Mesanenin altında bulunan bir organ olan prostat, meni üretir. Prostat kanseri, Amerika Birleşik Devletleri'nde erkekler arasında ikinci en yaygın kanserdir. Yaklaşık 9 erkekten 1'ine yaşamları boyunca prostat kanseri teşhisi konacaktır.
Prostat kanseri gelişme riski yaşla birlikte giderek artmaktadır. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki tüm prostat kanserlerinin yaklaşık yüzde 60'ı 65 yaş ve üstü erkeklerde teşhis edilir. Erkeklerin 40 yaşından önce prostat kanseri geliştirmesi nadirdir.
Mutlak prostat kanserinin önlenmesi yoktur, ancak kanıtlar diyetin önemli bir rol oynadığını göstermektedir. Diyet ipuçları ve daha fazla bilgi için okumaya devam edin.
Domates, karpuz ve diğer kırmızı yiyecekler parlak renklerini likopen adı verilen güçlü bir antioksidana borçludur. Son zamanlarda yapılan bazı çalışmalar, bu meyve ve domates bazlı ürünleri tüketen erkeklerin prostat kanseri riskine sahip olmayanlardan daha düşük olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü, domatesleri prostat kanseri önleme ile ilişkilendiren çalışmaların sınırlı ve devam ettiği konusunda uyarmaktadır.
İspanya'dan 2018'de yapılan bir araştırma, domates pişirmenin vücudunuzun likopeni emmesini kolaylaştırdığını gösteriyor. Domates ne kadar kırmızıysa, olgunlaşma sırasında likopen biriktiği için o kadar iyidir. Bu, çok erken seçilen soluk, mağazadan satın alınan domateslerin, asma olgunlaşmış domateslerden daha az likopene sahip olduğu anlamına gelir.
İçerdiği besin maddeleri ve vitaminler
Gün boyunca meyve ve sebze yiyerek, işlenmiş abur cuburları doldurma olasılığınız daha düşük olacaktır.
3. soya fasulyesi ve çay düşünün
İzoflavon adı verilen bir besin maddesi, en azından prostat kanseri riskinde azalma ile ilişkilendirilmiştir.
- tofu (soya fasulyesinden yapılmış)
- nohut
- mercimek
- yonca filizi
- yer fıstığı
Araştırmacılar uzun zamandır yeşil çay ve prostat kanseri riski arasındaki bağlantıyı karışık sonuçlar ile incelediler. bir
bir
Ciddi bir kahve alışkanlığına sahip olmak, ölümcül prostat kanseri riskinin azalmasıyla bağlantılıdır:
-
Dört ila beş bardak içmek 2014'te yapılan klinik çalışmalara göre, her gün kahve ölümcül ve yüksek dereceli prostat kanseri şansınızı azaltabilir. - Genel olarak kaç fincan içtiğinize bakılmaksızın, içtiğiniz her üç fincan kahve ölümcül prostat kanseri riskinizi yaklaşık yüzde 11 azaltabilir.
Bu prostat kanseri ve kahve arasındaki bir doz-yanıt ilişkisini tanımlar. Bu, prostat kanseri üzerindeki etkinin, içtiğiniz kahve miktarı ile arttığı veya azaldığı anlamına gelir. Bu etkiler
Bununla birlikte, yüksek dozda kafein, düzensiz kalp atışı ve nöbetler gibi önemli sağlık sorunlarına neden olabilir. Mayo Clinic, günde dört bardak demlenmiş kahveye eşdeğer 400 miligramdan fazla kafein alınmasına karşı uyarıyor.
Kahvenin nasıl hazırlandığı da bir faktör olabilir. bir
Kafestol ve kahweol kimyasalları iyi bilinen kanserle savaşma yeteneklerine sahiptir. Araştırmacılar, kahve bir kağıt filtreden geçtiğinde bu kimyasalların sıkıştığına inanıyorlar. Haşlanmış kahve, bu kanserle savaşan kimyasalların günlük demlenmenizde kalmasına izin verebilir.
bir
Bunun yerine bu:
- tereyağı yerine zeytinyağı
- şeker yerine meyve
- hazır ambalajlar yerine taze sebzeler
- peynir yerine fındık veya tohum
Ayrıca, aşırı pişmiş et karsinojen üretir, bu nedenle etinizi fazla pişirmemeye dikkat edin.
Sigara içen prostat kanseri hastalarında hastalığın nüksetme olasılığı daha yüksektir. Sigara içenler de prostat kanserinden ölme riski daha yüksektir.
Bırakmak için çok geç değil. Mevcut sigara içenler ile karşılaştırıldığında, prostat kanseri hastaları
Balık ve omega-3
Omega-3 olarak bilinen yağ asidi, prostat kanseri gelişme riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Omega-3 sardalya, ton balığı, uskumru, alabalık ve somon gibi bazı balıklarda bulunur.
Oradaydı
Ancak,
Bu tartışmalı bilgiye dayanarak, sizin için en iyi seçimin ne olduğunu tartışmak için doktorunuza danışmak en iyisidir.
Folat
Amerikan Kanser Derneği'ne göre, 1990'lardaki bazı klinik çalışmalar, kanınızdaki düşük folat seviyelerinin kanser riskinizi artırabileceğini buldu.
Bununla birlikte, insan yapımı bir folat formu olan folik asit ile takviye,
Folat, yeşil sebzeler, fasulye, kepekli tahıllar ve güçlendirilmiş kahvaltılık tahıllar dahil olmak üzere birçok gıdada bulunur. Amerikan Kanser Derneği, bu yiyeceklerin çeşitlerini yiyerek yeterli miktarda folat almanızı önerir.
Mandıra
Mayo Clinic'e göre bazı çalışmalar, süt ürünlerini veya kalsiyumu yüksek diyetleri prostat kanseri riski ile ilişkilendirmiştir. Bununla birlikte, çalışmalar karışıktır ve bu risk minimal olarak kabul edilir.
Aşırı kilolu veya obez olmak, agresif prostat kanseri riskinin artmasıyla bağlantılıdır.
Düzenli egzersiz, sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir. Egzersizin faydaları arasında artmış kas kütlesi ve daha iyi metabolizma bulunur. Deneyin:
- yürüme
- çalışan
- Bisikletle
- yüzme
Egzersiz sıkıcı olmak zorunda değil. Rutininizi değiştirin ve arkadaşlarınızı katılmaya davet edin. Eğlenceli ise egzersiz yapma olasılığınız daha yüksektir.
Prostat kanseri gelişme riskinizi doktorunuza sorun. Tartışılması gereken bazı noktalar:
- yaşlandıkça hangi tıbbi tarama testlerine sahip olmalısınız
- aile kanseri öyküsü
- diyet önerileri
Yeni bir egzersiz programına yeni başlıyorsanız veya aşağıdaki belirtilere sahipseniz doktorunuza söyleyin:
- pelvik veya rektal bölgelerinizdeki herhangi bir rahatsızlık
- idrara çıkma zorluğu
- idrar veya meni kan