BetterHelp tarafından sunulmuştur.
Yaşam tarzınızda, sosyal çevrenizde ve kariyerinizde başarılı olmak söz konusu olduğunda, her şeyin parlak tarafını görmek saf veya gerçekçi olarak görülmemelidir. Aslında, bir durumda potansiyel olarak olumlu faktörleri aramak, size olumsuz bir odaktan daha gerçekçi bir bakış açısı verebilir.
İyimserlik ve karamsarlığın birleşimi dengeli bir gerçekçiliğe katkıda bulunabilirken, iyimser yola biraz daha sık girmek daha fazla başarıya yol açabilir.
İyimserlik, Kötümserlik ve Gerçekçi Düşünme
İlk olarak, iyimserlik, karamsarlık ve gerçekçi düşünme arasındaki farkı açıklamak önemlidir. İyimser düşünme, olayların parlak tarafına bakmak, durumlarda iyiyi bulmak ve pozitiflere odaklanmak ile karakterize edilir. Kötümserlik ise planlara veya olası sonuçlara güven eksikliği ile şeylerin olumsuz yönlerini görme eğilimidir. Realist düşünce, bu iki şeyin sağlıklı bir dengesi olarak kabul edilir.
Gerçekçi düşünme, konuyla ilgili görüşünüz ne olursa olsun, gerçeklere ve olası sonuçlara bakarak durumun gerçekliğini görmeye odaklanır. Bir realist, mevcut durumu kabul edecek ve şu anda olumlu ya da olumsuz bir şey olup olmadığına bakılmaksızın ona göre hareket edecektir.
Akıl sağlığınızı ve beklentilerinizi iyileştirmek için bu durumlarda gerçekçi bir düşünce tarzına sahip olmaya çalışmak önemlidir. BetterHelp gibi çevrimiçi akıl sağlığı kaynaklarıyla, iyimserlik ve kötümserlik dengesinin yaşam tarzınızı nasıl iyileştirebileceği hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
1. Zor Zamanları Atlatmak
Zor bir durumda olduğunuzda, koşullarınızın olumsuz yönlerine odaklanmak zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Ancak birçok insan için sadece gerçeklere bakmak ve ne olursa olsun ilerlemeye çalışmak zor ve gerçekçi olmayan bir iştir. Bunun yerine, bu zorluklarla çalışırken iyimser olmak önemli olabilir.
Ancak bu, yalnızca potansiyel pozitifler hakkında düşüncelerinizi eğitmek ve çevrenizdeki olumsuzlukları ihmal etmek anlamına gelmez. İyimserlik ile gerçekçi düşünceyi birleştirmek, önce içinde bulunduğunuz konumu anlayarak ve ardından, aksi takdirde stres ve kaygıyı artırabilecek zorlu anlara sizi itmek için olumlu düşünceleri kullanarak durumun kontrolünü ele almak anlamına gelir.
2. Çoklu Çözümler Bulma
Gerçekçi düşünme, olumlu ya da olumsuz sonuçlardan bağımsız olarak koşullarınızı aşmaya öncelik vermenize yardımcı olabilirken, gerçekçi iyimserlik ileriye doğru bir adım daha atıyor. Sadece mevcut durumdan bağımsız olarak işleri halletmekle kalmayacak, aynı zamanda her bir çözüm üzerinde çalışırken durumu iyileştirmenin yollarını düşünmeye yönlendirileceksiniz.
Bazı insanlar için kötümserlik kullanmak işe yarayabilir çünkü “başarısızlığı planladıklarına” inanırlar. Ancak gerçekçi düşüncenin kullanımı zaten bu zeminleri kapsamaktadır. Başarısızlığı planlamak yerine, bakış açınızı başarıya odaklıyor ve olası hataları ve zorlukları ortadan kaldırıyorsunuz. Bu, her sorunun hedefinize giden başka bir basamak olduğu zihniyetini oluşturmanıza yardımcı olur ve size hedefinize ulaşmak için birden fazla yol bulma fırsatı verir.
3. İletişimi Teşvik Etmek
Bu fırsatları keşfetmeye gelince, gerçekçi iyimserlik, ilişkilerinizde daha iyi iletişime katkıda bulunabilir. Size ve ev halkına, ekibinize veya arkadaşlarınıza fayda sağlayabilecek en iyi çözümü bulmak için başkalarıyla fikirleri, endişeleri ve geri bildirimleri hakkında konuşmak önemlidir. Bu size durumun daha geniş bir kapsamını ve başarıyı inşa etmek için seçeneklerinizi sunar.
Ne yazık ki, bazı insanlar kesinlikle “gerçekçi” bir bakış açısına sahip olduklarında, durumun diğerlerinden bağımsız olduğunu hissedebilir ve herhangi bir olumlu ya da olumsuz tepkiden vazgeçebilirler. Gerçekçi iyimserlik ise daha olumlu bir sonuç olasılığını artırmak için fikir akışını ve katkıları teşvik eder.
4. Güven Oluşturma
İyimserlik, “aradığımız şeylerin peşinden gitmek” için motivasyon ve güven sunar. Bu nedenle, olayların olumlu görünümüne biraz daha yaslanırken gerçekçi bir zihniyetle birleştirmek önemlidir. İyimserlik, çabalarınızda size yardımcı olacak güçlü yönlerinizi, ilgi alanlarınızı ve yeteneklerinizi hatırlamanıza yardımcı olabilir.
Bu, özellikle engellerle karşılaştığınızda çok önemlidir. Gerçekçi düşünme, karşılaştığınız zorlukları hesaba katarak duruma tarafsız bir bakış açısıyla bakmanıza olanak tanır. İyimserliğiniz, olumlu niteliklerinizi hesaba katar ve bunları aşmanız ve cesaretiniz kırılmadan veya hayal kırıklığına uğramadan ilerlemenin anahtarını bulmanız için ihtiyacınız olan desteği verir.
5. Dengeleme Beklentileri
Son olarak, gerçekçi iyimserliğin bir durum üzerindeki olumlu etkisini tartışıyor olsak da, beklentilerinizi değerlendirmek için ihtiyaç duyduğunuz araçları da size sunabilir.
Sadece iyimser bir duruma girecek olsaydınız, potansiyel olarak olumsuz senaryoları veya sonuçları kabul edemezseniz, sizi hayal kırıklığına uğratabilecek yüksek standartlara sahip olabilirsiniz. Olaylara gerçekçi bir şekilde bakarak da bir proje veya durum için geliştirebileceğiniz tahminleri düzenleyebilirsiniz.
Yeterince çaba ve dikkatli bir planlamayla, olumlu bir beklentiye sahip olacaksınız. Gerçekçi düşünme, size stratejilerinizdeki boşlukları ve zorluk potansiyelini kontrol etme fırsatı verir. Yine de ilerlemeye devam ederken, geçtiğiniz her başarılı kilometre taşını yansıtmak ve bunu ilerlemek için bir teşvik olarak kullanmak önemlidir.
Gerçekçi düşünme, her iki yöne de fazla odaklanmadan pozitifliği ve negatifliği dengelemenin harika bir yoludur. Bununla birlikte, bir durum boyunca iyimser olmak, olası sonuçların hala bilincinde olduğunuz sürece, size bir takım avantajlar sağlayacaktır. Her ikisini de dikkatli bir şekilde planlamak ve hayatınız boyunca devam etmek için kullanarak, güçlü ve zayıf yönlerinizi kabul ederseniz daha başarılı olacaksınız.
