Her gün yeşil meyve suyu ile başlamaz ve her akşam 10 dakika ile bitirmezseniz meditasyon, hayatta başarılı olma ihtimaliniz daha düşük mü?
Muhtemelen hayır, ama şimdi 4.2 trilyon dolar değerindeki sağlık endüstrisi bunu hissettirebilir.
Yine de, yaşamınızı yeni sağlıklı değişimlerle aşılamak olumludur. Yeni bir reçete ya da antrenman denemek, çünkü bir kişi ya da 10 iş arkadaşınız sizi sevdiğiniz bir şeyle tanıştırabilir.
Ancak bir kişi için sağlıklı bir alışkanlık herkes için sağlıklı olmak zorunda değildir. Uygun olmayan bir sağlıklı yaşam trendine bağlı kalmanın, alışkanlığı ilk başta benimseme nedeninize tamamen mantıksız olan ekstra strese, takıntılı düşüncelere veya diğer davranışlara yol açabileceğini görebilirsiniz.
İşte insanların fiziksel veya zihinsel sağlıkları için yapmayı bıraktığı yedi sağlıklı yaşam eğilimi örneği.
1. Alkol kesmek
“Şarap içmek ve yeni şaraplar denemek benim tek yardımcım. Uyuşturucu kullanmıyorum. Zamanın yüzde 90'ını sağlıklı yiyorum. Haftada altı gün spor salonuna gidiyorum. Daha önce pazardan perşembeye kadar şaraptan vazgeçmeye çalıştım ama Aslında beni Cuma günü 5 de geliyor şarap çok kötü istiyorum yaptı buldum. İD abartmak.
“Hayat kısa ve bir bardak Pinot Grigio almak ya da Salı günü sağlıklı yemeğimi pişirirken yeni Nebbiolo'yu denemek istersem, sorun değil. Bundan zevk alsam bütün hafta boyunca mutluyum. ”- Brooke Sager, serbest yazar
2. Evde sağlıklı yemekler pişirerek paket servisinden kaçınmak
“Tüm hafta boyunca bakkal dükkanı yapmaya çalıştım, çünkü her zaman paket servisi sipariş etmenize izin vermenin dehşetini duyuyorsunuz. Ancak işten eve ne zaman gideceğimi hiç bilmediğim için, bazı geceler akşam 9'dan sonra kendime akşam yemeği yaptığım anlamına geliyordu. Ya da sadece bir şey yemem.
“Yemek atma suçu benim için çok fazlaydı. Bu yüzden şimdi birkaç geceliğine ihtiyacım olursa kendimi affediyorum. ”- Faye Brennan, New York merkezli editör
3. Kahve içermeyen bir yaşam sürmek
“Hayatımdan kahve saymayı düşündüğümden daha fazla kesmeyi denedim. Elde edilen bir fincan sıcak Joe olmadan hissettiğim iddia edilen faydalar baş ağrısı, tuhaflık ve üzüntüye ağır basmadı her sabah.
“Kahve kesmenin benim için işe yaramadığından, bunun yerine alımımı günde iki kafeinli içecekle sınırlayacağım. Sonuçlar harika oldu. ”- Kyle Elliott, MPA, CHES, CaffeinatedKyle.com'un yaşam koçu
4. paleo, Whole30 veya herhangi bir diğer moda diyet takip
“Diyetten vazgeçmek, başıma gelen en iyi şey. Benim için diyet yapmak, obsesif kalori sayımı, yiyecek takibi ve obsesif diyet beynimin bana, mükemmel olmayan yiyecekler hakkında bir seçim yaptıysam 'sağlıksız' olduğumu söylemesi anlamına geliyordu.
“Diyetten vazgeçmek ve kendime sezgisel yeme ilkeleriyle nasıl tekrar yemek yiyeceğimi öğretmek zorunda kaldım, diyet binge döngüsünden çıkmak için kendi tetikleyicilerime meydan okumayı öğrendim. Yemeğimi kısıtlamak ve yemek kurallarına sahip olmak beni duygusal olarak yemeye itiyordu, yemek takıntısı ve yemek için suçluluk ve utanç yaşayın.
“Artık diyet yapmayı bıraktığım için sağlıklı bir kilom var. Ama en önemlisi, yemeğin benim üzerimde hiçbir gücü yok. ”- Carolina Drake, sağlık koçu
5. Sevdiğim egzersiz yerine en “etkili” egzersizi seçmek
“Zumba gibi dans derslerini her zaman sevdim, ancak Pilates'e geçmeye karar verdim çünkü çekirdeğimi güçlendirmenin daha iyi olacağını düşündüm. Birkaç hamilelik geçirdim ve çekirdek kaslarım harika değil. Sonuçta Pilates'ten vazgeçtim çünkü dans ve müzik olmadan egzersiz benim için çok sıkıcı oldu. Kendimi devam ettirmeye zorlayamadım.
“Şimdi Zumba'ya geri döndüm. Benim için 'en iyi' egzersiz şekli olmayabilir, ancak benim bağlı kaldım. ”- Rachel Fink, ParentingPod.com'un yazarı
6. Çok sağlıklı sosyal zaman kazanmak
“Yılın yaklaşık 180 gününü seyahat ederken geçiriyorum. Evdeyken, her sosyal katılım için her zaman evet deme yükümlülüğüm var, çünkü yıl boyunca çok fazla özlüyorum. Ancak genellikle New York'ta sosyal katılımlar içecekler, akşam yemeği veya para harcama veya alkol tüketmeyi içeren başka bir etkinlik anlamına gelir.
“Sosyalleşme ve sağlıklı arkadaşlıkları sürdürmenin yanı sıra yeni şeyler ve deneyimler denemek, teoride sağlıktır. Fakat hepsine evet demek beni yakıyordu.
“Şimdi bir etkinliğe sadece“ EVET EVET ”ise evet diyorum. Beni daha mutlu, daha rahat hale getirdi. Bankada biraz daha param var ve gerçek arkadaşlarımın kim olduğunu öğrendim. ”- Meagan Drillinger
7. “En İyi Hayatınızı Yaşayın” mantra ile yaşamak
“Bir çok insanın kova listeleri, hayal panoları ya da onlara“ en iyi hayatlarını yaşamak ”için ilham vermek ve motive etmek için kullandıkları her şey var. Bunlar benim için işe yaramıyor. Bunun gibi büyük hedefler belirlemek, kendimi başarısızlık, kaygı veya – çok uzaklarda görünebilirler – depresyon.
“Günlük görevleri ve iş öğelerini kontrol etmek için basit bir yapılacaklar listesi kullanıyorum, ancak Avrupa turu ya da Appalachian Trail yürüyüşü gibi daha büyük bir şey ya da ipotek, geri tepme ve bana yürümeyi bırak. 'Büyük isim yayını ile yayınlanmak' gibi daha küçük hedefler bile beni kendine şüphe ve sahtekârlık sendromu sarmalına gönderiyor. Bu nedenle, bir hedefe ulaşmadığımda veya bir yerde 'mükemmel' bir deneyimim olmadığında kendime karşı nazik olmaya çalışıyorum. ”- Kristi Pahr, editör
Meagan Drillinger bir seyahat ve sağlık yazarı. Odak noktası, sağlıklı bir yaşam tarzını korurken deneyimsel seyahatten en iyi şekilde yararlanmaktır. Yazıları Thrillist, Erkek Sağlığı, Haftalık Seyahat ve New York Time Out'ta yayınlandı. Onu ziyaret et Blog veya Instagram.
