Suyun susuz kalmamanın en iyi yolu olduğunu herkes bilir ve su kaybını önlemek için sabahları kahvenizle birlikte su içmenin önemli olduğunu duymuş olabilirsiniz. Ama bu gerçekten doğru mu?
Kahve vücudunuzu kurutur mu? Cevap basit değil, ancak önerilen miktarlarda kahve içiyorsanız, muhtemelen susuz kalmazsınız.
Tüm kahve tüketimi, içecek bir idrar söktürücü olduğu için muhtemelen orantısız bir şekilde dehidrasyon fikrine yol açar. Temel olarak, böbreklere kan akışını arttırdığı için vücudunuzun normalden daha fazla idrar yapmasına neden olabilir. Daha fazla işersen, susuz kalırsın, değil mi? Pekala, şart değil.
Basit Modern 1 Galon 128 oz Su Şişesi
Sulu da olabilir.
Makul porsiyonlarda, kahve sizi gerçekten nemlendirebilir ve oldukça fazla kafein (300 mg’a kadar) içseniz bile bariz bir idrar söktürücü etkiye neden olması pek olası değildir. Esasen, kahve idrar söktürücü olduğu için daha fazla işemenize neden olabilir, ancak bu fazladan idrar çıkışı muhtemelen sizi susuz bırakmak için yeterli değildir.
Bu, sabah bir bardak sudan vazgeçmeniz gerektiği anlamına mı geliyor? Muhtemelen değil. Vücudunuzu nemli tutmak, genel sağlığın hala önemli bir parçasıdır, ancak kahve alımınıza “devam etmek” için dört bardağı geri atmanız gerekmez. Orta derecede kafein içtiğiniz sürece, iyi olmalısınız.
Yeni yıl kararlarınızdan biri daha fazla su içmekse, devam edin, ancak hidrasyon adına kahvenizden vazgeçmenize gerek yok.
