İster kahve, ister matka veya bir enerji içeceği olsun, çoğumuzun öğleden sonraları biraz toparlanmaya ihtiyacı vardır. Ama bazen o buzlu kahve veya matka latte geri tepebilir ve yatma vakti geldiğinde uyuyamaz gibi görünürsünüz. Peki enerjinizi ve güzellik uykunuzu nasıl alırsınız?
İyi bir uyku için yatmadan sekiz saat önce kafein tüketimini bırakmalısınız.
Çoğu insan için kafein tüketimi öğleden sonra 2-3 civarında bitmelidir, ancak gece saat 10’dan önce veya daha sonra uyumaya eğilimliyseniz, kesme noktanızı ayarlayabilirsiniz. Yine de neden bu kurala uymalısınız? Çünkü uyuyabilseniz bile kafein yüzünden en huzurlu uykuyu alamayabilirsiniz.
Çikolata Enerji Çubuğu Paketi Fiil Kutusu
Atıştırmalık ve kafein desteğine mi ihtiyacınız var? Bu kafeinli snack barları deneyin!
Evet, kafeini çok geç içmek uykuya dalmanızı engelleyebilir, ancak uykuya daldığınız süreyi kısaltmak gibi çok daha fazlasını da yapabilir. vardır derin uyku aşamasında kalabileceğiniz süreyi değiştirin ve genel uyku kalitesini düşürün. Temel olarak, uyku rutininizin neredeyse her yönünü bozabilir.
O öğleden sonra çökmeye eğilimliyseniz ve her zaman kahve veya başka bir kafeinli içeceğe uzanıyorsanız, öğleden sonra 3’ten sonra olup olmadığını yeniden düşünmenin zamanı gelebilir.
