Kişisel ve mesleki sorumluluklarınızı bir arada yürütmek zor olsa da, bunu yapmak yalnızca duygusal, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı değil, aynı zamanda kariyerinizi de geliştirmek için gereklidir.
İş-yaşam dengesi, bir kişinin kişisel ve mesleki yükümlülüklerini eşit olarak önceliklendirdiği zaman ulaşılan dengedir. Kötü bir iş-yaşam dengesinin yaygın nedenleri arasında şunlar bulunur:
- İş yerinde genişletilmiş görevler
- Daha fazla saat koymak
- Evde taahhütler eklendi
- ebeveyn olmak
Bu makalede tartışılan, daha iyi bir iş-yaşam dengesi kurmanın ipuçlarıdır.
İş-Yaşam Dengesi Neden Önemlidir?
Verimliliği artırır
Bir çalışanın iş-yaşam dengesi istikrarlı olduğunda, iş-yaşam dengesinin öneminin ortaya çıktığı işte oldukça mutlu olacaktır. Sonuç olarak, verimlilik artar. Geç saatlere kadar kalmak ve fazladan çalışmak verimliliği artıracak gibi görünse bile, yapılan iş neredeyse kesinlikle daha düşük kalitede olacaktır.
Bütünsel olarak sizi çok yönlü tutar
Hobilerin özgeçmişlerde listelenmesinin bir nedeni vardır ve görüşmeciler, başvuranın ofis dışındaki ilgi alanlarını sık sık sorgular. Daha uyumlu bir ekip, çalışanların sosyal olarak etkileşim kurma ve hikaye, uzmanlık ve deneyim alışverişinde bulunma yeteneğinden kaynaklanacaktır.
Fiziksel sağlığı iyileştirir
Çalışanlar, aşırı çalıştırılırlarsa, fiziksel hastalıklara yakalanmaya önemli ölçüde daha yatkındırlar. Bu, özellikle gün içinde yeterince mola vermiyorlarsa geçerlidir. Sedanter olmak, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon geliştirme riskini büyük ölçüde artırır.
İş-yaşam dengesini korumak ruh sağlığına fayda sağlar
İyi bir iş-yaşam dengesine sahip çalışanların, işe geldiklerinde kendilerini memnun hissetmeleri daha olasıdır. Bu da, iki yaygın sağlık sorunu olan mesleki stres ve tükenmişlik risklerini azaltır.
Çalışanlar sürekli stres altında olduklarında, kronik stres ortaya çıkar. Kalıcı ağrılar ve ağrılar, kalp sorunları ve hipertansiyon gibi fiziksel sağlık sorunlarının yanı sıra depresyon, anksiyete ve uykusuzluk gibi zihinsel sağlık sorunlarına neden olabilir.
Bir çalışan uzun bir süre boyunca aşırı stres yaşadığında, tükenmişlik ortaya çıkar. Tükenmişlik, tahriş ve ruh hali dalgalanmalarının yanı sıra bitkinlik ve azalan üretkenlik dahil olmak üzere bir dizi semptoma yol açabilir. Her ikisi de bir işletme için pahalı olabilen personelin tıbbi yardım almasına veya hasta günler geçirmesine neden olabilir.
İyi Bir İş-Yaşam Dengesi Nedir?
Sağlıklı bir iş-yaşam dengesi her birimiz için farklı şeyler gerektirecektir. Zamanınızı iş ve zevk arasında eşit olarak bölmek yerine, hayatınızın her iki alanında da kendinizi mutlu ve tatmin olmuş hissetmenizi sağlamak daha önemlidir. Dengeli beslenmeye örnek olarak şunlar verilebilir:
- Arkadaşlar ve hobiler için zaman bulurken iş teslim tarihlerine ayak uydurmak
- Evde işle ilgili endişelerden arınmışken sağlıklı beslenmek ve iyi uyumak için yeterli zamana sahip olmak
Örneğin, ek bakım yükümlülükleri, sağlık sorunları veya talepkar bir patron varsa bu, başarılması zor olabilir.
İş-Yaşam Dengesi Stratejileri Yardımcı Olabilir mi?
1. Değerlerinizi bilin; Hayatınızdaki önemli yönleri düşünün ve onlara öncelik verin.
2. Zaman yönetimini uygulayın; Mümkünse, zorunlu olmayan toplantıları iptal edin, sosyal medyadan kaçının ve işe gidip gelmeyi azaltın.
3. Sınırları belirleyin; hayır demeyi öğrenin, örneğin birkaç saatliğine internete ücretsiz girin, iş e-postasına erişimi sınırlayın veya hobilerinize katılın.
4. İşinizin keyfini çıkarın.
5. Mali durumunuzu düşünün.
6. Olumlu ilişkiler geliştirin; stresle başa çıkmaya yardımcı olur.
7. Sağlığınıza odaklanın.
Kişisel Bakımın Önemi
Kriz yaşayabilecek birini desteklerken ve yardım ederken kendinizi aramanız son derece önemlidir. Öz bakım, sevdiklerinizi ihtiyaçlarınızın önüne koyduğunuz anlamına gelmez, ne istediğinizin farkında olduğunuz anlamına gelir. Kendinize iyi baktığınızda ve stresli olmadığınızda başkalarının ihtiyaçlarına daha iyi cevap verebilirsiniz.
Kişisel bakım birçok farklı şekilde olabilir. Kişisel bakımın karmaşık olması gerekmez; stresli hissetmeye başladığınızda derin nefes almak kadar kolay olabilir.
Daha İyi Bir İş-Yaşam Dengesi Sağlamak İçin İpuçları
- İşinize Yarayan Bir Program Oluşturun: Programınızın, iş ve arkadaşlarınızla ve ailenizle kişisel zaman için yeterli zamana izin vermesi gerekir.
- Aileniz ve Arkadaşlarınız ile Sınırları Belirleyin: Hayır demeyi öğrenmek zaman alır, ancak aşırı çalıştığınızı hissettiğinizde veya sadece kendinize zaman ayırmanız gerektiğinde, kendinize neden biraz zaman istediğinizi onlara açıklayın.
- İzin Alın: İzin almak, kariyer hedeflerinize ulaşmak için çok çalışmak kadar önemlidir. İş yerinde daha iyi performans gösterebilmeniz için size gevşemeniz ve rahatlamanız için zaman verir.
- Mesai Saatleri Dışında Çalışmayın: Mesai saatleri dışında çalışmak için kendinizi zorlamayın. Yorgunluk artacak ve iş yükü altında ezileceksiniz.
- Work FOMO’dan Kaçının: Gerçek motive edicilerinizle bağlantınızın kesilmesi, FOMO’dan muzdarip olmanızın önemli bir faktörüdür. Size gerçekten ilham veren şeyle yeniden bağlantı kurmalısınız.
İş-yaşam dengesi, yalnızca gün içindeki zamanı, kişisel yaşam ve işi eşitlemek için ayırmakla ilgili değildir, aynı zamanda, kişisel yaşamınızı takdir etmek için enerji ve zamana sahip olurken, işteki işleri bitirme seçeneğine sahip olmak demektir. Bazı günler işyerinde sizden fazladan saatler talep edebilir, ancak bu, haftada başka şeylerin tadını çıkarmak için daha fazla zamanınız olduğu anlamına gelir.
