Kanseri Önleme Gerçekleri ve Kurgu: Uzmanlar Ne Diyor

İddia 1: Şarap içmek kanseri önler

Şarap içmenin kanseri önlediği iddiası kulağa gerçek olamayacak kadar iyi gelebilir. Ama öyle mi? Karmaşık.

Bir 2018 araştırma incelemesi, polifenoller gibi kırmızı şarap mikro bileşenlerinin prostat ve kolon kanseri gibi çeşitli kanser türlerinden koruma sağlayabileceğini öne sürdü.

Ancak, başka bir çalışma şarap içmenin meme, boğaz, karaciğer ve sindirim sistemi kanseri riskini artırdığını ancak böbrek gibi diğer kanserlerin gelişme şansını azalttığını öne süren karışık sonuçlar üretti.

Bazı kanıtlar şarabın kanser riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterse de uzmanlar, şarabın bir azaltma aracı olarak kullanılmaması konusunda uyarıyor.

Jacoub, “Kanser riskini azaltmak uğruna içmem” diyor. “Jüri bunun üzerine çıktı.”

Bu, akşam yemeğinde ara sıra şarap içeceğinize yemin etmeniz gerektiği anlamına gelmez.

Jacoub, “Yaptığınız her şeyi ölçülü bir şekilde yapın ve kilo verme ve sigara içmeme gibi riski azalttığı daha kanıtlanmış olabilecek şeyleri fark edin” diyor.

Amerikalılar için Beslenme Yönergeleri, orta derecede alkol tüketimini kadınlar için günde bir veya daha az içki ve erkekler için günde iki veya daha az içki olarak tanımlar.

Sonuç olarak

Şarabın kanser riskini azaltabileceğine dair kanıtlar karışıktır. Uzmanlar riski azaltmak için bunu önermiyorlar.

İddia 2: Emzirmek kanser riskini azaltır

Amerikan Pediatri Akademisi, 6 ay boyunca yalnızca anne sütüyle beslenmeyi önermektedir.

Bu öneriler çoğunlukla bebeğin yararı içindir. Yaşamın ilk yılında, anne sütü içen çocukların solunum veya gastrointestinal enfeksiyonlar gibi sağlık sorunlarına sahip olma olasılığı daha düşüktür.

Emzirmenin, emziren kişi için de uzun vadeli faydaları vardır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, emzirme meme kanseri riskini azaltır, ancak emziren kişi ne sıklıkla bir rol oynayabilir.

Bir 2017 incelemesi 65 çalışmanın içinden, sadece emziren bireylerin meme kanserine yakalanma olasılığının daha düşük olduğunu gösterdi.

Emzirme neden meme ve yumurtalık kanseri riskini azaltır? Muhtemelen hormonlara bağlı. Bir kişi emzirirken daha az östrojen üretirler.

Jacoub, daha az östrojen maruziyetinin daha az meme kanseri riski ile ilişkili olduğuna dikkat çekiyor.

Azaltılmış östrojen seviyeleri ayrıca endometriyal kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.

Bir 2018 analizi 17 çalışmanın, emziren bireylerin endometriyal kanser geliştirme olasılığının yüzde 11 daha az olduğunu gösterdi. Bir kişi ne kadar uzun süre emzirirse, o kadar çok korumaya sahip olur.

Yine de, hastalıkla mücadele faydaları, endometriyal kanser için yaklaşık 6 ila 9 ay arasında değişiyor gibi görünüyor.

Sonuç olarak

İnsanlar emzirirken daha az östrojen üretir ve bu da kanser riskinin azalmasına neden olabilir.

İddia 3: Bazı işler kanser riskini artırır

Bazı işler için kanser riskinin mesleki bir tehlike olup olmadığı tartışılıyor. Örneğin kaynakçılar cilt kanseri için bir risk faktörü olan ultraviyole ışınlarına maruz kalırlar.

Bir 2018 incelemesi kaynak ve cilt kanseri arasında kesin bir bağlantı bulamadı. Bir 2019 çalışması odun tozuna maruz kalmanın akciğer kanseri riskini artırdığı hipotezine güçlü bir destek bulamadı. Bu, inşaat gibi alanlarda çalışan insanlar için potansiyel olarak iyi bir haber.

Öte yandan, bir 2016 incelemesi mesane kanseri risk faktörlerinin% ‘si, tütün işçilerinin, boya işçilerinin ve baca temizleyicilerin mesane kanseri geliştirme riski en yüksek olduğunu gösterdi.

Saif, “Kansere neden olan bir molekül olan kanserojeni solursanız, metabolize olacak ve idrar yoluyla atılacaktır” diyor. Böbreklerden, idrar yolundan ve mesaneden geçer. Kanserojenlerin idrar yoluna tüm bu şekilde maruz kalması zamanla kanser dönüşümü ve gelişimine neden olabilir. “

Yine de riskinizi azaltmak için önlemler alabilirsiniz. Saif, bir kanserojeni teneffüs etme olasılığını azaltmak için maske takma gibi güvenlik uygulamalarını takip etmeyi önerir.

Saif, “Birinci basamak hekiminize gidin ve doktorunuzla belirti ve semptomlar hakkında konuşun” diyor. “Su gibi çok sıvı tüketin. Diüretik etkiye sahip olabilir ve kanserojenlerin daha hızlı dışarı çıkmasına izin verebilir. “

Sonuç olarak

Maske takmak, susuz kalmak ve çalışma ortamınızı birinci basamak hekiminizle görüşmek kanser riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

İddia 4: Egzersiz kanseri önler

Muhtemelen egzersizin vücuda iyi geldiğini biliyorsunuzdur. Araştırmalar, kalbiniz için iyi olduğunu ve yaşlandıkça yaşam kalitenizi artırdığını gösteriyor. Ancak harekete geçmek kanser riskini de azaltır.

Araştırma 2017’den itibaren egzersizin meme kanseri riskini azaltmaya yardımcı olduğunu ileri sürdü ve 2019 çalışması insanları prostat kanserine karşı korumaya yardımcı olabileceğini öne sürdü.

Uzmanlar, egzersizin kanseri önlemenin en iyi yollarından biri olmasının birkaç nedeni olduğunu söylüyor. Çoğu, egzersizin bir kişinin sağlıklı kiloda kalmasına yardımcı olduğu gerçeğine geri dönüyor. Amerikan Kanser Derneği, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki kanser ölümlerinin yaklaşık yüzde 16’sının aşırı vücut ağırlığı ile ilgili olduğunu belirtiyor.

Jacoub, “Obezite bir risk faktörüdür” diyor. “Oksidasyon yoluyla kanser gelişimini tetikleyebilen inflamasyonun etkisi olabilir. Ayrıca hormonal dengeyi etkileyerek meme kanseri gibi hormon kaynaklı kanserleri artırabilir. ”

Şu anda çok aktif değilseniz, faydalardan yararlanmak için günlük egzersiz için sıfırdan 60 dakikaya gitmenize gerek yoktur. Amerikan Kanser Derneği, her hafta en az 150 dakika orta yoğunlukta veya en az 75 dakika şiddetli egzersiz yapmayı öneriyor.

Saif, “Fiziksel olarak aktif olmak için maraton koşucusu olmanıza gerek yok” diyor. “Haftanın 5 günü öğle tatilinde günde 30 dakika yürümek bile iyidir.”

Saif, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışmanızı önerir.

“Risk faktörlerinden arındırılabilmeniz için önce doktorunuz tarafından görülmeniz önemlidir” diyor. Yavaş başla. Spor salonuna gitmeyin ve orada 3 saat geçirmeyin. Sürdürmek için beğendiğiniz bir şey bulun. “

Sonuç olarak

Az miktarda egzersiz bile kanseri önlemeye yardımcı olabilir.

İddia 5: Stres kansere neden olur

İş stresi zihinsel sağlığınıza zarar vererek anksiyete, depresyon ve tükenmişlik riskinizi artırabilir.

Ayrıca, kolorektal, akciğer ve yemek borusu kanserleri riskinizi artırabilir. meta-analiz 281,290 katılımcı. Saif, stres ve kanser arasındaki bağlantının, insanların baskı altındayken veya üzüldüklerinde başka sağlıksız yaşam tarzı seçimleri yapmalarından kaynaklanabileceğine inanıyor.

“Herkesin stresle baş etmenin farklı bir yolu vardır” diyor. “İnsanlar, aşırı yemek, alkol ve sigara içmek gibi belirli davranışlar geliştirebilirler.”

Saif bir terapistle konuşmayı, egzersiz yapmayı ve meditasyon yapmayı önermektedir. Araştırma meditasyonun iltihabı azalttığını öne sürüyor.

Sonuç olarak

Bir terapiste gitmek veya meditasyon yapmak gibi stresi yönetmek, kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Headspace ve Peloton gibi uygulamalar deneyebileceğiniz rehberli meditasyonlara sahiptir.

İddia 6: Organik yemek kanseri önler

Bu deneyimi markette yaşamış olabilirsiniz: Bir rafta normal muz ve diğerinde organik muz. Aynı görünüyorlar, ancak organik daha pahalı. Buna değer mi?

Kanser riskinizi azaltmak istiyorsanız, muhtemelen öyledir. Organik gıdaların hormonlar, böcek ilaçları veya antikorlarla yetiştirilme olasılığı daha düşüktür. Bir JAMA incelemesi Bu yiyecekleri tercih etmek, ekstra bir kanser koruma katmanı sağlayabilir.

Saif, “Bu kimyasallar olmadan yetiştirilen yiyecekler sağlığınız için daha iyidir” diyor. Sağduyu.

Saif, organik gıda bütçenize uymuyorsa sorun olmadığını söylüyor. Pestisit ve sert kimyasalların alımını en aza indirdiğinizden emin olmak için yine de adımlar atabilirsiniz.

“Ürünü yıka ve ovala” diyor. “Yüzeydeki bakterileri ve kiri yok ediyor.”

Sonuç olarak

Organik ürün satın almak veya iyice yıkamak ve ovalamak, kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Çıkarımlar

Genetik ve çalışma ortamı gibi kontrol edilemeyen kanser için belirli risk faktörleri vardır. Bununla birlikte, riskleri azaltmak için başka adımlar da atabilirsiniz.

Egzersiz ve stresi azaltmak, kanseri önlemeye yardımcı olabilir. Emzirmek ayrıca östrojen üretimini azaltır ve bu da bazı kanserlerden koruma sağlar. Organik yiyecekleri tercih etmek kanserojen maddelere maruz kalmayı da sınırlar.

Jüri, şarap içmek gibi uygulamaların riski azaltıp azaltmadığı konusunda hala kararsız. Kanser olasılığının daha yüksek olduğu bir alanda çalışıyorsanız, maske takma gibi güvenlik önlemleri alın ve endişeleriniz hakkında doktorunuzla konuşun.

Beth Ann Mayer, New York’ta yaşayan bir yazardır. Boş zamanlarında maraton ve oğlu Peter ve üç tüylü bebekle çekişme eğitimini bulabilirsiniz.