Öğle yemeğinden birkaç saat sonra masanızda oturduğunuzu, gözlerinizi açık tutmaya çabaladığınızı ve birkaç dakikada bir esnediğinizi bilirsiniz. Bir enerji içeceğine uzanabilir veya günün dördüncü fincan kahvesini içebilirsiniz, ancak bu sizi yalnızca gergin ve endişeli yapar – ve yine de eve gitmek istersiniz.
Tanıdık geliyor mu? Eğer öyleyse, yalnız değilsin ve öğleden sonra neden yorgun olduğunun iyi bir açıklaması var. Sirkadiyen ritminizle, yani vücudunuzun uyku ve uyanıklık döngüsü için verdiği sinyallerle ilgilidir.
Öğleden sonraki durgunluk eğlenceli olmasa da tamamen doğal. Sirkadiyen ritminiz öğleden sonra, genellikle 13:00 ile 16:00 arasında uykunuzu getirme eğilimindedir. Bu süre zarfında, odaklanmakta zorlanabilirsiniz. Ruh hali değişimleri, baş ağrıları ve mide ağrıları gibi semptomlarla bile başa çıkabilirsiniz.
Bazıları için, ister kafein hassasiyeti, ister gece uyuma endişesi olsun, bir fincan daha kahve içmek en iyi fikir olmayabilir. Neyse ki, orada vardır Bu günlük durgunluğa karşı savaşmak ve öğleden sonra enerjinizi artırmak için yapabileceğiniz şeyler. Her gece uyku hijyeninizi iyileştirmeye çalışın, besleyici bir diyet yapın, mümkün olduğunda hızlı şekerlemeler yapın ve mümkün olduğunca stresi azaltın.
”Rüya Gibi Mavi
Amazon
35,97 $ 
Ayrıca her gün bol miktarda egzersiz yapmaktan da yararlanabilirsiniz. Yorgun ve halsizseniz, spor salonuna gitmek istemeyebilirsiniz, ancak mahallenizde (veya ofisinizde) bir yürüyüş bile kan ve oksijen akışını iyileştirebilir ve daha uyanık hissetmenize yardımcı olabilir.
Her gün öğleden sonraki durgunlukla mücadele ediyorsanız, yalnız değilsiniz. Kendinize bunun normal ve doğal olduğunu hatırlatın ve çok fazla kafeine güvenmeden kendinize sağlıklı bir destek vermek için bu ipuçlarından bazılarını kullanın. Tabii ki, uykunuzla ilgili endişeleriniz varsa, her zaman doktorunuza ulaşın.
