Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Kendi Koşullarınızda Daha Sosyal Olmanın 10 Püf Noktası

Kendi Koşullarınızda Daha Sosyal Olmanın 10 Püf Noktası

0
51

nasıl daha sosyal olunur

Daha sosyal olmak, etrafınızdaki herkesi memnun etmek değildir. Ciddi anlamda. Evde ürperti ve uzun bir hafta sonra en sevdiğiniz şovu izlemekte yanlış bir şey yok.

Kendini oraya sokmak herkes için farklı görünebilir. Belki senin için, en yakın arkadaşlarından bazılarıyla takılmak ya da pizza servis elemanıyla sohbet etmekle ilgilidir.

Başkalarıyla daha iyi bağlantı kurmanıza yardımcı olacak 10 ipucu. Bu ipuçlarından bazıları uygun değilse, bunları bir kenara atmaktan başka bir şey denemek için çekinmeyin. Önemli olan sen bulman sevinç bağlantıda.

1. Doğru nedenlerle yaptığınızdan emin olun.

Öncelikle ilk şey, kendinizi dışarıda bırakmanın doğru bir yolu yok. Her gece klübe vurma ya da tüm bu Facebook etkinliği davetlerini kabul etmemeniz sorun değil.

Her şeyden öte, başkalarının beklentilerini yerine getirme yükümlülüğünüz yoktur ve bu, zamanınızı nasıl harcadığınızı içerir.

Diğer sesleri boğ

Neyin ayrılığını nasıl yapacağınızdan emin değilseniz sen istemek yerine, başkalarının size ne söylediğini söyleyin, kendinize aşağıdaki soruları sormayı deneyin:

  • Bu kişiyle zaman geçirmeyi veya bu etkinliğe gitmeyi dört gözle bekliyor muyum?
  • İnsanları hayal kırıklığına uğratma veya antisosyal olarak değerlendirilme konusunda suçluluk duyuyor muyum?
  • Toplantı yapmak bana neşe getirir mi?

Buradaki bağırsak reaksiyonuna dikkat et. Başkalarına yakın hissetmenin yararları olsa da, kendi şartlarımızla ve size psikolojik olarak besleyici hissettiren bir şekilde ele almak önemlidir.

2. Bir konuşma başlat

Böylece, kendinizi biraz daha açmaya ve yeni arkadaşlar edinmeye hazırsınız. Belki de "küçük konuşma" nın büyülü sanatını veya bir sonraki davet edilmek üzere nasıl sohbet edeceğinizi öğrenmek istersiniz.

Ama insanlar bunu nasıl yapıyor?

İlk olarak, yanınızdaki kişinin muhtemelen sizin de aynı şekilde hissettiğini bilin. Güneydoğu Indiana Üniversitesi'nde Shyness Araştırma Enstitüsü'nü yöneten Profesör Bernardo Carducci, yetişkinlerin ve gençlerin yaklaşık yüzde 40'ının utangaç olduğunu belirtti.

Elinizde birkaç buz kırıcı olması, diğerlerine yaklaşırken güveninizi artırmak için harika bir yol olabilir. Neyse ki, çoğu insan kendileri hakkında konuşmayı sever, bu yüzden bu oldukça kusursuz bir başlangıç ​​noktasıdır.

denemek için buz kırıcılar

  • “Son zamanlarda izini sürdüğün harika gösteriler neler?”
  • “Netflix'te bu harika yemek gösterisini izliyorum. En sevdiğiniz restoranlar hangileridir?
  • Seyahat ettiğin son yer neresi? Bu konuda ne sevdin?

“Florida'lıyım, daha sıcak havalar için taşındım ve sahili şimdiye kadar seviyorum” gibi, kendinizle benzer bir şeyi paylaşmayı unutmayın.

3. İyi bir dinleyici ol

Hepimiz görüldüğünü ve duyulduğunu hissetmeyi severiz. Başkalarıyla bağlantı kurmanın en iyi ve değerlendirilmemiş yöntemlerinden biri, söyleyeceklerini dikkatlice dinlemektir.

Merak ederek ve diğer kişinin nereden geldiğini anlamaya çalışarak aktif dinleme pratiği yapabilirsiniz.

Bir soruyu cevaplarken hikayenin ortasında onları kesmekten veya üzerine konuşmaktan kaçının. Bunun yerine, bölünmemiş dikkatinizi ve gerçek ilginizi gösterin.

Söylediklerini dikkatlice dinlediğini göstermek için doğal hissettikleri takip soruları sormaya çalış.

Dinlerken, şu soruları aklınızda bulundurun:

  • Bu kişi için önemli olan nedir?
  • Ne paylaşmaktan heyecan duyuyorlar?
  • Neye değer veriyorlar?

4. Özgürce iltifat verin

Şüpheniz olduğunda, nazik bir şey söyleyin. Doğru zamanda doğru kelimeler, birinin gününü önemli ölçüde daha iyi hale getirebilir ve ayrıca bir sohbete kapı açabilir. Araştırmalar bunu yaparak kendi yaşam doyumumuzu da arttırdığımızı gösteriyor.

Bir iş arkadaşına sunumlarını beğendiğinizi söylemek veya birisinin gömleğini ne kadar sevdiğinizi bilmesini sağlamak, bağlantı kurmanın harika bir yoludur. Ancak, göze çarpmayan görünmekten kaçınmak için samimi olduğunuzdan emin olun.

İşte birine iltifat etmenin birkaç adımı:

  1. Bir insan hakkında gerçekten ne sevdiğinize dikkat edin, böylece söylediklerinizi gerçekten kastediyorsunuz.
  2. Belli olma. Birisini benzersiz yapan küçük kelimelere dikkat edin, böylece kelimeleriniz öne çıkıyor.
  3. Platlates veya klişelerden kaçının. Aynı şeyi herkese söyleme ya da fiziksel görünümlerini iltifat etmeyin. Bunun yerine, kişilik nitelikleri veya tuhaflıklar üzerinde odaklanın.

5. Katılmak

Kendinizi dışarıya atmaya doğru daha büyük bir adım atmaya hazırsanız, kar amacı gütmeyen bir kuruluşa gönüllü olmak gibi sosyal bir hobi bulmayı düşünün. Bu aynı zamanda geri dönüp hizmet vermenin harika bir yoludur.

Sevdiğiniz aktivitelere katılmak, özellikle yeni bir topluluğa yeni taşındıysanız, yeni insanlarla tanışırken yetersizlik duygularını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ayrıca, orada bir bahçe aşkı, hayvanlar için yumuşak bir yer veya sosyal adalet tutkusu olsun, orada başkalarıyla ortak olacağınız en az bir şeyi zaten biliyorsunuz.

6. Aylık brunch'a ev sahipliği yapın

Arkadaşlarınızı ve ailenizi özel bir yemek için davet edin ve birbirinizle anlamlı bir şekilde ilgilenmek için zaman ayırın. Bu, sevdiklerinizle kaliteli zaman planlamanın eğlenceli bir yoludur – sadece iki ya da üç kişiyle bile – güler, konuşabileceğiniz ve hatırlayabileceğiniz destekleyici bir ortamda.

Ve gerçekten brunch'a değilseniz, onun yerine sıradan bir akşam yemeği partisine ev sahipliği yapmayı tercih edin. Konuşma becerilerinizi bağlamak ve uygulamak için bir fırsat olarak kullanın.

7. Telefonu kaldırın ve bir tarih atın

Bire bir kişiden daha fazlasıysanız ve gerçekten grupla tanışmaya dahil değilseniz, bir arkadaşınızı aramayı ve öğle yemeği kapmak için bir zaman ayırmayı ve hatta sadece video sohbet etmeyi deneyin.

Daha da iyisi, daha rahat hissetmek için onları evinize davet edin. Unutmayın: Birbirinin şirketiyle takılmak ve eğlenmek için ayrıntılı bir etkinlik yapmanıza gerek yoktur.

Özlediğiniz ve daha kaliteli zaman geçirmek istediğiniz birini düşünün, sonra telefonu açın ve bir plan yapın.

8. Yabancılarla sohbet et

Etrafınızdakileri tanımak, bir topluluğun parçası olduğunuzu hissettirmek gibisi yoktur. Birincisi, size ait olma hissi verir. Ayrıca, tanıdıklarınızı daha yakın arkadaşlara çevirme fırsatı sunar.

Bir dahaki sefere sipariş verdiğinizde barista ile kendiliğinden bir konuşma başlatın veya komşunuza gününün nasıl geçtiğini sorun.

Görünüşte rahat görünmekle birlikte, 2014 yılında yapılan bir çalışma, günlük olarak geniş bir insan ağıyla etkileşimin refahınıza katkıda bulunduğunu ortaya çıkardı.

9. Bir sınıfa kaydolun

Yeni insanlarla tanışmanın ilk adımı, sizi ilgi çekici bir ortama maruz bırakmaktır. Konfor bölgenizin dışına çıkın ve almak istediğiniz mevcut dersleri arayın.

Bu, sosyal becerilerinizi geliştirmenize ve egzersiz yapmanıza olanak tanır. Yani, o tabloyu veya yemek kursuna katılın ve dersin başlamasını beklerken bir sohbete başlayın. Ortak ilgi alanlarını paylaşırken başkalarıyla konuşmanın genellikle daha kolay olduğunu göreceksiniz.

10. Yardıma ihtiyacınız olduğunda tanıyın

İnsan bağlantısı, genel refahınızın önemli bir parçasıdır, ancak her zaman kolay değildir. Sosyal becerilerinizi geliştirmenin, bir gecede gerçekleşmeyecek aşamalı bir süreç olduğunu unutmayın. İstediğiniz kadar ilerleme kaydetmiyorsanız, kendinizi yargılamayın.

Kendinizi oraya koyduğunuzda biraz gerginlik yaşamak normaldir, ancak utangaçlığınız tarafından engellenmiş hissediyorsanız veya sizi sosyalleşmekten alıkoyuyorsa, birileriyle sosyal endişe, agorafobi gibi altta yatan zihinsel sağlık kaygıları hakkında konuşma zamanı gelebilir veya genelleşmiş anksiyete bozukluğu.

Kendine sor:

  • Başka insanların olduğu yerlerden kaçınıyor musunuz?
  • Kendini utandıracak veya başkalarının seni yargıladığı için mi korkuyorsun?
  • Kapana kısılmış mı yoksa çaresiz mi hissediyorsun?
  • Evinizi uzun süre bırakmaktan korkuyor musunuz?
  • Sosyal durumlar (ya da sadece bunları düşünerek) mide bulantısı, baş dönmesi, terleme, hızlı kalp atışı, nefes almada zorluk veya titreme gibi fiziksel reaksiyonlara neden olur mu?

Yukarıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, kalifiye bir terapistle veya başka bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmayı düşünün. Gerekirse bilişsel davranışçı terapi (CBT), destek grupları ve ilaçların bir kombinasyonunu önerebilirler.

Bir zihinsel sağlık durumunuz olmasa bile, bir terapist daha sosyal olmaktan kurtulmayı umduğunuzu tanımlamanıza yardımcı olabilir ve oraya nasıl gideceğiniz konusunda daha fazla ipucu sunabilir.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here