Kim karabiberin kilo vermenize yardımcı olabileceğini düşündüyse! Karabiberin sağlığa pek çok faydası olan baharatların kara atı olduğu ve kilo vermenin bunlardan biri olduğu ortaya çıktı. Bu düşük kalorili baharat, vitaminler, mineraller, sağlıklı yağlar ve diyet lifi ile doludur. Araştırmalar karabiberin yağ hücresi farklılaşmasını önleyen, yağ metabolizmasını geliştiren ve besinlerin biyoyararlanımını artıran piperin içerdiğini gösteriyor (1), (2). Bu nedenle, iyi görünmek veya obeziteye bağlı hastalıklardan kaçınmak için kilo vermek istiyorsanız, günlük diyetinize karabiber ekleyin. Karabiberi kilo vermek için yemeklerinizde nasıl kullanabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
1. Karabiber Kilo Vermek İçin Nasıl Kullanılır
Karabiberi ister dahili ister harici olarak uygulayabilirsiniz. Etkili kilo kaybı için karabiber kullanmanın yollarının bir listesi.
a. Karabiber Yağı
Bir eczaneden %100 saf karabiber yağı alın ve bu yağdan 1 damla bir bardak suya ekleyin. Bunu kahvaltıdan önce tüketin. Cilt enfeksiyonlarını tedavi etmek için bu yağı cildinize de uygulayabilirsiniz.
B. Karabiber Çayı
Hazırlaması kolay olan karabiber çayı kilo vermek için karabiber tüketmenin en iyi yollarından biridir. Çayı hazırlamak için zencefil, limon, bal, lale, tarçın veya yeşil çay poşetleri kullanabilirsiniz. ½ – 1 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber kullanın ve kahvaltıdan önce için.
C. Karabiber İçeceği
Sebze veya meyve suyunuzda karabiber kullanın. Karabiberin keskin kokusu ve belirgin tadı içkinize renk katacak. Düzenli tüketim sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda cildinizi iyileştirecek ve bağırsak problemlerini önleyecektir.
NS. Doğrudan Tüket
Karabiberi her sabah 2-3 tane karabiberi çiğneyerek direkt tüketebilirsiniz. Bu sadece karabiberin ısısını tolere edebilenler tarafından yapılmalıdır.
2. Karabiber Besin Değerleri
100 gr Karabiber içerir
3. Kilo Kaybı İçin Karabiber Dozu
Kilo vermek için her gün 1-2 çay kaşığı karabiber tüketebilirsiniz. Çok fazla karabibere alışkın değilseniz, günlük karabiber dozunuzu kademeli olarak artırın. Karabiber sadece gastrointestinal problemlere, mide tahrişine, gözlerde yanma hissine ve solunum problemlerine neden olacağından çok fazla tüketmeyin.
4. Kilo Vermek İçin Karabiber Ne Zaman Tüketilmelidir?
Karabiber çayı ve karabiber yağı (1 su bardağı su ile seyreltilmiş) kahvaltıdan önce tüketilmelidir. Ayrıca karabiber çiğnemeyi tercih ediyorsanız sabah detoks içeceğinizden sonra ve kahvaltıdan önce tüketin. Akşamları veya öğle yemeğinden sonra karabiberli bir bardak sebze veya meyve suyu içebilirsiniz.
5. Kilo Verme Tarifleri İçin Karabiber
-
Karabiber ve Bal
İçindekiler
- 1 su bardağı su
- 1 çay kaşığı bal
- ½ çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
Nasıl hazırlanır
- Bir bardak suyu kaynatın.
- Bal ve karabiber ekleyin.
- İyice karıştırın ve içmeden önce oda sıcaklığına soğumasını bekleyin.
Faydalar
Bu karışım sabah tüketildiğinde detoks suyu görevi görür. Bal, tadı artıran doğal bir tatlandırıcıdır ve ayrıca potansiyel bir antidiyabetik ajandır (3). Bu nedenle kilo vermek için karabiber ve balı düşünmek sağlıklı bir seçenektir.
-
Karabiber ve Kale Smoothie
İçindekiler
- 1 su bardağı kabaca doğranmış lahana
- 1 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
- ½ limon suyu
Nasıl hazırlanır
- Doğranmış lahanayı karıştırıcıya atın ve döndürün.
- Karıştırılmış lahanayı bir bardağa dökün ve limon suyu ve karabiber ekleyin.
- İçmeden önce iyice karıştırın.
Faydalar
Bu sağlıklı ve hızlı bir kahvaltı seçeneğidir. Kale, popüler olarak kilo vermeye yardımcı olmasıyla bilinir. Yemekten sonra vücudumuzdaki glikoz seviyelerini bastırmaya yardımcı olur ve böylece diyabeti önler (4). Kireç mükemmel bir C vitamini kaynağıdır ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur (5).
-
Meksika Biberli Tavuk Salatası
İçindekiler
- 100 gr haşlanmış tavuk göğsü
- ¼ su bardağı ince doğranmış kırmızı ve sarı dolmalık biber
- ¼ fincan avokado
- ½ limon suyu
- 3-4 dilim jalapeno turşusu
- Bir avuç kişniş
- 2 marul yaprağı
- 2 çay kaşığı iri çekilmiş karabiber
- 2 çay kaşığı zeytinyağı
- Tuz
Nasıl hazırlanır
- Zeytinyağı, tuz, karabiber, limon suyu ve avokadoyu bir kapta karıştırın.
- Haşlanmış tavuk göğsünü küp küp doğrayın veya ince kıyılmış biber, tuz ve karabiber ekleyin.
- Doğranmış veya rendelenmiş tavuğu avokado sosuyla karıştırın.
- Bir salata kasesi alın ve önce marul yapraklarını yerleştirin.
- Doğranmış veya kıyılmış tavuğu marulun üzerine koyun.
- Biraz zeytinyağı, karabiber ve kişniş ile doldurun.
Faydalar
Avokado, kilo vermeye yardımcı olan ve kardiyovasküler hastalıklardan koruyan sağlıklı yağlar içerir (6). Tavuk göğsü iyi bir yağsız protein kaynağıdır (7). Dolmalık biber antioksidanlar açısından zengindir ve potansiyel bir kanser önleyici ajandır (8). Limon, antioksidanlar ve C Vitamini ile doludur. Romatoid artrite karşı korunmaya yardımcı olur (9). Marul, kolonunuzu temizlemeye yardımcı olur ve kalbinizi sağlıklı tutar (10).
-
Karabiber Çayı
İçindekiler
- 1/2 çay kaşığı karabiber
- 1 inç zencefil kökü
- 1 yeşil çay poşeti
- 1 su bardağı su
Nasıl hazırlanır
- Zencefil kökünü ezmek için havan ve havan kullanın.
- Bir bardak suyu kaynamaya bırakın ve ezilmiş zencefili ekleyin.
- 5 dakika kaynatın ve bir bardağa süzün.
- Yeşil çay poşetini 2-3 dakika bekletin.
- Karabiber ekleyin ve içmeden önce iyice karıştırın.
Faydalar
Zencefil, antimikrobiyal, antienflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir ve kardiyovasküler hastalık ve bağırsak sorunları riskini azaltmaya yardımcı olur (11). Yeşil çay anti-diyabetiktir, obezite ve kardiyovasküler hastalıkların tedavisine yardımcı olur (12).
-
Karabiber Ve Meyve Suyu
İçindekiler
- ½ su bardağı karpuz
- ½ su bardağı ananas
- ½ çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
- 1 çay kaşığı limon suyu
- Bir tutam tuz
Nasıl hazırlanır
- Karpuz ve ananası blenderdan geçirin.
- Bir döndürün ve suyu bir bardağa dökün.
- Limon suyu, taze çekilmiş karabiber ve bir tutam tuz ekleyin.
- İyice karıştırın.
Faydalar
Karpuz antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir ve bu nedenle belirli kanser türleri, kardiyovasküler hastalıklar, obezite ve diyabetle savaşmaya yardımcı olur (13). Ananas harika bir C vitamini kaynağıdır ve diyabet ve astımı tedavi etmeye yardımcı olur (14). Kireç düşük kalorilidir, C vitamini bakımından zengindir ve kalp hastalığı, obezite ve diyabetle savaşmaya yardımcı olur (15).
6. Karabiberin Diğer Sağlık Faydaları
Karabiberin antioksidan aktivitesi, tümör hücrelerinin çoğalmasını durdurur. Alkaloid piperine, beyin fonksiyonunu ve gastrointestinal fonksiyonları iyileştirmeye yardımcı olur. Karabiber ayrıca besinlerin ve tedavi edici ilaçların biyoyararlanımını arttırır (16), (17). Başka bir araştırma, karabiberin cilt pigment hücresi çoğalmasını ve dendrit oluşumunu uyardığını ve bu nedenle vitiligo gibi cilt depigmentasyon problemlerini tedavi etmek için kullanılabileceğini iddia ediyor (18). Karabiber antimikrobiyal özelliklere sahiptir ve bu nedenle mikrobiyal enfeksiyonlara ve böcek ısırıklarına karşı yardımcı olabilir (19). Bir çalışma ayrıca karabiber yağından çıkan buharları teneffüs etmenin sigara içenlerin popoyu tekmelemelerine yardımcı olabileceğini doğruladı (20). Aynı zamanda boğaz ağrısı ve soğuk algınlığı için etkili bir ev ilacıdır. Karabiber metabolizmayı hızlandırır ve daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur. Aynı zamanda güçlü bir antidepresandır ve bu nedenle stresi ve duygusal yemeyi önler.
7. Karabiber Yan Etkileri
Çok fazla karabiber tüketmek gastrointestinal problemlere ve mide rahatsızlıklarına neden olabilir.
- Hamilelik sırasında çok fazla karabiber tüketmek düşüklere neden olabilir.
- Çok fazla karabiberin cildinize doğrudan uygulanması cildi tahriş edebilir.
8. Faydalı İpucu
Karabiber tükettikten sonra en az yarım bardak su içmeye özen gösterin. Bağırsak duvarlarını yatıştırmak için diyetinize yarım fincan yağsız yoğurt da eklemelisiniz. Ayrıca hızlı kilo vermek için öğün porsiyon ölçülerinize dikkat etmenizi ve her gün hafif esneme egzersizleri yapmanızı tavsiye ederim.
9. Dikkat
Çok fazla karabiber tüketmek size ciddi zararlar verebilir ve bu nedenle kendinizi huzursuz hissediyorsanız ve midenizde yanma hissi devam ediyorsa hemen karabiber kullanmayı bırakın.
Hayattaki en iyi şeylerin küçük paketlerde geldiğini ve kilo verme söz konusu olduğunda mütevazi karabiberin kesinlikle işe yaradığını söylüyorlar. Sadece metabolizmanızı iyileştirmekle ve yağ hücresi farklılaşmasını engellemekle kalmaz, aynı zamanda diğer birçok sağlık probleminden kurtulmanıza da yardımcı olur. Bu nedenle, bu etkili doğal zayıflama maddesini bugün kullanmaya başlayın ve sonuçları kendiniz görün!
Deneyiminizi paylaşmak veya bir sorunuz mu var? Lütfen aşağıdaki kutuya bir yorum bırakın.
Şerefe!
Önerilen Makaleler:
- Hint Yağı Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?
- Jaggery: Kilo Vermenize Nasıl Yardımcı Olur?
- Soğuk Su İçmek Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?
