İşyerinde yardım istememize izin var mı ve evet ise nasıl yapacağız?
Nashville merkezli yazar ve grafik tasarımcı Ashley Hubbard’ın işyerinde bir akıl sağlığı günü geçirmesi gerektiğinde, Coping with Cancer dergisindeki patronundan bir gün ister.
Ancak dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve depresyon da dahil olmak üzere zihinsel sağlık koşullarıyla yaşayan Hubbard, işyerinde zihinsel sağlığı hakkında konuşmaktan her zaman rahat değildi.
Bu, mevcut patronunun çalışanların ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olmak için nasıl yukarıda ve öteye gideceğini görünce değişti ve Hubbard’ın refahını gerçekten umursadığını açıkça ortaya koydu.
Hubbard, Hubbard’ın bir müteahhit olduğu için işvereninin bunu yapmak zorunda olmadığını belirterek, “Her konuda ulaşılabilir ve bana fayda sağlamak konusunda her zaman harika olmuştur” diyor.
İşgücünde, insanlar genellikle üretkenliklerine göre değerlendirilir ve buna müdahale eden herhangi bir şey – örneğin zihinsel sağlıkları için zaman ayırma ihtiyacı gibi – bir sıkıntı olarak görülebilir. Bu nedenle birçok işçi, akıl sağlığı için bir yer istemekte, hatta bir veya daha fazla akıl sağlığı sorunuyla yaşadıklarını söylemekte zorlanıyor.
Ancak bunalma ve aşırı çalışma, çalışanların ürettiği işin kalitesini de etkileyebilir. Healthline’ın kardeş markası Psych Central, işteki depresyonla başa çıkmakla ilgili bu makalede tam olarak bunu yazdı.
Bazı araştırmalar, çalışanların haftada 50 saat çalıştıktan sonra çok az üretken iş olduğunu söylüyor.
Diğer çalışanlar için, ne yazık ki bir dereceye kadar gerçeklikten kaynaklanan damgalanma nedeniyle zihinsel sağlık düzenlemelerine ulaşmak zor olabilir.
Nisan olarak
İşverenlerin ruh sağlığına farklı bir mercekten bakmaları gerekiyor
New York’ta yaşayan bir terapist olan LMSW’den Tiffany Kindred, denetçilerin zihinsel sağlığı nasıl gördüklerini yeniden değerlendirmeleri gerektiğini açıklıyor.
Kindred, “İşe alım yöneticileri, bu fikrin yapısını bozmak ve ruh sağlığı ile mücadele eden insanların her gün şirketlere ve topluma değerli katkılarda bulunduğu anlayışına doğru ilerlemek için daha fazla eğitime veya eğitime ihtiyaç duyabilir” diyor.
Ve işe alım yöneticileri aslında bunu yapmak zorunda. İşe alım süreci de dahil olmak üzere zihinsel sağlık konaklamasına ihtiyaç duyan çalışanları desteklemek için yürürlükte olan mevzuat vardır. Yasaya göre, ABD şirketlerinin, Engelli Amerikalılar Yasası uyarınca psikiyatrik engelli kişilere makul kolaylıklar sağlamaları gerekmektedir.
Bu, Hubbard için olduğu gibi, genellikle yardımcı olan bir strateji olan bir zihinsel sağlık günü veya hatta zihinsel sağlık izni talep etmeyi içerir.
Amerikan Psikoloji Derneği’nin 2018 yılında yaptığı bir anket, tatile çıkmanın çalışanların yüzde 58’inin daha üretken olmasına ve yüzde 55’inin geri döndüklerinde işlerinin kalitesini daha iyi hissetmesine yol açtığını buldu.
Bağlılık burada anahtardır.
Kindred, “Birçok insan izin alıp hala fişe takılacak” diyor. Çalışanları “gerçekten izin almaya çalışın, böylece bir süreliğine gerçekten fişten çekebilirsiniz ve sonra geri döndüğünüzde [you’ll] daha tam olarak meşgul olabilir.”
Kişisel olarak, fiziksel kronik sağlık sorunlarım nedeniyle zaten izin aldığım tam veya kısmi günlerin üzerine, geçmişte zihinsel sağlık konaklaması istemekle mücadele ettim. Bunun üzerine daha fazla izin istersem, şansımı zorlayacağımdan endişeleniyorum.
Ancak psikolog Dr. Rosenna Bakari, ruh sağlığına verilen desteği bir yük olarak görmemenin önemli olduğunu söylüyor. “Birinden bir iyilik istemiyorsun” diyor. “Birinden güvenli alan ve kalacak yer istiyorsun.”
Aslında, daha fazla şirket çalışanlarına yardım sunmaya başladı
Bazı şirketler, çalışanlarının ihtiyaç duyduklarını sormaktan korktukları ortamları hala açıkça teşvik etse de, diğerleri son yıllarda çalışanların ruh sağlığı ve genel esenliği için destek sunmaya yöneldi.
Örneğin, teknoloji çözümleri şirketi World Wide Technology, yerinde sağlık kliniklerinde danışmanlık sunmaktadır. Her Cuma, reklam ajansı Juniper ParkTBWA, şirket kültürünü değerlendirmek için çalışanların o hafta nasıl hissettiklerini soran anonim anketler gönderir. Ve Google, çalışanlar için nasıl daha dayanıklı olunacağına dair stratejiler içeren haftalık eğitici videolar oluşturdu.
Bunlar, şirketlerin çalışanlarına göz kulak olmak için başlattığı farklı girişimlerden sadece birkaçı.
Toronto merkezli bir İK hizmetleri ve teknoloji şirketi olan LifeWorks’ün araştırma ve toplam refahtan sorumlu kıdemli başkan yardımcısı Paula Allen, bunun gerçekleştiğini görmekten memnun. Şirketlerin çalışanlarının esenliğine değer vermelerinin, finansal kaynakları çalışanların zihinsel sağlık hizmeti almalarını desteklemek için kullanmalarının ve çalışanların azarlanmaktan korkmadan izin almalarına izin vermenin çok önemli olduğunu düşünüyor.
Allen, “İşyerlerinde işverenlerin gördüğü şey, krizde olmayan ve akıl sağlığı sorunları olmayan insanların bile acı çektiğidir” diyor. “Bütün bu COVID stresi onları daha da gergin hale getirdi.”
2017 yılında, bir işverenin bir çalışanın ruh sağlığı nedeniyle birkaç gün izin alma kararını alkışladığı bir tweet, viral oldu, patronların yöneldiği – ve olması gerektiği – yönü daha da teyit ediyor.
Şirketler nasıl anlamlı bağlılık gösterebilir?
Çalışanların ruh sağlığı sorunlarını ciddiye alan şirketler çok önemli olsa da, yalnızca bir ruh sağlığı dahil etme beyanı veya talimatı yayınlamak yeterli değildir. Şirketlerin uygulamaya koyabilecekleri, daha tutarlı ve anlamlı bir bağlılık gösteren gerçek etkili önlemler vardır.
Örneğin, yoga ve meditasyon, çalışanların işleriyle ilişkilerini ve kendi algıladıkları üretkenliği önemli ölçüde iyileştirdiği kanıtlanmış farkındalık biçimleridir.
Kindred, bir yoga stüdyosuna veya ofiste bir meditasyon odasına gitmek için kuponlar gibi avantajlar sunmayı önerir.
Şirketlerin çalışanlara destek sunabilmesinin bir başka yolu da Coa ve Sanctus gibi ruh sağlığı platformlarıyla ortaklık kurmaktır. Bu tür ağlar, çalışanlara zihinsel sağlık hijyenleri üzerinde çalışmaları için koçluk ve etkileşimli egzersizler gibi kaynaklar sağlar.
Bu tür ortaklıklara sahip olmak, ofiste yardım aramayı da normalleştirir.
Terapiye yeniden başlamanın zorluğu konusunda gergin olan biri olarak, işim aracılığıyla hizmet almak, zihinsel sağlığımla ilgilenmekten biraz stres alacak ve iş yerinde zihinsel sağlığım konusunda açık olabileceğime dair beni temin edecek.
Değişim yukarıdan aşağıya başlar
Tüm bu çözümler ne kadar yararlı olsa da, konu zihinsel sağlık desteği olduğunda tek bir boyutun herkese uymadığını söylemeye gerek yok. Örneğin, bir şirketin farklı seviyelerindeki insanlar farklı yardım biçimlerine ihtiyaç duyabilir.
Allen, yönetim pozisyonlarındaki kişilerin genellikle altlarındaki insanlar üzerinde önemli bir etkiye sahip olması nedeniyle, şirketlerin özellikle yöneticilerine dikkat etmesi gerektiğini açıkladı ve bu da tüm şirketi etkilemek için bir spiral oluşturabilir.
Araştırmalar, patronları kötü olanların kaygı, stres ve kronik depresyona daha yatkın olduğunu göstermiştir. Ve bir durumda, zehirli patronları olan insanlar, dört veya daha fazla patrona sahip olma şanslarında bir artış gösterdi.
Yöneticiler çalışanlarının ruh sağlığına gerçekten önem verdiğinde, diğer yandan, bir dünya fark yaratabilir.
“Bir yöneticiye sahip olmak [be] Müdahale edebilmek, kişiyi kapatamamak, tecrit etmemek, azarlamamak, ancak onlara kendi iyiliklerini önemsediklerini göstermek ve bazı kaynaklar önermek, bu çok önemli,” diyor Allen.
Çalışanlar nasıl yardım isteyebilir ve alabilir?
Her çalışan, ruh sağlığının onları nasıl etkilediği konusunda uzmandır, bu nedenle iş yerinde ihtiyaçlarını savunacak en iyi kişi onlardır.
Bakari, bir yönetici veya insan kaynakları temsilcisi ile ruh sağlığı düzenlemeleri hakkında bir tartışmaya hazırlanırken, çalışanlara ruh sağlığı durumları olan birine hangi düzenlemenin fayda sağlayacağını araştırmalarını ve bu konaklamaları almanın onlar için neden gerekli olduğunu nasıl açıklayacaklarını bilmelerini önerir.
“Gerçekten istiyorsun [use language like], ‘Benim gibi insanlar, bu konuyu ele alan insanlar bazen ihtiyaç duyabilir…’, böylece yardım istediğiniz insanları eğitirsiniz” diyor Bakari.
Örneğin, borderline kişilik bozukluğu (BPD) ile yaşayan birinin bir diyalektik davranış terapisi (DBT) grup oturumuna katılmak için işten bir saatliğine ayrılması gerekiyorsa, bu bir diyalektik davranış terapisi olabilir.
Çalışanlar, meslektaşlarından gelen sorular ve görevlerle boğulursa, yanıt vermek için daha uzun süre isteyebilirler.
Bakari, “İnsanların acil olarak sunduğu bazı şeyler her zaman acil değildir ve ‘Bunu düşünmek için bana bir dakika verin… Sadece sana söylediklerimin doğru olduğundan emin olmak istiyorum’ diyebilmek önemli,” dedi Bakari açıklar.
Çalışanların evde veya ofiste çalışırken kendileriyle ilgilenmek için hemen atabilecekleri adımlar da vardır.
Bir çalışan bunalmış veya aşırı çalışmış hissettiğinde, Bakari ve Kindred, dikkat ve yeniden odaklanma alıştırması yapmak için aşağıdaki faaliyetlerden bazılarını yapmanızı önerir:
- dışarıda yürümek
- tuvaleti kullanmak ve kendinize biraz zaman ayırmak
- yüzünü yıkamak ve derin bir nefes almak
- rehberli egzersiz için bir meditasyon veya farkındalık uygulaması kullanma
Değişen çalışma ortamının ortasında ileriye bakmak
COVID-19’dan önce iş, ruh sağlığı sorunları olan insanlar için bir stres kaynağıyken, salgın, şirketlerin çalışanlarının refahını yeni bir düzeyde görme biçimini değiştirme ihtiyacını ortaya çıkardı.
Şirketler, ofis içi çalışmaya tam kapasiteyle mi dönecek, hibrit bir model mi yoksa uzaktan çalışmaya mı devam edeceklerine karar vermeye başladığında, her bir modelin artılarını ve eksilerini göz önünde bulundurmak zorundalar – ve buna zihinsel sağlık perspektifinden de dahil.
Allen, örneğin evden çalışmanın çalışanların birbirleriyle olan ilişkilerini sınırlayabileceğini ve bunun da kişinin ruh sağlığını etkileyebileceğini söylüyor.
Ancak yakın zamanda yapılan bir başka araştırma, ankete katılan çalışanların yüzde 70’inin uzaktan çalışmanın zihinsel sağlıkları üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu söylediğini ortaya koydu.
“[Employers] Allen, istenmeyen olumsuz sonuçlarla karşılaşmadığınızdan nasıl emin olacağınızı düşünmeden bu konuya atlamak istemiyorum” diyor.
Şirketler, çalışanlarının ruh sağlığına gerçekten uyum sağlamanın bir yolunu bulana kadar, özellikle bu değişen iklimde, ruh sağlığı koşullarıyla çalışmanın zorlukları hakkında en azından bu konuya açık ve normalleştirici konuşmalarda yaklaşmaları önemlidir.
Kindred, “Kültür olarak hepimizin zihinsel sağlık damgasını azaltmak için çalışmamız gerekiyor” diyor. “Bunu yapmak için, hepimiz bunun hakkında konuşmaya devam etmeli ve daha normal hale getirmeliyiz.”
Julia Métraux, Narratively’de katkıda bulunan bir editör ve Berkeley’in lisansüstü gazetecilik programı olan California Üniversitesi’nde yüksek lisans öğrencisidir. Aynı zamanda, çalışmaları Verywell, Bitch Media, Insider, Poynter ve diğerlerinde yer alan serbest çalışan bir sağlık ve kültür yazarıdır. Métraux vaskülit, travmatik beyin hasarı ve işitme kaybıyla yaşıyor. onu takip edebilirsin heyecanve web sitesinde çalışmalarının daha fazlasını okuyun.
