Antrenmanınızda bir terslik var ama bu siz değilsiniz. Kendinizi tamamen programınıza adadınız ve ne zaman dinlenmeniz gerektiğini biliyorsunuz. Peki ya bu senin spor ayakkabılarınsa?
Spor ayakkabılarınızı ne zaman değiştirmeniz gerektiğini bilmelisiniz çünkü bunlar sadece antrenmanınızı etkiliyor olabilir. Tek ihtiyacınız olan bir masa ve gözleriniz.
Kurul onaylı bir ayak hastalıkları uzmanı olan DPM’den Jacqueline Sutera, ayakkabılarınızın ne zaman bozulduğunu nasıl anlayacağınız ve onları değiştirmenin yaralanmayı önlemeye nasıl yardımcı olabileceği konusunda Well+Good ile konuştu. Sutera’ya göre, bu yıpranmış ayakkabılar aslında size zarar verebilir (onları sevseniz bile). Outlet’e, aşınmış delikleri ve topuklu ayakkabıların ayağınızın daha fazla açıyla inmesine neden olabileceğini ve sonunda “bağ yaralanması, burkulma, düşme, tendinit, kalça, ayak bileği ve sırt ağrısı ve fasiite” neden olabileceğini açıkladı.
adidas Cloud Foam Pure Kadın Koşu Ayakkabısı
Hoşçakal demek zor olabilir ama yeni bir çift koşu ayakkabısı çok yardımcı olabilir.
Amazon
40,95 dolar 
70,00 $ %42 tasarruf edin
Temel olarak, o eski tenis ayakkabılarını saklamak kötü bir fikir. Peki, içlerindeki bariz delikler dışında, ayakkabılarınızın ne zaman değiştirilmesi gerektiğini nasıl anlayabilirsiniz?
Sutera’ya göre ayakkabılarınızı masa üstüne koymalısınız. Ardından, desteği değerlendirin. Yıpranmışsa, gitmeleri gerekir. Alt kısımdaki kaplama artık kavramıyorsa, onları masa boyunca kaydırmaya çalışırsanız, onlar da gitmelidir. Son olarak, onlara arkadan bakın. Ayakkabılar düzensiz bir şekilde aşınmışsa, görünür işaretler veya hasar veya delikler veya herhangi bir çatlak varsa, yeni tenis ayakkabılarının zamanı gelmiştir.
Mükemmel spor ayakkabıyı bulmanın ne kadar zor olduğunu anlasak da, egzersiz yaralanmalarını önlemek daha önemlidir. Bu ayak parmakları sıkı hissediyorsa, alışverişe gitme zamanı.
