Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Jakuzide Islanmanın 7 Faydası

Jakuzide Islanmanın 7 Faydası

Cavan Resimleri / Getty Images

Uzun ve zor bir gündü ve bir jakuziye dalmak, gevşemek ve kaçmak için ihtiyacınız olan terapi olabilir. Rahatlamanıza yardımcı olmanın yanı sıra, jakuzide vakit geçirmenin başka faydalar da sağlayabileceği ortaya çıktı.

İster jakuzi sahibi olun, ister spor salonunuzun jakuzisinden yararlanın, jakuzili havuz deneyiminizden en iyi şekilde yararlanmak için bilmeniz gereken bazı önemli şeyler vardır.

Bir jakuzide ıslanmanın bazı potansiyel sağlık yararlarını ve bundan kaçınmanın ne zaman daha güvenli olabileceğini inceleyelim.

Sıcak küvet kullanmanın sağlığa faydaları nelerdir?

Jakuzi kullanmanın potansiyel faydaları kişiden kişiye değişir. Bunların çoğu, genel sağlığınıza ve onu nasıl kullandığınıza bağlıdır.

Aşağıda bir jakuzide ıslanmanın 7 olası faydası vardır.

1. Stres giderme

Bir jakuzinin en belirgin faydalarından biri, günün gerginliğini azaltmaya yardımcı olma potansiyelidir. Ilık suyun yatıştırıcı etkisi ve masaj eylemi fiziksel, duygusal ve zihinsel stresi hafifletmeye yardımcı olabilir.

İsterseniz, bu stres giderici etkiyi hafif müzik, düşük aydınlatma veya aromaterapi ile daha da artırabilirsiniz.

2. Kas gevşemesi

Jakuzi jetlerinin sıcak su ve masaj etkisi, gergin, gergin kasları gevşetmeye ve yatıştırmaya yardımcı olmak için etkili bir yol olabilir. Bu, ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Egzersiz yapmadan önce jakuziye dalmak da yaralanma riskini azaltabilir.

3. İyileştirilmiş uyku

Araştırmaya göre, jakuzide bekletilerek kazanılan basit rahatlama, daha huzurlu bir uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.

Yaşlı ders çalışma pasif vücut ısınmasını yaşlı yetişkinlerde uykusuzluk tedavisi olarak değerlendirdi. Çalışma küçük ve özneldi, ancak sıcak banyoların önemli ölçüde daha derin ve daha dinlendirici uykuyu teşvik ettiğini buldu.

Bir 2012 ders çalışma Hidroterapinin fibromiyaljili insanlar için fiziksel işlev ve uyku kalitesi üzerindeki etkilerine baktı. Bu, 30 ila 65 yaş arasındaki kadınları içeren küçük bir çalışmaydı. Araştırmacılar, hidroterapinin diğer fibromiyalji semptomları ile birlikte uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olduğu sonucuna vardı.

4. Ağrı kesici

Bir jakuzide ıslanmak, gergin kasları, eklemleri ve tendonları gevşeterek bazı ağrı türlerini hafifletebilir.

Artritiniz varsa, ısı ve masaj eylemi ağrıya neden olan sertliği ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Su vücudunuzu destekler ve eklemlerin üzerindeki yükü alarak esnekliği ve hareket aralığını iyileştirmeye yardımcı olur. Bu faydalardan bazılarını sıcak bir banyoda da kazanabilirsiniz.

5. Daha iyi kardiyovasküler sağlık

Jakuzide dinlenmek kalp atış hızınızı artırabilir ve kan basıncınızı düşürebilir.

Göre 2016 çalışması, sıcak suya daldırmanın vasküler fonksiyon ve kan basıncı üzerinde “güçlü” etkileri olabilir. Çalışmanın yazarları, pasif ısı tedavisinin, özellikle egzersiz yapma yeteneği sınırlı olanlar arasında kardiyovasküler riski ve mortaliteyi azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürdü.

Daha erken Araştırma 10 dakika süreyle bir sıcak küvete daldırmanın kan basıncını düşürebileceğini ve tedavi görmüş yüksek tansiyonu olan çoğu insan için muhtemelen güvenli olduğunu buldu.

6. Geliştirilmiş insülin duyarlılığı

Bazı araştırmacılar varsaymak saunalar veya sıcak banyolar kullanılarak yapılan düzenli termal terapi, bozulmuş insülin duyarlılığını artırabilir ve diyabeti yönetmede faydalı olabilir.

Ek olarak, bir 2015 gözden geçirmek sauna ve sıcak küvet tedavisinin obezite ve diyabet hastalarına fayda sağlayabileceğini buldu.

7. Kalori yakmak

Küçük bir 2016 çalışmasında, katılımcılar bir saat boyunca bel hizasında bir sıcak banyoda ıslatıldı ve 30 dakikalık bir yürüyüşle aynı sayıda kalori yaktı. Bu, egzersizin yerini alması gerektiği anlamına gelmez, ancak özellikle egzersiz yapmakta zorlananlar için metabolizmaya yardımcı olabilir.

Jakuzilerden kimler kaçınmalı?

Jakuzi kullanma konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuzla konuşmaya değer. Bu özellikle aşağıdaki durumlarda önemlidir:

  • Kalp hastalığı. Bir jakuzide ıslanmak kalp atış hızını ve kan basıncını etkileyebilir. Bu, kardiyovasküler sorunları olan bazı kişiler için faydalı olabilir, ancak diğerleri için güvensiz olabilir.
  • Gebelik. Hamileyken aşırı ısınmak kolaydır, bu size ve bebeğiniz için zararlı olabilir.

Ayrıca, varsa, jakuziden de kaçınmak isteyebilirsiniz:

  • Deri yaralanmaları. Tahriş ve enfeksiyon riskini azaltmak için kesikler, açık yaralar veya kızarıklıklar iyileşene kadar bekleyin.
  • Düşük kan basıncı. Sersemlik veya bayılma eğilimindeyseniz, sıcak su kan basıncınızı daha da düşürebileceğinden, muhtemelen jakuziden kaçınmalısınız.
  • İdrar yolu enfeksiyonu (İYE). İYE geçirdiğinizde sıcak suya maruz kalmak semptomlarınızı kötüleştirebilir.

Jakuzi seansınızdan nasıl yararlanılır?

İster kendi jakuzinizi kullanın ister bir spor salonuna veya topluluğa ait olanı kullanın, küvetin temiz ve düzgün bir şekilde bakıldığından emin olun. Su düzenli olarak temizlenmeli ve test edilmelidir. İyi bakılmamış bir jakuzi, sıcak küvet foliküliti adı verilen bir cilt enfeksiyonuna yol açabilir.

Filmler, televizyon ve hatta sosyal medya çoğu zaman insanları bir jakuzide saatlerce uzanırken ellerinde bir kokteylle tasvir ediyor. Bu ideal veya güvenli değil. Faydaları en üst düzeye çıkarmak ve riskleri en aza indirmek için jakuzide nasıl ıslanacağınız aşağıda açıklanmıştır:

  • Çok sıcak sudan kaçının. Mutlak maksimum 104 ° F (40 ° C) ile suyun çok sıcak olmadığından emin olun.
  • Susuz kalmayın. Jakuziler sizi terler ve susuz bırakır. Bol su için, ancak ıslanmadan önce veya sırasında alkolden uzak durun.
  • Küvette geçirdiğiniz zamanı sınırlayın. Çok uzun süre kalmayın, özellikle alışkın değilseniz. Maksimum sıcaklıkta, limitinizi 10 ila 15 dakikaya ayarlayın. Alışırsanız, daha düşük bir sıcaklıkta daha uzun süre kalabilirsiniz. Hemen çıkmanız gereken işaretler şunları içerir:

    • baş dönmesi, baş dönmesi
    • mide bulantısı
    • cilt kızarıklığı
    • nefes darlığı
  • Daha sonra yıkayın. İşiniz bittiğinde mayonuzu çıkarın ve sabun ve ılık suyla yıkayın. Hemen jakuziden buzlu soğuk suya geçmeyin, çünkü bu tansiyonunuzu yükseltebilir.

Alt çizgi

Bir jakuzide düzenli olarak ıslatmak, kas gevşemesi, ağrı kesici ve iyileştirilmiş uyku gibi çeşitli sağlık yararları sağlayabilir. Bazı çalışmalar, daha geniş çeşitlilikte sağlık yararları önermektedir, ancak belirli koşullara sahip sıcak küvet tedavisinin özelliklerini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Sağlık ve güvenliği sağlamak için spa küvetleri uygun şekilde korunmalıdır. Kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarınız varsa doktorunuza danışın. Hamileyken veya cildinizde bir yaralanma varsa jakuziden de kaçınmalısınız. Dikkatli kullanıldığında, jakuziler çoğu insan için güvenlidir.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here