımcı olabilir.
Nasıl Yardımcı Olur?
Tarçın ve bal kombinasyonu, öğünler arasında abur cubur atıştırmaktan kaçınmanıza yardımcı olur. Ayrıca aç kalmaktan çok daha iyi bir seçenektir.
C. Aerobikten Önce
Aerobik bir antrenmana hazır olduğunuzda, etkinliğini artırmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Biri uzanıyor. Ama antrenmandan önce vücuduna ne koyduğunun önemli olduğunu biliyor muydun? Tarçın ve bal karışımı, sizi aerobik seansınız boyunca zorlamak için size daha fazla enerji verebilir. Egzersiz yaptıktan sonra bitkin hissetmiyorsunuz ve ayrıca etkili bir şekilde çalışmak için yeterli enerjiniz var.
Birkaç şey yaptığınızda kardiyo egzersizleri de daha etkili olabilir. Öncelikle yemek yemeden spor yapın. İkincisi, bir aerobik antrenmanından sonra en az yarım saat hiçbir şey yemeyin. Bekleyebilirsen, bir saat yap. Bu, odak noktası bir sonraki öğününüzü sindirmek olmadığı için vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına izin verir.
Nasıl Yardımcı Olur?
Baldaki doğal şeker, egzersiz yaparken enerji seviyenizi artırmanıza yardımcı olur ve tarçının metabolizmayı hızlandırma yeteneği, kardiyo egzersizinizin etkilerini artırmanıza yardımcı olur.
NS. Yatmadan önce
Akşam yemeği ve uyku arasındaki süre, istenmeyen kiloları atmaya çalışırken atlamak için en zor zaman olabilir. Gece yarısı buzdolabına gittiğinizde veya gece geç saatlerde atıştırmaya başladığınızda hedefleriniz bir aksilik yaşayacak.
Bu süre zarfında en yakın müttefikiniz tarçın ve bal karışımı olabilir. Katı bir gıda olmadığı için yatmadan önce midenize veya sindirim sisteminize ağırlık yapmaz. Bal, geceleri tatlı bir şey için özleminizi gidermeye yardımcı olurken, tarçın sindirim sisteminiz üzerinde çalışır ve siz uyurken kendini sıfırlamasına yardımcı olur.
Nasıl Yardımcı Olur?
Daha önce de belirtildiği gibi, gece boyunca ortaya çıkan istekleri engeller ve iyi bir gece uykusu çekmenizi engelleyen açlık sancılarından muzdarip olmamanızı sağlar.
5. Kilo Vermek İçin Tarçın ve Bal Kullanmanın İpuçları ve Önlemleri
- Her zaman en az yarım çay kaşığı bal kullanın.
- Sadece su kaynadıktan sonra bal ekleyin.
- Tarçın çubuğu kullanıyorsanız, sıcak suyun tarçının tüm lezzetini ve iyiliğini alması için zaman ayırdığınızdan emin olun.
- Şeker veya tuz kullanmaktan kaçının.
- Tarçını asla suyla kaynatmayın.
- Tarçın çayını içmek için tekrar ısıtmayın.
- Diyetinize meyve ve sebzeleri dahil edin.
6. Bal ve Tarçın İçeceğin Yan Etkileri
- Yaklaşık iki hafta boyunca kullanıldığında karaciğerinize ve böbreğinize zarar verebilecek yüksek miktarda kumarin içeren Cassia tarçını yerine Seylan tarçını kullanın.
- Kumarin, aspirin gibi antikoagülanlarla birlikte alındığında ölümcül olabilen kan incelmesine neden olabilir.
- Tarçın erken doğuma neden olabilir. Bu nedenle, hamileyseniz tarçın almamak daha iyidir.
- Tarçın kalp atış hızını artırır, bu nedenle kalp hastalığınız varsa tarçından kaçının.
- Sadece tarçın tozunu bal ve suya karıştırmadan yutmak boğulmaya, akciğer enfeksiyonuna ve hatta ölüme neden olabilir.
- Aşırı tarçın kullanımı vücut ısınızı artırabilir. Menopozdan geçiyorsanız tarçından kaçının.
7. SSS
- Bal ve tarçınlı içeceği ne kadar süre içmeliyim?
Bal ve tarçın içeceği yaklaşık iki hafta boyunca alınabilir. Seylan tarçın kullandığınızdan emin olun. Hızlı kilo vermek için küçük öğünler ve meyve ve sebzeler yiyin, su için ve bal ve tarçın alarak egzersiz yapın.
- Bal yarım saat sonra mı (su soğuyunca) eklenmeli?
Ham bal daha sağlıklıdır. Suyun soğuması için 20-30 dakika bekleyebilir ve ardından balı ekleyebilirsiniz.
- Tarçın karaciğer ve böbrekler için kötü mü?
Seylan tarçını içmek için tavsiye edilir. Cassia tarçın, yüksek miktarda kumarin içerdiğinden karaciğerinize ve böbreğinize zarar verebilir. Genel olarak, çok uzun süre tarçın almayın.
- Tarçın ve bal vücudunuza ne yapar?
Tarçın, vücudunuzun yağ birikmesini önleyerek kilo vermenize yardımcı olur. Sindirime yardımcı olur, kan şekeri metabolizmasını hızlandırır, bağırsaktaki zararlı bakterilerden kurtulmaya yardımcı olur ve beyin fonksiyonlarını artırır.
Bal vitamin ve minerallerle doludur. Vücutta depolanan yağları harekete geçirir ve iyi kolesterolü yükseltir. Bal ayrıca metabolizmayı hızlandırır ve vücudumuzu detoksifiye eden ve hızlı zayıflamaya yardımcı olan glutatyonun işlevini artırır.
Tarçın ve balın kombinasyonu en iyi bilinen zayıflama içeceklerinden biridir. Ancak, bir süre düzenli olarak içerek bu içeceğin en iyi şekilde çalışmasına izin vermelisiniz. Başka etkili bal ve tarçın tarifi biliyorsanız aşağıdaki kutuya yorum yaparak bize bildirin.
Referanslar
- “Tarçın, tip 2 diyabetli kişilerin glikoz ve lipidlerini iyileştirir.” Diyabet Bakımı, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
- “Tarçından elde edilen krom ve polifenoller insülin duyarlılığını artırır.” The Proceedings of the Nutrition Society, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
- “Tip 1 diyabetli hastalarda bal, sakaroz ve glikozun kan şekeri ve C-peptid üzerine etkileri.” Klinik Uygulamada Tamamlayıcı Terapiler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
- “İnsan Hastalıklarında Doğal Balın Geleneksel ve Modern Kullanımları: Bir İnceleme” İran Temel Tıp Bilimleri Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
- “Diyabetik hastalarda doğal bal tüketiminin etkileri: 8 haftalık randomize bir klinik çalışma.” Uluslararası Gıda Bilimleri ve Beslenme Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
Önerilen Makaleler
- Kilo Vermek İçin Bal ve Ilık Su Kullanmanın 4 Basit Yolu
- Yüksek Protein Diyeti Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?
- Karın Titreşimli Kemerler Kilo Vermede Etkili mi?