Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Kansere Bağlı Yorgunluğa Neden Olan Nedir ve Nasıl Yönetilir

Kansere Bağlı Yorgunluğa Neden Olan Nedir ve Nasıl Yönetilir

0
3

Yorgunluk, kanserin yaygın bir semptomu ve bazı kanser tedavilerinin bir yan etkisidir. Kanser yorgunluğu, yorgun veya uykulu hissetmekten daha fazlasıdır. Günlük aktivitelerinize müdahale eden çok büyük bir enerji eksikliği gibi hissedebilir.

Bu yazıda, kanser ve yorgunluk arasındaki bağlantıyı, tipik olarak ne kadar sürdüğünü ve bu konuda neler yapabileceğinizi inceleyeceğiz.

Kanser kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir mi?

Kanser çeşitli şekillerde yorgunluğa neden olabilir. Kanserin türüne ve evresine bağlı olarak, aşağıdakiler gibi birden çok faktöre bağlı olabilir:

  • düşük kırmızı kan hücresi sayısı (anemi)
  • yüksek veya düşük hormon seviyeleri
  • nefes alma endişeleri
  • Ağrı
  • stres, kaygı veya depresyon
  • iştahsızlık nedeniyle besin veya kalori eksikliği
  • fiziksel aktivite eksikliği
  • kas kütlesi ve gücü kaybı
  • uyku bozuklukları

Bir 2014 araştırma incelemesi enflamatuar süreçlerin kansere bağlı yorgunlukta rol oynayabileceğini öne sürdü. Ancak kanserin yorgunluğa neden olmasının kesin nedenleri net değil.

Yorgunluk, kanser tedavisinin ortak bir yan etkisi midir?

Birçok kişi kanser tedavisi ile yorgunluk bildirir. Yorgunluk şunların bir yan etkisi olabilir:

  • kemoterapi
  • radyasyon
  • ameliyat
  • hormonal ve biyolojik tedaviler
  • ağrı kesici ilaçlar

Tedavideyken, vücudunuzun hasarlı dokuyu iyileştirmek ve onarmak için ekstra enerjiye ihtiyacı vardır. Ve kemoterapi gibi belirli tedaviler vücudunuzda toksin birikmesine neden olur. Bazı terapiler uyku-uyanma döngünüzü etkileyebilir.

Tabii ki tıbbi tedavi bulmacanın tek parçası değil. Bireysel koşullar da yorgunluk seviyenizi etkiler. Bunlar şunları içerir:

  • farklı tedavilerin sayısı ve ne kadar sürdükleri
  • yaş, genel sağlık
  • ilişkiler, sosyal bağlantılar
  • iş, çocuk bakımı ve diğer sorumluluklarla ilgili konular

Kanserle yaşamak, rutininizde birçok ayarlama yapmanız gerekebileceği anlamına gelir ve bu da aşağıdakilerle ilgili yorgunluğa yol açabilir:

  • stres
  • kaygı
  • depresyon

2014 yılında yapılan bir araştırma incelemesi, çalışmaların çoğunda, İnsanların% 30 ila% 60’ı kanser tedavisinde orta ila şiddetli yorgunluk bildirdi. Radyasyon ve kemoterapi, yorgunlukla ilişkili en yaygın iki tedaviydi.

Ek olarak, yukarıdaki araştırma incelemesindeki çoğu kişi, yorgunluğun tedaviyi takip eden bir yıl içinde çözüldüğünü bildirdi. hakkında İnsanların% 20 ila% 30’u 5 ila 10 yıl veya daha uzun sürdüğünü söyledi.

Kansere bağlı yorgunluk, normal yorgunluktan farklı mıdır?

Göre Ulusal Kanser Enstitüsü (NCI)Kansere bağlı yorgunluk, normal yorgunluktan daha yoğundur. Dinlenmek veya kestirmek çok az veya hiç rahatlama sağlamaz. Ve sürekli olarak iyi bir gece uykusu aldığınızda bile, kansere bağlı yorgunluk devam edebilir. Etkileri şu şekilde olduğundan zayıflatıcı hale gelebilir:

  • fiziksel
  • zihinsel
  • duygusal

Kansere bağlı yorgunluk nasıl yönetilir

Fiziksel aktivite

Enerjiniz tükendiğinde, egzersiz zihninizden en uzak şey olabilir. Ancak fiziksel aktivite yardımcı olabilir.

Bir 2018 araştırma incelemesi egzersiz yapmayan katılımcılarla kanserden kurtulanları karşılaştırdı. Araştırmacılar, egzersizin, özellikle düzenli aerobik egzersizin, kansere bağlı yorgunluk üzerinde büyük bir etkisi olduğu sonucuna vardı.

Bir 2014 araştırma incelemesi ayrıca egzersizin, aerobik egzersiz rutinleri de dahil olmak üzere, hem tedavi sırasında hem de sonrasında kansere bağlı yorgunluğa yardımcı olabileceğini öne sürdü. Aerobik egzersizlere örnekler:

  • tempolu yürüyüş
  • koşu yapmak
  • yüzme
  • bisiklet sürmek

Başlamak için ipuçları

  • Yeni bir rejime başlamadan önce onkoloğunuzla egzersiz planlarını tartışın.
  • Bir süredir egzersiz yapmadıysan, yavaşça başla ve tükenmişliği önlemek için yavaşça toparlan.
  • Yönetebileceğiniz tek şey, blok etrafında 5 dakikalık bir yürüyüşse, bunun iyi bir başlangıç ​​olduğunu düşünün.
  • Haftada 5 gün veya daha uzun süre 30 dakika aerobik hedefine doğru çalışın.
  • Hoşunuza giden bir şey deneyin. Ve evet, ev işleri ve bahçe işleri gibi şeyler önemlidir.
  • Kendinizi çok zayıf veya hasta hissederseniz durun.
  • Günün erken saatlerinde egzersiz yapmayı deneyin. Yatma vaktine çok yakın egzersiz yapmak uykuyu etkileyebilir.
  • Rutininize biraz kuvvet antrenmanı ve esneme ekleyin.
Sağlık hattı

Akupunktur

Bir 2020 araştırma incelemesi 9 randomize, kontrollü çalışma ve 809 katılımcı dahil edildi. Bu denemelerden altısı, akupunkturla kansere bağlı yorgunluğun önemli ölçüde iyileştiğini bildirdi. İki çalışma, morarma ve nokta kanama gibi küçük yan etkiler bildirdi, ancak ciddi yan etkiler olmadı.

Akupunktur, kanserle ilgili diğer semptomlara da yardımcı olabilir. Akupunkturun sizin için güvenli olduğundan emin olmak için önce doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir. Ayrıca kalifiye akupunktur uzmanlarına sevk isteyebilirsiniz.

Sigortanız varsa, akupunkturun kapsam dahilinde olup olmadığını ve varsa ağınızda kimin olduğunu öğrenmek için sigorta sağlayıcınıza ulaşmak da iyi bir fikirdir.

Farkındalık temelli stres azaltma

Bir küçük 2014 çalışması önemli yorgunluk yaşayan 35 kanser hastası dahil. Farkındalık temelli stres azaltma müdahalesine veya bir kontrol grubuna rastgele atandılar.

Müdahaleler arasında farkındalık meditasyonu ve yoga vardı. 1. ayda ve 6. ayda, katılımcılar yorgunlukta kontrol grubuna göre daha fazla iyileşme gösterdi. Aşağıdakilerde de iyileştirmeler vardı:

  • uyku
  • kaygı
  • depresyon

Meditasyonda size rehberlik edecek birçok uygulama var. Ayrıca sessizce oturabilir ve kendi başınıza zihninizi temizlemeye çalışabilirsiniz.

Yoga, spor salonunda veya stüdyoda ya da ücretsiz veya ücretli çevrimiçi videolar aracılığıyla yaygın olarak mevcuttur. Yogada yeniyseniz, nazik veya canlandırıcı olarak tanıtılan sınıfları veya videoları arayın.

İlgili koşulları tedavi edin

Kanser ve kanser tedavisi başka durumlara neden olabilir. Bazen, aşağıdaki gibi durumları tedavi ederek yorgunluktan kurtulabilirsiniz:

  • anemi
  • Ağrı
  • kaygı
  • depresyon

Uykuyu öncelik haline getirin

Şekerleme kronik yorgunluğu tedavi etmese de kısa şekerlemeler geçici bir rahatlama sağlayabilir. Ancak yatma vaktine çok yakın şekerleme yapmak uyku döngünüzü bozabilir.

Daha iyi uykuyu desteklemek için uyku hijyeninizi değiştirip değiştiremeyeceğinizi görün. Evdeki herkesin uykunuzun bir öncelik olduğunu bilmesini sağlayarak sanal bir “rahatsız etmeyin” ortaya koyun.

Gün boyunca enerji seviyenizin nasıl yükselip düştüğünü düşünün. En yüksek enerji zamanlarında en çok vergi veren aktiviteleri planlamaya çalışın. Daha az önemli görevleri bir kenara bırakın veya yardım isteyin.

İyi ye

İştahınız düşük olsa bile, vitamin ve besinlerle dolu dengeli bir diyet yemek ve bol sıvı tüketmek önemlidir. Doktorunuza diyet takviyesi almanız gerekip gerekmediğini sorun.

Ne normal ve ne değil?

Kanser ve kanser tedavisine bağlı yorgunluk hiç de nadir değildir. Çoğu insan tedaviyi takip eden birkaç ay ile bir yıl arasında yorgunluk çeker. Ancak hayatınızın birçok hareketli parçası var, bu yüzden deneyiminiz size özel olacak.

Her tedavide, onkoloji ekibinizle konu hakkında konuşma fırsatınız olacak. Yorgunluğunuzun normal bir aralıkta olup olmadığını ölçebilirler. Değilse, bir neden arayabilir ve tedavi sunabilirler.

2014 yılında yapılan bir araştırma incelemesi şunu önerdi: kanserden kurtulanların üçte birine dörtte biri Teşhis sonrası 10 yıla kadar süren kalıcı yorgunluk var. Ne kadar uzun sürerse, günlük rutinleri o kadar fazla etkileyebilir.

Tedaviden 6 ay sonra hala yorgunluk yaşıyorsanız, onkoloğunuz veya aile doktorunuzla görüşün.

Alt çizgi

Kanser tedavisi gören çoğu insan bir noktada yorgunluk yaşayacaktır. Genellikle geçicidir ve tedaviyi takip eden aylarda düzelir. Ancak, faaliyetlerinizi engelleyen uzun vadeli bir endişeye dönüşebilir.

Yeni normaliniz olarak zayıflatıcı yorgunluğu kabul etmek zorunda değilsiniz. Sorunları iyileştirmeye çalışmak için kendi başınıza atabileceğiniz bazı adımlar vardır. Ancak yorgunluk bazen tedavi edilebilecek altta yatan bir endişeye işaret edebilir.

Yorgunluk günlük yaşamınızı etkiliyorsa, doktorunuzla görüşmek zaman ayırmaya değer.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here