Işık Terapisi ve Verimlilik

0
15

Verimliliğin farklı yönlerini düşünmekle görevlendirildiğimizde, tüm faktörleri hesaba kattığımızdan ve dikkate aldığımızdan emin olmalıyız. Size şaşırtıcı gelebilir, ancak araştırmalar ışığın üretkenliğin en önemli belirleyicilerinden biri olduğunu belirlemeyi başardı.

Bunun anlamı, evinizin veya ofisinizin aydınlatılma ve dekore edilme şeklinin üretkenlik düzeyleriniz üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Yine de gerçekten düşünürseniz bu o kadar da şaşırtıcı değil. Yatakta çalışmak ile ofiste masa başında çalışmak arasındaki farkı bir düşünün. Bu senaryoyu hayal edebiliyorsanız, muhtemelen çevremizin üretkenlik seviyelerimizde ne kadar önemli bir rol oynadığını anlayabilirsiniz.

Bilim de bu düşünce çizgisine ayak uyduruyor ve ofis aydınlatmasının üretkenlik seviyemizi ve ayrıca çalışanların verimliliğini tam olarak nasıl etkilediğini araştırıyor. Şimdiye kadarki bulgular o kadar şaşırtıcı değildi ve ışığın ofisteki üretkenlik seviyelerimizde gerçekten çok önemli bir rol oynadığı bulundu.

Aslında, ışığın belirleyici bir üretkenlik faktörü olduğu ofis ortamlarında değildir. Herhangi bir ortamda, o ortamdaki aydınlatma çalışmaya elverişli olduğunda insanlar daha üretken olma eğilimindedir.

Işık Neden Önemlidir?

Sistemlerimizde sirkadiyen ritim olarak bilinen bir iç vücut saatimiz var. Her gün, günün saatleri boyunca vücudumuz bu sirkadiyen ritim tarafından bir rutine oturtulur.

Aslında, biz uyurken bile çalışır. Bu ritimler, günlük davranışlarımızdan ve ayrıca günlük ruh hali kalıplarımızdan da sorumludur. Oyunumuzun en tepesinde performans göstermemize izin vererek bize yardımcı oluyorlar ve sahip olduğumuz uyku ve uyanma döngülerini düzenlemek için vücudun hormonlarından faydalanıyorlar.

Üstelik sadece bununla da sınırlı değil. Vücudumuzun sirkadiyen ritmi, vücudumuzun geçtiği birçok günlük süreçten de sorumludur. Bu, metabolizmamız, zihinsel uyanıklığımız ve ayrıca iştahımız gibi şeyleri içerir. Tüm bu işlemler, hepimizin sahip olduğu iç vücut saatinin ayarlarına göre açılır veya kapanır.

Bu vücut saatimiz de SNC olarak bilinen bir grup hücre tarafından düzenli bir şekilde çalışır. Bunlar beynimizde bulunan hücrelerdir ve düzgün çalışabilmeleri ve gündüz ile geceyi ayırt edebilmeleri için kendilerine uygun ışığa maruz kalmaları gerekir.

Bu hücreler, SNC hücreleri, gözlerimiz karanlığa maruz kaldığında melatonin salınımından sorumludur. Bu, vücudun ne zaman uyuyacağını bilmesini sağlayan çok önemli bir işleve hizmet eder.

Gün içinde ışığın az olduğu ortamlarda vakit geçirdiğimizde çok istenmeyen bir etki meydana gelir. Olan şey, yeterli ışığa düşük maruz kalmanın iç saatimizin bozulmasına neden olmasıdır. Ayrıca gün geçtikçe melatonin düzenli olarak salınır. Bunun özellikle yaptığı şey, gün boyunca kendimizi çok halsiz ve yorgun hissetmemize neden olmasıdır.

Bu tür zayıf aydınlatmaya maruz kalma uzun bir süre devam ederse, melatonin salınımının hem hormonal hem de kimyasal dengesizlikler yaratması için gerçek bir olasılık vardır. Bu, iç vücut saatinin yanlış hizalanmasına neden olur. Bu yanlış hizalama meydana geldiğinde, uyku bozuklukları, duygudurum bozuklukları vb. gibi bir dizi sorunun nedeni olabilir.

Kötü Ofis Aydınlatmasının Dezavantajları

Yetersiz aydınlatma sirkadiyen ritminizi bozmakla ve yanlış hizalanmasına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda size gerçekten çok fazla üretkenliğe mal olabilecek çok çeşitli istenmeyen etkilere de sahiptir.

Gözde Gerilme

Ofisinizin aydınlatması uygun değilse gözlerinizi çok yorar. Bu, düzgün çalışmakta, bilgisayarları görmekte ve ayrıca belgeleri okumakta zorluk çekeceğiniz anlamına gelir. Bu konuda çok sayıda araştırma yapıldı ve önde gelenler, yetersiz aydınlatmaya sahip ofislerin çalışanlara gün boyunca yaklaşık 15 dakikalık üretkenliğe mal olduğunu öne sürüyor.

Çalışan Memnuniyeti Azalır

Yetersiz aydınlatmaya sahip yerlerde çalışmak zorunda olan insanlar, uzun süredir uyku kalitelerinin, uygun şekilde aydınlatılmış ofislerde çalışanlara göre belirgin şekilde daha düşük olduğunu bildirmektedir. Bu uygun uyku eksikliği veya yetersiz uyku, uzun vadede birçok soruna neden olabilir. Hatta kendini fiziksel problemler şeklinde de gösterebilir.

Genel olarak, belirgin bir şekilde daha düşük yaşam kalitesine ve daha düşük çalışan memnuniyetine yol açacaktır.

Işık Terapisi Nasıl Yardımcı Olabilir?

Elbette, elde edebileceğiniz en iyi aydınlatma türü doğal ışıktır. Bu nedenle, mümkünse, ofislerinize yeterince doğal ışık aldığınızdan emin olun. Doğal ışığa maruz kalmanın pek çok faydası vardır ve daha düşük stres seviyeleri, kaygı seviyeleri, azaltılmış uyku hali vb. gibi şeyleri içerir.

Ancak, bir ofis alanına yeterli doğal ışık sağlamak her zaman mümkün değildir, sadece mümkün olmayabilir. Bu gibi durumlarda ışık tedavisi gerçekten yardımcı olabilir. Işık terapisinin çalışma şekli, dış mekanda bulunan ışığı iç mekan ortamında simüle etmektir. Ofis ortamları için mükemmel olan birçok ışık terapisi masa lambası mevcuttur.

Ofisinizin biraz fazladan ışıktan faydalanacağını düşünüyorsanız, kendinize bu ışık terapisi masa lambalarından birini aldığınızdan emin olun. Bu gerçekten ofisteki üretkenlik seviyenizi önemli ölçüde artırma potansiyeline sahip.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here