Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Karpal Tünel Sendromunuz Varsa Yenecek veya Kaçınılacak Gıdalar

Karpal Tünel Sendromunuz Varsa Yenecek veya Kaçınılacak Gıdalar

0
13

Claudia Totir / Getty Images

Karpal tünel sendromu, median siniri çevreleyen el bileği ve parmakların tendonlarındaki şişlik ve iltihaplanmanın neden olduğu ağrılı bir durumdur.

Şişmiş tendonlar median siniri sıkıştırdığında veya sıkıştırdığında ağrıya, karıncalanmaya ve uyuşmaya neden olur. Karpal tünel sendromu bazen tekrarlayan hareket sendromu olarak adlandırılır.

Enflamasyonu hafifleten yiyecekler ve takviyeler bu duruma fayda sağlayabilir. Bazı durumlarda, doğru diyet türü semptomları yeterince hafifletebilir, böylece başka tıbbi tedavilere gerek kalmaz. Diğer durumlarda, tıbbi tedaviye faydalı bir katkı olabilir.

Bazı yiyecekler de vücuttaki iltihaplanmayı artırarak bu durumu şiddetlendirebilir.

Karpal tünel sendromuna yardımcı olan veya zarar veren yiyecekler ve takviyeler hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Karpal tünel sendromu ile kaçınılması gereken yiyecekler

Karpal tünel sendromunun bilinen birkaç nedeni vardır. Bunlar şunları içerir:

  • genetik eğilim
  • Yazma veya makine çalışması gibi tekrarlayan bilek hareketlerinin geçmişi
  • obezite
  • gebelik
  • otoimmün bozukluklar

Enflamasyon ayrıca karpal tünel sendromunun neden olduğu ağrıya bağlı semptomlarda merkezi bir rol oynar.

Enflamasyon, vücutta sizi yaralanma ve enfeksiyondan korumaya yardımcı olan doğal bir süreçtir. Bununla birlikte, kronik iltihaplanma bağlantılı to:

  • kalp hastalığı
  • diyabet
  • kanser

İşlenmiş gıdalardan yüksek bir diyet, sitokin adı verilen proinflamatuar protein seviyelerini artırabilir. Tümör nekroz faktörü alfa (TNFa) bir sitokindir. özellikle bağlantılı karpal tünel ağrısına. Araştırmalar, işlenmiş gıdalardan zengin diyetlerin TNFa gibi iltihaplı proteinleri artırabileceğini gösteriyor.

Enflamasyonu teşvik eden yiyecekler, karpal tünel sendromunu daha da kötüleştirebilir. Bunlar şunları içerir:

Rafine nişastalar ve şekerler

Rafine nişastalar, basit karbonhidratlar veya kısaca “kötü karbonhidratlar” olarak da adlandırılır. Lif, besin maddeleri ve kepekten sıyrılmış tahılları içerir. Ayrıca tatlılar ve gazlı içecekler de bulunur.

Rafine nişastalar ve şekerler şunları içerir:

  • şekerli kahvaltılık tahıllar
  • Beyaz ekmek
  • Beyaz un
  • normal makarna
  • Beyaz pirinç
  • dondurma
  • kek
  • çörek, kek
  • kurabiye
  • Şeker

Doymuş yağ ve trans yağ oranı yüksek yiyecekler

Pek çok rafine karbonhidrat, doymuş veya trans yağ bakımından da yüksektir. Bunlara turta ve kek gibi tatlılar dahildir.

Doymuş ve trans yağ oranı yüksek diğer yiyecekler şunları içerir:

  • sığır eti, domuz eti ve sucuk dahil işlenmiş öğle yemeği etleri
  • margarin
  • mikrodalga patlamış mısır
  • kek kreması

Kızarmış yiyecekler

Kızarmış yiyecekler genellikle trans yağ ve tuz bakımından yüksektir. Patates kızartması, kızarmış tavuk ve taco gibi birçok hızlı yiyecek içerir.

Tuzlu yiyecek

Tuz, su tutulmasına neden olabileceğinden, median sinir üzerindeki şişliği ve basıncı kötüleştirebilir.

İşlenmiş, paketlenmiş yiyecekler dahil olmak üzere tuz oranı yüksek gıdalardan kaçının. Ayrıca yemeklere sofra tuzu eklemekten kaçının.

Alkol

Çok fazla alkollü içecek alımı vücuttaki iltihaplanma seviyelerini artırabilir.

Bir 2018 çalışması uzun süreli, aşırı içmenin karpal tünel sendromu gelişme riskini artırabileceğini buldu.

Karpal tünel sendromu için faydalı yiyecekler

Enflamasyonu azaltan yiyecekler gösterilen Çalışmalarda sağlığa faydalı ve karpal tünel sendromu semptomlarında azalmayı destekleyebilir. İçerirler:

Omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekler

Omega-3 yağ asitleri, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve nöroprotektiftir. Küçük bir 2020 çalışması, omega-3 yağ asitlerinin karpal tünel sendromunun neden olduğu uyuşma ve ağrıyı azalttığını buldu. Omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekler şunları içerir:

  • Balık Yağı
  • Somon, ton balığı, ringa balığı, uskumru ve sardalya gibi soğuk suda yağlı balıklar

Antioksidanlar

Antioksidan bakımından zengin yiyecekler iltihabı azaltabilir ve karpal tünel sendromunun semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. İçerirler:

  • yaban mersini, çilek ve goji meyveleri gibi meyveler
  • ıspanak ve diğer koyu yapraklı yeşillikler
  • portakal ve limon gibi turunçgiller
  • kırmızı dolmalık biber ve diğer renkli sebzeler
  • maydanoz ve zerdeçal gibi otlar ve baharatlar
  • ceviz, antep fıstığı ve diğer kuruyemişler
  • somon gibi yağlı balık

B6 vitamini yönünden zengin besinler

B6 vitamini takviyesi, karpal tünel sendromu için tartışmalı bir tedavidir. Bazen sağlık hizmeti sağlayıcıları tarafından tavsiye edilir çünkü genel sağlık için idealdir, ayrıca karpal tünel semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

B6’nın bu durum için nasıl çalıştığı tam olarak belli değil. Bir olası açıklama karpal tünel sendromlu kişilerin ağrı eşiğini yükselterek analjezik görevi görmesidir.

B6’da yüksek yiyecekler şunları içerir:

  • Somon
  • domuz eti
  • kümes hayvanları (tavuk ve hindi)
  • muz
  • soya fasulyesi
  • buğday tohumu
  • ıspanak
  • nohut
  • patates

B12 vitamini yönünden zengin besinler

B12 vitamini takviyesi, sinir hasarının etkilerini azaltmak için faydalı olabilir ve ağrıyı hafifletmek. Bu besin bakımından zengin bir diyet yemek de faydalı olabilir. B12 vitamini açısından zengin yiyecekler şunları içerir:

  • istiridye
  • karaciğer
  • Somon
  • Tuna
  • yumurtalar
  • alabalık

Zerdeçal

Zerdeçal, kurkumin içeren bir baharattır. bulundu periferik sinirler için antioksidan, anti-enflamatuar ve nöroprotektif etkilere sahip olmak.

Bilimsel verilere ek olarak, zerdeçal kullanıcıları, karpal tünel sendromu ve artrit dahil diğer durumlarla ilişkili iltihabı azaltmak için yararlı olduğunu söylüyorlar.

Zerdeçal denemeye karar verirseniz mutlaka karabiberle birlikte kullanın. Biber, kurkuminin biyoyararlanımını artırarak etkinliğini artırır.

Ayrıca zerdeçal çayı içebilirsiniz.

Karpal tünel sendromunun semptomlarını hafifletebilecek takviyeler

Diyetiniz yukarıda listelenen yiyeceklerde bulunan vitamin ve besinlerde eksikse, bunları takviye olarak almaktan fayda sağlayabilirsiniz. İçerirler:

  • B12 ve B6 vitaminleri
  • omega-3 yağ asidi ve antioksidanlar bakımından yüksek olan balık yağı kapsülleri

  • zerdeçal veya kurkumin

Ek olarak, besinleri tek başına diyetle almak zor olduğundan, alınması faydalı olabilecek takviyeler vardır. İçerirler:

  • Alfa-lipoik asit. Alfa-lipoik asit nöroprotektif özelliklere sahiptir ve gösterilen karpal tünel sendromu semptomlarını azaltmak için. Ispanak ve organ eti gibi bazı yiyeceklerde bulunur, ancak çok az miktarda bulunur.
  • Kapsaisin. Bu bileşik, acı kırmızı biberlerde bulunur. Olmuştur gösterilen ağrı kesici özelliklere sahip olmak.

Karpal tünel sendromunun semptomlarını azaltmanın diğer yolları

Karpal tünel sendromu için ev ilaçları ağrının giderilmesi ve şişliğin hafifletilmesi için yararlı olabilir. İçerirler:

  • reçetesiz satılan oral antiinflamatuar ilaçlar
  • topikal steroidal kremler
  • topikal kapsaisin kremleri
  • bir bileklik veya atel takmak
  • bileğin bükülmesini gerektiren tekrarlayan hareket aktivitelerini azaltmak. Bunlar arasında yazma, bilgisayar faresi kullanma, el yazısı ve yazar kasa çalıştırma yer alır.
  • bilekleriniz bükülmüş bir pozisyonda tutularak uykuya dalmamak
  • masaj
  • fizik Tedavi

Ne zaman tıbbi yardım alınmalı

Karpal tünel sendromu ağrılı ve zayıflatıcı olabilir. Her iki bilekte de olabileceği için günlük aktivitelere katılma yeteneğinizi önemli ölçüde azaltabilir.

Evde tedaviler ve diyet değişiklikleri işe yaramazsa, bir sağlık uzmanıyla konuşun.

Bazı durumlarda, akupunktur bu durumu hafifletmek ve ağrıyı azaltmak için faydalı olabilir.

Kortizon enjeksiyonları gibi tıbbi tedavileri de düşünmek isteyebilirsiniz.

Karpal tünel sendromu için cerrahi çözümler oldukça faydalı olabilir.

Paket servisi

Karpal tünel sendromu, el bileği ve avuç içi sinirlerinin sıkışması sonucu oluşan ağrılı bir durumdur.

Belirli yiyecekleri yemek ve diyet takviyeleri almak, bu durumun neden olduğu şişlik ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir. Yardımcı olabilecek bazı evde tedaviler de vardır.

Karpal tünel sendromunu tedavi etmek için diyet ve evde yöntemler yeterli değilse, bir sağlık uzmanıyla konuşun.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here